Вещества и методы, запрещенные вне соревнований

ЗАПРЕЩЕННЫЕ ВЕЩЕСТВА (Все указанные здесь категории см. в соответствующих разделах).

S4. Анаболические агенты

S5. Пептидные гормоны

S6. Бета-2 агонисты*

S7. Вещества с антиэстрогенным действием

S8. Маскирующие вещества

(* Только кленбутерол и сальбутамол, если их концентрация более 1000 нанограмм/милилитр).

ЗАПРЕЩЕННЫЕ МЕТОДЫ

М1. Расширение кислородных носителей

М2. Фармакологические, химические и физические манипуляции

МЗ. Генный допинг

 

 

78. Классификация физических упражнений: позы и мышечная деятельность. Классификация физических упражнений на основе критерия «способ выполнения упражнений» с учетом фактора энергообеспечения.

Выделяют следующие позы: лежание, сидение, стояние, висы, упоры. Для поддержания любой позы нужна высокая активность ряда мышц. Напряженная м-ца имеет сниженный кровоток, т. к. часть кровеносных сосудов проходит внутри м-ц, эти сосуды пережаты и кровь по ним практически не движется. Слабое поступление кислорода в м-цу, препятствует ее эффективной работе. Поэтому позы, которые выполняются с участием большого числа м-ц поддерживаются непродолжительное время.

Позы можно характеризовать по их сложности:

- если центр масс находится высоко над площадью опоры.

- если площадь опоры маленькая.

- в поддержании позы участвуют мелкие м-цы, то такая поза относится к сложной позе.

Самая простая поза- лежание, ее используют когда надо быстро восстановиться, т. к. можно расслабить большую часть м-ц.

В настоящее время для классификации ФУ используют самые разнообразные критерии:

- по режиму мышечного сокращения все упражнения можно разделить на статические и динамические

- по способности развивать двигательные качества можно выделить упр на силу, скорость, выносливость, гибкость.

+- по числу участвующих м-ц в работе делят на локальные, региональные, глобальные

- по способу выполнения упр делят на стандартные и нестандартные.

а) нестандартные делят на 3 группы: игры, единоборства и кроссы. При оценке эффективности выполнения упр используют баллы и очки. Для них характерна переменная величина энерготрат и двигательные действия предопределен ситуацией, в которой оказывается спорсмен, поэтому эту группу упр наз еще ситуационными.

б) стандартные упр: - циклические; - ациклические упр. Это строго заученные упр, как правило координационно м. б. сложными или наоборот очень простыми, м. б. очень продолжительными и способствовать глубокому утомлению. Эффективность этих упр оценивается в кг, м, сек.

 

79. Телосложение и спорт: тотальные размеры и пропорции тела. Морфофункциональный профиль спортсмена высокого класса.

Термин «телосложение » предусматривает тотальные размеры тела, к ним относят длину тела, массу тела, которая подразделяется на жировую и костную, мышечную и поверхность тела; пропорции тела – это соотношение длин и окружностей, масс в различных звеньях тела; особенности конституции - распределение костной, мышечной и жировой массы по продольным размерам тела. Особенности телосложения определяют характер движения.

Значение типичных соотношений между отдельными частями имеет значение в различных областях человеческой деятельности. Тренер и спортсмен используют особенности пропорций тела при индивидуализации тренировки и соревновательной деятельности. Для суждения о пропорциях обычно используют результаты антропометрических обследований.

Известно, что на пропорции тела оказывают влияние как эндогенные, так и экзогенные факторы. В связи с этим пропорции тела неодинаковы в различных половых и возрастных этнических группах. Пропорции тела могут изменяться под влиянием занятий спортом. Изучение пропорций тела у спортсменов в связи со спортивной специализацией позволяет установить характерные черты строения тела, которые могут способствовать достижению высоких спортивных результатов.

Существует несколько морфологических типов спортсменов:

1. лептозонный - спортсмены со стройной фигурой (бегуны, прыгуны, лыжники), астенический тип телосложения;

2. эуризонный – спортсмены с широким массивным телосложением (метатели, т/а, борцы), гиперстенический тип телосложения;

3. мезозонный – спортсмены со средним строением тела (пловцы, многоборцы, боксёры, игровики), нормальный тип телосложения.

