 |
Главное - разум, воля и ответственность 4 глава
|
|
|
|
Лично для меня никаких сомнений не осталось после разработанного и поставленного по моей методике эксперимента со сверхмарафонцами. Прежде всего, несколько слов о самом виде спорта. В отличие от обычного марафона, дистанция которого составляет 42 км 195 м, сверхмарафонцы преодолевали за 7 дней до 500 км или около 70—72 км в день. Такая предельная для человеческого организма нагрузка вполне соизмерима с самой тяжелой физической работой. И сверхмарафонцы, и занятые таким трудом работники расходуют в день до 6000 ккал.
Суть эксперимента состояла в том, что в группу из 40 сверхмарафонцев я включила несколько подготовленных по моей методике спортсменов. Первые питались по рационам, составленным специалистами «калорийщиками» и потребляли в сутки примерно 190 г белка, около 200 г жира и 900 г углеводов, что в пересчете и давало те самые 6000 ккал. Набор продуктов полностью соответствовал представлениям «теоретиков» и состоял из мяса во всех мыслимых видах, вермишели, макарон, сладостей. Спортсмены, входившие в мою группу, получали в сутки 28 г белка, 25 г жиров, 180 г углеводов, что по принятой «калорийщиками» методике расчета соответствовало 1200 ккал. Зато продукты были полноценные, энергоемкие, сохранившие свои природные свойства: свекла так свекла, а не концентрат сахара, свежая зелень, фрукты, овощи, крупы. Строго соблюдалась гигиена питания. Пища принималась в соответствии с необходимым временем ее переваривания и всасывания питательных веществ. Для сверхмарафонцев первой группы все эти тонкости, составляющие неотъемлемые элементы культуры питания челове
ка, в расчет не принимались, так как калорийная теория других богов, кроме килокалорий тепла, не признает. Гигиены целебного питания для ее сторонников не существует.
|
|
|
Во всем остальном (в физических нагрузках, режиме дня) никаких различий между участниками эксперимента не было. Сравнительный анализ, проведенный специалистами института физкультуры, показал, что мои питомцы оказались более выносливыми и, самое интересное, не только не теряли массы, но и прибавляли.
Вот выдержка из протокола, зафиксировавшего результаты четырех дневного пробега Академгородок— Барнаул, в котором участвовали члены клуба любителей бега Сибирского отделения АН СССР. В день они пробегали по 50 км, затрачивая на каждый километр 4—5 минут.
«Ежедневно до и после бега, — говорится в документе, — проводилось взвешивание участников с точностью до 50 г. За время пробега трое сохранили массу без изменения, четверо прибавили в массе от 0,7 до 2 кг». Чтобы читатель в полной мере оценил значение этого факта, скажу, что марафонцы, питающиеся по нормативам калорийной теории, за одно соревнование теряют в массе до 4 кг.
Результаты этого эксперимента были восприняты сторонниками калорийной теории как гром среди ясного неба, ведь по их представлениям 1200 ккал недостаточно даже для того, чтобы возместить минимальные энергозатраты организма, находящегося в состоянии полного покоя. А здесь такая колоссальная нагрузка. Но гром прогремел, и все осталось по- прежнему. Думаю, нет нужды задаваться вопросом
почему: если факты противоречат постулатам господствующей теории, тем хуже для фактов. Слишком уж рельефно проявилась в этом эксперименте ошибочность общепринятых физиологических оценок здоровья, основанных на нормативах калорийной теории питания, чтобы предать его итоги широкой огласке. В результате моих многолетних экспериментов прежде всего удалось получить научное представление о нормах истинного здоровья, в отличие от «практического здоровья». Основной обмен здорового человека, живущего по системе естественного оздоровления, составляет 250—450 ккал вместо 1200— 1700 ккал «практически здорового» и еще трудоспособного, но фактически уже хронически больного человека.
|
|
|
В разработанной мной системе нашло практическое воплощение большинство идей, высказывавшихся в разное время крупнейшими учеными мира, которые много и плодотворно размышляли о месте человека в живой и неживой природе, о бесчисленных нитях, связывающих его со Вселенной. Причем каждая из них, прежде чем быть включенной в систему, проходила придирчивую практическую проверку в многочисленных опытах и экспериментах, часть которых я уже привела и буду приводить в дальнейшем. В результате удалось опровергнуть старые представления о значении пиши в восполнении энергетических затрат человеческого организма. Но калорийная теория не сдает своих позиций. Она будет сохранять их до тех пор, пока вы сами не откажете ей в своей молчаливой поддержке, не избавитесь от привычек и пристрастий, составляющих для нее благодатную почву.
