 |
Упражнение 1. «На что похоже мое настроение» (см. занятие 2, упр.1).
|
|
|
|
Основная часть
Упражнение 2."Драка"
Цель: расслабить мышцы нижней части лица и кистей рук.
Представьте, что "Вы с другом поссорились. Вот-вот начнется драка. Глубоко вдохните, крепко-накрепко сожмите челюсти. Пальцы рук зафиксируйте в кулаках, до боли вдавите пальцы в ладони. Затаите дыхание на несколько секунд. Задумайтесь: а может, не стоит драться? Выдохните и расслабьтесь. Ура! Неприятности позади!"
Упражнение 3. “ Превращения”
Психолог предлагает ребенку:
· нахмуриться как… осенняя туча; рассерженный человек;
· позлиться как… злая волшебница; два барана на мосту; голодный волк; ребёнок, у которого отняли мяч;
· испугаться как … заяц, увидевший волка; птенец, упавший из гнезда;
· улыбнуться как … кот на солнышке; само солнышко; хитрая лиса;
Упражнение 4. Рисование на тему “ Моё настроение”
После выполнения рисунка ребенок рассказывает, какое настроение он изобрел.
Упражнение 5."Подарок под елкой"
Цель: расслабление мышц лица, особенно вокруг глаз.
"Представьте себе, что скоро Новогодний праздник. Вы целый год мечтали о замечательном подарке. Вот вы подходите к елке, крепко-крепко зажмуриваете глаза и делаете глубокий вдох. Затаите дыхание. Что же лежит под елкой? Теперь выдохните и откройте глаза. О, чудо! Долгожданная игрушка перед вами! Вы рады? Улыбнитесь".
После выполнения упражнения можно обсудить (если ребенок захочет), о чем он мечтает.
Упражнение 6."Корабль и ветер"
"Представьте себе, что наш парусник плывет по волнам, но вдруг он остановился. Давайте поможем ему и пригласим на помощь ветер. Вдохните в себя воздух, сильно втяните щеки... А теперь шумно выдохните через рот воздух, и пусть вырвавшийся на волю ветер подгоняет кораблик. Давайте попробуем еще раз. Я хочу услышать как шумит ветер!" Упражнение можно повторить 3 раза.
|
|
|
Упражнение 7 “ Закончи предложение”
Детям предлагается закончить предложение:
Взрослые обычно боятся….; дети обычно боятся….; мамы обычно боятся….; папы обычно боятся….
Заключительная часть
Упражнение на рефлексию 8. В конце занятия ребенку предлагается ответить на вопросы психолога либо ему лично, либо взять наиболее понравившуюся ему игрушку и ей ответить на эти вопросы:
· Что у тебя получилось лучше всего?
· Что у тебя не получилось и почему?
· Что было самым трудным?
· Что было самым интересным?
· Что нового ты узнал сегодня?
Занятие 4
Цель: осознание своего самочувствия, снижение эмоционального напряжения, уменьшение тревожности, снижение мышечных зажимов.
Материал к занятию: магнитофон, спокойная музыка; краски, ватман; песочница; мел.
Вводная часть
Упражнение 1. «На что похоже мое настроение» (см. занятие 2, упр.1).
Основная часть
Упражнение 2 «Моя вселенная».
Ребенку предлагается на альбомных листах начертить круг и от него лучи к другим кругам. В центре написать «Я», а в других кругах-планетах написать окончание предложений:
- мое любимое занятие…
- мой любимый цвет…
- мой лучший друг…
- мое любимое животное…
- мое любимое время года…
- мой любимый сказочный герой…
-моя любимая музыка…
Упражнение 3. «Я тревожусь в ситуациях, когда…»
Ребенок указывает ситуацию, когда испытывал напряжение.
– Итак, вы указали ситуациитревожности
Как вы думаете? к чему приводит такое состояние? (Растерянность, плач, боязнь, рассеянность и т.д.)
Рисунок 1. «Когда я тревожусь…»
Упражнение 4. Рисование на тему “ Автопортрет”
Ребенку предлагается нарисовать себя с тем настроением, с которым он уйдет с занятия.
|
|
|
Упражнение 5. «Ассоциации с временами года»
Инструкция: Проассоциируйте себя, свое сегодняшнее настроение, с каким либо временем года. Я сегодня похожа на спелое лето: это середина года, когда длинные дни и можно много чего успеть сделать. У меня хорошее рабочее настроение.
|
|
|
