Средства ФР : Физ. упражнения

Ведущее место в структуре средств рекреации занимают фи­зические упражнения, специально организуемые и сознательно управляемые действия, направленные на формирование различ­ных физических качеств и двигательных навыков, физическое воспитание и оздоровление в целом.

Физические упражнения классифицируются по различным признакам: по функциональному эффекту они подразделяются на физические упражнения для совершенствования физических ка­честв и формирования двигательного навыка; по ряду двигатель­ной деятельности - на перемещения, прыжки, метания, единобор­ства и т. д.; по предметным формам применения - на гимнастику, легкую атлетику, спортивные игры, плавание, лыжный спорт, городки и т. д.; по направленности использования - на общераз-вивающие, подготовительные, реабилитационные, расслабляю­щие и т. д.; по воздействию на организм - на упражнения для раз­вития мускулатуры, двигательного аппарата, органов дыхания, ССС и проч.; по служебной роли - на вводные, подготовитель­ные, вспомогательные, основные, специальные и т. д.; по сна­рядному признаку - на упражнения без снарядов, со снарядами, на тренажерах; по интенсивности работы - на максимальные, субмаксимальные, умеренные; по условиям осуществления -на упражнения в спортивном зале, на местности, в воде и т.д.

Показано, что физические упражнения ускоряют процесс восстановления работоспособности путем афферентного стиму­лирования мозга с проприорецепторов скелетных мышц, способ­ствуют снижению нервно-психического напряжения при умствен­ном труде, нормализуют процессы корковой нейродинамики.

Разнообразные гимнастические упражнения способствуют со­зданию мышечного корсета, так необходимого для профилактики возрастных заболеваний в различных отделах позвоночника.

Большое значение они имеют в повышении эффективности использования общеразвивающих упражнений, в сочетании с ре­лаксационными, с их помощью успешно дозируется физическая нагрузка на всем протяжении занятия, что особенно важно для лиц среднего и пожилого возраста.

Таким образом, под влиянием систематических занятий фи­зическими упражнениями повышаются показатели физического развития, укрепляется нервная система, улучшается функция сердечно-сосудистой и дыхательной систем, повышаются работо­способность и другие показатели.

Эффективность применения физических упражнений связа­на с включением в их процесс технических средств: различных предметов, приспособлений, тренажеров, компьютеров, спортив­ных площадок, бассейнов и др. По своей функциональной направ­ленности технические средства рекреации не только способству­ют развитию физических качеств и двигательных способностей, но и помогают выработке правильного технического навыка, фор­мированию определенных психических качеств.

 

СПОРТИВНЫЕ СООРУЖЕНИЯ

Спортивные сооружения классифицируются по назначению. Классификация регламентирует использование спортивных сооружений для определенных видов спортивной и рекреацион-но-оздоровительной работы, включая оказание платных услуг, в зависимости от параметров сооружений и их оснащенности.

Но назначению спортивные сооружения подразделяются на спортивно-зрелищные (демонстрационные) и учебно-трениро­вочные.

Рекреационно-оздоровительная работа осуществляется на всех сооружениях, где занятия не требуют специальной подго­товки и не представляют опасности для жизни и здоровья зани­мающихся.

К спортивно-зрелищным относятся сооружения, имеющие следующее число зрительских мест, представляющих собой три­буны или отдельные ряды при обеспечении нормальной види­мости и необходимых условий эвакуации:

- в помещении - 500 и более;

- на открытом воздухе - 1500 и более.

Независимо от наличия зрительских мест все сооружения для гребного, парусного, лыжного, стрелкового, конькобежного, конного, велошоссейногО, шахматно-гнашечного спорта и фрис­тайла относятся к учебно-тренировочным.

С целью унификации и достижения идентичности в примене­нии наименований спортивных сооружений" употребляется сле-дующая терминология:

Спортивная площадка - плоскостное сооружение для определенного вида игр и занятий, возможно устройство наве­сов. Хоккейная коробка - огражденная бортом площадка для игры в хоккей с шайбой. При плоскостных сооружениях вне спортивного комплекса должны быть оборудованы раздевалки и душевые.

Комплексная спортивная площадка - плоскостное сооружение, оборудование и разметка которого позволяют по­переменно вести различные спортивные занятия.

Поле для спортивной игры или занятий (футбольное, регбийное, бейсбольное, для хоккея с мячом и на траве, конкуриое, для метаний, стрельбы из лука)— плоскостное соору­жение для определенного вида игр и занятий. Может быть пред­усмотрена возможность попеременного использования игрового поля для нескольких видов игр.