АДРЕСОВАНО ХОЗЯЙКАМ
Я сочла необходимым обратиться непосредственно к женщинам, поскольку именно они чаще всего определяют характер и рацион питания семьи, их больше всего заботит здоровье взрослых и маленьких ее членов, на их долю чаще всего выпадает тяжкое бремя добывания продуктов.
Понимаю, что слова сочувствия мало чем помогут вам, дорогие женщины, но в наше тяжелое время и они способны хоть ненамного и ненадолго прибавить сил, снять часть ноши с ваших плеч.
Я не призываю вас к мужеству и терпению, вам их не занимать. Я призываю вас к мудрости. Пусть вам не удастся сразу перейти самим на видовое питание и склонить к этому других членов семьи. Но поставьте перед собой такую цель и двигайтесь к ней исподволь, постепенно, не теряя надежды и воли, проявляя выдержку, такт и настойчивость.
Видовое питание, как вы успели убедиться, прямо противоположно тому, которое рекомендуют сторонники калорийной теории. Но есть у него и существенные отличия от вегетарианского питания, хотя в основе того и другого лежит потребление растительной пищи. Видовое питание основано на более глубоком познании законов единства живого вещества во Вселенной, законов питания, связывающих живые организмы.
|
|
|
Сторонники вегетарианской кухни, стремясь преодолеть психологический барьер, мешающий людям принять их взгляды, во многом копируют приемы и методы приготовления пищи, принятые в калорийном питании. Это длительная варка, тушение, обжа
ривание, смешивание несовместимых по длительности переваривания исходных продуктов. При этом не учитываются потери энергии, которые неизбежны при названных способах приготовления.
Видовое питание основано на совершенно других принципах. Главное в нем — это использование продуктов, сохранивших свои естественные биологические свойства, стремление максимально сохранить в процессе приготовления заключенную в них энергию, присущую всему живому.
Другая особенность видового питания состоит в том, что из него полностью исключены искусственно концентрированные продукты, сахар, овощные консервы, даже магазинная мука, бог весть когда смолотая, где и как хранившаяся, а также кулинарные изделия, приготовленные из этой муки. И дело даже не только в этом, а в том, что при помоле с зерен пшеницы сдирается и отсеивается оболочка, содержащая крахмалпреобразующие ферменты и зародыши. При длительном хранении из муки, как и из любых других продуктов, улетучивается содержащаяся в них биологическая энергия.
Здесь намечены лишь контуры новой концепции целебного питания на основах энергетической целесообразности, вобравшей в себя достижения современной физиологии питания. Теперь, когда вы получили некоторое представление о видовом питании человека, для вас не составит труда оценить преимущества этой концепции, которой целиком посвящена вторая часть книги — «Что такое целебное питание».
Глава третья
ДЫХАНИЕ ЗДОРОВОГО ЧЕЛОВЕКА
ПРОПАСТЬ ШИРИНОЙ В ЦИВИЛИЗАЦИЮ
К дыханию у меня особое, благоговейное отношение. С его помощью поддерживается самая чистая, самая живая связь человека с Вселенной, которая не прерывается ни на одно мгновенье. Порой мне даже трудно бывает понять, является ли дыхание всего лишь физиологической функцией моего организма или это сама Вселенная вдыхает в меня жизнь.
|
|
|
Впрочем, такое чувство сегодня дано испытать немногим. Слишком далеко разошлись пути человека и природы, слишком мало осталось на Земле уголков, где можно было бы остаться наедине с собой и миром живого. Если взглянуть на наши города под этим углом зрения, то нельзя не прийти к заключению, что современная цивилизация давно уже перестала считаться с жизнью на Земле, утверждая свое мертвящее превосходство. Если бы кто-то взял на себя труд составить карту распространения и сохранения на планете естественной, избежавшей пагубного воздействия человека природы, окрашивая нетронутые районы зеленым, а опаленные губительным дыханием цивилизации — различными оттенками черного цвета, то, думаю, такая карта приобрела бы мрачные тона похоронной процессии. Черными, жир
ными кляксами расплылись бы на ней уродливые мегаполисы, словно больные почерневшие вены вздулись бы извилистые линии отравленных рек.
