 |
Главное - разум, воля и ответственность 6 глава
|
|
|
|
Для тренировки сосредоточенности я обычно рекомендую первое упражнение из так называемой системы маздазнан.
Сядьте на поставленный пря-
мо перед стеной стул спиной к
свету так, чтобы ноги были со-
гнуты в коленях под прямым уг-
лом. Пятки расставьте на шири-
ну 7 см. Ступни разведите в сто-
роны под углом 90 градусов (рис.
18). Кисти рук положите на бед-
ра большими пальцами внутрь.
Необходимо учитывать, что поло-
жение пальцев в этом упражне-
нии имеет очень большое значе-
ние. Поэтому при выполнении
его руководствуйтесь рисунком.
Глаза полузакрыты и смотрят на
кружок, который ВЫ ДОЛЖНЫ Рис. 18
предварительно вырезать из бумаги и наклеить на стенку на уровне глаз. Кружок должен быть мягкого нейтрального цвета размером с пятирублевую монету.
Смысл этого упражнения заключается в том, чтобы между кружком и глазами как бы установилась незримая связь, а ваше сознание погрузилось в состояние внутреннего сосредоточенного созерцания.
Если при выполнении упражнения у вас появились какие-то видения, галлюцинации, немедленно прекращайте его. Чтобы этого не произошло, никогда не пытайтесь увидеть в кружке то, чего там нет. Он нужен вам исключительно для того, чтобы отвлечься от окружающей обстановки,
Дыхание при этом упражнении должно быть поверхностное, легкое. На счет три — вдох, затем такой же продолжительности задержка дыхания, вы
дох и снова задержка. Продолжительность упражнения — 12 таких циклов. Но желательно повторять его несколько раз в день в одно и то же время. Лучше всего в 6 часов утра, 12 часов дня, в 6 часов вечера и 12 часов ночи. Такой порядок наиболее эффективен.
Если будете выполнять упражнение регулярно, оно поможет вам избавиться от суеты мысли.
|
|
|
Глава четвертая
СПУТНИКИ ЗДОРОВЬЯ: ДВИЖЕНИЕ, ЗАКАЛИВАНИЕ
«ЧУДЕСНОЕ» ИСЦЕЛЕНИЕ СВЕТЛАНЫ КРУТИКОВОЙ
Если вы помните, первую, вступительную главу о системе естественного оздоровления я начала с того, что особо выделила слово система. И это не случайно. Как неоднократно уже говорилось, весь наш организм представляет собой не что иное, как сложнейшую самонастраивающуюся, саморегулирующуюся, самовосстанавливающуюся систему. Простейший пример его способности к саморегуляции — изменение частоты пульса. Вы перешли с ходьбы на бег, и сердце стало биться чаще. Стоит вам остановиться или пойти шагом, и сердце ответит на это сокращением частоты биений. На изменение ритма движения, как мы знаем, реагирует не только система кровообращения, но и дыхания, опорно-двигательный аппарат, меняется скорость обмена веществ в каждой клетке.
А теперь представьте, что одна из систем нашего организма действует в разладе со всеми остальными. Это неминуемо вызовет цепную реакцию «поломок»,
что и проявится в конце концов в виде той или иной болезни, а то и целого их «букета».
