 |
Питание и питьевая вода во время трека
|
|
|
|
Высокогорные районы Гималаев (Непал)
Районы высокогорных Гималаев – особенные по климату, ландшафту, культурным традициям. Бытовые особенности могут быть непривычными для европейца. Подготовиться к встрече с новым пространством можно при помощи этой памятки.
Пешеходная часть нашего маршрута проходит в районе Annapurna Conservation Area (Национальный парк Аннапурна), в долине реки Кали Гандаки. Географически эта территория принадлежит к Главному Гималайскому хребту и Трансгималаям, ландшафт северной части Национального парка Аннапурна сходен с Тибетским нагорьем. Северная часть нашего трека (см. карту) проходит по территории Нижнего Мустанга, в недавнем прошлом самостоятельного тибетского княжества. Диапазон высот нашего маршрута – от 800 м до 3800 м над уровнем моря. Это довольно серьезные высоты, во время такого путешествия нужно внимательно относиться к своему здоровью, к снаряжению и режиму дня.
Во время путешествия мы будем, как правило, размещаться в горных гест-хаусах. Элементарные удобства там есть, но не следует ожидать высокого уровня комфорта.
В течение всей поездки мы будем соприкасаться с местным населением, чьи традиции, уклад жизни и верования существенно отличаются от ваших. Важно относиться с уважением и пониманием к местным обычаям: снимать обувь при посещении храмов и жилых домов, вежливо отвечать на приветствия, с благодарностью принимать угощения, сдержанно относиться ко всему, что может показаться необычным, непривычным.
В течении путешествия необходимо внимательно прислушиваться к своему самочувствию и к рекомендациям гида, не стесняться, переспрашивать, если что-то покажется непонятным. Важно выполнять все договоренности, касающиеся режима дня, графика передвижения по маршруту, рекомендаций по питанию и личной гигиене. Для успешного путешествия очень важен комфорт и взаимопонимание в группе.
|
|
|
Особенности маршрута
Наше путешествие в Непал проходит в довольно жаркое время. На небольших высотах (Покхара, нижние участки нашего трека) температура днем может быть +28-30º. Головной убор и солнцезащитные очки обязательны! Основная одежда для движения по высотам до 2500 м – легкие свободные и прочные хлопчатобумажные брюки (не джинсы), которые могут защитить ноги от царапин и пыли, легкая х/б рубашка с рукавами (защита от солнца). Футболка тоже пригодится для смены, но она не защищает руки и шею.
На высотах от 2500 до 3800 м в это время года температура вечером и ночью может опускаться до +3-5. Для верхней части маршрута понадобится теплая одежда – флисовая куртка или джемпер, теплые носки, можно взять тонкое термобелье. Район р. Кали Гандаки в окрестностях Джомсома и Кагбени знаменит очень сильным ветром, который каждый день после 9 утра начинает дуть с юга вдоль русла реки и стихает к вечеру. Чтобы защититься от ветра достаточно иметь хорошую ветрозащитную куртку (ветровку, не короткую) и лёгкие ветрозащитные штаны (типа «болонья»). Дожди в это время редки, но легкий пластиковый дождевик может пригодиться.
Особое внимание необходимо обратить на обувь. ЭТО ВАЖНО! Идти будем иногда несколько часов по горной тропе, по каменистому руслу реки. Закрытые со стороны носка горные сандалии с прочной рифленой подошвой (типа фирмы KEEN) – самая подходящая обувь для трека. Можно идти в своих проверенных кроссовках. Через заснеженные перевалы (от 5000 м) ходят в горных ботинках, но на нашем маршруте таких перевалов нет. Когда мы приходим в гест-хаус на отдых и ночлег, обувь надо менять. Подойдут легкие тапочки без пятки (вьетнамки, шлепки), но такие, чтобы вам было удобно ходить в теплых носках.
|
|
|
Для похода в Муктинатх подходят обычные солнцезащитные очки. Нам не потребуются специальные горные очки, так как мы не будем подниматься в зону снегов. Важно, чтобы очки хорошо закрывали не только глаза, но и области вокруг глаз для защиты от ветра и пыли. Небольшая «бандана» (шейный платок) тоже может пригодиться для защиты лица от ветра и пыли.