О каком, скажите, таинстве естественного человеческого дыхания может идти речь в смрадном, шумном городе, закованном в асфальт и бетон? С позиций живой природы — это безжизненная пустыня, хотя по числу человеческих душ на квадратный метр территории — тот же муравейник.
Но это уже души не естественных, а искусственных людей, утративших связь с природой.
Самое же тревожное заключается в том, что и свои знания о живом мы формируем на основе изучения искусственно созданного нами самими мира. Надо ли удивляться тому, что современная медицина не владеет критериями для оценки истинного здоровья. А не имея такой точки отсчета, немудрено объявить здоровым и того, кто болен от рождения.
Понятие «практически здоровый» человек знакомо многим. А что оно означает в действительности? Что он здоров, но не совсем? А если не совсем здоров, то можно ли его вообще считать таковым? За этой формулировкой кроется не только чисто потребительское отношение к человеку, который пока еще сохраняет работоспособность, но уже утратил полноценный обмен веществ и вот-вот переступит зыбкую грань, отделяющую скрытые болезни от явных. Самое неприемлемое в этой формуле то, что она маскирует пеленой успокоительных слов абсолютно ненормальное состояние фактического нездоровья, в которое ввергает нас современная цивилизация.
Поскольку мы заговорили о дыхании, посмотрим, как современная медицина оценивает процесс дыха
ния. Сегодня принято считать, например, что нормальной является частота дыхания 18—20 циклов (вдох и выдох) в минуту. На чем основано это убеждение? На среднестатических цифрах, характеризующих дыхание современного человека, который пока еще видимых признаков болезней не имеет.
|
|
|
Однако, если продолжить этот анализ, то с полным основанием мы можем утверждать, что стоит человеку стать истинно здоровым, придерживаясь рекомендаций системы естественного оздоровления, как дыхание у него даже без предварительной тренировки с помощью специальных упражнений нормализуется в пределах 4—6 дыхательных циклов в минуту. При простудных явлениях частота дыхания увеличивается до 40 циклов, при инфекционных заболеваниях, тифе, например, количество дыхательных циклов в минуту возрастает до 60, и так вплоть до предсмертной частоты дыхания, когда его ритм не улавливается.
И какую бы физиологическую функцию организма мы ни взяли, различия между практическим и фактическим здоровьем непременно дадут о себе знать.
Ну и что, скажет иной читатель, какая разница, с какой частотой дышать? А действительно — какая? С точки зрения искусственного человека — никакой. Он же просто не умеет да и физически не может дышать иначе. Что уж тут говорить о таких, по его мнению, благоглупостях, как гармонизация ритмов жизнедеятельности человеческого организма и ритмов Вселенной. Какие там ритмы, думает он, когда жизнь берет за горло и не дает вздохнуть.
Предположим, он прав, и не время сегодня, когда тревога о хлебе насущном оттесняет все другие заботы на второй план, думать о чем-то, в данный мо
мент значения не имеющем. Так, может быть, об этом думают в других, более благополучных странах? Может быть, там культура дыхания на высоте? Ничуть не бывало, та же картина, разве что период «практического» здоровья чуть продолжительнее, чем у нас. А так — те же 18—20 циклов в минуту, та же безграмотность в вопросах питания и дыхания, а главное — недостаточная психологическая ответственность за личное здоровье.
Большинство людей пребывает в твердом убеждении, что с дыханием у них все в порядке. Ну что тут, в самом деле, хитрого: дыши, как дышится, без затей, остальное природа и без тебя сделает.