В настоящее время установлено, что метатели по сравнению с бегунами и пловцами имеют наибольшую длину тела, длину руки и ноги, ширину плеч и ширину таза. У пловцов длинные ноги и короткое туловище, относительно узкий таз, средней ширины плечи, относительно короткие руки. Узкий таз и длинные ноги обуславливают уменьшение вихревого сопротивления воды. Относительно короткие руки оказывают влияние на качество гребка.

Английский учёный Дж. Таннер (1950), обследуя спортсменов чемпионов мира, установил зависимости между особенностями строения тела и их достижениями. Прыгуны в высоту и бегуны на сверхдлинные дистанции имеют относительно меньшую массу, а метатели – большую. У тяжёлоатлетов высокий рост на результат в жиме влияет отрицательно. У десятиборцев отмечается положительная связь тотальных размеров тела с результатами во всех видах метаний, и отрицательная с результатами в беге, в прыжках в длину и высоту. В спринте результат предопределён величиной роста сидя, длиной стопы, весом тела; у средневиков – отношением длины руки, ноги и их сегментов, отношением обхвата бедра и плеча к их плечевому и тазовому диаметрам, показателем отношения роста и веса. Легкоатлеты – метатели отличаются высоким ростом и большим размахом рук. Длинные рычаги увеличивают время приложения силы к снаряду.

+Установлены зависимости морфофункциональных показателей от тотальных размеров тела. Соматотипы по Шелдону: на основе антропоскопического исследования выделил 3 типа телосложения: 1. эндоморф, 2. мезоморф, 3. эктоморф. Производные от 3х зародышевых листов: эндодерма даёт развитие внутренним органам, мезодерма – кости, мышцы, сердечно-сосудистая система, эктодерма – волосяной покров, периферическая нервная система, рецепторный аппарат, мозг. Каждый из 3 признаков оценивается по 7бальной шкале. Например, у волейболистов 3-5-3, у футболистов 2-6-2

 

80. Мышечная ткань: строение мышцы, как органа. Энергетика мышечного сокращения. ПАНО, как показатель развития энергетики мышц в онтогенезе.

1. Строение мышцы

Функциональные возможности мускулатуры не могут не интересовать и представителей большого спорта, и тех, кто занимается спортом на досуге; и это понятно - в итоге любая спортивная деятельность совершается при помощи мышц. Значение мускулатуры уже в том, что на ее долю приходится значительная часть сухой массы тела. Так, у женщин мышцы составляют 30-35% от общей массы тела, у мужчин - 42-47%. Силовой тренировкой можно увеличить процентное соотношение мышц и общей массы тела, а физическое бездействие приводит к уменьшению мышечной массы и увеличению, как правило, жировой ткани.

2. Виды мышц

Различают гладкие мышцы, скелетные мышцы и сердечную мышцу.

Гладкие мышцы входят в состав внутренних органов, например, в состав стенок кровеносных сосудов, желудочно-кишечного тракта, мочевыносящих путей (мочеточник, мочевой пузырь), бронхов. Гладкие мышцы работают медленно и почти непрерывно, осуществляют относительно медленные и однообразные движения. Ими нельзя управлять силой воли. Скелетные мышцы (поперечнополосатые мышцы) удерживают тело в равновесии и осуществляют движения. Мышцы соединены с костями при помощи сухожилий. Если мышцы сокращаются, т. е. укорачиваются, то части скелета через суставы приближаются или удаляются друг от друга. Работой скелетных мышц можно управлять произвольно. Они способны очень быстро сокращаться и очень быстро расслабляться. При интенсивной деятельности они довольно скоро утомляются.

Сердечная мышца по своим функциональным свойствам занимает как бы промежуточное положение между гладкими и скелетными мышцами. Так же, как и гладкие мышцы, она практически не поддается воздействию нашей воли и имеет чрезвычайно высокую сопротивляемость утомлению. Так же, как и скелетные мышцы, она может быстро сокращаться и интенсивно работать.

3. Строение скелетной мышцы

Основным элементом скелетной мышцы является мышечная клетка. В связи с тем, что мышечная клетка по отношению к своему поперечному сечению (0, 05-0, 11мм) относительно длинна (волокна бицепса, например, имеют длину до 15 см), ее называют также мышечным волокном. Скелетная мышца состоит из большого количества этих структурных элементов, составляющих 85-90% от ее общей массы. Так, например, в состав бицепса входит более одного миллиона волокон.

+Между мышечными волокнами расположена тонкая сеть мелких кровеносных сосудов (капилляров) и нервов (приблизительно 10% от общей массы мышцы). От 10 до 50 мышечных волокон соединяются в пучок. Пучки мышечных волокон и образуют скелетную мышцу. Мышечные волокна, пучки мышечных волокон и мышцы окутаны соединительной тканью 1 - мышца (5 см), 2 - пучок мышечных волокон (0. 5 мм), 3 - мышечное волокно (0, 05-0, 1 мм), 4 - миофибрилла (0, 001-0, 003 мм). Цифры в скобках обозначают приблизительный размер поперечного сечения строительных элементов мышцы. Мышечные волокна на своих концах переходят в сухожилия. Через сухожилия, прикрепленные к костям, мышечная сила воздействует на кости скелета. Сухожилия и другие эластичные элементы мышцы обладают, кроме того, и упругими свойствами. В мышечном волокне содержится основное вещество, называемое саркоплазмой. В саркоплазме находятся митохондрии (30-35% от массы волокна), в которых протекают процессы обмена веществ и накапливаются вещества, богатые энергией, например фосфаты, гликоген и жиры. В саркоплазму погружены тонкие мышечные нити (миофибриллы), лежащие параллельно длинной оси мышечного волокна. Миофибриллы составляют в совокупности приблизительно 50% массы волокна, их длина равна длине мышечных волокон, и они являются, собственно говоря, сократительными элементами мышцы. Они состоят из небольших, последовательно включаемых элементарных блоков, именуемых также саркомерами (рис. 2). Так как длина саркомера в состоянии покоя равна приблизительно лишь 0, 0002 мм, то для того, чтобы, к примеру, образовать цепочки из звеньев миофибрилл бицепса длиной 10-15 см, необходимо „соединить" огромное количество саркомеров. Толщина мышечных волокон зависит главным образом от количества и поперечного сечения миофибрилл.

Мышечными энергоносителями являются, главным образом, фосфатные соединения, обладающие большими энергетическими запасами (аденозинтрифосфат, креатинфосфат), углеводы (глюкоза, гликоген) и жиры. Белки как энергоносители играют второстепенную роль, однако для увеличения объема, роста мышцы они имеют первостепенное значение. Лишь в редких случаях (голодание, предельные и продолжительные нагрузки) белки в виде аминокислот могут принимать участие в энергетическом обмене веществ.

+Жировой запас, насчитывающий от 125 000 до более чем 400 000 кдж (от 30 000 до более чем 100 000 ккал), является практически неиссякаемым источником энергии при выполнении продолжительной спортивной работы небольшой интенсивности. Наибольшая доля згих запасов содержится в подкожной жировой клетчатке; мышечные жировые тела (капли триглицерида), быстрее включающиеся в работу, накапливают лишь около 8 000 кдж (1 900 ккал

 

81. Адаптивные процессы при спортивной деятельности: понятие адаптации. Этапность адаптивных процессов. Цена адаптации к большим мышечным нагрузкам.

Адаптация- Эффективная и экономная, адекватная приспособительная деятельность орг-ма к возд. факторов внеш. среды.

Начальные фазы тренированности характеризуются созданием элементов функциональной системы управления про­извольными движениями. По мере повышения уровня тренированности вегетативные реакции более адекватно отражают потребности организма. Главным признаком этой адекватности является более экономное функционирование гормональной системы. Так, уже на начальных этапах развития тренированности повышается чувствительность сердечной мышцы к адреналину. Следовательно, едва намечающийся сдвиг в секреции этого гормона приводит сердце в состояние готовности к усилению сократительной функции.

Выраженность физиологических реакций при напряженной мышечной работе определяется соответствием структурных и функциональных адаптивных перестроек специфической тренировочной нагрузке. Это соответствие проявляется главным образом в понижении чувствительности к действию нагрузок.

Адаптация к физической работе, сопровождается не снижением чувствительности к ней, а повышением способности к максимальной мобилизации ресурсов организма при повторном выполнении работы.

Обобщенной характеристикой тренированности спортсмена является энергопроизводительность организма, т. е. способность обеспечить достаточным количеством энергии мышечную работу. В крови тренированного спортсмена уменьшается концентрация инсулина. Синтез липидов из углеводов в печени при этом снижается.

Гипофизарно-адренокортикотропная система регуляции функции надпочечников становится более устойчивой к нагрузкам. Одновременно с этим происходит гипертрофия коры надпочечников.

Ведущими механизмами повышения мощности сократительного аппарата скелетных мышц является ускоренный рост. Основным поставщиком энергии для мышечной деятельности является АТФ. После выполнения одинаковой стандартной физической нагрузки у спортсменов происходит более быстрое восстановление работоспособности, чем у нетренированных людей.

Наиболее характерной особенностью физиологических функций при выполнении предельно напряженной мышечной работы является их максимальная мобилизация. Это результат усиления влияний симпатической нервной системы и гормональной системы гипоталамус гипофиз надпочечники.

Способность выполнять работу в условиях максимального кислородного долга у детей ниже, чем у юношей и взрослых спортсменов. Однако юные спортсмены обладают значительными потенциальными резервами роста тренированности.

Физиологические и биохимические резервы повыше­ния спортивной работоспособности могут быть ориентировочно оценены по их мобилизации на уровне анаэробного порога (АП).

По характеру сдвигов физиологических функций при нагрузках у спортсменов высокой квалификации выделяются три типа адаптации (В. В. Матов и др., 1979). Первый тип адаптации характеризуется адекватными сдвигами физиологических функций, как при выполнений большого объема интенсивной работы, так и при стандартной нагрузке небольшой мощности. Этот тип реакции на нагрузку отмечается у большинства спортсменов высшей квалификации.

Для второго типа адаптации характерно чрезмерное напряжение функций сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Третий тип адаптации характеризуется ограниченностью адаптивных возможностей вследствие недостаточности функций отдельных физиологических систем.

+Рост тренированности сопровождается повышением устойчивости к изменениям внутренней среды организма. Спортсмен в отличие от нетренированного человека выполняет работу при значительных сдвигах рН, большом кислородном долге. Скорость восстановительных процессов у него возрастает.

Для поддержания высокого уровня тренированности необходимо периодически участвовать в соревнованиях.

 

82. Адаптивные процессы при спортивной деятельности: спортивная тренировка, как процесс направленной адаптации. Биологические принципы спортивной тренировки.

Спортивная тренировка с т. з. биологии это процесс направленной адаптации к действию физ. нагрузок. Физ. нагрузки выступают в роли основного стимула. Приспособленность организма к воздействию нагрузок носит фазный характер. Выдел. 2 этапа адаптации: срочный и долговременный.

Тренировочный эффект: срочный, наблюдается в течении 10 мин. определяется характером биохимических сдвигов в процессе нагрузки, отставленный, в течении нескольких часов или суток на поздних фазах восстановления, происходит активация восстановит. процессов, накопительный, через несколько недель или месяцев, усиление синтеза спец. белков и Ý работоспособности.

Принцип сверх отягощений (принцип доза-эффект): в качестве дозы может выступать или интенсивное выполнение работы или длительность выполняемой работы. Используя тот или иной параметр можно определить, мощность не вызывающую увеличение тренированности, величину нагрузки прямо пропорционально связанную с уровнем тренировочной нагрузки. Характер тренировочного процесса отражается в перестройках организма, при развитии скорости в первую очередь развивается атефазная активность миозина, при развитии силы растет сократительный белок, при развитии выносливости растет количество митохондрий, увеличивается плотность капилляров в мышечной ткани, снижается диаметр мышечных клеток. У спринтеров развивается креатин-фосфатная энергетическая система, у средневиков – гликолитическая, у стаеров совершенствуется окислительная система.

Принцип обратимость адаптации обратимый характер адаптационных процессов наиболее четко виден в периодах срочного и отставленного тренировочного эффекта. Обратимость- это важнейшее биологическое св-во, определяющее скорость адаптивных перестроек и возвращающая организм к новому устойчивому состоянию. Через св-во обратимости происходит потеря спортивной формы. Регламентируя фазы отдыха можно контролировать процесс адаптации (№ начало спортивной тренировки на фазе недовосстановления).

Принцип последовательности адаптации показывает что тренировочный процесс на 1 этапе совершенствует фосфагенную систему. На 2 этапе начинает меняется гликолитическая система энергообеспечения, окислительная система менее чувствительна к тренировочному процессу, т. е. выносливость развивается в последнюю очередь. Процесс потери эффективности работы в энергосистеме организма, меняется в той же последовательности.

Принцип положительного и отрицательного взаимодействия тренировочных нагрузок он рассматривается как в одном тренировочном занятии, так и в системе нескольких тренировочных циклах. Положительный эффект можно получить, если совместить алактатно-анаэробное воздействие с гликолитическим. Гликолитический эффект можно получить, если совместить анаэробную работу в небольшом объеме с гликолитически-анаэробным эффектом.

Принцип периодизации при спортивной тренировки чтобы правильно построить спортивную тренировку, ее нужно разбить на периоды: подготовительный (подготовить спортсмена к каким-либо соревнованиям или выступлениям), соревновательный (участие или выступление в каких-либо соревнованиях), период восстановления или отдыха (проходит после длительных или сложных выступлений, или в результате полученной травмы), период адаптации (при тренировках в среднегорье, там этот период длится в течении 2 недель).

83. Оценка физической работоспособности: методы исследования физической работоспособности. Тест PWCno, его физиологическое обоснование.

Для определения физической работоспособности применяются прямые и косвенные методы эргометрии.

Прямые методы обычно применяются при обследовании высокотренированных людей и основаны на прямом определении количества работы, которую может выполнить испытуемый с помощью различных нагрузок (равномерной мощности до «отказа», равномерно повышающейся мощности до «отказа» и т. д. ). При всех этих нагрузках испытуемый достигает уровня максимума потребления кислорода (выходит на «плато»). Прямые показатели физической работоспособности являются объективными критериями физической подготовленности человека в тех видах деятельности, результаты которой тесно связаны с аэробной производительностью (циклические виды спорта на выносливость и др. ).

Важным моментом в проблеме прямого определения физической работоспособности является вопрос о достаточной мотивации испытуемых к выполнению изнуряющих мышечных нагрузок. Установлено, что около 16 % высокотренированных людей обычно прекращают нагрузку, явно не достигнув уровня, близкого к МПК (максимальному потреблению кислорода), а у значительного числа исследуемых величина МПК базируется лишь на косвенных признаках максимизации аэробного обмена организма. Все это указывает на большой удельный вес субъективного компонента при тестировании физической работоспособности прямыми методами.

Следует указать, что проведение прямого определения физической работоспособности является весьма ответственным процессом, требующим от персонала специального опыта и обязательного наличия среди исследователей врача. Последнее следует особо подчеркнуть, так как в настоящее время исследование МПК широко применяется не только физиологами и спортивными врачами, но и клиницистами. При этом возрастает риск нежелательных последствий для здоровья испытуемых, которые могут возникнуть при напряжениях, обусловленных несоответствием функциональных возможностей организма обследуемых выполняемым ими физическим нагрузкам.

Косвенные методы определения работоспособности[править | править код]

Трудоемкость исследований, необходимость наличия сложной аппаратуры, изнуряющий характер нагрузки — все это крайне ограничивает применение прямых методов определения физической работоспособности у нетренированных людей. В связи с этим в настоящее время для оценки физической работоспособности широкое распространение получили косвенные методы. Основными из них являются:

гарвардский степ-тест

тест (проба) PWC170

степ-эргометрия

непрямое определение МПК (максимальное потребление кислорода или VO2 max)

Кислородный эквивалент работы (КЭР) или эффективность использования кислорода

Дыхательный коэффициент

Порог анаэробного обмена (ПАНО) - оценка уровня молочной кислоты

 

PWC - один из тестов для определения способности человека к аэробной работоспособности. В качестве критерия теста используются фиксированные значения частоты сердечных сокращений. Пороговые значения частоты сердечных сокращений PWC130, PWC150 и PWC170 являются общепринятыми и эмпирически установленными параметрами для соответствующих из тестируемых групп; люди проходящие реабилитацию, спортсмены-любители или спортсмены-профессионалы.

PWC170 – аббревиатура, составленная из первых букв выражения Physical Working Capacity (физическая работоспособность). Тест рекомендован ВОЗ для определения физической работоспособности спортсменов и физкультурников. Физическая работоспособность в тесте PWC170 выражается величиной мощности нагрузки, которую испытуемый может совершить, при ЧСС, равной 170 уд/мин. Выбор именно этой частоты основан на том, что зона оптимального функционирования сердечно-сосудистой системы находится в диапазоне 170—190 уд/мин. Таким образом, с помощью этого теста можно определить ту мощность нагрузки, при которой еще сохраняется оптимальное функционирование сердечно-сосудистой системы. Вторая физиологическая закономерность, лежащая в основе теста, заключается в том, что взаимосвязь между ЧСС и мощностью выполняемой физической нагрузки имеет линейный характер вплоть до ЧСС, равной 170 уд/мин. В практике ВК применяют два варианта теста PWC170: велоэргометрический и тест, в котором нагрузка выполняется в виде восхождений на ступеньку.

Ход проведения теста. Испытуемому предлагают выполнить две нагрузки разной мощности (W1 и W2): на велоэргометре и восхождение на ступеньку, продолжительностью по 5 мин. каждая с 3-минутным перерывом. В конце каждой нагрузки определяют ЧСС (соответственно f1 и f2). Для подсчета частоты пульса рекомендуют использовать объективные способы регистрации (пульсотахометрия, электрокардиография и др. ). На основании полученных данных строят график, где на оси абсцисс откладывают мощность загрузки (W1 и W2), на оси ординат – соответствующую ЧСС (рис. 2. 6). На пересечении перпендикуляров, опущенных в соответствующие точки осей графика, находят координаты 1 и 2. Учитывая, что между ЧСС и мощностью физической нагрузки имеется линейная зависимость, через координаты 1 и 2 проводят прямую вплоть до пересечения ее с перпендикуляром, восстановленным из точки ЧСС, соответствующей 170 уд/мин (координата 3). Из нее опускают перпендикуляр на ось абсцисс, получая, таким образом, значение мощности нагрузки при ЧСС, равной 170 уд/мин. Для упрощения процедуры нахождения PWC170 предложена формула:

PWC170= W1 + ( W2 - W1) х (170- f1 /f2 - f1),

где: PWC170 — мощность физической нагрузки при ЧСС, равной 170 уд/мин; W1 и W2—мощность первой и второй нагрузки (Вт. или кгм/мин), f 1 и f2 – ЧСС в конце первой и второй нагрузок.

+У здоровых молодых нетренированных мужчин величины PWC170 колеблются в пределах 20 - 180 Вт. (в среднем 2, 8 Вт/кг), а у женщин – 75-125 (2, 0 Вт/кг). У спортсменов этот показатель выше в два и более раз.

 

84. Оценка физической работоспособности. Параметры сердечнососудистой системы, как косвенные показатели физической работоспособности.

Параметры:

-проведение возбуждения по проводящей системе сердца (электрокардиографическое исследование)

-объём сердечного выброса (ультразвуковое сканирование)

-изучение системы кровообращения (реография- метод при котором регистрируют электрическое сопротивление живых тканей, меняющиеся в результате притока крови во время сердечного цикла, при пропускании ч\з ткани переменного тока)

-Минутный объем кровотока.

-соотношение МОК (мин. объем крови) с площадью поверхности тела- тип кровообращения (гиперкинетический тип, эукинетический. У большинства спортсменов высокой квалифик. выявляется гипокинетический тип, как более экономичный. )

-мониторинг ритма сердечной деятельности (вариационная пульсометрия)

-вариабельность внутренней структуры сердечного ритма (скатерограмма сердечного ритма- Земцовский)

-Индивидуальные соотношения аэробной и анаэр. энергопродукции, т. е. порог анаэробного обмена. (ПАНО).

Позволяют делать вывод о функциональном состоянии сердца, поскольку от того, как сердце реагирует на мышечную деятельность, зависит наша работоспособность.

В спортивных играх проводят товарищеские встречи, это является показателем физической работоспособности. В циклических видах спорта делают прикидки (исключение марафон).

можно проводить тесты с оценкой эндокринной системы: проверяют уровень катехоламинов (истинный гормон-адреналин).

 

85. Физиология стареющего организма: возраст, пол и физическая работоспособность. Физическая активность и другие факторы, увеличивающие продолжительность жизни.

Мотивы привлекающие к занятию физическими упражнениями уже не молодых людей, сводятся к желанию укрепить свое здоровье и силы, улучшить работоспособность, сохранить бодрость. Задача занятий с данным контингентом заключается в том, чтобы с помощью физических упражнений предупредить наступление или ослабить влияние уже наступивших возрастных изменений. Могут решаться и такие частные задачи, как поднятие тонуса центральной нервной системы, улучшение деятельности сердечно-сосудистой и дыхательных систем, улучшение обмена веществ, увеличение подвижности суставов, укрепление мышечной системы, улучшение координации движений и равновесия, общей подвижности занимающихся, повышение тренированности организма.

Большой фактический материал, которым в настоящее время располагает физиология мышечной деятельности, позволяет рассматривать двигательную активность не только как средство общей стимуляции организма, но и как фактор регулирования функций стареющего организма.

Возрастные изменения организма происходящие в пожилом и старческом возрасте оказывают значительное влияние на методику проведения занятий, что требует акцентировать внимание на оздоровительных аспектах физической культуры. Организация занятий в группах здоровья показывает необходимость работы тренера (преподавателя) в тесном контакте с врачом. Преподаватель группы здоровья должен и сам владеть простейшими методами медицинских исследований, умело оценивать полученные данные и использовать их для коррекции учебно-тренировочного процесса.

Организм человека является динамической системой, в процессе деятельности которой наблюдаются разнообразные изменения: до 25 лет функции совершенствуются, а с 25-30 лет в них отмечается обратный процесс. При этом все возрастные сдвиги в организме развиваются неравномерно.

Важное значение имеют изменения анализаторов. При старении изменяются зрение, слух, обоняние, осязание, вкусовая и температурная чувствительность.

Понижение функций всех органов и систем организма с возрастом ведет к понижению обмена веществ. Перестройка обменных процессов начинается в возрасте 40-50 лет, а иногда и раньше. В отношении обмена веществ наиболее характерными для старости можно считать: а) падение активности окислительных процессов; б) общее падение активности ферментов; в) сдвиги в белковых фракциях крови и тканей; г) процессы трасминерализации.

Двигательный аппарат, как и все системы организма, подвержен общим законам старения.

Комплектование групп осуществляется с учетом возраста. Для мужчин группы формируются в следующем возрастном диапазоне:

средний возраст (40-49, 50-59)

пожилой возраст (60-66, 67-75)

старческий возраст (свыше 75 лет)

Для женщин рекомендуются следующие возрастные группы:

средний возраст (35-44, 45-54)

пожилой возраст (55-65, 66-75)

старческий возраст (свыше 75 лет).

При наличии хорошей материальной базы комплектование групп может изучаться с направленностью изучения и совершенствования одного из средств физической культуры или вида спорта: волейбола, плавания, туризма, бадминтона, тенниса и др.

