 |
МЫСЛЕОБРАЗ. Воздушный шар с воронкой. Постепенно выдыхая, представляйте, что полный воздуха шар медленно "сдувается"
|
|
|
|
МЫСЛЕОБРАЗ
Воздушный шар с воронкой
Ощутите то место, где носовые ходы переходят в гортань, и представьте его в виде воронки. При вдохе воздух, как вода, вливается в эту воронку и стекает вниз по очень длинной трубе.
Представьте воздушный шар, подсоединенный к концу этой трубы. Когда вы вдыхаете, легко и плавно, воздушный шар медленно наполняется воздухом. Будьте осторожны, не переполните и не взорвите шар. Остановитесь, когда он будет достаточно заполнен. Задержите воздух в шаре на одну или несколько секунд, наслаждаясь этой приятной наполненностью. Теперь приготовьтесь к выдоху.
Постепенно выдыхая, представляйте, что полный воздуха шар медленно " сдувается". Внимательно следите за тем, чтобы удерживать шар на месте до полного окончания выдоха. После нескольких повторений этого процесса вдоха-выдоха вы почувствуете тепло, наполняющее нижнюю часть вашего живота. Вы можете даже почувствовать пульсирующее или покалывающее ощущение в других частях тела, например, между щеками и верхней десной во рту, в основании шеи, в грудной клетке и даже в коленных чашечках и кончиках пальцев.
МЫСЛЕОБРАЗ
Вертящийся камешек
Для стимуляции ощущения внутренней энергии в нижней части живота вообразите камешек 3-5 сантиметров в диаметре в центре вашей брюшной полости. Представьте, что он вертится сам по себе, вначале медленно, затем увеличивая скорость до одного оборота в секунду.
Когда вы почувствуете себя комфортно с этим ощущением, вы можете добавить к первому камешку еще несколько, каждый из которых вращается сам по себе.
По мере того как вы будете практиковать эти и другие упражнения для удерживания образов, вы сможете мысленно вызывать ощущение действия внутренней энергии. Такая мысленная стимуляция существенно поможет вам в достижении максимальной пользы от занятий Ци И.
|
|
|
Преимущества Ци И
Дыхание - это естественный рефлекс. Так стоит ли беспокоиться о нем? Некоторые считают, что если мы нормально дышим, то этого вполне достаточно. Но, если придерживаться такого подхода, можно задаться другим вопросом: когда мы уже умеем ходить, то зачем же еще учиться танцевать? Зачем развивать специальные навыки, если можно делать все проще? Однако человеческие существа развили тысячи дополнительных навыков и талантов. Нам свойственно развивать себя для того, чтобы стать более функциональными, более цельными, более эффективными.
Техника Ци И способна дать вам множество преимуществ: D Умение генерировать внутреннюю энергию, а Умение подключаться к этой энергии в нужное время.
п Умение адекватно реагировать на умственные и физические потребности.
Возможности внутреннего Центра не имеют границ. Развитие Центра с помощью Ци И порождает силу, которая влияет на все аспекты вашей повседневной жизни - на психическое и физическое здоровье, уровень энергии, координацию, поведение, голос и множество других взаимосвязанных действий и качеств. С помощью Ци И вы можете постепенно избавиться от застенчивости и скованности и позволить своей личности полностью проявиться. Ваши мысленные и физические усилия встретятся в общем центре, и в результате их согласования вы обретете уравновешенность, грацию и непринужденность.
В третьей и четвертой частях этой книги вы узнаете, что Ци И имеет практическое применение в релаксации, восстановлении, улучшении вашего здоровья, устранении стрессов, напряжения и боли в любой части вашего тела. Вы сможете победить бессонницу, развить свои спортивные успехи и многое другое, о чем будет рассказано ниже.
|
|
|
Повышение уверенности и личной притягательности
В нашем обществе безумного соперничества и погони за совершенством человек не сможет преуспеть, если не обладает чем-то экстраординарным, какой-то изюминкой. Особенно это касается спортивной и артистической деятельности. Работающий в полную силу Центр как раз и предоставит вам это необъяснимое нечто.
Вы научитесь осознавать свой Центр независимо от того, что вы делаете. Дышите вы или разговариваете, улыбаетесь или бежите - в каждом действии, звуке или эмоции будет присутствовать это осознание. Из самой глубины своего существа вы будете излучать искренность, уверенность и силу. Вы будете получать пользу от этой внутренней поддержки во всех начинаниях - от самых простых до самых сложных. Например, если такое простое движение, как поднятие чайной чашки, производить с осознанием и координацией, идущими от Центра, оно будет значительно более устойчивым, грациозным и непосредственным. Точно так же, глубокое дыхание, поднимающееся из вашего глубинного внутреннего Центра, придаст очаровательный румянец вашему лицу.
В любых выступлениях на сцене актер должен проявить не только свое личное мастерство и талант, но и покорить зрителей силой своего обаяния. Это умение, часто называемое чувством сцены, необходимо артистам, общественным деятелям - и вам, когда вы хотите привлечь внимание и произвести незабываемое впечатление. Эффективно функционирующий Центр способен наделить вас и этим качеством.
|
|
|