До сих пор бытует глубоко ошибочная точка зрения, в соответствии с которой основное и едва ли не единственное назначение дыхания — поставлять в клетки организма кислород для окисления питательных веществ и затем выводить углекислоту, скопившуюся в тканях в процессе метаболизма. Улавливаете связь с воззрениями теоретиков калорийного питания, считающих, что единственный источник энергии в организме — калории пищи? А теперь соедините две взаимодополняющие точки зрения и посмотрите, насколько примитивная модель человеческого организма в результате вырисовывается. Аналогия с паровозной топкой полная: человек загружает в себя топливо — продукты питания, через поддувало — легкие — подается кислород, топливо сгорает, а отходы, оставшиеся после сгорания, выбрасываются.
И все же я не сторонница того, чтобы подвергать остракизму приверженцев подобного рода теории. Корни их заблуждений произрастают из тех уходящих с исторической сцены десятилетий, когда лю
бая идея или мысль, не укладывающаяся в рамки единственной властвующей в обществе и государстве идеологии, подвергалась риску быть уничтоженной, нередко вместе с ее автором.
Дело доходило, а порой и доходит до смешного. В нашей медицине, например, широкое распространение получила зародившаяся в Китае иглотерапия. Вместе с тем учение о двенадцати парных и двух непарных каналах распространения энергии в человеческом теле, составляющее основу иглотерапии, до сих пор игнорируется как антинаучное. Любопытнее всего то, что так называемые активные точки, в которые вводятся иглы, являются, как и каналы, элементами системы кенрак. Таким образом, мы по доброй воле загоняем себя в угол, отвергая учение древнекитайских естествоиспытателей, вместо того чтобы понять и развивать его дальше на основе методов современной науки.
Аналогичное положение сложилось и с понятием о системе чакр в учении йогов. Люди постарше, вероятно, помнят утверждение о том, что это учение основано на самосозерцании и отрешенности от земных забот, и потому в своей основе реакционно, так как может отвлечь людей от активного участия в общественной жизни.
Однако существует неизмеримо более серьезная, чем идеологическая зашоренность, причина, рождающая упрощенные и просто ошибочные представления о человеке, его месте в гармоничном единстве живой и неживой природы и характере взаимосвязей с ней.
Вы никогда не задумывались, почему вас, а если не вас, то ваших друзей или знакомых не оставля
ет чувство, будто вся наша жизнь представляет собой нелепый спектакль, поставленный неведомым режиссером? Одни склонны наделять этого режиссера именами конкретных исторических деятелей, другие усматривают здесь руку неких высших, темных или светлых, сил, инопланетян, пришельцев из других миров. Немногие отдают себе отчет в том, что нормальный человек со здоровой психикой не может не ощущать себя актером театра абсурда в том искусственном мире, который построен трудами многих и многих поколений. Нет ничего более противоестественного, чем то, что человек, созданный природой, отгородился от нее грубо измалеванными декорациями. Более того, искренне поверил в то, что эти декорации и есть та самая природа, в любви к которой он постоянно клянется и которая незаметно превратилась для него в безликую «окружающую среду». Надо ли удивляться тому, что его «заботами» реки обращены в сточные канавы, целые моря — в соленые болота, цветущие земли — в радиоактивные пустыни, а сам он оказался в положении беженца в собственном доме.
В этом смысле наши предки были счастливее нас: они еще не успели довести природу до деградации и потому могли судить о ней объективно, воспринимая мир в его почти первозданной чистоте и свежести. Не случайно именно оттуда, из глубины веков дошли до нас системы, позволяющие оптимизировать процессы жизнедеятельности организма, дающие человеку возможность ощутить себя частью Вселенной: упоминавшиеся уже индийская йога, восточная система кенрак, техника китайского жезла или великолепнейшая система маздазнан.
ФИЗИОЛОГИЧЕСКАЯ ФУНКЦИЯ ИЛИ ВИД ИСКУССТВА
Дыхание настолько гармонизированный процесс, что к нему вполне применимы понятия «стройность», «соразмерность», которые означают греческое слово «гармония». Эти же понятия составляют отличительную черту музыки, поэзии, живописи, любого другого вида искусства. Не случайно же древние говорили именно об искусстве дыхания. Оно являет собой классический тип гармонических колебаний.
Значение дыхания для нас определяется не только тем, что оно снабжает организм кислородом, без которого немедленно остановятся все происходящие в нем окислительные реакции, а значит, и жизнь. Если неправильное питание скажется на вашем здоровье только через месяцы, а может быть, и годы, то на остановку дыхания организм реагирует мгновенно — достаточно нескольких минут, чтобы он бесповоротно погиб. Уже через 5—7 минут в коре головного мозга, лишенной кислорода, происходят необратимые изменения.
