 |
Эмоциональное дно – апатия.
|
|
|
|
Человек, пребывающий в стрессе, имеет все шансы оказаться на эмоциональном дне, и впасть в состояние апатии. Что такое апатия? Апатия – это энергосберегающий режим. Представьте себе, что отключили электроэнергию из-за непогоды в больнице, есть запасной генератор, но мощность его невелика. Что произойдет? Правильно, отключат все лишнее, оставят только аппаратуру для пациентов и тусклое освещение в некоторых частях больницы. Апатия – тоже самое. Энергии не осталось. Отключаются все рубильники, кроме одного под названием «жизнь».
Именно поэтому у человека в апатии нет желаний, мыслей, чувств, действий. Рубильники отключили. Просто бесцельное рассматривание потолка. Он белый. Энергии в человеке практически не осталось.
Что же делать? Искать высоковибрационные источники энергии. Что вы делаете, когда хотите пить? Правильно, ищете питье.
Назову несколько источников: высоковибрационная музыка, пребывание в духовном месте, ароматерапия, цветотерапия.
Музыка, которую необходимо слушать при энергетическом истощении: духовные песнопения, классическая музыка(кроме Вагнера), звуки природы.
Духовные песнопения включают в себя молитвы, мантры, песнопения, неважно христианские, мусульманские, буддистские и т.д. Можно слушать классическую музыку или звуки природы: пение птиц, шум ручья, кваканье лягушек и т.д. Громкость неважна. Можно слушать на минимальном звуке, и оставлять на ночь. Я слушала Валаамский хор. Псалтырь.
Если ваш близкий человек в состоянии апатии, поставьте магнитофончик в угол его комнаты, сделайте звук минимальным, еле слышным, даже это поможет. Почему? Потому что высоковибрационная музыка – это высоковибрационная энергия. А как мы помним, апатичный человек пребывает в энергетическом дефиците.
|
|
|
Также помогает пребывание в духовном месте. Приходите в церковь(синагогу, мечеть и т.д.), даже если там не идет служение, посидите в уголке. Пока не станет легче. Стало легче, можно уходить. Опять все навалилось, чувствуете тяжесть, возвращайтесь. Можно побыть на природе, если есть возможность. Земля очищает и обновляет энергетику человека. Подышите свежим воздухом. Походите босиком. Наблюдайте за облаками. Слушайте пение птиц.
Ароматерапия – эффективный метод восстановления энергетики человека. При апатичных состояниях хорошо помогают хвойные запахи: ель, сосна, пихта. Можно накапать несколько капель в воду аромалампы, или добавить в пульверизатор с водой, и распылить по комнате.
Нет возможности слушать музыку, нет сил идти в церковь, нет ни одного эфирного масла в доме. Что делать? Воспользуйтесь цветотерапией. Каждый цвет – определенная вибрация. Человеку в апатии не хватает жизненных сил, ему нужны красные и оранжевые цвета. Завернитесь в красный плед. Оденьте оранжевую кофту. Ешьте красные яблоки, тыкву, морковь, красный перец и т.д. Окружите себя красными и оранжевыми вещами. Рано или поздно вы почувствуете себя лучше.
Чувствуете ли вы апатию? Как вы планируете помочь себе?
МЕНТАЛЬНЫЙ КРИЗИС.
Что такое ментальный кризис? Это состояние сильного умственного перенапряжения, когда даже думать тяжело. Появляются ощущения, что голову сжимает металлический обруч. Головные боли. Бессонница. Навязчивые мысли. Вечером не уснуть от водоворота мыслей.
В таком состоянии умственное напряжение приводит к «короткому замыканию». Представьте, что если вы включаете, хоть один мощный электроприбор в розетку, у вас тут же вырубает автоматы. Тут ситуация в принципе похожа, когда вы пребываете в состоянии сильного умственного перенапряжения, хоть одна мысль, вызывающая напряжение, и автомат вырубает. Полная невозможность умственно напрячься. Любое умственное усилие приводит к состоянию нервного срыва.
|
|
|
Стресс негативно влияет на интеллектуальные способности. Постоянные негативные мысли вокруг ситуации непрерывно крутятся в голове. Напиши, как стресс влияет на твои интеллектуальные способности.
€ Ухудшение памяти
€ Сложно сконцентрироваться
€ Постоянные негативные мысли об одном и том же
€ Бессонница
€ Трудности в принятии решений
€ Другое______________________________
€ ____________________________________
€ ____________________________________
ЧТО ДЕЛАТЬ ПРИ УМСТВЕННОМ ПЕРЕНАПРЯЖЕНИИ?
