 |
Медитация. Тоска по дому. Что нужно принять во внимание. Как нужно говорить
|
|
|
|
Медитация
Сядьте поудобнее, расслабьтесь. Обратитесь к своему дыханию, доверьтесь ему, не пытаясь его контролировать. Нам предстоит обратиться к трудным вопросам и важно, чтобы вам было удобно.
Представьте себя в тихом, безопасном месте. В таком месте, где вы бы чувствовали себя комфортно и в полной безопасности... Это может быть какое-то место, где вы уже бывали, или видели это место только на фотографии, или в фильме, или только что вообразили его - все равно... Главное — это то место, где вы чувствуете себя в безопасности... Место, где вы можете открыться себе, быть такими, как вы есть... Это место принимает вас, ничего не требуя взамен. Это место понимает вас... Вы можете быть искренни с собой, и открыты себе — это место поддерживает вас. Ощутите эту поддержку...
В то время, когда вы находитесь там, в безопасном месте, обратитесь к трудным для себя вопросам. Вы можете обратиться к собственному опыту или думать о ком-то другом... Вспомните трудный период вашей жизни... Время, когда вам пришлось встретиться с отчаянием и болью... Может быть, вы ощущали себя в безвыходном положении... Может быть, даже ставили под сомнение ценность продолжения собственной жизни... Как вы относились тогда к своим мыслям? Что вас удерживало? Что вам помогало в принятии решений, в сохранении себя?.. В чем вы особенно нуждались тогда? Что помогало тогда и помогает сейчас пережить это время?..
Снова ощутите, как то безопасное место, в котором вы находитесь, поддерживает вас. Почувствуйте, как ваша боль выходит и растворяется вместе с выдыхаемым вами воздухом.... Почувствуйте, как это безопасное место помогает и поддерживает вас... Поблагодарите это место за то, что оно есть... И медленно, не торопясь, возвращайтесь назад в комнату.
|
|
|
Вопрос для размышления:
В КАКОЙ ПОМОЩИ НУЖДАЕТСЯ ЧЕЛОВЕК, КОТОРЫЙ ХОЧЕТ ПОКОНЧИТЬ С СОБОЙ?
Тоска по дому
Коулмен П. Как рассказать ребенку о… /Пер. с англ. О. Цветковой.
– М.; Издательство института психотерапии, 2002
Тоска по дому - дело обычное, и родители, неправильно реагируя на эту проблему, только усугубляют ее.
Что нужно принять во внимание
Хотя многие дети тоскуют по дому, большинству из них через день или два уже лучше. Если вы умеете справляться с этим временным дискомфортом, то дети, возможно, также сумеют с ним справиться.
Тоска по дому может стать более гнетущей, если семья недавно пережила какую-то потерю или стрессовый период, например, смерть родственника или расставание супругов.
Хотя тоска по дому неприятна, ребенок, учась преодолевать ее, начинает чувствовать свою компетентность в этом вопросе.
Как нужно говорить
Здесь есть три этапа: подготовка, прощание с ребенком и последующая разлука. От того, что вы станете говорить ребенку на каждом этапе, будет зависеть, что он почувствует — тоску по дому или спокойствие.
На этапе подготовки выслушайте вопросы ребенка, выясните его интересы и объясните ему, что его может ожидать находясь вдали от родных мест. «Вот буклет лагеря. Как видишь, каждый день тебя ждут интересные занятия, такие, как плавание и катание на лодках. Кроме того, ты научишься некоторым необычным вещам, например, стрельбе из лука».
• УЧИТЕ ребенка всему, что связано с тоской по дому, если думаете, что он почувствует себя одиноким. Не браните ребенка за это. «Когда тоскуешь по дому, то можешь чувствовать, как тебя гложет печаль. Просто это значит, что ты скучаешь по
нас. Но это чувство через день-два проходит. Это всего лишь чувство, и ничего плохого тебе от него не будет».
|
|
|
• Когда ребенок спрашивает, как он будет жить вдали от дома, и говорит, что будет скучать по вас, то выразите ему СОПЕРЕЖИВАНИЕ и НАУЧИТЕ преодолевать это чувство: «Большинство детей некоторое время чувствуют себя одиноко. Это нормально. Когда у тебя такое чувство, то самое лучшее — это заняться чем-нибудь приятным. Потом ты можешь позвонить мне и рассказать, как провел день».
• Если ребенок протестует против вашего отъезда, то постарайтесь понять, нет ли у него на это особых причин. Для того чтобы ребенку стало легче, его неплохо познакомить с другим ребенком или лагерным консультантом. «Скажи мне, чего ты сейчас больше всего боишься? Что сделать для тебя, чтобы тебе стало лучше? »
• Если ваш ребенок звонит вам, то будьте оптимистичны и бодры. Успокойте его, что все его опасения вполне нормальны и, если нужно, выскажите свои предложения. Наверняка ребенку скоро станет лучше: «Держу пари, сегодня у тебя день прошел интересно. Расскажи мне, что ты делал».
• Постарайтесь понять, благодаря каким занятиям ребенка ему стало легче, и похвалите его за это: «Когда тебе было одиноко, ты пошел с другими детьми купаться. Это была отличная идея».
• Если ваш ребенок чувствует себя совсем несчастным и его никак не утешить, то он, возможно, просто не готов к долгой разлуке с домом. «Ничего, что ты вернулся домой раньше. Может быть, когда ты станешь постарше, тебе понравится быть вдали от родителей».
|
|
|
