 |
Легальные средства и методы повышения уровня тестостерона
|
|
|
|
Оценка воспринимаемой нагрузки (англ. rating of perceived exertion – RPE) – термин, использующийся в спортивной физиологии и спортивной медицине и отражающий субъективную оценку тяжести выполненной работы.
Для таких спортсменов характерны следующие признаки:
♦ У мужчин с таким синдромом уровень тестостерона как минимум на 25–50 % ниже нормы.
♦ У этих спортсменов сниженный уровень тестостерона наблюдается в течение долгого времени.
♦ У мужчин отсутствует снижение производительности и не наблюдается отсутствие мотивации к физической нагрузке (т. е. у них нет перетренированности).
♦ Такие мужчины, как правило, рано начинают заниматься спортом и подвергают себя серьезным нагрузкам на протяжении многих лет.
♦ Такие мужчины чаще всего занимаются такими видами спорта, как бег на длинные дистанции, триатлон и велоспорт.
Почему же одни мужчины на длительную физическую нагрузку реагируют патологически, а другие адаптационно? Почему у одних спортсменов изнурительные упражнения в течение длительного времени вызывают синдром относительного дефицита энергии и приводят к проблемам со здоровьем, а у других возникает мужской гипогонадизм, вызванный физическими упражнениями, и при этом они живут нормальной жизнью? В настоящее время исследователи пытаются найти ответы на эти вопросы.
Согласно одной из теорий, увеличение ежедневной физической активности приводит к тому, что снижаются другие компоненты ежедневного расхода энергии. При этом снижаются несущественные расходы энергии, которые не являются очень важными для жизнедеятельности человека: уменьшается выработка маркеров воспаления, снижается активность гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой оси и оси гипоталамус – гипофиз – яички. Интересно отметить, что суммарно это может оказывать даже положительный эффект на здоровье человека! В совокупности такая адаптация снижает риск широкого спектра хронических заболеваний (в основном метаболической природы, например, сердечно-сосудистых заболеваний и диабета 2-го типа).
|
|
|
В подтверждение этой теории ученые обнаружили, что у мужчин хадза, популяции охотников-собирателей на севере Танзании, где образ жизни мужчины включает два часа интенсивной физической нагрузки ежедневно, концентрация тестостерона бывает примерно на 50 % ниже нормы. Аналогично у мужчин тсимане, боливийских земледельцев с высокими уровнями ежедневной физической активности, уровень тестостерона ниже нормы на треть. И это притом, что, по данным ученых, исследованные популяции не находятся в стрессовых ситуациях (например, состоянии голода или войны) и получают достаточное количество калорий с пищей. Но мужчины этих народностей не жалуются на симптомы снижения тестостерона.
Ученые предположили, что подобная адаптация может наблюдаться и у многих спортсменов, которые занимаются видами спорта на выносливость, и это может не приводить ни к каким проблемам в их повседневной жизни. Иначе говоря, они могут заниматься спортом на высоком уровне в течение долгих лет, и при этом у них не будет развиваться синдром относительного дефицита энергии в спорте.
В последнее время ученые заявляют, что вопрос о том, является ли снижение тестостерона результатом физиологической адаптации к стрессу или это нежелательный побочный эффект чрезмерных тренировок, все еще открыт для обсуждения.
Вопрос о том, является ли снижение тестостерона результатом физиологической адаптации к стрессу или это нежелательный побочный эффект чрезмерных тренировок, все еще открыт для обсуждения.
|
|
|
Глава 7
Легальные средства и методы повышения уровня тестостерона
Учитывая, что после 30 лет уровень тестостерона ежегодно снижается на 1–2 %, неудивительно, что миллионы взрослых физически активных мужчин, живущих воспоминаниями о том, «как молоды мы были», чувствуют у себя симптомы возрастного снижения тестостерона. Эта аудитория не прочь заплатить порой немаленькие деньги за чудо-средство, которое вернет тестостерон (а значит сексуальную и физическую энергию и спортивные успехи) на прежний уровень. Именно поэтому интернет и средства массовой информации пестрят объявлениями о различных диетах, продуктах и биологически активных добавках, якобы повышающих уровень тестостерона, а также о курсах упражнений или тренингах, разработанных с той же целью. Зачастую подобные методики не имеют никаких доказательств эффективности, что, однако, не мешает предприимчивым дельцам продавать «секреты повышения тестостерона» доверчивым покупателям.
C точки зрения науки только в отношении ограниченного количества веществ существуют данные о том, что они действительно повышают уровень главного мужского гормона. А ведь ученые привыкли все проверять, и для проверки они используют жесткие статистические методы, которые крайне трудно обмануть.
Сейчас это кажется смешным, но еще 40–50 лет назад ученые не верили, что инъекции даже самого тестостерона способны повышать его уровень в организме. Что уж говорить о сотнях других веществ, претендующих на звание его «поднимателей»? Чтобы со всей ответственностью заявить о том, что «вещество Х повышает тестостерон», необходимо провести научное исследование – в идеале не на мышах или крысах, а на людях. При этом желательно, чтобы была контрольная группа людей, получающих плацебо (пустышку), но не знающих, что это плацебо – это так называемые рандомизированные плацебо-контролируемые исследования. В идеале таких исследований должно быть несколько, и их результаты после соответствующей статистической обработки должны быть проанализированы в метаанализе. Но в отношении различных биологически активных добавок это случается, мягко говоря, нечасто.
|
|
|
В настоящее время существует широкий спектр биологически активных добавок (БАДов), которые, по уверениям производителей, «повышают уровень тестостерона». Такие добавки называются тестостероновыми бустерами. Купить их можно свободно как в магазине спортивного питания, так и в аптеке. Зачастую их производители наряду с энергией сексуальной обещают дать мужчине и энергию физическую.
Так что же представляют собой эти добавки? Как правило, они содержат комбинацию из множества натуральных веществ, но не содержат самого гормона тестостерона или других анаболических стероидов, что очень важно для профессиональных спортсменов, так как их применение не должно приводить к проблемам с антидопинговым законодательством. Именно по этой причине применение бустеров широко распространено как раз среди спортсменов самого разного уровня.
|
|
|