Постарайтесь, отключиться от всего лишнего. Выкиньте из своей головы всё, что можно перенести на завтра. Избегайте любой дополнительной умственной нагрузки. Пусть ребенок сделает уроки сам, ничего если будет двойка. Что хуже двойка у ребенка или нервный срыв у вас? Выбирайте из двух зол – меньшее.
Не смотрите новости, они только стимулируют поток негативных мыслей. Откажитесь на время от прочтения книг и газет. Откажитесь от сверхурочных на работе, если это способствует умственному напряжению. Ваш мозг сейчас похож на прибор советского времени, который необходимо использовать дозировано, чтобы он не перегорел.
Вам сейчас необходима релаксация: прослушивание любимой музыки, прогулки, легкая физическая нагрузка, расслабляющая ванна, дыхательные упражнения и т.д. Напрягаться умственно в таком состоянии нельзя. Конечно, мы живем в реальном мире, у каждого из нас есть определенные обязанности. Определите то, что вы не можете не делать, об остальном на время забудьте, пока не станет легче.
Напишите, есть ли у вас сильное умственное напряжение? Как вы можете «разгрузиться»? От каких дел вы на время откажетесь?
ЧТО СПОСОБСТВУЕТ УМСТВЕННОМУ РАССЛАБЛЕНИЮ?
Умственное перенапряжение – это энергетический перекос, чтобы восстановить энергетический баланс необходимо сконцентрироваться на ощущениях тела. Откажитесь от мыслей, сконцентрируйтесь на ощущениях. Походите босиком по полу в квартире, подышите свежим воздухом, облейтесь холодной водой, сходите на сеанс массажа.
Наше тело – храм души. Всё целиком. От кончиков пальцев на ногах до макушки головы. Сконцентрируйтесь на нем. Когда вы концентрируетесь на каждой клеточке своего тела, вы начинаете выравнивать свою ауру. При умственном перенапряжении наша аура похожа на лампочку Ильича, вверху- густо, внизу – пусто. Когда вы ощущаете свою ногу, или любую другую часть тела, вы направляете туда свою энергию. Нам важно на энергетическом уровне перейти из состояния «лампочки Ильича» в «яйцо». Важно ощущать свое тело целиком, особенно концентрируясь на области ног.
|
|
|
Сделайте массаж ног ежедневным ритуалом. Можно сделать ванночку для ног с отваром трав, солью или эфирными маслами. Ощущайте себя целиком. Только так можно избавиться от состояния ментального перенапряжения.
Вы чувствуете свое тело целиком? Что поможет вам сконцентрироваться на ощущениях тела?
ЧТО ТАКОЕ МЕДИТАЦИЯ?
Медитация – это управление потоком мыслей, и в идеале, их полная остановка. Когда вы, забыв обо всем, наблюдаете за каплями дождя, стекающими по окну – это медитация. Когда вы наслаждаетесь трелями соловья – это медитация. Когда вы сосредоточены на дыхании – это медитация. Слово "медитация" происходит от латинского "meditatio" - размышление. Погружение в себя.
Смысл медитации в управлении мыслями. Ниагарский водопад мыслей, превращается в ручеек, который вы направляете туда, куда душа пожелает. Каждый день нас атакуют миллионы мыслей-террористов, которые создают полное ощущение хаоса. Мы думаем обо всем на свете. Наши мысли похожи на неуправляемую толпу. Нам необходимо научится справляться с этим.
Разным типам людей подходят разные виды медитации. Одним легче всего представлять образы. Им легче всего создавать «картинки в голове».
Можно представлять себя на природе, в волшебном мире или любимом месте, и проводить там время, как пожелает душа.
Другие живут чувствами и ощущениями, им важны прикосновения. Таким людям подходит дыхательная медитация. Глубокий вдох и выдох. Сосредоточьтесь на любых словах. Расслабление – вдох. Покой – выдох. Ну, вот вы уже и медитируете.
|
|
|
Третьим легче всего сконцентрироваться на звуках. Включите себе приятную медленную музыку, наполненную звуками природы. И следуйте за их насыщенным звучанием. Слейтесь с шумом прибоя, с пением птиц, кваканьем лягушек.
Научитесь хотя бы на 10 минут в день замедлять течение мыслей, и жить станет намного проще, в конце концов, мы хозяева своих мыслей.
Стресс вызывает постоянно крутящиеся негативные мысли об одном и том же. Их сложно остановить. Они создают постоянную напряженность. Важно научиться их останавливать. Какие твои способы «остановки» негативных мыслей?
€ Медитация
€ Постоянно повторяю в уме позитивный стишок
€ Пою песни
€ Созерцаю красоту природы
€ Другое___________________________
€ _________________________________
€ _________________________________
|
|
|