Наши вещи (основной багаж) будут перемещаться по маршруту на транспорте или с помощью носильщиков (портеров). Поэтому нужны два рюкзака: один багажный (можно один на двоих, его вы будете упаковывать утром и отправлять с портерами к следующей стоянке) и второй – небольшой ходовой рюкзачок (куда можно положить ветровку, фотокамеру, документы, воду, накидку от дождя, фонарик, личную небольшую аптечку).
Для любителей Nordic Hiking (ходьба с палками) наш маршрут дает хорошую возможность ее попрактиковать. Недорогие палки можно купить в Катманду.
Размещение
В пешеходной части маршрута мы будем ночевать в местных отелях (гест-хаусах) и лоджах (небольших горных домиках для трекеров). Элементарные удобства там есть, но не следует ожидать высокого комфорта везде. В небольших высокогорных поселениях как правило лоджи имеют самый базовый уровень комфорта: совсем небольшая комнатка с фанерными стенами и деревянными кроватями (матрасы и подушки обычно есть), общая душевая и туалет на улице, общая столовая, всё очень по-спартански. Владеют ими, как правило, семьи местных жителей. Несмотря на простоту условий, лоджи предоставляют крышу над головой, горячую еду и тепло.
Нам понадобятся спальники (не тяжёлые, рассчитанные на нулевую температуру). Спальник нужен скорее из гигиенических соображений, чтобы накрываться чем-то своим. В Катманду можно приобрести специальный флисовый вкладыш в спальник, когда тепло, его можно использовать вместо спальника, накрываясь сверху местным одеялом.
В отелях в Катманду и в Покхаре (базовый уровень - 3*) мы бронируем двухместные номера с душем и туалетом. Если кому-то из участников понадобится одноместное размещение или повышенный комфорт проживания в Катманду и Покхаре, об этом сообщайте, пожалуйста, заранее, все это надо загодя бронировать.
|
|
|
Питание и питьевая вода во время трека
Места для остановок и питания на маршруте выбирает гид, исходя из местных условий и опыта. Как правило, простые открытые кухни бывают чище, чем некоторые так называемые рестораны. В открытых местах виден процесс готовки. В активной части маршрута еда – средство поддержки сил и здоровья, поэтому на переходах мы едим просто, качественно, для ускорения процесса делаем общий заказ, без индивидуальных блюд, чтобы соблюдать график движения. А вот вечерами вы сможете насладиться разнообразием местного меню. Продукты и приготовление блюд в лоджах обычно качественные, выбор: различными способами приготовленный рис, лапша, супы и овощи по сезону. Каши, яйца и хлеб – к завтраку. Можно взять с собой орехи, сухофрукты, шоколад (другие энергоёмкие продукты), натуральный кофе (если вы его пьете, или свой особый чай), можно взять твердый сыр, но не перегружайтесь, вся основная еда на маршруте доступна.
Во время горной части нашего маршрута очень важно поддерживать водно-солевой баланс. Внимание к питьевому режиму – условие успешной акклиматизации в горах. Может пригодиться небольшой металлический термос для кипятка (до 1л), одного такого термоса на двоих будет достаточно. В лодже можно купить горячую воду и растворить там какой-нибудь вкусный пакетик, заварить чай и т.п. Чистая питьевая вода в пластиковых бутылках продается по всему маршруту.
Безопасность
Прохождение маршрута по графику не может быть гарантировано абсолютно, возможны подвижки по дням, особенно это касается высокогорной части. Мы зависим от погоды и состояния дороги. Гид имеет право изменять график движения в пешеходной части маршрута для обеспечения комфортного движения всей группы (бывает, что в удаленных поселениях забронировать место для остановки заранее невозможно).
В любой части нашего маршрута, включая Катманду и Покхару, могут возникнуть обстоятельства непреодолимой силы (нарушение транспортного сообщения, нелетная погода, осыпи, другие непредвиденные события). В таких случаях мы обычно изменяем график движения, пережидаем, а затем наверстываем упущенное. Гид не несёт ответственности за нарушение графика движения в случае наступления обстоятельств непреодолимой силы, стихийных бедствий, социальных конфликтов и других подобных инцидентов. Гид берет на себя ответственность за эвакуацию группы с маршрута, если дальнейшее передвижение становится небезопасным.
|
|
|
При себе ВСЕГДА нужно носить свой паспорт и авиабилет. Каждому участнику будет выcлана информация с контактами на случай чрезвычайной ситуации.