Количественный состав групп различен: первая медицинская группа насчитывает 20-25 человек, вторая и третья - 12-15 человек. Определенное влияние на комплектование групп здоровья оказывает физическая подготовленность. С этой целью используются контрольные упражнения на силу, гибкость, выносливость, ловкость. Оценка физической подготовленности на этапах учебно-тренировочного процесса позволяет выявить эффективность влияния занятий на двигательную функцию занимающихся.

Наиболее распространенными в группах здоровья являются следующие физические упражнения:

1) наклоны вперед из положения стоя на гимнастической скамейке Критерий - подвижность суставов;

2) подъемы ног до прямого угла из положения лежа на спине, взявшись руками за нижнюю стойку гимнастической скамейки. Критерий - сила мышц пресса;

3) прыжки в длину с места. Критерий - силу мышц ног;

4) бег до 300 м. Критерий - выносливость;

5) преодоление полосы препятствий. Критерий - ловкость;

6) метание в цель. Критерий - меткость.

Ряд преподавателей оценку уровня развития основных физических качеств проводят по выполнению серии из 30 гимнастических упражнений, включаемых в контрольный урок, проводимый в начале и в конце каждого года. Повторные замеры выполнения контрольных упражнений следует проводить, по возможности сохраняя условия и требования к упражнениям.

+При комплектовании групп также учитывается пол. Однако в нередко на спортивных сооружениях, в парках культуры и отдыха группы комплектуются преимущественно с учетом возраста, но смешанные по полу. Такое комплектование групп нередко является оправданным, так как позволяет удовлетворить желание заниматься всей семьей.

 

86. Гормональный профиль мужского и женского организма. Половые особенности при мышечной деятельности.

Внутрисекреторная функция заключается в секреции мужских и женских половых гормонов и их выделении в кровь. Как семенники, так и яичники синтезируют и мужские и женские половые гормоны, но у мужчин значительно преобладают андрогены, а у женщин - эстрогены. Половые гормоны способствуют эмбриональной дифференцировке, в последующем развитию половых органов и появлению вторичных половых признаков, определяют половое созревание и поведение человека. В женском организме половые гормоны регулируют овариально-менструальный цикл, а также обеспечивают нормальное протекание беременности и подготовку молочных желез к секреции молока.

Андрогены и эстрогены. Сперматогенез происходит в извитых канальцах семенников с момента полового созревания в норме до биологической смерти. Крупные эндокринные клетки Лейдига находятся в промежутках между канальцами. Они вырабатывают тестостерон, который поступает в кровь и лимфу, в крови и тканях тестостерон превращается в дигидротестостерон. 98% тестостерона связано с белком- глобулином,. у женщин глобулина, связывающего тестостероном, в 2 раза больше, поэтому концентрация тестостерона у муж. в 20-22 раза больше, чем у женщин. Разлагается тестостерон в печени и продукты распада выводятся с мочой.

Андрогены обеспечивают, прежде всего регуляцию развития роста и функцию органов и тканей репродуктивной системы.

Общие проявления гипогонадизма зависят от времени его развития - до пубертата или после его завершения. Гипогонадизм у мужчин характеризуется снижением выработки клетками Лейдига семенников тестостерона и снижением или отсутствием сперматогенеза. В яичках вырабатываются эстрогены (из тестостерона) и немного прогестерона. 1/3 эстрогенов образуется в яичках, 2/3 – в печени.

В яичниках в стенках фолликула образуются эстрогены ( эстрадиол, эстрон, эстриол) и немного андрогенов. В крови эстрогены связываются глобулинами и альбуминами, разрушаются в печени и выводятся в составе мочи и желчи.

Эстрогены снижают уровень ФСГ и ЛГ и действие гонадолиберинов в гипоталамусе, что приводит к повышению ФСГ и ЛГ и овуляции.

После овуляции на месте лопнувшего фолликула образуется желтое тело, вырабатывающее прогестерон (гормон материнства). Этот гормон образуется также в сетчатой зоне коры надпочечников.

⇐ Предыдущая3456789101112Следующая ⇒

Поделиться:

Воспользуйтесь поиском по сайту: