 |
Провести тренировку упражнения 1 – комплекс вольных упражнений № 1.
|
|
|
|
Назначенный на роль командира подразделения по команде преподавателя «К выполнению упражнения - ПРИСТУПИТЬ» должен сделать 2 шага вперед, повернуться лицом к строю.
1. «Гимнастическую стойку ПРИНЯТЬ». Разучивание комплекса вольных упражнений №1.
2.Упражнение показываю (образцово показал).
3.Данное упражнение предназначено для развития ловкости и координации движений.
4. Упражнение разучиваем по разделениям:
«Раз-два» – поднимаясь на носки, медленно поднять руки вперед и затем – вверх; пальцы сжаты в кулак, ладони внутрь, смотреть вверх, потянуться.
«Делай-РАЗ-ДВА». При необходимости дать команду «ОТСТАВИТЬ» обучаемые принимают предыдущее положение.
«Три» – опускаясь на обе ступни, с силой согнуть руки, прижав их к телу, кулаки к плечам, смотреть прямо.
«Делай-ТРИ». При необходимости дать команду «ОТСТАВИТЬ» обучаемые принимают предыдущее положение.
«Четыре» – разогнуть руки вверх, прогнуться, смотреть вверх.
«Делай-ЧЕТЫРЕ». При необходимости дать команду «ОТСТАВИТЬ» обучаемые принимают предыдущее положение.
«Пять» - соединяя носки ног, присесть до отказа на всей ступне, ладони на бедрах, локти в стороны.
«Делай-ПЯТЬ». При необходимости дать команду «ОТСТАВИТЬ» обучаемые принимают предыдущее положение.
«Шесть» - выпрямиться, поднимая руки вперед и отводя их в стороны и назад до отказа (с рывком в конце движения); пальцы сжаты в кулак.
«Делай-ШЕСТЬ». При необходимости дать команду «ОТСТАВИТЬ» обучаемые принимают предыдущее положение.
«Семь» – присесть до отказа на обе ступни, ладони на бедрах, локти в стороны.
«Делай-СЕМЬ». При необходимости дать команду «ОТСТАВИТЬ» обучаемые принимают предыдущее положение.
|
|
|
«Восемь» – прыжком встать, ноги врозь на широкий шаг, руки на пояс.
«Делай-ВОСЕМЬ». При необходимости дать команду «ОТСТАВИТЬ» обучаемые принимают предыдущее положение.
«Девять» – разгибая левую руку и отводя ее в стороны и до отказа назад (пальцы сжаты в кулак), одновременно повернуть туловище налево, ноги с места не сдвигать, смотреть на кисть левой руки.
«Делай-ДЕВЯТЬ». При необходимости дать команду «ОТСТАВИТЬ» обучаемые принимают предыдущее положение.
«Десять» – повернуть туловище прямо, руки на пояс.
«Делай-ДЕСЯТЬ». При необходимости дать команду «ОТСТАВИТЬ» обучаемые принимают предыдущее положение.
«Одиннадцать» – разгибая правую руку и отводя ее в сторону и назад до отказа (пальцы сжаты в кулак), одновременно повернуть туловище направо, ноги с места не сдвигать, смотреть на кисть право руки.
«Делай-ОДИНАДЦАТЬ». При необходимости дать команду «ОТСТАВИТЬ» обучаемые принимают предыдущее положение.
«Двенадцать» - повернуть туловище прямо, руки на пояс.
«Делай-ДВЕНАДЦАТЬ». При необходимости дать команду «ОТСТАВИТЬ» обучаемые принимают предыдущее положение.
«Тринадцать» – резко наклониться вперед до касания земли руками, ноги прямые.
«Делай-ТРИНАДЦАТЬ». При необходимости дать команду «ОТСТАВИТЬ» обучаемые принимают предыдущее положение.
«Четырнадцать» – выпрямляясь, поднять руки вперед и, отводя их в стороны и назад, прогнуться.
«Делай-ЧЕТЫРНАДЦАТЬ». При необходимости дать команду «ОТСТАВИТЬ» обучаемые принимают предыдущее положение.
«Пятнадцать» – резко наклониться вперед до касания земли руками, ноги прямые.
«Делай-ПЯТНАДЦАТЬ». При необходимости дать команду «ОТСТАВИТЬ» обучаемые принимают предыдущее положение.
«Шестнадцать» – выпрямляясь, прыжком соединить ноги и принять строевую стойку.
«Делай-ШЕСТНАДЦАТЬ». При необходимости дать команду «ОТСТАВИТЬ» обучаемые принимают предыдущее положение.
|
|
|
4. «Упражнение в медленном темпе начи-НАЙ!» Дать счет.
«Стой!»
5. Упражнение начи-НАЙ! Дать счет. Сделать три раза.
«Стой!».
6.Доложить преподавателю о выполнении задания.
     
|
| И.П. Раз – два Три Четыре Пять |
     
|
| Шесть Семь Восемь Девять Десять Одиннадцать |
  
|
| Двенадцать Тринадцать Четырнадцать Пятнадцать Шестнадцать |
,
|
|
|
