Главная | Обратная связь | Поможем написать вашу работу!

Обязательные элементы чир-программ

Стр 1 из 3Следующая ⇒

ОБЩЕРОССИЙСКАЯ ОБЩЕСТВЕННАЯ ОРГАНИЗАЦИЯ

«ФЕДЕРАЦИЯ ЧЕРЛИДИНГА РОССИИ»

ТЕХНИЧЕСКАЯ КНИГА ПРАВИЛ

комментарии к Правилам соревнований по черлидингу

Разработано

Региональной физкультурно-спортивной общественной организацией

«ФЕДЕРАЦИЯ ЧЕРЛИДИНГА МОСКВЫ»

Москва

Г.

СОДЕРЖАНИЕ

Стр.

ОРГАНИЗАЦИЯ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА ПО ЧЕРЛИДИНГУ………………………………………………………3

Материальная база…………………………………………..3
Техника безопасности во время тренировок по черлидингу…………………………………………………...3

БАЗОВЫЕ ДВИЖЕНИЯ…………………………………………….6

ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ ЭЛЕМЕНТЫ ЧИР-ПРОГРАММЫ……………9

Чир-прыжки………………………………………………….9
Станты……………………………………………………….12
Пирамиды……………………………………………………27
Акробатика…………………………………………………..44
Чиры и чанты……………………………………………..…48
Чир-дансы…………………………………………………....49

ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ ЭЛЕМЕНТЫ ЧИР-ДАНС-ПРОГРАММ……..49

Пируэты……………………………………………………...49
Шпагаты……………………………………………………...52
Махи………………………………………………………….53
Лип-прыжки…………………………………………………55

ОРГАНИЗАЦИЯ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА ПО ЧЕРЛИДИНГУ

Материальная база

Тренировки по черлидингу проходят в спортивном зале. Площадка для постановки стандартной черлидинговой программы должна быть размером 12х12 метров. Необходимое оборудование и оснащение:

§ гимнастическое покрытие или маты для отработки стантов, пирамид и акробатических элементов;

§ спортивные коврики для работы в партере;

§ гимнастический мостик для отработки прыжков;

§ мелкий спортивный инвентарь (скакалки, утяжелители и пр.);

§ музыкальная аппаратура;

§ медицинская аптечка для оказания первой медицинской помощи.

По-возможности, желательно использовать дополнительное оснащение: настенные зеркала, батуты, лонжи, видеоаппаратуру и т.д.

Техника безопасности во время тренировок по черлидингу

Тренер обязан:

1) проверять наличие и комплектность медицинской аптечки;

2) проверять наличие и исправность телефонной связи в месте проведения тренировок;

3) проверять исправность спортивного инвентаря и оборудования;

4) проверять готовность членов команды к занятиям (в том числе в части экипировки);

5) не оставлять без присмотра спортсменов команды во время выполнения элементов акробатики, пирамид и стантов;

6) обеспечивать рациональный порядок проведения тренировки;

7) обеспечивать строгую дисциплину на тренировке;

8) обеспечивать надежную страховку во время отработки и выполнения сложных элементов программы;

9) под роспись ознакомить с правилами техники безопасности всех членов команды и требовать их неукоснительного выполнения;

10) выработать план действий в чрезвычайной ситуации и, желательно отработать его с командой.

Спортсмен - черлидер обязан:

1) прибыть на тренировку строго в определенное время (согласно расписанию);

2) иметь необходимую спортивную обувь (кроссовки) и соответствующую одежду (исключить колготки, длинные широкие брюки и т. п.);

3) шнуровать спортивную обувь туго, но удобно;

4) беспрекословно соблюдать установленный тренером порядок тренировки и дисциплину;

5) аккуратно и бережно использовать спортивное оборудование и инвентарь;

6) соблюдать личную гигиену, в том числе иметь аккуратную прическу (длинные волосы обязательно собирать в «пучок»);

7) придерживаться здорового образа жизни в питании и привычках;

На тренировке запрещается:

1) пользоваться оборудованием и инвентарем без разрешения тренера;

2) пользоваться неисправным оборудованием и инвентарем;

3) покидать спортивный зал без разрешения тренера;

4) самостоятельно (в отсутствии или без разрешения тренера) выполнять сложные элементы программы;

5) носить часы, цепочки, кольца, сережки, браслеты и др. украшения на тренировке и во время выступлений;

БАЗОВЫЕ ДВИЖЕНИЯ

РУКИ НА БЕДРАХ кисти рук находятся в положении «кулак» и упираются в тазовые кости, тыльные стороны кистей направлены вперед

ХАЙ ВИ прямые руки расположены «в стороны-вверх» под углом примерно 30 градусов к вертикали. Тыльные стороны кистей направлены вверх

ЛОУ ВИ прямые руки расположены «в стороны-вниз» под углом примерно 30 градусов к вертикали. Тыльные стороны кистей направлены вверх

Т прямые руки расположены в стороны. Тыльные стороны кистей направлены вверх

ЛОМАННОЕ Т согнуть руки в локтях из положения «Т», при этом кисть находится на одной линии с плечом. Тыльные стороны кистей направлены вверх

ВЕРХНИЙ ПАНЧ (левый) комбинированное движение: левая рука в положении «ВЕРХНИЙ ТАЧДАУН», правая рука в положении «РУКИ НА БЕДРАХ»