Дыхание задает тон эмоциональной обогащенно- сти человека, его умственной деятельности, кровообращению, питанию, терморегуляции, короче говоря всем важнейшим процессам жизнедеятельности человеческого организма, обеспечивающим его взаимосвязь с окружающим нас миром.
А теперь спросим себя, насколько эффективным будет такой энергообмен, если ритмы нашего организма не связаны или недостаточно гармонизированы с ритмами Вселенной. Простейший пример такой связи хорошо известен: реакция нашего организма на чередование дня и ночи. Ночью вся природа,
а вместе с ней и мы, погружаемся в сон. Это время полного расслабления организма, беспрепятственного распространения в нем жизненной энергии, получаемой нами самыми различными путями, и в первую очередь с помощью дыхания. Действительно, представление о жизненной энергии лежит в основе современной разработки системы естественного оздоровления. Эта энергия была известна под разными названиями (прана, энергия «ки» и др.) еще древним. В настоящее время люди научились улавливать и изучать ее с помощью приборов.
В этой связи нельзя не вспомнить учение А.Л. Чижевского о легких аэроионах, которые стимулируют обменные процессы в тканях человеческого тела. На присутствие их в воздухе указывает даже не наше сознание, а ощущение особой легкости, полного физического и душевного комфорта, радости бытия. Тот, кому доводилось бывать в горах, где воздух особенно чист, и встречать там ранним утром восход солнца или вдыхать смешанный с водяной пылью воздух у водопадов, несомненно, изведал все эти ощущения. А вспомните атмосферу старинных парков с их прудами, фонтанами. Насколько в них легче дышится, даже если теперь они оказались в черте города. Гениальные архитекторы прошлого умели учитывать и использовать в своих творениях все, что шло на пользу человеку. Современные наши города превратились в своеобразные военные городки с домами- казармами. Стоит ли удивляться тому, что в них тяжело дышится и плохо спится.
Здесь я снова возвращаюсь к тому, с чего начала — к ритмам природы и нашего организма, которые все чаще не согласуются. Бессонница, а также тяжелый,
не приносящий желанного отдыха сон становятся бичом человечества. Даже самые сильные снотворные не приносят облегчения, поскольку они отключают сознание, но не снимают напряжения, в котором организм находится. А это значит, что и во сне каналы распространения жизненной энергии остаются перекрытыми и организм не получает желанного отдыха.
Кроме упомянутых здесь чередований дня и ночи, в природе существует множество других, известных и еще неизвестных науке. Достаточно упомянуть фазы Луны, чередование времен года, ритмы солнечной активности, периодически повторяющиеся «парады планет», которые, располагаясь определенным образом, оказывают заметное влияние на все процессы жизнедеятельности человека, в том числе и дыхание.
Иногда спрашивают: можем ли мы противостоять негативным последствиям всех этих природных феноменов? И если можем, то как? Отвечать на этот вопрос и просто, и очень трудно. Самые простые ответы дают некоторые газеты, публикующие прогнозы погоды для так называемых метеочувствительных людей: советуют им лежать, загодя принимать прописанные врачами лекарства.
Я же никогда не рассматривала какие бы то ни было природные явления как некие чрезвычайные обстоятельства, требующие от человека соответствующих мер. Мы развивались вместе с природой, являемся ее неотъемлемой частью. Может ли человек не пить, скажем, воды? А ведь вода, как уже знает читатель, самым непосредственным образом, очень чутко реагирует на все, что происходит во Вселенной.
Сама идея изоляции организма от влияния среды в основе своей порочна и несет в себе дух конфрон-
тационности, которым отягощена вся наша цивилизация. Не изолировать себя от природы, а слиться с ней воедино, жить по ее законам, вернуться к естественному образу жизни — единственный выход для тех, кто хочет быть действительно здоровым.
Остановлюсь на некоторых рекомендациях, которые позволят вам привести в норму свое дыхание. Прежде несколько слов о его механизме, хотя самое общее представление о нем читатель имеет. Впрочем, если быть предельно точным, полного знания о легочном дыхании сегодня не имеет никто. Я имею в виду процесс газообмена, а ведь при дыхании происходит еще и процесс энергообмена. Современная биологическая наука продолжает делать вид, будто его не существует, потому и изучать тут нечего. Между тем газообмен и энергообмен связаны воедино. Поэтому стремление отделить их друг от друга напоминает попытку распилить медаль вдоль в наивной надежде, что второй стороны у нее не окажется.
ПРОЦЕСС ДЫХАНИЯ БОЛЕЕ СЛОЖЕН, ЧЕМ ПРИНЯТО СЧИТАТЬ
Вспомним хотя бы в пределах школьного курса, как устроен наш дыхательный аппарат. Главное место в нем занимают легкие. Правое состоит из трех долей, левое, имеющее выемку для сердца, — из двух.
Воздух через носоглотку попадает в трахею, которая разветвляется на пять (по числу долей легких) бронхов. Те, в свою очередь, разветвляются и образуют в ткани легких густую сеть сужающихся каналов. Оканчиваются эти каналы воздушными пузырьками —
альвеолами, стенки которых пронизаны мельчайши- ми кровеносными сосудами-капиллярами. Именно здесь и происходит газообмен. Площадь общей внутренней поверхности альвеол составляет 90—150 м2.
Наружные стенки легких покрыты > сросшейся с ними пленкой — плеврой, которая переходит на внутреннюю поверхность грудной клетки, выстилая ложе легкого. Таким образом, между легким и его ложем образуется закрытый со всех сторон плевральный мешок, или плевральная полость. До сих пор среди ученых бытует мнение, что в этой полости существует безвоздушное пространство, поэтому стенки плеврального мешка как бы «слеплены» между собой и при расширении и сжатии грудной клетки, движутся как одно целое, растягивая и сжимая легкое подобно кузнечным мехам. При такой грубомеханической схеме дыхания нежная ткань легких должна находиться в постоянном напряжении, в движении, работать на износ.
Так ли это? В бытность мою хирургом мне не раз приходилось делать операцию по закрытому пресечению спаек между стенками плеврального мешка, которые образуются при туберкулезе. Сущность ее заключается в том, что в плевральную полость под- дувается воздух, легкое поджимается, в образовавшееся пространство вводят специальные устройства, позволяющие видеть легкое и рассекать спайки, не вскрывая грудной клетки. Как же я была удивлена, когда увидела, что поджатое воздухом легкое колышется в ритме дыхания. По приведенной выше механической схеме этого быть не должно, поскольку стенки плеврального мешка уже не «слеплены» между собой, а в самих легких мышц нет.
Проанализировав эти свои наблюдения, я утвердилась в представлении, что механизм нашего дыхания не имеет ничего общего с общепринятой схемой. Посмотрим, как же в действительности происходит процесс дыхания.
Известно, что при изменении объема замкнутого сосуда давление заключенного в нем газа меняется. При уменьшении объема сосуда газ сжимается и давление возрастает, при увеличении объема — давление падает. В нашем организме таких замкнутых «сосудов», относящихся к органам дыхания, четыре: грудная клетка, находящиеся в ней два плевральных мешка (по числу легких) и брюшная полость.
Вдох начинается с того, что под воздействием брюшных мышц живот вздувается, объем брюшной полости увеличивается и в ней образуется разрежение. Под воздействием воздуха в грудной клетке диафрагма опускается, увеличивая тем самым объем окружающего легкие пространства. Давление в нем падает. В то же время на поверхности альвеол со стороны воздухоносных путей действует давление, которое теперь оказывается большим, чем давление воздуха в плевральной полости.
Под влиянием разности давлений воздуха в альвеолах и в плевральной полости легкие растягиваются, и вдыхаемый воздух заполняет растянувшиеся альвеолы.
При выдохе живот втягивается, давление в брюшной полости возрастает, в результате чего диафрагма поднимается, уменьшая объем окружающего легкие пространства. Давление в нем возрастает, легкие сжимаются, и воздух из альвеол вытесняется в атмосферу.
Важно при этом подчеркнуть, что при вдохе и выдохе давление воздуха в альвеолах и плевральных мешках остается ниже атмосферного. Не буду вдаваться в физическую сущность этого явления, скажу только, что это играет важную роль в процессе газообмена.
Природа достаточно хорошо «сконструировала» наш дыхательный аппарат, обеспечив легким оптимальный режим работы. Они не подвергаются грубым механическим воздействиям. Воздух, находящийся в грудной полости, благодаря изменению давления как бы массирует легкие, улучшая их кровоснабжение и активизируя газообмен.
Приведенная здесь схема процесса дыхания дает читателям возможность понять, насколько велика в нем роль брюшного дыхания. Оно тесно связано с грудным и составляет основу основ процесса естественного дыхания здорового человека.
ЗАДАЧА СО МНОГИМИ ИЗВЕСТНЫМИ
Из школьного курса математики известно, что задачи, условия которых содержат только неизвестные и ни одного известного, решения не имеют. В жизни же зачастую все обстоит иначе: не решаются даже те задачи, в которых все известно, в том числе и ответ. К ним относится и задача, в которой требуется ответить на вопрос: почему дыхательные возможности человека к 60 годам снижаются до уровня девятилетнего ребенка? Теперь, когда нам известен механизм дыхания, сделать это не составит труда.
Главная причина одна — противоестественный образ жизни человека. Он требует коррекции путем
повышения общей культуры человека, в том числе ее непременного элемента — физической культуры. А это предполагает высокую личную ответственность каждого за собственное здоровье.
С такой ответственностью несовместимо прежде всего неправильное, несвойственное человеку как биологическому виду питание, когда суточный рацион в 4—5, а в экстремальных условиях и в 10 раз больше, чем запрограммировано природой. От этого растягивается желудок, в брюшной полости образуются жировые отложения. Гипертрофированный желудочно-кишечный тракт искажает функцию диафрагмы — одного из важнейших элементов, обеспечивающих дыхание, ограничивает ее подвижность. Между тем широкая амплитуда движения диафрагмы приводит к глубокому медленному дыханию, а узкая — к быстрому, поверхностному. Чем же первый тип дыхания предпочтительнее второго?
Учеными обнаружено, что при глубоком дыхании в крови человека появляются так называемые эндор- фины, которые влияют на кору головного мозга, помогают человеку забывать и стирать в памяти страхи и опасения. Это способствует эффективному контролю и регуляции функций различных органов. Эндорфины оказывают сильное влияние и на состояние умственного и физического комфорта, создают хороший эмоциональный настрой.
Однако роль брюшного дыхания не сводится к одной лишь проблеме увеличения амплитуды движения диафрагмы. Дело в том, что от степени повышения и понижения давления в брюшной полости зависит эффективность не только процесса дыхания, но и кровообращения.
Известно, что давление крови в артериях значительно выше, чем в венах. Из поврежденной артерии кровь бьет фонтаном, из вены течет ручейком. Это и понятно, ведь давление в артериях создается мощной сердечной мышцей, а обратный ток крови обеспечивают в значительной степени «местные», «периферийные» средства. Если вена проходит в мышечной ткани ноги, то — за счет сокращения мышц, которые сдавливают вену и тем самым проталкивают кровь по направлению к сердцу. Обратного хода ей нет, так как «встроенные» в вены клапаны открывают движение крови только в одну сторону. Вены, имеющиеся в брюшной полости и обеспечивающие нормальную работу расположенных здесь внутренних органов, выполняют свои функции за счет повышения и понижения давления в брюшной полости, создавая своеобразный эффект подсоса. Это также стимулирует отток крови из нижних конечностей.
С современной точки зрения, когда запас прочности нашего организма и отдельных его органов сведен до минимума противоестественным образом жизни, система венозного кровообращения выглядят не слишком надежной. Но не надо забывать, что и строилась она не в расчете на нынешнего искусственного человека, малоподвижного, не обремененного физическими нагрузками, а на первобытного, много двигавшегося в поисках пищи. Надо ли удивляться тому, что дряблые мышцы сегодняшнего человека не справляются со своими обязанностями, поэтому кровь в венах застаивается, венозные стенки теряют эластичность, возникает недостаточность клапанного аппарата вен, что и приводит к их варикозному расширению, ускорению развития склеротических явлений.
|
|
|
