 |
Выделенные кадры видеофрагментов приседания со штангой на плечах Евгения Ковалькова, МСМК, в. к. по кг, вес снаряда 275, о кг (В. С. Фетисов, 2009)
|
|
|
|
Кадр 4 Кадр 5 Кадр 6
2 0 9
Пауэрлифтинг. От новичка до мастера
Кадр 7 Кадр 8Кадр 9
Кадр 1. Стартовое положение
Захват грифа - простой. Кисти рук находятся на расстоянии 12 см шире плеч. Г риф штанги расположен на задней части дельтовидных мышц и середины трапециевидных мышцах, при этом спина прямая, чуть наклонена вперед. Угол наклона спины (у) ю градусов. Из-за того что трудно удержать штангу на этой части спины, спортсмен жестко фиксирует ее руками. Подбородок чуть приподнят. Общий центр тяжести тела (ОЦТТ) находится примерно над серединой стопы. Ноги расставлены на ширине плеч, расстояние между центрами пяток - 55 см. Угол разворота стоп примерно 40-45 градусов. Колени развернуты и направлены в сторону носков ступней. Угол в голеностопном суставе (5) равен 90 градусам, угол между бедром и голенью (8) равен 180 градусам, а в тазобедренном суставе (ср) - 170 градусам.
Кадр 2. Штанга на ю см ниже стартового положения
В начале опускания спортсмена в сед скорость достигла максимального значения (45см/с). Угол в голеностопном суставе (5) равен 8о градусам. Угол между бедром и голенью
(0) продолжает уменьшаться до 140 градусов, в тазобедренном суставе (ср) равен 130 градусам. Спина прямая, в натянутом состоянии. Приседая, спортсмен немного наклоняется вперед, поэтому угол наклона спины (у) увеличивается до 25 градусов.
Кадр 3. Штанга на середине опускания в сед
На данном отрезке штанга находится примерно на середине опускания в сед. Угол в голе ностопном суставе (6) уменьшился до 70 градусов, угол между бедром и голенью (0) равен 110
2 1 0
Основные понятия биомеханики и техники в пауэрлифтинге
|
|
|
градусам, в тазобедренном суставе (ср) равен юо градусам. Угол наклона спины (у) продолжает увеличиваться до 35 градусов. Скорость при опускании сохраняется на том же уровне - 45 см /с.
Кадр 4. Штанга в 8 -ю см от конечной точки приседания
В 8 -ю см от конечной точки приседания скорость при опускании замедлилась до 40 см/с. Угол в голеностопном суставе (6) продолжает уменьшаться до 70 градусов, угол между бедром и голенью (0) уменьшился до 90 градусов, в тазобедренном суставе (ср) - до 70 градусов. Угол наклона спины (у) сохраняется на уровне 35 градусов.
Кадр 5. Штанга в конечной точке приседания
Спортсмен достиг конечной точки приседания. Угол в голе ностопном суставе (5) уменьшился еще на 5 градусов и достиг 65 градусов, при этом колени спортсмена максимально вышли за край стоп на з см. Угол между бедром и голенью (0) продолжает умень шаться до 65 градусов, в тазобедренном суставе (ср) угол уменьшился до 55 градусов, угол наклона спины (у) продолжает сохраняться на уровне 35 градусов. Скорость опускания достигла нулевого значения.
Рис. 5.8. Схема ОЦТТ сдвинулся от середины стопы немного вперед в сторону носков.
Обозначения углов
Кадр 6. Штанга на ю см выше конечной точки приседания
Штанга находится на ю см выше конечной точки. На этом этапе скорость подъема возрастает до 42 см/с. Угол в голеностопном суставе (5) увеличился до 70 градусов, угол между бедром и голенью (0) равен 90 градусам, угол в тазобедренном суставе (ср) увеличился до 65 градусов. Угол наклона спины (у) увеличился до 45 градусов. Увеличение в коленном и тазобедренном углах говорит о том, что спортсмен начал подъем из конечной точки присе дания с активной работы ног. При этом мышцы спины отстают от работы мышц ног.
Кадр 7. Штанга примерно на середине подъема
После 6-й фазы у спортсмена начинает падать скорость подъема, и к 7-й фазе она уменьшилась до 38 см/с (рис. 5.7). Это снижение скорости указывает на то, что штанга достигла
|
|
|
2 1 1
Пауэрлифтинг. От новичка до мастера
зоны «мертвой точки». Угол в голеностопном суставе (5) равняется 75 градусам, угол между бедром и голенью (0) приблизился к 110 градусам, в тазобедренном суставе (ср) угол увели чился до 8о градусов. Угол наклона спины (у) равен 45 градусам. Спортсмен продолжает активно работать ногами при отставании работы мышц спины. В этом положении большая часть нагрузки перешла на мышцы спины.
|
|
|