Не могу не вспомнить в связи со сказанным одну из своих пациенток, океанолога С.Б. Кругликову. К сорока пяти годам в заведенной на нее в поликлинике АН СССР медицинской карте значилось более полутора десятков хронических заболеваний. Были там астматоидный бронхит и остеохондроз, опоясывающий лишай и панкреатит, язва желудка и гипертония, колит и гастрит и многие другие. Таблетки пила пригоршнями и заработала вдобавок лекарственную аллергию. Однако здоровье не только не улучшилось, но постоянно ухудшалось. Можно только удивляться, как она вообще была жива. На работе присутствовала ровно столько дней в году, чтобы только избежать отправки на пенсию по инвалидности. Причем и в эти дни приходила в институт больной. Кроме того, обнаружилась у Светланы Борисовны быстрорастущая опухоль в брюшной полости. Надо срочно оперировать, а класть на операционный стол в таком состоянии нельзя: организм не выдержит. Знакомые онкологи просили хоть немного подлечить Кругликову, чтобы можно было удалить опухоль. Первая наша встреча с ней состоялась в начале 1982 года. Мои рекомендации были простыми: лекарства не пить ни под каким видом, исключить из рациона питания мясо, рыбу, соль, сахар, хлеб, сливочное масло, еладости. День начинать с двухчасовой гимнастики, ходьбы, а еще лучше — бега, закаливающих процедур. Кругликова неукоснительно выполняла все предписания и через полтора-два месяца в ее здоровье произошел коренной перелом. Необходимость в операции отпала, поскольку опухоль начала уменыпать-
|
|
|
ся. Дорогу к врачам Кругликова забыла вообще. Несколько раз она была в многомесячных океанологических научных экспедициях. Случалось, все члены экипажа болели ОРЗ, а ей хоть бы что.
Чем же объясняется ее «чудесное» исцеление? Слово «чудесное» я взяла в кавычки только потому, что таковым оно может показаться лишь человеку, плохо знающему свой организм. В действительно же все дело в нас с вами, в нашей готовности соблюдать предписания природы, причем не какие-то отдельные, меньше всего требующие от нас жертв (например, отказа от любимых привычек и удовольствий), а все в комплексе, в системе. Иначе вы окажетесь в положении пианиста, пытающегося исполнить концерт П.И. Чайковского на рояле, в котором ленивый настройщик выборочно подтянул лишь часть струн.
Достоинство системы естественного оздоровления в том и состоит, что она дает возможность подтянуть все струны нашего организма. Для этого надо лишь воссоздать для себя условия, в которых формировался организм наших далеких предков, развить те его качества, что сохранились до наших дней хотя бы в зачаточном состоянии, заново выработать утраченные под влиянием современной цивилизации. Это не значит, конечно, что мы завтра же должны отказаться от достижений человеческого разума, уйти в леса и питаться ягодами, кореньями и плодами, как первобытные люди. Но восполнить потери, которыми обернулась для нас цивилизация, деформировав наше сознание, подменив естественное питание искусственным, ограничив наши физические нагрузки, изолировав от капризов погоды, резких перепадов температур, абсолютно необходимо. И помочь в этом
|
|
|
призваны методики, оптимизирующие жизненно важные функции организма. Что это означает на практике в отношении питания и дыхания, вы знаете. Настал черед более подробно рассказать о методиках, которые мобилизуют и развивают адаптационные возможности человека, проявляющиеся в процессе движения и терморегуляции.
Предварительно, думается, есть смысл уточнить, что означает само это словосочетание «адаптационные возможности». Понятие «адаптация» в переводе с позднелатинского означает приспособление. В биологии — это приспособление строения и функций различных организмов к условиям существования. В физиологии и медицине обозначает также привыкание. Если рассматривать смысл этого термина с биологической точки зрения, с одной стороны, и физиологической — с другой, то даже неспециалист заметит, что применительно к человеку их разделяет пропасть. Биологически строение человека, функции его организма приспособлены к тому образу жизни, который вели наши пращуры. Физиологически же организм не привык даже, а вынужденно смирился с теми условиями, в которые его поставила современная искусственная, деградирующая цивилизация. Медицина же занята тем, что пытается перебросить шаткий мостик через бездонную пропасть, разделяющую биологическую и физиологическую адаптации. Между нами говоря, занятие не просто неблагодарное, а и вполне бессмысленное.
Поэтому когда я слышу призывы увеличивать ассигнования на улучшение медицинской помощи населению, у меня неизменно возникает вопрос: в чем, собственно, такое увеличение должно выражаться?
В том, чтобы больные лежали не в коридорах, а в палатах на одного-двух человек? Чтобы больше стало в аптеках лекарств, которые, говоря народным языком, «одно лечат, а другое калечат»? Чтобы исчезли очереди в поликлиниках? Возможно, это поднимет наш престиж и мы перестанем выглядеть дикарями, затесавшимися в цивилизованное общество. Не сомневаюсь, что и больным станет легче, хотя бы морально. Однако решат ли такого рода полумеры проблему здоровья населения в целом? Рискуя навлечь на себя неудовольствие многих и многих, скажу, что это кратчайший путь к росту популярности того или иного политического деятеля, но не к долголетию человека.
|
|
|
Вырвавшаяся из-под контроля цивилизация калечит и природу, и нас с вами. Мы же довольствуемся тем, что, образно говоря, просим выделять больше средств на производство йода для смазывания наносимых нам ран.