Группа во время переходов по горной тропе ВСЕГДА передвигается в сопровождении гида или его помощников. Самостоятельные прогулки в горах без предупреждения гида НЕ ДОПУСКАЮТСЯ!!! Если член группы по любым причинам принимает решение о сходе с маршрута, он обязан оставить гиду личное заявление в письменном виде, с отказом от любых претензий и подтвердить персональную ответственность за свою дальнейшую безопасность.
Здоровье
Если у участников путешествия есть сомнения по поводу своего здоровья, лучше проконсультироваться с врачом перед поездкой. При выходе на маршрут вы обязаны отдавать себе отчет в том, что противопоказаний по здоровью (наличие хронических сердечно-сосудистых, лёгочных и психических заболеваний, которые в первую очередь обостряются в горах) у вас нет. Рекомендуем оформить обычную медицинскую страховку на всю продолжительность поездки (достаточно стандартного покрытия).
Если вы регулярно принимаете какие-нибудь лекарства, возьмите с собой их необходимое количество, рассчитанное на весь маршрут. Общую аптечку мы подготовим в Катманду.
Во время путешествия с группой запрещается употреблять алкоголь и наркотические препараты.
Внутренние переезды
На нашем маршруте будет несколько переездов наземным транспортом (на автобусе, на местных джипах) и местный авиаперелет (Покхара-Джомсом). Дороги в Непале проходят по горным территориям, они разного качества, как и сам транспорт. При всем нашем старании и опыте дорога не всегда будет комфортной. На некоторых участках нашего маршрута у участников будет возможность выбирать способ передвижения – переезды на местном транспорте или переходы пешком по альтернативной тропе.
Связь
Международная телефонная связь в Катманду не очень дорогая (звонок в Россию может стоить в пределах 15-25 непальских рупий за 1 минуту). В Покхаре и в горных районах звонки могут быть дороже (от 100 рупий). Интернет при наличии электричества вполне доступен.
Текущий курс непальской рупии:
|
|
|
1 USD = примерно 106 Nprs
1 EUR = ок. 119 Nprs
Зарядка аккумуляторов
В Катманду и Покхаре в отелях – без проблем.
Во время трека подзарядить аккумуляторы можно в гест-хаусе за небольшую плату (обычно ок. 200 рупий за ночь).
Что взять с собой из личного снаряжения:
рюкзак (баул) для перевозки вещей (в самолете, в автобусе, на джипах, портерами)
небольшой ходовой рюкзачок для мелких вещей (фотокамеры, бутылки с водой, ветровки и флиски)
поясная сумка (или «ксивник») для денег и документов, кто как привык;
спальник
плотные брюки из хлопка типа сафари
горные сандалии или удобные ходовые кроссовки
легкая обувь для города и жары (удобные вьетнамки)
2-3 пары х/б носков и одни шерстяные
х/б рубашка и футболки
джемпер или флиска (понадобится вечером в горах несколько раз)
ветрозащитная куртка из материала типа "GorTex"
непродуваемые лёгкие штаны («болонья»)
кепка (или панама, она защитит уши от солнца) и бандана
накидка от дождя (лёгкий пластик)
шорты или парео (для города, в жару)
одна пара термобелья (на всякий случай)
фонарик ручной или налобный
солнцезащитные очки
купальные принадлежности (для омовения в источниках и др.)
туалетная бумага, зубная паста, шампунь, кусок мыла в удобной мыльнице, небольшое полотенце (все это можно купить в Катманду или Покхаре)
влажные салфетки для рук и др. частей тела
маленький кипятильник (по желанию)
металлический термос (по желанию)
маленькая личная аптечка (солнцезащитное средство, гигиеническая помада, маникюрные ножницы, лейкопластырь, активированный уголь, что-то еще, что всегда при вас в путешествии)
ремонтный набор по-минимуму: прочные нитки, несколько булавок, пара иголок, перочинный нож, небольшой рулон скотча и т.п.
NB! Все остроконечные предметы, перочинный нож, зажигалки, спички и т.п. нужно упаковать в багажный рюкзак. При прохождении досмотра в аэропорту эти предметы будут изъяты из ручной клади.
Что НЕ нужно брать с собой:
Дорогие часы, электронику, другие лишние вещи.
|
|
|