Спортивное ядро (нормального размера, упрощенное). В составе ядра - беговая дорожка и легкоатлетические сектора, футбольное (игровое) поле нормального размера, если дли­на дорожки по линии измерения равна 400 м и радиусы пово­рота - 36 м.

Спортивная арена - спортивное ядро с трибунами. На открытом воздухе - от 1500, в помещении - от 500 зрителей.

Спортивный з а л — крытое спортивное сооружение длиной не менее 18 м, шириной не менее Эми высотой не менее 5 м (при меньших размерах употребляется наименование «помеще­ние спортивного назначения»), оборудованное для определенно­го вида занятий (специализированный) или универсального накачения. Сооружение встроено в здание спортивного или другого назначения. Возможно устройство мест для зрителей.

Спортивный корпус - отдельно стоящее здание, основ-иым элементом которого является спортивный зал. Число залов не ограничено. Возможно устройство мест для зрителей. В соче-ии с залом (залами) может размещаться бассейн. В случае дназначения зала (залов) для тенниса применяется название корпуса «крытый теннисный корт».

Спортивный манеж (футбольный, легкоатлетический, I онный и т. д.) - крытое, отдельно стоящее или встроенное соору­жение, удовлетворяющее по размерам требованиям учебно-трени­ровочного процесса и правилам соревнований в видах спорта, м спользующих в качестве основных плоскостные сооружения I - мних размеров (поля, спортядра и т. п.). Возможно устройство мест для зрителей.

У н и в е р с а ль и ы й с по р т и в н о-з р е л и щ п ы й (д емои-етрационный) зал (Дворец спорта)-крытоесооружение I крытая арена) на 1000 и более мест. Размеры основной площад­ки зрительного зала позволяют либо проводить все виды руч­ных игр, либо, как минимум, вмещают хоккейную коробку с размерами, определяемыми правилами соревнований. Универ­сальность достигается за счет трансформации.

Плавательный бассейн (бассейн для спортивно­го плавания, водного поло, прыжков в воду или синхрон н ого плавания) - открытое или крытое сооружение с основной ванной размером не менее предусмотренного правила­ми соревнований. Возможно сочетание условий для нескольких видов спорта в одной ванне, а также устройство мест для зрителей. Плавательные бассейны должны также соответствовать требова­ниям, предъявляемым к рекреационно-оздоровительным соору­жениям (помещениям).

С т р е л к о в ы й тир- крытое или открытое сооружение для стрельбы из боевого, спортивного или пневматического оружия.

Полуоткрытый тир — тир, в котором перекрытие замене­но пулеперехватами, полностью исключающими выход пули за пределы сооружения.

Стрелковый стенд - сооружение для стендовой (спор­тивно-охотничьей) стрельбы в составе круглого и траншейного или совмещенного стенда.

Стрельбище — комплекс, состоящий из открытых и кры­тых (полуоткрытых) сооружений для различных видов стрельбы.

Велотрек - объемное крытое или открытое сооружение, включающее полотно с наклоненными по расчету виражами, зону тихой езды и помещения для обслуживания. Возможно раз­мещение трибун для зрителей.

Велодром - крытое сооружение, включающее велотрек и места для

Л ы ж н а я баз а - комплекс сооружений, включающих раз­девальные, лыжехранилища и другие вспомогательные помеще­ния и трассы для занятий или катания. В состав трасс может входить лыжный стадион - участок для старта и финиша не ме­нее 1200 м в длину и 400 м в ширину с судейским павильоном и трибунами для зрителей.

Трамплин для прыжков на лыж ах - объемное со­оружение, включающее гору разгона (как правило, в виде эста­кады), гору приземления, рассчитанное в соответствии с норма­ми и оборудованное необходимыми техническими устройствами для учебно-тренировочной работы и соревнований при одновре­менном обеспечении безопасных условий эксплуатации.

Конькобежная дорожка с естественным льдом-сезонное плоскостное сооружение с круговой дорожкой длиной не менее 250 м. Возможно устройство навеса.

К р ы т а я к о н ь к о б е ж пая д о р о ж к а - крытое отапливае­мое сооружение с искусственным льдом и длиной дорожки не менее 250 м. Возможно устройство мест для зрителей.

Спортивный комплекс - группа однотипных и различ-ных по типам объемных и плоскостных сооружений для учебно-тренировочной работы и соревнований, размещенных на одной территории и связанных единством управления.

⇐ Предыдущая123456789Следующая ⇒

Поделиться:

Воспользуйтесь поиском по сайту: