 |
Шаг 2 - начать действовать
|
|
|
|
На практическом опыте подсчитано, что самая сильная мотивация курильщика длится от силы сутки - двое. Если за это время вы не начнёте предпринимать конкретные действия, она рассеется как утренний туман, вы отговорите себя от того, чтобы мотивацию восстанавливать, и до следующего «подхода» пройдёт неизвестно сколько времени. Поэтому сразу после принятия решения и прочтения нашей статьи «Как бросить курить» отправляйтесь в магазин и купите пачку дешёвых противных сигарет (не забудьте вынести из дома все запасы курева, имеющиеся у вас и выкинуть их на мусорку). Вернувшись, начинайте их курить с интервалом в пять-десять минут. Это довольно прозрачное действие имеет целью выработать стойкое отвращение к сигаретам. Кстати, если вы когда-нибудь, скажем, через три некурящих года, решите затянуться на дне рождения, не берите «вкусные» сигареты - это прямой путь обратно.
Если вы «докурились» до головной боли и тошноты, отлично - намочите пачку под краном и вместе с зажигалкой отправьте в мусорное ведро. С этого начинается ваш некурящий остаток жизни.
Шаг 3 - сохранять настрой
Когда отказываешься от чего-то приятного, очень важно восполнить недостаток положительных эмоций на первых порах. Многие начинают замещать сигареты пирожными и печеньем и, как следствие, набирают вес. Более эффективной замены курению, чем спорт просто не существует - при физических нагрузках вырабатывается огромное количество эндорфинов («гормонов счастья»), настроение поднимается, а претерпевающее изменения в лучшую сторону тело является отличной наградой за труды. Записывайтесь в спортзал, начинайте бегать утром или ходить в бассейн после работы, а если захочется курить, добавьте себе полчаса тренировки. Для того чтобы не потерять настрой, избегайте вечеринок с алкоголем (и вообще, лучше его пока не употреблять) и мест, которые прочно ассоциируются у вас с сигаретами. И обязательно получайте удовольствие от происходящего: считайте, сколько денег вы уже сэкономили на сигаретах, наслаждайтесь свежим воздухом в зале для некурящих за обедом, чувствуйте, как очищаются и раскрываются лёгкие.
Эти три таких очевидных и таких значимых шага приведут вас к долгой и здоровой жизни, главное, не создавайте излишней важности: бросить курить также просто, как начать, а всё остальное - отговорки плохо мотивированных или слабовольных людей. Но вы-то к ним не относитесь.
|
|
|
Как с табакокурением борются в Турции?
Вопреки традиции Турция – это не благополучная Америка, там большинству населения не до здорового образа жизни. Турки крутятся изо всех сил, чтобы не потерять работу, чтобы повысить своё благосостояние. И традиционно много курят. Хотя и не так много, как россияне. Согласно данным TurkStat, 31,3% турок старше 15 лет курят каждый день. В 2009 году Турция занимала 7‑е место в мире по потреблению табака. У нас курят 40% взрослого населения. Россия, к сожалению, по этому показателю на первом месте.
И тем не менее Турция была 13‑й по счёту страной, которая запретила у себя курение в общественных местах. А мы пока ещё только обсуждаем возможность поэтапно ввести запрет на курение в учебных и лечебных заведениях, на стадионах, на транспорте, в ресторанах и кафе. Подписав Рамочную конвенцию ВОЗ по борьбе с табаком (кстати, Россия оказалась 157‑й по счёту страной из 168, подписавших конвенцию), наша страна наконец-то присоединилась к общемировому движению по отказу от курения, и мы теперь вынуждены сделать те шаги, которые уже сделали как развитые, так и не очень развитые страны. Турция на этом пути нас опередила. Поэтому интересно посмотреть, что у неё получилось и что не получилось, чтобы не повторить её ошибок.
Бизнес не рухнул
|
|
|
В июле 2009 года в Турции был введён запрет на курение в закрытых общественных помещениях. Везде. В частности, и в кафе, барах, ресторанах. Для посетителя ресторана, нарушившего запрет, – штраф 69 турецких лир (примерно 1200 рублей). А для заведения, которое позволяет посетителям нарушать запрет, штраф – от 500 до 5 тысяч турецких лир (8750–87500 рублей).
«Ну, теперь ресторанный бизнес рухнет, – предрекали пессимисты. – Народ в рестораны и чайные теперь не пойдёт». Но прошёл год, и стало ясно, что новшество народу понравилось. Опрос, проведенный в 16 провинциях страны, показал, что запрет на курение в кафе, барах, ресторанах поддерживает 92% населения! Причём 77% – курильщиков. И 88% из тех, кто постоянно ест в общепите.
79% опрошенных турок сказали, что они стали чаще ходить в кафе и бары после того, как там запретили курить. И самих кафе стало больше. На январь 2008 года их в стране насчитывалось 472 тысячи. В апреле 2010 года было уже 638 тысяч. Ресторанный бизнес от борьбы с курением не рухнул, наоборот, вырос.
Конечно, хозяева кафе и чайных немного хитрят, потому что хотят угодить и курящим клиентам. При каждом заведении есть открытая терраса: крыша от дождя, иногда – лёгкая боковая стенка, защищающая от ветра, часто увитая растениями для уюта и красоты, электрообогреватели под крышей, они направляют потоки тёплого воздуха на сидящих внизу людей. На такой террасе курить можно. И даже можно просидеть какое-то время с чашкой чая зимой и не сразу замёрзнуть. Ну и замечательно! Пусть будет такой выход. Главное, что почти 70% некурящих взрослых турок, а также их дети и обслуживающий персонал в общепите, который не обязательно сам курит, получили право дышать в кафе чистым воздухом.
Наглядная агитация
Ещё одна мера, снижающая, по утверждению ВОЗ, число курящих, – картинки на пачках, наглядно показывающие, к чему приводит эта вредная привычка. Не просто словесное предупреждение – курение убивает, а, например, фотография мёртвого человека, скончавшегося от болезни, вызванной этой вредной привычкой. У нас эту меру пока только собираются вводить в середине 14‑го года, а в Турции такими картинками «украшены» все пачки сигарет. Рассказывают, что теперь многие люди, покупая сигареты, спешат обернуть пачку фольгой, чтобы не видеть неприятное напоминание, что их ждёт в будущем. Мера работает! Теперь курильщик уже не может не думать о последствиях. Да и такая пачка не выглядит престижным или гламурным аксессуаром для молодых людей. Какой уж тут гламур с покойником на лицевой стороне.
|
|
|
Кстати, на другой стороне пачки надпись: «Курение приносит вред окружающим и вам самим». Курящих призвали подумать не только о своём здоровье, но и о самочувствии тех, кто находится рядом. В плане наглядной агитации турки пошли даже дальше других стран. Правительство ежедневно выделяет 90 минут эфирного времени на национальном телеканале (30 минут приходится на прайм-тайм) для «устрашающей» антитабачной рекламы. Людей, заболевших тяжёлыми болезнями в результате многолетнего курения, показывают по телевизору, и они рассказывают, «как докатились до жизни такой». Все турки говорят, что эти программы производят на людей большое впечатление.
Деньги на лечение
Цена на каждую марку сигарет по всей стране в Турции одна. Налог с продажи табачных изделий – 78,3%. Немалый, но и не самый большой. В Болгарии, например, он 88,7%. Раз уж люди позволяют себе «слабости», которые разрушают их здоровье, они должны с помощью акциза хоть как-то вернуть государству деньги, которое оно вынуждено будет истратить на их лечение и на пропаганду здорового образа жизни. Ведь никакой стране, никакому государству невыгодно иметь больной народ.
Дорогие сигареты – тоже одна из мер, рекомендованных ВОЗ и прописанных в Рамочной конвенции. У нас, к сожалению, акциз с табачных изделий очень маленький – 5 рублей с пачки, а для сигарет без фильтра и того меньше. Российские табачные акцизы в 12 раз ниже минимальных в Евросоюзе. А ведь эти деньги могли бы пополнить ту часть государственной казны, которая идёт на здравоохранение.
Вы никогда не задумывались о том, что у нас человек, который плюёт на своё здоровье и сознательно разрушает его, несмотря на все предупреждения и уговоры медиков, что это может плохо кончиться, серьёзно заболев в результате многих лет курения, получает лечение бесплатно? И часто дорогое лечение – от рака лёгких, рака горла, инсульта или инфаркта. В то время как в казне не хватает денег на помощь детям, страдающим редкими и тяжёлыми врождёнными болезнями. Не хватает для них квот, не хватает эффективных оригинальных лекарственных препаратов. Хотя эти дети в своих болезнях уж точно не виноваты, они не губили здоровье собственными руками! Может, курящим с этой точки зрения попытаться взглянуть на проблему повышения цен на табак? А не кричать: «Какой кошмар! Плохое правительство хочет нас разорить, собираясь продавать сигареты по немыслимым ценам!». Над вопросом, на какие деньги лечить курильщиков, уже задумались многие государства. В тех странах, где человек сам платит за свою медицинскую
|
|
|
страховку, курящему она обходится дороже, понятно, что на его лечение страховой компании придётся тратить больше денег.
Первые итоги
Прошло три года с момента запрета курения в общественных местах, и Турция уже может подвести первые итоги. Продажа сигарет снизилась на 20%. В 2010 году она была самой низкой за последние 12 лет. Зафиксировано меньше вызовов «скорой помощи» по поводу бронхитов и астматических приступов. В 2009 году в первые 5 месяцев таких вызовов было 118 тысяч. За те же первые 5 месяцев 2010 года – 94 тысячи. Жители Стамбула сэкономили на лекарствах 12,1 млн турецких лир, жители всей страны – 96,1 млн турецких лир. За три года антитабачной программы число курящих людей в Турции удалось снизить на 20%.
|
|
|
