4.4. С партнёром на плечах. 4.5. «Валетом». Клопов П. Л.

4. 4. С партнёром на плечах

Техника выполнения:

Как и предыдущее упражнение заставляет партнёра не только ассистировать, но и самому получать нагрузку.

И. П. Нижний партнёр принимает положение упор лёжа. Ноги раздвинуты в стороны. Верхний, располагается у него на плечах. Только ноги – вместе. Как и в предыдущем отжимания происходят одновременно.

4. 5. «Валетом»

Техника выполнения:

Более сложный вариант упражнения 4. 4. Партнёры располагаются «валетом». Ноги верхнего – на плечах нижнего, а руки опираются о пятки партнёра. Упражнение выполняется одновременно.

Клопов П. Л.