КИНЖАЛЫ руки согнуты в локтях и прижаты к корпусу, кисть расположена над локтем и в одной линии с плечом. Тыльные стороны кистей направлены наружу (в разные стороны)

РАМКА руки согнуты в локтях под углом 90 градусов, кисть расположена над локтем, локоть напротив плеча Тыльные стороны кистей направлены наружу (в разные стороны)

ПРАВАЯ ДИАГОНАЛЬ комбинированное движение: правая рука в положении «ХАЙ ВИ», левая рука – в положении «ЛОУ ВИ»

ЛЕВАЯ ДИАГОНАЛЬ комбинированное движение: правая рука в положении «ЛОУ ВИ», левая рука – в положении «ХАЙ ВИ»

ПРАВОЕ К комбинированное движение: правая рука в положении «ХАЙ ВИ», левая рука направлена вправо и находится в положении «ЛОУ ВИ»

ЛЕВОЕ К комбинированное движение: левая рука в положении «ХАЙ ВИ», правая рука направлена влево и находится в положении «ЛОУ ВИ»

ВЕРХНИЙ ТАЧДАУН руки вытянуты вверх в одну линию с корпусом, локоть находится над плечом, кисть над локтем. Тыльные стороны кистей направлены наружу (в разные стороны)

НИЖНИЙ ТАЧДАУН прямые руки вытянуты вертикально вниз и прижаты к корпусу. Тыльные стороны кистей направлены наружу (в разные стороны)

ЛУК И СТРЕЛА комбинированное движение: праваяя рука в положении «Т», левая рука – в положении «ЛОМАННОЕ Т»

ЛЕВОЕ Л комбинированное движение: левая рука в положении «Т», правая рука – в положении «ВЕРХНИЙ ТАЧДАУН»

ПРАВОЕ Л комбинированное движение: правая рука в положении «Т», левая рука – в положении «ВЕРХНИЙ ТАЧДАУН»

ИНДЕЕЦ руки согнуты в локтях и расположены на уровне плеч друг над другом: локоть над кистью, кисть над локтем (лежат одна на другой). Тыльные стороны кистей направлены вверх

Положение кистей. Кисть должна быть продолжением руки и «не заламываться» во время выполнения и смены движений. Есть 4 базовых положения кистей: кулак (четыре пальца сжаты в кулак, а большой палец прижат поверх них, кулак и запястье находятся на одной линии), клинок (пальцы вытянуты, большой палец прижат, ладонь плоская), клэп-хлопок (ладони соединяются плашмя), класп-хлопок (одна ладонь захватывает другую). Базовые движения могут быть выполнены с любым из двух положений кисти: кулак или клинок, положение кистей для всей команды определяет тренер.

ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ ЭЛЕМЕНТЫ ЧИР-ПРОГРАММ

Чир-прыжки, станты, пирамиды, акробатика, чир-кричалки, чант-кричалки, чир-дансы.

Чир-прыжки

Чир-прыжок - быстрое, резкое перемещение тела вверх отталкиванием ног от точки опоры с выполнением вида прыжка в воздухе и последующим приземлением на две ноги.

Выполняются прыжки по выбору команды.

Судятся техника, высота и чистота прыжка, включая приземление.

Критерии оценки:

§ Техника выполнения прыжка

§ Растяжка черлидеров и сила прыжка

§ Натянутость ног и рук черлидеров во время прыжка (колени и локти не должны быть согнуты)

§ Стабильность приземления (тихое и устойчивое)

§ Количество участников, выполняющих дополнительный прыжок (все участники/часть команды)

§ Количество выполнений прыжка (двойной прыжок, серии прыжков)

§ Визуальная эффектность прыжков

§ Сложность прыжков

Примеры чир-прыжков по мере возрастания сложности:

Уровень сложности	№ п/п	Прыжок	Название, описание
			Стредл Прыжок ноги врозь (ноги прямые, колено направлено вперед)
		Абстракт Одна нога поднята перед корпусом, согнута, колено направлено во внешнюю сторону; другая – отведена назад, колено максимально согнуто и направлено во внешнюю сторону
		Так Прыжок в группировку. Колени прижаты к груди
			Стэг сит Одна нога прямая, поднята в сторону как можно выше, колено направлено вверх, вторая - перед корпусом, колено согнуто, направлено во внешнюю сторону
		Херки Одна нога прямая, поднята в сторону, вторая отведена назад, колено согнуто, направлено во внешнюю сторону
		Хедлер Одна нога прямая поднята вверх как можно выше, вторая – согнута, колено направлено вниз
			Двойная девятка Одна нога поднята, колоено согнуто и направлено во внешнюю сторону, вторая – прямая поднята вперёд горизонтально пола. Руки повторяют движение ног, изображая девятку
			Точ тач Прямые ноги подняты в стороны как можно выше, колени направлены вверх
			Универсальный Сначала выполняется прыжок той тач, руки при этом выводятся вверх, далее для продления прыжка в воздухе прямые руки резко переводятся в нижнее положение. Приземление на две ноги.
		вид сбоку	Пайк Прямые соединенные вместе ноги подняты вперед параллельно полу
		вид сбоку	Вокруг света Сначала выполняется прыжок ПАЙК, затем в верхнем положении ноги переводятся в положение ТОЙ ТАЧ. Приземление на две ноги. Движение рук повторяет движение ног.