 |
Штанга на ю см ниже стартового положения
|
|
|
|
3 - штанга на середине опускания в сед 4 - штанга в 8 -ю см от конечной точки приседания 5 - конечная точка приседания
6 - штанга на ю см выше конечной точки приседания 7 - штанга примерно на середине подъема 8 - штанга в ю см от финального положения 9 - финальное положение
Таблица 5.7
| Значение углов (°) а, (3, у в фазах 1-9 | ||||||||||||||||||||||||||
| Фаза 1 | Фаза 2 | Фаза з | Фаза 4 | Фаза 5 | Фаза 6 | Фаза 7 | Фаза 8 | Фаза 9 | ||||||||||||||||||
| а | Р Y | а | Р Y | а | Р Y | а | Р Y | а | Р Y | а | Р Y | а | Р Y | а | Р Y | а | Р Y | |||||||||
| 2 6 | 5 4 | 4 5 | ||||||||||||||||||||||||
Таблица 5 .8
| Значение углов (°) 5, 0, ср в фазах 1-9 | ||||||||||||||||||||||||
| Фаза 1 | Фаза 2 | Фаза з | Фаза 4 | Фаза 5 | Фаза 6 | Фаза 7 | Фаза 8 | Фаза 9 | ||||||||||||||||
| 0 Ф | Ф | 0 Ф | Ф | 0 Ф | Ф | б 0 Ф | 5 0 | Ф | Ф | |||||||||||||||
| 176 168 | 7 0 | 9 5 | 6 3 | 5 4 | 7 0 | 8 7 | 6 5 | ю8 | 8о 148 | 8 9 | ||||||||||||||
б=до-а 6=18о-а-р
ф=18о-у-Р
2 1 4
Основные понятия биомеханики и техники в пауэрлифтинге
| Таблица 5.9 | |||||
| Макс. изменение | Время | Макс. скорость | Макс. ускорение | ||
| Вес снаряда, | вертикальной | ||||
| кг | координаты | опускания, с | при опускании, см/с | при опускании, см/с2 | |
| при опускании, см | |||||
| 1.5 |
|
|
|
| Таблица 5.1 о | |||||
| Максимальный выход | Макс. изменение | Время | Макс. скорость | Макс. ускорение | |
| вертикальной | |||||
| колена | |||||
| координаты | подъема, с | при подъеме, см/с | при подъеме, см/с2 | ||
| за край стопы,см | |||||
| при подъеме, см | |||||
| 1,5 |
Во время приседа спортсмену не удается удержать угол спины в исходном состоянии, произошло увеличение угла наклона спины с ю градусов (стартовое положение) до 35 градусов (конечная точка приседания). Кроме этого скорость опускания в 3-й и 4-й фазах в конечную точку приседания не увеличивалась, что может создать трудность прохождения параллели при тугой намотке бинтов на коленях. Смещение коленей вперед дальше носков на 3 см и увеличение наклона спины во время опускания спортсмена в сед приводят к смещению ОЦТТ в сторону носков. Продолжение увеличения наклона спины во время подъема из конечной точки приседания (до 45 градусов) заставляет спортсмена перенести большую часть нагрузки на мышцы спины.
Максимальное изменение вертикальной координаты при опускании - 66 см, макси мальное изменение вертикальной координаты при подъеме - 68 см, максимальный выход коленей за край стоп - 3 см.
Время опускания в сед - 1,5 секунды, максимальная скорость опускания - 40 см/с, макси мальное ускорение при опускании - 250 см/с2.
Время подъема - 1,5 с, максимальная скорость при подъеме - 66 см/с, максимальное ускорение при подъеме - 260 см/с2.
Время выполнения приседания - 3 секунды.
Техника выполнения приседания со ш тангой на плечах А. Серова
Алексей Серов - мастер спорта России, чемпион и рекордсмен Республики Башкорто стан среди юниоров.
2 1 5
• f aПауэрлифтинг. От новичка до мастера
Выделенные кадры видеофрагментов приседания со штангой на плечах Серова Алексея, MC. Собственный вес спортсмена - 99,6 кг,
|
|
|
рост - 185 см, вес снаряда - 235,0 кг
Кадр 1Кадр 2Кадр з
Кадр 4Кадр 5 Кадр 6
Кадр 7 Кадр 8Кадр 9
Кадр 1. Стартовое положение Захват грифа простой (при котором четыре пальца находятся с одной стороны грифа
штанги, а большой палец - с другой). Кисти рук находятся на расстоянии 15 см шире плеч. Г риф штанги расположен на задней части дельтовидных мышц и середины трапеции, при этом
2 1 6
Основные понятия биомеханики и техники в пауэрлифтинге
спина прямая, чуть наклонена вперед. Угол наклона спины (у) - 20 градусов. Из-за того что трудно удержать штангу на этой части спины, спортсмен жестко фиксируют ее руками. Общий центр тяжести тела (ОЦТТ) приходится примерно на середину стопы. Ноги расставлены на ширине плеч, расстояние между центрами пяток 40 см. Угол разворота стоп примерно 15-20 градусов. Колени развернуты и направлены в сторону носков ступней. Угол в голено стопном суставе (5) равен 88 градусам, угол в коленном суставе (0) - 178 градусам, в тазобе дренном суставе (ср) - 160 градусам.
|
|
|
