 |
Меняйте свои привычки!. Разрушение стереотипов. Осознание своих привычек
|
|
|
|
Меняйте свои привычки!
Большинство людей каждый день делают одно и то же, следуя укоренившимся привычкам. Из этого проистекает неосознанность. Если вы каждый день едите на завтрак одно и то же, вы перестаете ощущать вкус продуктов и даже не замечаете, что именно едите. Через пять минут вы уже с трудом можете вспомнить, что вообще позавтракали.
Следование вредным привычкам тоже проистекает от неосознанности. Курящие люди закуривают просто по привычке, делают это автоматически. Если бы они как следует вчувствовались в то, что делают, то поняли бы, что курение вообще-то не отнесешь к приятным занятиям. Что хорошего в том, чтобы глотать дым? Но люди делают это автоматически, даже не прислушиваясь к своим ощущениям, потому что кто-то им внушил, что раз другие курят, то и они должны.
Чтобы строить свою жизнь осознанно, так, как нужно вам, а не кому-то другому, нужно осознанно подходить к каждому своему действию. Ведь иначе вы и жизнь проживете как автомат, запрограммированный чьей-то чужой волей.
Вы действительно присутствуете в своей жизни? Вы действительно осознаете, что именно делаете? Давайте это проверим.
Хочу предложить вам и еще одну шаманскую игру, которая на первый взгляд может показаться абсолютной нелепицей, но на самом деле в ней заложен огромный смысл и заключается он в разрушении привычных стереотипов поведения. Уделите немного времени, чтобы проделать какое-то привычное для вас действие, но только наоборот! Пройдите задом наперед. Почитайте книгу вверх ногами. Походите дома в верхней одежде. Начните обед не с первого блюда, а с десерта. Зачем это нужно? Чтобы вырваться из автоматизма. Чтобы ощутить, наконец, что и как вы делаете. Прочувствовать процесс. И так, чувствуя процесс, продолжать жить и дальше.
|
|
|
Теперь давайте займемся делом посложнее: начнем менять те способы стереотипного поведения, которые обедняют вашу жизнь и в самом деле мешают вам жить так, как бы вы хотели, осуществлять ваши мечты и раскрывать свои новые возможности. Среди таких стереотипов могут быть, например, следующие:
♦ вредные привычки: курение, алкоголь, переедание, игровая зависимость;
♦ привычка к работе, которую вы давно переросли;
♦ привычка к определенному кругу общения (который вы не желаете расширять);
♦ привычка отдыхать все время в одном и том же месте;
♦ привычка к одной и той же еде, даже если она вам не полезна и не нравится;
♦ привычка к одной и той же прическе и стилю в одежде;
♦ привычка ходить и ездить все время одними и теми же маршрутами;
♦ привычка черпать информацию из одних и тех же источников и нежелание познакомиться с другими;
♦ привычка к определенной цветовой гамме и интерьеру вашего дома;
♦ привычка к определенным фразам, оборотам речи;
♦ привычка к одному и тому же выражению лица;
♦ привычка к одинаковым жестам, движениям;
♦ привычка на всем экономить, отказывая себе даже в необходимом;
♦ привычка к одному и тому же образу себя, из которого вы боитесь выйти: например, скептика, пессимиста или оптимиста, весельчака, угрюмого одиночки или души компании.
Как видим, стереотипы поведения – это всего-навсего привычки, которым люди следуют неосознанно.
Привычки могут казаться безобидными, но они держат вас в оковах и не дают испытать в жизни что-то другое, а также не дают обрести все те возможности, которыми вы потенциально обладаете.
Научившись оказываться от стереотипов, вы станете гораздо более свободным в выборе самого себя и своей жизни.
Рассмотрите свои стереотипы и отнеситесь к ним осознанно. Начните следить, как и почему вы следуете им. Вы увидите, что эти привычки не отражают вас настоящего. Они только мешают подлинному раскрытию и самореализации.
|
|
|
Практика
Разрушение стереотипов
Возьмите любую книгу, откройте на любой странице и прочитайте любую фразу справа налево. Слова при этом произносите как обычно – не наоборот. На обратный меняется только порядок слов. Постарайтесь при этом понять смысл прочитанного.
Затем прочитайте другую фразу тоже наоборот, но теперь и каждое слово читайте «наизнанку» – справа налево. Старайтесь понять смысл прочитанного.
Отложите книгу. Произнесите вслух любую фразу, которая отражает очевидную истину. Например: «Деревья зеленые». Затем произнесите ее так, чтобы она перестала быть истиной, например: «Деревья фиолетовые». Искажайте точно так же любые другие истины. В том числе и то, что вы думаете о себе, о других, о мире. Если это покажется смешно, смейтесь.
Затем скажите что-нибудь грустное и посмейтесь над этим. Скажите что-то веселое и погрустите над этим.
Подумайте, что еще вы можете сделать наоборот – непривычным образом, и сделайте это.
Практика
Осознание своих привычек
Начните наблюдать за собой, чтобы поймать себя на тех или иных стереотипных действиях, которые не отражают вас – такого, как вы есть, которые не идут от души и вашей духовной природы, а являются неосознанными. Составьте список таких стереотипов поведения. Отстранитесь и посмотрите на них глазами духа. Возможно, вам покажется смешным то, что вы увидите. Смейтесь! Смех прекрасно разрушает стереотипы и помогает нам пробудиться – начать жить осознанно.
Продолжайте наблюдать за собой, замечая, как конкретно вы следуете стереотипам. Например, когда заметите, что опять автоматически едите, не замечая вкуса пищи, дайте себе задание как следует ее распробовать и понять, действительно ли это вкусная и полезная пища.
Подумайте, чем можно заменить ваши стереотипы. Начните практиковать такую замену: например, вместо курения начните пить сок, вместо привычного завтрака каждый день готовьте себе новый, смените маршрут следования на работу.
Чем больше стереотипов вы разоблачите и измените, тем свободнее и сильнее будете себя чувствовать. Ведь это вы становитесь хозяином привычек, а не они вашими хозяевами. Тем легче вам будет выработать новый стиль жизни и создать нового себя – более успешного и счастливого, чем раньше.
|
|
|