ЕСЛИ ХОТИТЕ ЖИТЬ - ДВИГАЙТЕСЬ!
Если бы меня спросили, какой вид транспорта считаю лучшим, без колебаний назвала бы собачью упряжку. И потому только, что каюру порой приходится больше бежать рядом с нартами, чем ехать на них.
Он двигается, а значит, живет, поскольку движение является непременным свойством живого. Мне уже приходилось говорить в одной из предыдущих глав, что я различаю два вида движения: внешнее движение, смысл которого заключается в изменении положения нашего тела в пространстве, чтобы создать
наиболее благоприятные условия для выживания, и внутреннее, обеспечивающее как функционирование самого организма, так и энергоснабжение мышечной ткани энергией, необходимой для перемещения нашего тела.
Внешнее движение управляется в значительной мере сознанием, внутреннее обычно регулируется автоматически нашим подсознанием. Но на высшей ступени интеллектуального и физического развития человек обретает способность сочетать сознание с автоматизмом подсознания. Оба вида движения неотделимы друг от друга и являются двумя сторонами единого процесса.
В системе естественного оздоровления движению придается не меньшее значение, чем видовому питанию, правильному дыханию, закаливанию. И когда мне задают вопрос, с чего начинать, чтобы подойти к естественному образу жизни, я отвечаю: со всего сразу, т. е. с упорядочения питания, с оптимизации дыхания с помощью дыхательных упражнений, но самое главное — с психологического настроя и двигательной активности. Надевайте легкий спортивный костюм, не стесняющий движений, и бегите. Не можете бежать — идите. Нет сил идти — ползите! Но двигайтесь, чтобы ваша энерговырабатывающая система получила стимул напряженной полноценной работы, чтобы все процессы, обеспечивающие жизнедеятельность организма, протекали активно, в оптимальном режиме.
Лучшего вида движения, чем бег, я не знаю. Но ведь и бег бывает разным. Он способен принести вам хорошее самочувствие, бодрое настроение, но может дать и прямо противоположные результаты. Важно,
|
|
|
как бежать. Одно дело, когда вы напряжены, скованы в движениях, все свое внимание отдаете подсчету сделанных шагов или оставленных за спиной кругов и считаете главной своей задачей преодолеть сопротивление организма, заставить его работать в условиях постоянно увеличивающихся нагрузок, которые вы наращиваете произвольно, механически прибавляя число шагов или сотен метров. Уверяю вас, такой бег ничего кроме вреда и обострения болезней вам не принесет.
Бежать надо легко, свободно, раскрепощая все свои мышцы. Доверьтесь вашему телу, оно лучше знает, что ему нужно. Но это отнюдь не значит, что вы не должны ему помогать. Вопрос — как? Здесь важно не переступить грань, за которой помощь превращается в помеху. Поможет вам в этом динамическая аутогенная тренировка, составляющая основу основ моей методики движения. В чем ее смысл? В том, чтобы держать все мышцы расслабленными, кроме тех, которые в данный момент должны работать.
Если вы занимаетесь бегом в городе, вставайте пораньше, до начала интенсивного движения транспорта, выбирайте глухие улицы и переулки, где меньше машин. Еще лучше бегать по дорожкам и аллеям парка. И уж совсем идеально — подальше от города, в лесу или на берегу реки, озера.
Слушатели пятидневной школы здоровья, организованной мной на борту теплохода «Мамин-Сибиряк», использовали для занятий бегом его палубу, кстати очень небольшую. И это им ни в коей мере не мешало, так как главное, повторяю, не в протяженности дистанции, а в динамической аутогенной тренировке, которой можно заниматься всюду, даже на борту
небольшого судна. Причем именно на «Мамином-Си- биряке» условия для этого были даже более подходящими, нежели на самой длинной городской улице, поскольку в полной мере был реализован второй элемент аутогенной тренировки — погружение в состояние полной гармонии с природой. Несомненно, здесь сыграли свою роль и редкостное сочетание неброских красок северной природы, строгой и благородной красоты старинных русских храмов Валаама и Кижей, воплотивших мудрость и талант народа, и того сложившегося в нашем небольшом коллективе особого психологического настроя, который составляет основу системы естественного оздоровления, настроя на добро, на гармонию с окружающим нас живым миром. Слушатели учились испытывать радость бытия при виде самых простых вещей: чайки, парящей над отливающей перламутром водой, зубчатой полоски леса на далеком берегу, плывущего в вышине белоснежного облака. В нашей шумной, суматошной жизни с ее бесконечными стрессами, почти физически ощутимо давящими на нашу психику, такое чувство преклонения перед природой испытывают немногие: или очень мудрые люди, или те, кто, победив смертельную болезнь, как бы заново народился на свет и увидел, насколько прекрасен мир, в котором ему выпало жить.
Динамическая тренировка способна подарить подобную зоркость взгляда и тонкость чувств самым обычным людям.
Бег лишь тогда даст хорошие результаты, когда он сопровождается правильным дыханием. Словом «правильное» я обозначаю нормальное дыхание, присущее здоровым людям. Чтобы добиться его, необ
ходимо выполнить обязательное предварительное условие: перейти на видовое питание. Тогда частота дыхания сама собой снизится до 4—5 циклов в минуту. При беге она, естественно, будет несколько выше, поэтому регулируйте ее в зависимости от темпа движения. Но следует помнить: выдох должен быть длиннее вдоха, особенно при длительных физических нагрузках. Если вдох приходится, скажем, при ходьбе на два шага, то выдох — на три-четыре- пять. Искусственно дыхание не задерживайте.
Дышите только через нос, причем вдох старайтесь делать через верхнюю треть носа, у переносицы, где у человека, как вы помните, расположена сложная система «обработки» воздуха перед тем, как он попадает в легкие. Здесь он очищается от пыли, если надо, подогревается или, напротив, охлаждается, в зависимости от температуры окружающей среды.
Если вам трудно бегать, занимайтесь ходьбой. Причем требования остаются теми же, что и при беге.
Однако не следует думать, будто бег или ходьба могут полностью предотвратить или вылечить болезни, главной причиной которых является недостаток двигательной активности. Очень многое здесь зависит от осанки и состояния позвоночника. Особенно это касается наиболее ответственного шейного отдела позвоночника. Когда межпозвоночные диски теряют свою форму и эластичность, нарушается конфигурация позвоночного столба, человек теряет не только правильную осанку, но и утрачивает здоровье.
Не забывайте разрабатывать и все другие суставы вашего тела. В этом вам поможет комплекс упражнений «Поклонись солнцу».
поклонись солнцу
Когда вы встали с постели, а это, надеюсь, произойдет рано, еще до восхода солнца, как полагается Homo sapiens, у вас останется время на небольшую суставную гимнастику. Она может быть самой различной: или упрощенной донельзя, или усложненной в зависимости от достатка времени.
Привожу здесь одно из них — для тазовой области. Последовательность его выполнения достаточно хорошо видна на рисунках. Первая поза носит название «поза собаки» (рис. 19). Чтобы сделать ее правильно, необходимо предельно расслабиться.
Из этой позы вы плавно переходите в последующие (рис. 20, 21, 22). Завершаете комплекс упражнением, показанным на рис. 23. Оно заключается в попеременном поднимании выпрямленных ног.
Рис. 23 Рис. 24
Еще более простое упражнение для плечевого пояса, которое вы видите на рис. 24 и 25. В первом положении человек при полном расслаблении как бы «повисает» на прямых руках, разведенных в стороны на уровне плеч, а затем, сжав пальцы в кулаки, как показано на рис. 25, резко переходит во второе положение, отводя одну руку за спину, а другую держа перед животом.
Если человек более подготовлен и располагает лишней минутой времени, то неплохо сделать следующий классический комплекс упражнений, который называется «Поклонись солнцу» (рис. 26—33):
♦ Выпрямиться в устойчивой стойке, выдохнуть, сложить ладони рук в положение молящегося (рис. 26).
♦ Вдохнуть, заводя руки за голову и подавая бедра вперед для равновесия тела (рис. 27, 28).
Рис. 25
♦ Выдохнуть, опустить руки вниз и положить ладони на пол по обе стороны ступней. Если вы не в состоянии коснуться земли ладонями, удостоверьтесь, что они выровнены со ступнями, а не находятся перед ними. Свободно свесьте голову (рис. 29).
♦ Вдохнуть, заводя руки за голову и подавая бедра вперед для равновесия тела (рис. 27, 28).
♦ Выдохнуть, опустить руки вниз и положить ладони на пол по обе стороны ступней. Если вы не в состоянии коснуться земли ладонями, удостоверьтесь, что они выровнены, со ступнями, а не находятся перед ними. Свободно свесьте голову (рис. 29).
Рис, 26
Рис. 27
Рис. 28
Рис. 29
♦ Зафиксировав кисти рук и правую ногу, выдохнуть, отводя левую ногу назад и касаясь земли коленом. Смотреть вперед (рис. 30).
♦ Задержав дыхание, отвести правую ногу назад, выпрямив тело в струнку. Смотреть вперед (рис. 31),
♦ Выдыхая, согнуть локти, повернуть большие пальцы ног, положить на землю лоб, грудь и колени. Поднять зад вверх, расслабив спину (рис. 32).
♦ Вытянуть пальцы ног вдоль земли, выпрямить руки, максимально возможно прижимать бедра к земле и прогибаться в спине. Голова отведена назад, растягивая шею. В процессе выполнения упражнения осуществляется вдох (рис. 33). Подвернуть вперед пальцы ног и, выдыхая, выпрямить ноги, чтобы спина оказалась максимально высоко поднятой вверх, а вы при этом опирались бы на ступни и ладони. Голова свободно свисает, пятки прижаты к полу (рис. 34). Выполнять упражнение, выпрямив тело и поставив правую ногу между кистями рук. Смотреть вперед (рис. 35). Выдыхая, подтянуть левую ногу и выпрямить обе ноги, не отрывая ладони от земли (рис. 36).
♦ Выпрямиться, вдохнуть и завести выпрямленные руки за голову, прогибаясь назад (рис. 37).
♦ Сложить руки на груди в позе молящегося. При этом выпрямляться и совершать вдох (рис. 38).
При выполнении соответствующих упражнений кисти рук не должны отрываться от земли в процессе выполнения всей последовательности движений. Если вы не в состоянии прижимать ладони к земле, не сгибая ног, обеспечьте полный контакт между полом и кончиками пальцев.
Рис. 31
Рис. 35
Рис. 36
Рис. 37
Рис. 38
Комплекс упражнений «Поклонись солнцу» целесообразно повторять 3—4 раза подряд.
ТАЙНА МУДРОСТИ ТЕЛА ЧЕЛОВЕЧЕСКОГО
Движение —это наука со своей историей и своими достижениями. Еще в Древней Греции я нахожу истоки тех взглядов, которые заложены в основу системы естественного оздоровления. И главный вывод, который я для себя делаю, — тот, что правильное движение — это прежде всего расслабление. Настоятельно советую вам обратить внимание на древнегре
ческие скульптуры: сколько в них грации и покоя, из которого исходит движение. В этих скульптурах присутствует нераскрытый секрет изначального движения. Как будто человек вот-вот двинется, хотя вся его поза еще дышит покоем. Из искусства древних греков я взяла свою новую методику, манеру новых форм движения, которые удивительно результативны при занятиях физкультурой в зале.
В основу движения я заложила вольное, желанное для человека движение в расслабленном состоянии и непременно под гармоничную музыку. При этом учитываю, что каждый человек индивидуален в выборе движений. Поэтому даю общую направленность, а дальше он работает сам, используя музыку, аутогенную тренировку, сам создает себе настроение. Говоря об аутогенной тренировке, я имею в виду не ту навязчивую процедуру самоубеждения, когда человек, полузакрыв или закрыв глаза, повторяет: «я двигаюсь хорошо, я двигаюсь вольно» и т. д.
Речь идет о динамической аутогенной тренировке, когда главными словами являются слова «видите», «слышите».
— Видите вон тот лесок, такой зеленый и летний?
— Слышите этот слабый голос пичуги, скрывающейся в листве деревьев?
— А теперь, — даю я очередной тест, — представьте, что вы защищаетесь от ветра...
И каждый начинает чувствовать, что он противостоит напору ветра, причем изображает это очень индивидуально, по-своему.
— Но вот гроза прошла, — продолжаю я, — выглянуло солнце, все открывается навстречу обновленной природе, травам, цветам. У вас тепло на сердце
и радость на лице. Глаза светятся счастьем! Великолепное настроение...
Читатели, связанные с театром, возможно не увидят в этом ничего экстраординарного: обычные этюды, на которых учатся будущие актеры. Но нельзя забывать, что все это происходит во время бега или занятий физической культурой, в которых участвуют не те, кто отмечен божьей искрой таланта, а самые обычные люди, разных возрастов, профессий, наклонностей. И тем не менее все они очень естественно входят в образ, демонстрируя тем самым, что у каждого человека в подсознании скрыты такие возможности, о которых он даже и не подозревает. И динамическая аутогенная тренировка позволяет выявить эти возможности, перевести их в сферу сознательного, гармонично соединить сознательное и подсознательное.
Когда человеку навязывают те или иные движения, сознание сопротивляется этому, и в результате его тело приобретает какие-то неестественные, угловатые очертания и пропорции, весьма далекие от древнегреческих канонов. И напротив, творческие начала, извлеченные из запасников подсознания, не только делают его внешне и внутренне красивым, но и наделяют способностью выполнять самые сложные упражнения, о которых он и не помышлял.
Здесь я усматриваю энергетические особенности движения, когда в организме есть или какой-то энергетический зажим, или, наоборот, полная, внутренняя свобода. Я стремлюсь к тому, чтобы каждый мой ученик научился входить в это состояние полной воли, расслабленности, чтобы движения его не были скованы и в них участвовали разнообразные группы
мышц. Я не признаю однообразных движений (например сто приседаний). Движения должны быть обязательно легкие, круговые, вольные, красивые.
Мне представляется, что для начала лучше всего подходят йоговские упражнения Сурья Намаскар, которые открывают человеку широкую гамму чувств: от первоначальной сосредоточенности до глубокого внутреннего самопогружения с активизацией энергосистемы. Это не значит, конечно, что человек должен заниматься йогой и только йогой. Но в своих последующих поисках тех движений, которые ему доставляют удовольствие, он может активно включаться в созерцание внутреннего состояния своего организма, вполне сознательно наблюдая даже последовательность включения тех или иных групп мышц, суставов, связок и внутренних органов.
Я стараюсь объединить различные йоговские упражнения с дыханием. Это не значит, что к тому или иному движению жестко привязывается вдох и выдох. Все за небольшим исключением должно происходить произвольно. Дыхание у человека должно быть незаметным, но не потому, что он будет мало поглощать воздуха, а потому, что у него будет правильно сочетаться дыхание всего тела.
Я привержена той точке зрения, что мы дышим далеко не одними легкими, и считаю, что газы воздуха не только используются гемоглобином крови, но и проникают в ткани нашего организма. Здесь следует учитывать и кожное дыхание, которое я стараюсь развить у своих учеников с помощью специальных упражнений.
Рассказывая о йоге и других восточных учениях, я возражаю тем, кто считает их специфически вое-
точным явлением. Это общечеловеческое достояние культуры, но в данном случае их лучше всего описали индусы. Учение йогов получило широкое распространение в мире вполне заслуженно.
