 |
Тренировка мышц глотки и мягкого нёба
|
|
|
|
Упражнение 1
Позевывать с открытым и закрытым ртом.
Упражнение 2
Произвольно покашливать.
Упражнение 3
Имитировать полоскание горла с запрокинутой головой.
Упражнение 4
Надувать щеки при зажатом носе.
Упражнение 5
Произносить звуки и, е, я, ю с позевыванием.
Упражнение 6
Активный выдох с «выкашливанием» гласных э, о, о, у.
Упражнение 7
Произносить звукосочетания кп, гб, птк, бдг.
Упражнение 8
Медленно произносить звуки к, г, т, д.
Упражнение 9
Глотать воду маленькими порциями.
Упражнение 10
Пение в высоком регистре гласных звуков и их сочетаний с постепенным затуханием и усилением звука.
Упражнение 11
Распластывание языка при широко открытом рте так, чтобы передняя часть его прилегала к нижним резцам, а корень и задняя часть были опущены («показать горло врачу»).
Упражнения для мимических мышц
Мимика выражает чувства и мысли движением лицевых мышц. Она должна быть естественной, подвижной, разнообразной и динамичной. Поэтому требуется некоторая дополнительная работа по тренировке лицевых мышц. «Актерское» лицо вовсе не нужно — будьте естественны.
Упражнение 1
Опустить углы рта вниз при закрытом рте.
Упражнение 2
Растянуть углы рта в стороны (в улыбку) и расслабить. Улыбаться с закрытым и открытым ртом.
Упражнение 3
Нахмурить брови, расслабить.
Упражнение 4
Поднять брови, расслабить.
Упражнение 5
Прищурить один глаз, затем другой.
Упражнение 6
Зажмурить глаза, расслабить.
Упражнение 7
Надуть щеки, втянуть щеки, перекачивать воздух из одной щеки в другую, как при полоскании.
Упражнение 8
Набрать воздух под нижнюю губу, под верхнюю губу.
|
|
|
Упражнение 9
Воспроизвести свист.
Упражнение 10
Максимально оскалить зубы.
Упражнение 11
Опустить верхнюю губу на нижнюю.
Упражнение 12
Натянуть нижнюю губу на верхнюю.
Упражнение 13
Опустить и оттопырить (вывернуть) нижнюю губу, обнажив десны.
Упражнение 14
Попеременно максимально обнажать верхние и нижние зубы.
Упражнение 15
Втянуть углы рта и почмокать губами.
Упражнение 16
Открыть рот, собрать губы в тугой кружочек, расслабить.
Упражнение 17
Пошевелить ноздрями, как бы раздувая их.
Упражнение 18 Наморщить лоб, расслабить.
Упражнение 19
Следить глазами за двигающимся по кругу пальцем.
Упражнение 20
Посмотреть прямо — вправо — прямо — влево — прямо — вправо и т.д.
Упражнение 21
Посмотреть по диагонали из левого верхнего угла в правый нижний, а затем из правого верхнего — в левый нижний.
Упражнение 22
Посмотреть прямо — вверх — прямо — вниз — прямо — вверх и т.д.
Глава 6
Приемы самомассажа в устранении заикания
Общие сведения
Массаж выполняется для снятия напряжения и скованности речевых и мимических мышц и, наоборот, для повышения тонуса слабых и вялых мышц.
Чтобы снять напряжение с лица, расслабить его, можно использовать так называемый самомассаж. Здесь мы познакомимся с двумя его видами: гигиеническим и вибрационным.
Гигиенический массаж выполняется поглаживанием, при этом активизируются расположенные близко к коже нервные окончания. Этот массаж выполняет двойную роль: он снимает напряженность и скованность лицевых и мимических мышц и усиливает тонус этих мышц, если они слабые.
Вибрационный массаж делается энергичным постукиванием, при этом активизируется работа нервных окончаний, расположенных глубже в толще кожного покрова.
Самомассаж вызывает умеренное расширение кровеносных сосудов и оказывает благотворнее влияние на нервную систему.
|
|
|
При выраженном напряжении мышц артикуляционного аппарата (спастические состояния) нужно использовать приемы массажа, направленные на его расслабление.
Расслабление мышц шеи, лица и губ производится путем поверхностного поглаживания.
Рекомендации
♦ Кожа массируемых частей тела и руки должны быть чистыми.
♦ Все движения следует проводить по рекомендуемым направлениям.
♦ Массируемые мышцы должны быть расслаблены.
♦ Массаж делается медленно, плавно.
♦ Массаж следует комбинировать с миогимнастикой.
♦ Продолжительность массажа не должна превышать 2—3 минут в один прием.
♦ Движения осуществляются выпрямленной кистью, первый палец отведен, остальные согнуты. Прилагаемое усилие не должно вызывать смещения кожи.
♦ Каждое движение повторяется 4—6 раз.
♦ Массаж не рекомендуется проводить при респираторных заболеваниях, высокой температуре, высыпаниях на коже.
Расслабление мышц шеи
Расслабление мышц шеи рефлекторно расслабляет мышцы корня языка.
Упражнение 1
Медленно поглаживать шею сверху вниз в области горла ладонью то правой, то левой руки.
Упражнение 2
Медленно поглаживать шею одновременно ладонями обеих рук сверху от околоушной области лица по боковым поверхностям шеи до подмышечных впадин.
Упражнение 3
Положить обе руки на область шеи, близкую к затылку (кончики пальцев рук касаются друг друга). Руки медленно скользят по боковым поверхностям шеи до подмышечных впадин.
Расслабление лицевой и губной мускулатуры
методом поглаживания
Движения выполняются в замедленном темпе. Направление движений:
• от середины лба к вискам;
• от середины лба до ушных раковин;
• от бровей до волосистой части головы;
• от спинки носа к ушным раковинам;
• от середины верхней губы до ушных раковин;
• от линии лба вниз через лицо к шее;
• от мочек ушей по щекам к крыльям носа;
• от середины верхней губы на подбородок;
• поглаживание кончиками пальцев вокруг глаз (расходящимися движениями от середины лба — и снова к середине);
• по верхней губе от углов рта к середине;
• по нижней губе от углов рта к середине;
• поглаживание носогубных складок от крыльев носа к углам рта;
|
|
|
• легкое постукивание губ.
Расслабление мышц языка
Упражнение 1
Вибрация двумя указательными пальцами обеих рук под углами челюсти (в течение 15 секунд).
Упражнение 2
Похлопывание, поглаживание, вибрация (в течение 15 секунд) языка деревянным шпателем, который накладывается на кончик языка.
Вибрационный (постукивающий) массаж со звуком
Упражнение 1
Постукивать лоб кончиками пальцев обеих рук от середины лба к ушам и одновременно вслух тянуть на выдохе сонорный согласный м. Повторить 4—6 раз.
Упражнение 2
Постукивать кончиками пальцев обеих рук верхнюю часть лица от спинки носа к ушам и одновременно вслух тянуть на выдохе поочередно сонорные м и н. Повторить 4—6 раз.
Упражнение 3
Постукивать кончиками пальцев одной руки верхнее надгубное пространство и одновременно тянуть вслух на выдохе щелевой согласный в. Повторить 4—6 раз.
Упражнение 4
Постукивать кончиками пальцев одной руки пространство под нижней губой и одновременно тянуть вслух на выдохе согласный з. Повторить 4—6 раз.
Упражнение 5
Постукивать кончиками пальцев одной или обеих рук по верхней части грудной клетки и одновременно тянуть вслух на выдохе щелевой согласный ж или сонорный м. Повторить 4—6 раз.
Упражнение 6
Постукивать ребрами ладоней обеих рук боковую часть грудной клетки, начиная с нижней части и вверх, и одновременно тянуть вслух на выдохе сонорный согласной м. Повторить 4—6 раз.
Упражнение 7
Постукивать кончиками пальцев одной руки область нижнебрюшных мышц одновременно с постукиванием другой рукой области поясницы. Во время постукивания тянуть на выдохе сонорный м. Повторить 4—6 раз.
Глава 7
Скрытые сообщения: что стоит за
нашими жестами и движениями
Не пренебрегайте мелочами, поскольку
от мелочей зависит совершенство,
а совершенство — это не мелочи.
Микеланджело Буонарроти
Общие сведения
Может ли человек разговаривать, оставаясь неподвижным, совсем не жестикулируя и не меняя выражения лица? Полностью вряд ли, хотя, как известно, разные народы используют жест и мимику в разной степени.
|
|
|
Одна и та же фраза, произнесенная с различной интонацией и сопровождаемая разными жестами, может приобретать значения прямо противоположные. Жесты весьма информативны. Есть жесты и выразительные движения, которые сами по себе являются сигналами и не требуют слов. Наверное, каждый может вспомнить, как он сам прибегал к красноречивым взглядам и жестам и читал ответ на лице собеседника.
Люди, говорящие на разных языках, часто пытаются объясниться друг с другом при помощи выразительных движений, и, как правило, им это удается.
Интерпретация жестов, поз и других компонентов невербального общения не всегда бывает однозначной. В процессе общения необходимо учитывать общую атмосферу беседы, ее содержание. Кроме того, сфера и частота употребления жестов диктуются традициями и национальными особенностями — знание этих особенностей содействует взаимопониманию.
Ниже приводится комплекс упражнений для совершенствования невербальных способов общения.
|
|
|
