 |
Солнечное сплетение — 7-ой грудной позвонок
|
|
|
|
Суфийские Энергетические траектории
Что такое суфийские энергетические траектории и для чего они нужны
Первый этап. Базовые траектории
Садитесь поудобнее, прикройте глаза. Все внимание должно быть направлено на ощущения тела. Не спешите. Сосредоточьтесь на своем дыхании, отпустите все тревоги, все ожидания, все страхи. Вызовите у себя приятные ощущения. Вспомните что-нибудь, что вызывает у вас ощущение безмятежности и спокойствия — может быть вы вспомните свой летний отдых или новогодние каникулы. Опуститесь в эти воспоминания, наполнитесь ими, покупайтесь в них, насладитесь. Дыхание ровное, спокойное. Запомните эти приятные ощущения. Какую реакцию они в вас вызывают, как реагирует ваше тело на них? Наблюдайте за собой. Тренируйтесь до тех пор, пока не привыкнете входить и выходить из них. Наша психика хорошо приспосабливается, надо просто потренировать ее. После того, как будете готовы, можно приступать к самим процедурам — к выполнению энергетических траекторий.
Прежде чем приступить к выполнению каждого упражнения, можете сначала своим вниманием отметить те зоны, с которыми будете работать. Все движения осуществляется по поверхности тела, скользим своим вниманием по коже.
Освоение траекторий требует терпения. Не следует гнаться за количеством. Проработайте хорошенько несколько из них, а затем переходите к дальнейшему изучению. Каждое упражнение делается по несколько раз, зависит от вашего состояния. Начинайте с 5-7 раз. Доводите до автоматизма. Делать их можно в течении дня столько раз, сколько захотите. Перед тем как начать внимательно прочитайте пути, осмотрите сначала их своим вниманием, когда убедитесь, что запомнили путь, можете приступать.
|
|
|
Солнечное сплетение — яремная ямка
Теперь сосредоточьте все свое внимание в области солнечного сплетения. Ощутите, как эта зона начинает наполняться теплой, позитивной энергией, светится добрым светом, энергия растекается, струится по всему телу. Дыхание ровное, спокойное, дышите с удовольствием.
Все внимание на солнечном сплетении.
- на вдохе поднимаете это ощущение — по поверхности грудной клетки — в область яремной ямки и
- на выдохе — опускаете обратно в зону солнечного сплетения
Дышим ровно, спокойно. Наполняем эту зону приятными ощущениями.
Солнечное сплетение — яремная ямка — пупок — солнечное сплетение
Сосредоточьте все свое внимание в области солнечного сплетения. Ощутите, как эта зона начинает наполняться теплой, позитивной энергией, светится добрым светом, энергия растекается, струится по всему телу. Дыхание ровное, спокойное, дышите с удовольствием.
Все внимание на солнечном сплетении.
- на вдохе поднимаете это ощущение — по поверхности грудной клетки — в область яремной ямки
- на выдохе опускаем ощущения через солнечное сплетение — в область пупка.
Дышим ровно, спокойно. Наполняем эту зону приятными ощущениями.
Солнечное сплетение — 7-ой грудной позвонок
Сосредоточьте все свое внимание в области солнечного сплетения. Ощутите, как эта зона начинает наполняться теплой, позитивной энергией, светится добрым светом, энергия растекается, струится по всему телу. Дыхание ровное, спокойное, дышите с удовольствием.
Все внимание на солнечном сплетении.
- на вдохе с любовью направляем поток в зону 7-го грудного позвонка. Слегка задерживаем дыхание, чтобы ощутить прикосновение приятного летнего ветерка, нежности в зоне 7-го грудного позвонка,
- на выдохе возвращаемся в солнечное сплетение.
Дышим ровно, спокойно. Наполняем эту зону приятными ощущениями.
|
|
|