Одна из целей занятий йогой — это управление сознанием, что для нас имеет особое значение. Изрядная часть взрослого населения нашей страны страдает гипертонией, что объясняется даже не стрессами, которыми сейчас принято объяснять все негативные явления в нашей жизни, а постоянным, ни на минуту не ослабевающем напряжением, в котором все мы незаметно для себя пребываем. К слову сказать, отношение к стрессам у меня более чем лояльное. Еще в 30-е годы, когда училась в институте, я была увлечена парашютным спортом. И по случайному совпадению на эти же годы пришлось зарождение научных представлений о стрессах. И я уже тогда ярко представляла себе, что такое стресс, поскольку не раз испытывала его в практике полета.
Дело в том, что раньше парашютные прыжки были сопряжены с гораздо большими сложностями, чем теперь. Чтобы прыгнуть с самолета У-2, надо было встать на сиденье, перешагнуть стенку кабины, вылезти на крыло, хлопнуть пилота по плечу в знак готовности к прыжку, потом развернуться на 180 градусов, подойти к задней кромке крыла и уже отсюда сделать шаг в пустоту, в ничто. Все это, конечно, требует от человека огромного напряжения.
Но вот он прыгнул, дернул за кольцо, над ним раскрылся купол парашюта, и тогда он испытывает трудно передаваемое, невероятное блаженство покоя. Удивительно приятное чувство после перенесенного напряжения. Хочется петь.
И тут видишь вдруг, что на тебя начинает невероятно быстро надвигаться земля. Вспоминаешь, что надо правильно развернуться по отношению к ветру, чтобы не упасть спиной, выбрать площадку для приземления. Напряжение снова невероятное.
Возможно, со временем ко всему этому можно привыкнуть, но я так и не смогла, хотя сделала много десятков прыжков. И слава богу, что не привыкла, потому что никогда не испытывала большего чувства восторга, нежели то, которое охватывает тебя после приземления. Обычная полевая ромашка кажется сказочным цветком необычайной красоты, а обыкновенный колосочек овса, который по воле случая вырос здесь же, представляется воплощением изящества.
Тогда уже убедилась, что чувство восторга, испытанное тобой после прыжка, безусловно, ведет к общему совершенствованию организма. Убеждена, что предельное напряжение всех возможностей человеку просто необходимо. Это, однако, не означает, что вся жизнь должна представлять собой один нескончаемый отрицательный стресс без надежды на грядущую радость. К чему это приводит, мы видим сегодня по замкнутым, ожесточенным лицам людей, по современному искусству, в котором находит отражение наш колючий неустроенный мир, лишенный подлинной красоты чувств, физического совершенства человека. Шедевром безобразия представляются фигуры, украшающие всем известный фонтан «Дружбы народов» на ВВЦ. Их позы настолько лишены гармонии движения, что сами человеческие фигуры кажутся мне какими-то бездушными автоматами с растопыренными конечностями.
По моему твердому убеждению, чтобы скульптура жила, она должна изображать не результаты движения, а его процесс, динамику, как, например, фигурка Меркурия у Международного центра торговли в Москве. Это бегущее, летящее существо, а не прилетевшее. Вот так должны двигаться люди у меня на занятиях.
Целью гимнастических упражнений я считаю достижение такого состояния человека, когда его сознание управляет подсознанием, но не подавляет его, а находится с ним в гармоническом единстве. Здесь ключ к здоровью и развитию человека.
Но не дай бог, чтобы в системе естественного оздоровления властвовал бы холодный рассудок. Он слишком беден! В тайной мудрости тела человека заложено так много богатства, что если его в полной мере использовать, то и сознание будет более глубоким. Считаю, что психика зависит от движения не меньше, чем движение от психики.
Однако сразу добиться полного гармоничного их единства невозможно. Это должно накапливаться постепенно, от занятия к занятию. Если вы видите, что прогресса нет, постарайтесь понять, в чем ваша ошибка.
Очень важно заниматься движением в определенное время. Почему? Дело в том что в природе все очень тесно, гармонично связано. Есть здесь свои подъемы и свои спады. Если, например, от 0 до 12 часов день наш идет как бы на подъем, то от полудня до 24 часов происходит своего рода спад. Я заметила, что когда человек занимается движением в первую и во вторую половину суток, то формы гимнастики и упражнения должны быть различными: в первой
5 Выбор пути
|
|
|
