 |
Раздел 3 . Стойки и позиции.
|
|
|
|
Основные
Технические термины
Шотокан Каратэдо.
(Для начинающих)
Разработано MadDoG dojo © 2013г.
с дополнениями 2015г.
Раздел 1. Дисциплина.
1.1. Правила поведения в зале каратэдо.
1. На тренировку надо приходить вовремя. Форма для занятий каратэ (каратэги) должна быть чистой и немятой. Подготовка к занятию начинается с раздевалки. Переодеваясь надо настраиваться на тренировку молча, тщательно завязывая все завязки на каратэги. Внешний вид надо иметь опрятный. Ногти на руках и ногах должны быть коротко подстрижены, волосы аккуратно уложены и не мешать зрению. У девушек, если волосы длинные, собраны в "хвостик" и перетянуты резинкой.
2. Входить в Додзё, приветствуя его поклоном. Если занятие ещё не началось, нужно разминаться или повторять упражнения.
3. Когда в зал входит Сэнсэй (учитель), Сэмпай или старший ученик, находящийся в Додзё, подаёт команду «Сэнсэй ни Рэй». Все должны повернуться лицом к Сэнсею, принять позицию Мусуби дачи и приветствовать учителя поклоном.
4. Если занятия ведёт Сэмпай, вместо команды "Сэнсэй ни Рэй" отдаётся команда "Отагай ни Рэй" - Сэмпай и ученики приветствуют друг друга.
5. Если ученик по какой-либо уважительной причине опоздал или должен покинуть додзё раньше, он самостоятельно проделывает церемонию начала и конца занятий.
6. Ученики должны отдать все силы для того, чтобы тренировка прошла так, как этого требует Сэнсэй или Сэмпай. Все их команды должны выполняться без промедления. На замечания Сэнсэя или Сэмпая ученик должен реагировать сразу и кивком головы или поклоном дать понять, что замечание учтено.
7. Ученики должны быть корректны со своими товарищами по занятиям, и не причинять вреда при отработке приёмов.
|
|
|
8. Надо помнить, что в каратэ нет места самомнению. Не стоит делать вид, что тебе известно больше, чем ты знаешь на самом деле.
9. Скромность, но не грубость - достоинство бойца каратэ.
1.2. В Додзё Запрещается.
1. Входить в обуви, верхней одежде и головном уборе
2. Проявлять неуважение к учителю, пререкаться с ним, отвлекаться в момент объяснения.
3. Проявлять неуважение к соученикам.
4. Неприлично выражаться.
5. Облокачиваться на стены, браться за них руками и валяться на полу.
6. Разговаривать без крайней необходимости.
7. Тренироваться в ювелирных украшениях (серьги, кулоны, цепочки, кольца и т.д.).
8. Приходить на тренировку неготовым к занятиям.
1.3. Кодекс Каратэка (Доодзё Кун).
1. Стремиться к совершенству своего характера.
2. Следовать по пути искренности.
3. Неустанно укреплять свой дух.
4. Соблюдать правильный этикет.
5. Воздерживаться от агрессивности.
Раздел 2.. Общие положения.
Додзё – место, специально отведённое для занятий каратэдо (дзюдо, айкидо, и т.д.).
Сэнсэй – тренер, учитель, наставник.
Сэмпай – старший ученик, назначенный Сэнсэем для проведения тренировки.
Атогай – ученики, спортсмены, тренирующиеся в Додзё.
Каратэка – человек, занимающийся Каратэ.
Каратэги – форма для занятий каратэдо.
Дзан -шин – максимальная концентрация внимания.
Оби – пояс. Оби должен завязываться у мужчин на бёдрах, у женщин – на талии. Цвета по возрастанию: сирои – белый, ёкииро – жёлтый, мидори – зелёный, аоиро – синий, урдои – коричневый, курои - чёрный.
Рэй – ритуал приветствия. Выполняется в двух вариантах: стоя в стойке Мусуби дачи (Рицурэй) или сидя в положении Сэйза (Сэйзарэй или Зарэй).
Таби – мягкая обувь для тренировок на некачественном покрытии (чешки, лёгкие кеды).
Сэйо Нара – до-свидания
Оригото – благодарность (спасибо).
|
|
|
Осс – знак согласия (да).
Хаджимэ – начать.
Ямэ – закончить.
Йои – готовность, внимание.
Мокуматэ – построение (для начала занятий и т.д.)
Геритсу (Татэ) - Команда «встать», например после проведения методических разъяснений или медитации.
Ки-ай - выкрик, одновременно с выполняемым приёмом, делается для наибольшей концентрации внутренней энергии (Ки, кит.- Чи или Ци. Прим.: Тай-Чи, Ци-Гун).
Иппон - техническое действие в кумитэ, подразумевающее условное полное поражение оппонента, т.е. чистая победа.
Вадза-ари - техническое действие в кумитэ, условно выводящее оппонента из состояния духовной или физической концентрации, но не являющееся абсолютной победой (половина победы).
Счёт от одного до десяти: ити (шо) - 1, ни – 2, сан – 3, ши (ён) – 4, го – 5, року – 6, сити – 7, хати – 8, ку – 9, дзю – 10.
И свыше десяти. Например: дзюхати - 18, нидзюши – 24, рокудзюсан – 63.
Раздел 3. Стойки и позиции.
3.1. Позиции ожидания (Шизен-тай), проведения ритуала и медитации.
Сэйза – позиция сидя на коленях. Позиция для выполнения ритуала и мелитации.
Ступни вытянуты, находятся под ягодицами. Положение корпуса, спины и головы вертикально ровно. Расстояние между коленями у мужчин 25 – 40 см. Положение коленей у женщин - вместе. Руки ладонями вниз лежат на бёдрах чуть выше колена. Концы оби не должны свисать на пол.
Мусуби дачи - позиция приветствия стоя.
Корпус, спина и голова вертикально ровно, пятки вместе, ступни в стороны на 45 – 90˚ по отношению друг к другу. Руки прямые вдоль тела, ладони открытые прижаты к бёдрам по бокам.
Хачиджи дачи – позиция ожидания. Корпус, спина и голова вертикально ровно.
Ноги находятся на ширине чуть большей ширины бёдер. Ступни в стороны на 45 – 90˚ по отношению друг к другу. Руки выпрямлены вниз, находятся перед собой. Кулаки сжаты, слегка направлены вперёд.
Хэйко дачи – стойка ничем не отличающаяся от Хачиджи дачи, кроме положения ступней (направлены вперёд) и центра тяжести (слегка вниз и вперёд).
3.2. Основные технические стойки (Дачи вадза).
Техническая стойка – это оптимальное положение тела, а так же кратковременная концентрация физической силы, обеспечивающие устойчивое положение тела, и, как следствие, максимальную эффективность проводимого технического действия (приёма).
|
|
|
Хэйсоку дачи - корпус, спина и голова вертикально ровно. Пятки, ступни и колени вместе.
Киба дачи – «стойка всадника». Фронтальная стойка. Корпус, спина и голова вертикально ровно. Пятки находятся на расстоянии друг от друга равном длине ноги от пятки до бедренного сгиба (ширина стойки). Ступни направлены вперёд. Область копчика слегка поджата и направлена вперёд.
Зенкутсу дачи – «передняя стойка».
Длина стойки (расстояние от пятки передней ноги до пятки задней ноги) составляет длину ноги от пятки до бедренного сгиба. Ширина стойки равна ширине бёдер. Передняя нога согнута в колене, ступня и колено направлены вперёд. Проекция переднего колена падает в основание большого пальца передней ноги. Задняя нога выпрямлена, пятка прижата к полу, ступня задней ноги максимально направлена вперёд. Бёдра и плечи фронтально. Область копчика слегка поджата и направлена вперёд.
Кокутсу дачи – «задняя стойка».
Длина стойки составляет длину ноги от пятки до бедренного сгиба. Обе пятки находятся на одной линии. Носок передней ноги направлен вперёд. Переднее колено слегка согнуто. Задние колено и ступня развёрнуты перпендикулярно «линии атаки». Заднее колено согнуто так, чтобы 70-80% веса приходилось на заднюю опорную ногу, а 20-30% - на переднюю. Бёдра так же развёрнуты к задней ноге.
|
|
|
