 |
Дозировки и противопоказания
|
|
|
|
Наиболее благоприятное время для приема аргинина - до и после тренировки. Это улучшит питание мышц и усилит пампинг (эффект накачки). Если вы хотите увеличить секрецию гормона роста, то принимайте аргинин на ночь.
Оптимальные дозы – это до 10 г в день. Чем выше доза, тем эффект лучше, однако агент NO, образовавшийся в результате длительного приема аргинина, является токсичен для организма. Не стоит превышать дозу 10 г в день.
Не рекомендуется принимать лицам до 18 лет долгое время. Аргинин противопоказан беременным и кормящим женщинам.
При воспалительных заболеваниях опорно-двигательного аппарата стоит подходить аккуратно и проконсультироваться с врачом. Так как воспалительный процесс может усилиться.
Вывод
Как видим, аргинин просто необходим в период набора массы и на фоне низкоуглеводной диеты. Так же он используется в медицинских целях для лечения различных заболеваний: диабет, атеросклероз, депрессии, для заживления травм и ран. Если вы активно тренируетесь, то прием аргинина дополнительно просто необходим.
Автор статьи: тренер по фитнесу и бодибилдингу Слаута Александр
ОГЛАВЛЕНИЕ
Орнитин: свойства, функции и применение в спорте
http://www.tvoytrener.com/pitanie/ornithine.php
Наш организм не может осуществлять все происходящие в нем физиологические процессы без аминокислот. Аминокислоты – это расщепленный белок, готовый к всасыванию в кровь. Эти вещества нужны организму в нужном количестве.
Некоторые (незаменимые) мы получаем с пищей, другие (заменимые) синтезируются в организме. Однако, если вы регулярно тренируетесь и ведете активный образ жизни, потребность в заменимых и незаменимых аминокислотах возрастает. И поэтому нам нужно принимать их в виде добавок к питанию.
|
|
|
В этой статье я расскажу про такую аминокислоту как орнитин. Разберемся, какие функции она выполняет и как её принимать и сочетать с другими добавками.
Общие сведения
Орнитин – заменимая аминокислота, которая присутствует и синтезируется в организме человека. Орнитин имеет свойство преобразовываться в аргинин. Не смотря на то, что этот компонент присутствует в организме, прием его дополнительно необходим при занятиях фитнесом и бодибилдингом. Повышенная концентрация орнитина содержится в соединительной ткани.
Функции орнитина в спорте
Стимулирует секрецию гормона роста (HGH)
Этот гормон синтезируется гипофизом и выделяется во время сна. Тяжелые силовые упражнения способствуют его секреции. Результатом секреции гормона роста является сжигание жира и рост мышц. Орнитин схож по действию с аргинином, поэтому его принимают также перед сном.
Стимулирует синтез инсулина
Это еще одно свойство орнитина, которое позволяет успешно использовать его в бодибилдинге. Инсулин - очень мощный анаболический гормон, и его используют культуристы в период работы на массу.
Имеет свойство гепатопротектора
Орнитин защищает печень от токсичного воздействия различных продуктов питания и фармакологических препаратов. Также участвует в восстановлении клеток печени. Это очень важное свойство орнитина, как для людей имеющих заболевания печени, так и для бодибилдеров. Многие научные исследования доказали, что прием орнитина заметно улучшает гемодинамику печени (движение крови по сосудам).
Участвует в процессе мочеобразования
Орнитин принимает участие в цикле мочеобразования и мочевыведения, тем самым улучшает выведение токсинов из организма. Также выводит из организма аммиак, который является токсичным и образуется при распаде белков. Это происходит за счет орнитинового цикла, в котором аммиак преобразуется печенью в карбамид (мочевину) и затем покидает наш организм при помощи почек.
|
|
|
Участвует в расщеплении жирных кислот
Свойство орнитина расщеплять жирные кислоты для получения энергии позволяет его использовать в период сушки и похудения. Как было сказано ранее, орнитин способствует секреции гормона роста, а он в свою очередь является мощным жиросжигателем, даже во время сна.
Так же есть ряд функций орнитина позволяющих его использовать в лечении и укреплении иммунной системы:
- Улучшает иммунитет путем усиления синтеза глютамина.
- Ускоряет заживление соединительной ткани (раны, порезы).
- Укрепляет связки и сухожилия.
- Нормализует кислотно - щелочной баланс.
Применение и дозировки
В бодибилдинге и фитнесе орнитин применяется, как я уже говорил, для:
- Увеличения мышечной массы,
- Ускорения окисления,
- Расщепления жирных кислот в период сушки,
- А так же для поддержания иммунной системы.
Суточная дозировка орнитина может составлять от 500 мг до 2 грамм. Лучше принимать его на пустой желудок и перед сном.
Для большего эффекта орнитин употребляют с аргинином. Сегодня немало препаратов, которые включают в состав уже аргинин и орнитин в соотношении 2:1 (500 мг аргинина на 250 мг орнитина) на порцию.
К ним относятся:
- Twinlab L-Arginine L-Ornithine (500мг аргинина, 250 мг орнитина).
- Ultimate Nutrition Arginine/Ornithine/Lysine. В этом препарате производитель добавил в состав еще и лизин. Получилось соотношение 1:1:1 (750 мг аргинина, 750 мг орнитина,750 мг лизина).
- Dynamic Development Night Amino. Данный препарат будет идеальным для приема на ночь. Помимо орнитина (3000 мг), аргинина (1000 мг), лизина (400 мг), тут еще есть витамин B6 (1,4 мг). Мы видим, что в этом продукте будет наибольшая концентрация нужных нам веществ.
- В чистом же виде, без добавок, орнитин содержится в препарате Twinlab L-Ornithine.
Противопоказания
Беременным женщинам прием орнитина не рекомендуется. Это может привести к тошноте и спазмам кишечника. Других противопоказаний препарат не имеет.
Автор статьи: тренер по фитнесу и бодибилдингу Слаута Александр
ОГЛАВЛЕНИЕ
|
|
|
