 |
Провести тренировку преодоления отдельных участков полосы препятствий по условиям общего контрольного упражнения на единой полосе препятствий
|
|
|
|
Взвод в колону по-одному на обоих направлениях. Довести способ тренировки преодоления того или иного препятствия.
Способы тренировки:
1. Многократное повторение действий (в медленном, среднем и быстром темпе)
2. С изменением исходного положения
3. С предшествующей физической нагрузкой
Многократное повторение действий
Руководитель находится левее от взвода, возле стенки с проломом в положении строевой стойки, указать обучаемым исходное положение «под четвертой ступенью разрушенной лестницы». Подать команду: «ПРЕОДОЛЕТЬ! Стенку в пролом в медленном темпе», обратно вернуться справа (слева) вколонупо-одному, медленным бегом на исходное положение, ПОТОКОМ, дистанция одного выполнившего, ВПЕРЕД!». Указать количество повторений («ВЫПОЛНИТЬ 2 раза!»). Затем в среднем и быстром. При преодолении препятствия следить за правильностью выполнения действия, указывать и исправлять ошибки.
С изменением исходного положения
Руководитель находится левее от взвода, возле забора в положении строевой стойки, указать обучаемым исходное положение «на выходе из лабиринта лицом к гимнастическому городку». Подать команду: «ПРЕОДОЛЕТЬ! Забор ранее изученным способом, обратно вернуться справа (слева) в колону по-одному, медленным бегом на исходное положение, ПОТОКОМ, дистанция одного выполнившего, ВПЕРЕД!». Указать количество повторений («ВЫПОЛНИТЬ 2 раза!»). При преодолении препятствия следить за правильностью выполнения действия, указывать и исправлять ошибки.
С предшествующей физической нагрузкой
Руководитель находится левее от взвода, возле разрушенной лестницы в положении строевой стойки, указать обучаемым исходное положение «место приземления с разрушенного моста». «ВЫПОЛНИТЬ 10 приседаний!», затем «ПРЕОДОЛЕТЬ! Три ступени разрушенной лестницы, с обязательным касанием земли после каждой ступени, под четвертой - пробежать», обратно вернуться справа (слева) вколонупо-одному, медленным бегом на исходное положение, ПОТОКОМ, дистанция одного выполнившего, ВПЕРЕД!». Указать количество повторений («ВЫПОЛНИТЬ 2 раза!»). При преодолении препятствия следить за правильностью выполнения действия, указывать и исправлять ошибки.
|
|
|
Билет № 24
Обучение упражнению №16 (сгибание и разгибание рук в упоре лежа)
Ознакомление
«Равняйсь, СМИРНО! Упражнение №16 (сгибание и разгибание рук в упоре лежа). ВОЛЬНО! Гимнастическую стойку ПРИНЯТЬ! ПОКАЗЫВАЮ..!»
Строевым шагом выйти на исходное положение. Затем, принять строевую стойку и представиться. Принять положение «упор лежа», образцово выполнить упражнение.
Техника выполнения: (руководитель объясняет обучаемым технику выполнения упражнения)
Упор лежа, тело прямое, согнуть руки до касания грудью пола, разгибая руки принять упор лежа.
Упражнение используется на занятиях по гимнастике и атлетической подготовке, в комплексных занятиях, с целью развития силы и силовой выносливости.
Разучивание
Данное техническое действие является простым, будем разучивать его в-целом.
Тренировка
Тренировку провести многократным повторением действия – 3 подхода по 10-12 повторений.
Билет № 25
Провести обучение упражнению № 40 (бег на 60 м)
Ознакомление
«Равняйсь, СМИРНО! Упражнение №40 (бег на 60 м). ВОЛЬНО!
Техника выполнения: (руководитель объясняет обучаемым технику выполнения упражнения)
Выполняется с высокого старта по беговой дорожке стадиона или ровной площадке с любым покрытием.
Положение стартующего - за три-пять метров до линии старта.
По команде:
· «На старт!» - военнослужащий из исходного положения (3-5 метров от линии старта) подходит к линии старта. Сильнейшая нога – у линии старта, другая – на 1-1,5 ступни сзади. Стопы ног параллельны. туловище прямо, руки опущены;
|
|
|
· «Внимание!» - наклониться вперед, центр тяжести и перенести на впередистоящую ногу. Руку, противоположную впереди стоящей ноге, чуть подать вперед. Другая рука, согнутая в локте, отводится назад (кисть – сбоку туловища);
· «МАРШ» - энергично начать бег с постепенным выпрямлением туловища.
Техника бега на 60 метров делится на:
· старт (15 метров) – задача стартующего – как можно, быстрее перейти в прямое положение;
· бег по дистанции (30 метров) – осуществляется частым наступанием ног на поверхность опоры;
· финиш (15 метров) – задача военнослужащего – на последних метрах ускориться, как можно, быстрее.
Разучивание
Данное техническое действие является простым, будем разучивать его в-целом.
Тренировка
Тренировку провожу, путем многократного повторения действия и пробегания различных коротких отрезков.
Этапы тренировки:
· отработать старт - пробеганием 15-и метровых отрезков, при этом, руководитель находится спереди-сбоку на расстоянии 15-20 шагов, подает команды «На старт! Внимание! МАРШ!» - выполнить 4 раза, при выполнении старта исправлять ошибки;
· отработать старт и бег по дистанции – пробеганием 45-и метровых отрезков при этом, руководитель находится спереди-сбоку на расстоянии 15-20 шагов, подает команды «На старт! Внимание! МАРШ!» - выполнить 4 раза, при выполнении старта и бега исправлять ошибки;
· отработать упражнение в целом – выполнить 3 ускорения на 60-и метров в максимальном темпе.
Билет № 26
Провести обучение упражнению № 41 (бег на 100 м)
Ознакомление
«Равняйсь, СМИРНО! Упражнение №41 (бег на 100 м). ВОЛЬНО!
Техника выполнения: (руководитель объясняет обучаемым технику выполнения упражнения)
Выполняется с высокого старта по беговой дорожке стадиона или ровной площадке с любым покрытием.
Положение стартующего - за три-пять метров до линии старта.
По команде:
· «На старт!» - военнослужащий из исходного положения (3-5 метров от линии старта) подходит к линии старта. Сильнейшая нога – у линии старта, другая – на 1-1,5 ступни сзади. Стопы ног параллельны. туловище прямо, руки опущены;
|
|
|
· «Внимание!» - наклониться вперед, центр тяжести и перенести на впередистоящую ногу. Руку, противоположную впереди стоящей ноге, чуть подать вперед. Другая рука, согнутая в локте, отводится назад (кисть – сбоку туловища);
· «МАРШ» - энергично начать бег с постепенным выпрямлением туловища.
Техника бега на 100 метров делится на:
· старт (20 метров) – задача стартующего – как можно, быстрее перейти в прямое положение;
· бег по дистанции (60 метров) – осуществляется частым наступанием ног на поверхность опоры;
· финиш (20 метров) – задача военнослужащего – на последних метрах ускориться, как можно, быстрее.
Разучивание
Данное техническое действие является простым, будем разучивать его в-целом.
Тренировка
Тренировку провожу, путем многократного повторения действия и пробегания различных коротких отрезков.
Этапы тренировки:
· отработать старт - пробеганием 20-и метровых отрезков, при этом, руководитель находится спереди-сбоку на расстоянии 15-20 шагов, подает команды «На старт! Внимание! МАРШ!» - выполнить 4 раза, при выполнении старта исправлять ошибки;
· отработать старт и бег по дистанции – пробеганием 60-и метровых отрезков при этом, руководитель находится спереди-сбоку на расстоянии 15-20 шагов, подает команды «На старт! Внимание! МАРШ!» - выполнить 4 раза, при выполнении старта и бега исправлять ошибки;
· отработать упражнение в целом – выполнить 3 ускорения на 100 метров в максимальном темпе.
Билет № 27
|
|
|
