 |
Метионин: свойства, применение в спорте, дозировки
|
|
|
|
http://www.tvoytrener.com/pitanie/methionine.php
Любой человек нуждается в нормальном поступлении аминокислот - структурных химических соединений, образующих все белки. А уже разнообразие форм белковых соединений участвует во всех физиологических процессах организма. Поэтому если вы занимаетесь спортом, ведете активный образ жизни, то стоит включить в ваш рацион дополнительный прием биологически активных добавок, включающих аминокислоты. В этой статье речь пойдет о Л-метионине, я разберу его свойства и поясню, как его можно и нужно использовать в спорте.
Многие аминокислоты синтезируются в печени. Однако некоторые из них не могут синтезироваться организмом. И к ним относится Л-метионин. И именно поэтому мы должны получать эту аминокислоту извне с пищей. Метионин – одна из незаменимых аминокислот, которая содержит серу.
Свойства метионина
Л-метионин важен для всего организма, это вещество участвует в выработке иммунных клеток и функционировании центральной нервной системы.
Ключевые роли метионина в организме:
- Является предшественником цистеина и креатина.
- Снижает уровень холестерина и повышает уровень глютатиона (антиоксидант).
- Принимает участие в выводе токсинов и тяжелых металлов и восстанавливает ткани внутренних органов. Регулирует уровень аммиака.
- Проявляет свойства липотропика (препятствует отложению жира), понижает уровень жиров не только в печени, но и во всем организме.
- Повышает тонус организма и способствует более быстрому восстановлению после физических нагрузок.
- Поддерживает рост волос.
- Помимо этого метионин еще является мощным антиоксидантом и принимает активное участие в поддержании здоровья вашей печени.
Применение в спорте
|
|
|
Первое и самое важное свойство метионина, для людей испытывающих физические нагрузки это, конечно же, стимулирование иммунной системы, проявление антиоксидантных свойств, препятствие отложению жиров. Поэтому если вы профессиональный атлет или просто любитель фитнеса, то следите за достаточным поступлением Л-метионина в ваш организм. Не лишним будет прием метионина в период низкоуглеводной диеты ("сушки") за счет вышеперечисленных свойств. Сильным анаболическим свойством Л-метионин не обладает, но при этом всходит в состав всех протеиновых смесей.
Содержание в продуктах
Метионин встречается в большинстве богатых протеинами продуктах. Таких, как:
- нежирные сорта мяса,
- творог,
- бобовые,
- арахис.
Уровень метионина в продуктах животного происхождения в 5-10 раз выше, чем в овощах. Отличным источником этой аминокислоты является казеин.
Дозировки и противопоказания
1000 мг в день будет достаточно для нормального восполнения Л-метионина при активных занятиях спортом. Допустимы и суточные дозировки в 1250 мг день. Эта дозировка зависит от вашего рациона питания, поэтому, если вы решили увеличить суточную дозу, то стоит посоветоваться с врачом.
Не принимайте Л-метионин дополнительно, если у вас есть сердечные заболевания, артрит, и если вы просто часто едите мясо. Так как метионин способен преобразовываться в гомоцистеин (аминокислота), которая может способствовать ухудшению состояния при заболеваниях, связанных с сердцем. Не рекомендуется принимать дополнительно Л-метионин беременным женщинам. Как и фолиевая кислота, она способна оказывать влияние на часть зародыша (нервную трубку), которая формирует его нервную систему.
Метионин, как спортивное питание
Некоторые производители выпускают метионин как отдельную аминокислоту. Например:
- NOW L- methionine 500MG
- Twinlab l-methionine
Автор статьи: тренер по фитнесу и бодибилдингу Слаута Александр
|
|
|
ОГЛАВЛЕНИЕ
ТОП 10 лучшего глютамина
http://www.tvoytrener.com/pitanie/glutamine_sport_pitanie.php
Глютамин – одна из самых распространённых отдельных аминокислот в спорте. Причина здесь в том, что она относительно недорогая и универсальная в плане своих свойств. Глютамин используют для:
- Увеличения работоспособности,
- Ускорения восстановления и роста мышц,
- Повышения иммунитета.
А это, согласитесь, очень важные и нужные свойства. Подробнее в статье: Глютаминовая аминокислота – её роль в спорте.
В данный ТОР вошли только добавки в виде порошка. Они дешевле. Все эти добавки содержат в себе чистый глютамин и ничего больше. На момент написания этой статьи, стоимость недорогого глютамина колеблется в пределах 300 – 400 рублей за 100 грамм. Оценивал я данный продукт только по цене и по известности бренда. Так как глютамин, он и в Африке глютамин. Поехали!
| L-glutamine Производитель: Pure Protein Где купить: vitahit.ru, fitnes-food.ru |
| Glutamine Производитель: Maxler Где купить: vitahit.ru, 5lb.ru |
| Glutapure Производитель: Ultimate Nutrition Где купить: vitahit.ru, 5lb.ru |
| Pure L-Glutamine Производитель: Power System Где купить: vitahit.ru, fitnes-food.ru |
| Glutamine Производитель: ProLab Где купить: vitahit.ru, 5lb.ru |
| Glutamine Производитель: Gaspari Nutrition Где купить: vitahit.ru, 5lb.ru |
| Performance Glutamine Производитель: SAN Где купить: 5lb.ru, |
| Super Glu Производитель: Syntrax Где купить: fitnes-food.ru, 5lb.ru |
| Glutabolic Производитель: Nutrabolics Где купить: 5lb.ru |
| L-Glutamine Производитель: QNT Где купить: 5lb.ru |
ОГЛАВЛЕНИЕ
|
|
|
