Главная | Обратная связь | Поможем написать вашу работу!

Раздел 7. Основные удары ногами (Гери Вадза).

Мае гери – прямой удар ногой вперёд (Фронткик). Наносится «подушечками» основания пальцев ступни - Коши.

Ногу, максимально согнутую в коленном суставе поднимите максимально вверх вперёд, затем выпрямите, сопровождая поступательным движением бёдер, после чего резко верните в согнутое положение (Хики гери) и поставьте в исходное положение или вперёд.

Маваши гери – круговой удар ногой снаружи внутрь. Наносится поверхностью Коши или подъёмом ступни - Хэйсоку. Наносится в уровни Дзёдан, Чудан, и Гедан (Лоу-кик).

Ногу, максимально согнутую в коленном суставе поднимите сбоку параллельно опорной поверхности (полу или земли), затемразвернитесь на опорной ноге и выпрямите ударную ногу в коленном суставе. Затем согните её в коленном суставе (Хики гери) и верните в исходное положение или поставьте вперёд.

Ура маваши гери – круговой удар ногой изнутри наружу. Наносится Какато или Тэйсоку (сводом ступни) из фронтальной позиции или с разворотом через противоположное плечо (Уширо маваши гери).

Поднимите ногу, согнутую в колене, вперёд. Затем развернитесь на опорной ноге, и сделайте резкое круговое движение ударной ногой изнутри наружу, направив пятку в цель сбоку. Верните ногу в исходное положение по той же траектории.

Уширо гери кекоми - прямой удар пяткой (какато) назад. Наносится с места назад или вперёд с разворотом через противоположное плечо в уровень Чудан.

Слегка разверните корпус, поверните голову и направьте взгляд назад через то плечо, которой ногой собираетесь сделать удар. Согните ногу в коленном суставе, и немного наклоните корпус вперёд. Резко выпрямите ногу, не отводя взгляда от цели, назад параллельно полу (носок ударной ноги направлен вниз на себя для лучшего формирования ударной части ноги). Затем ногу соберите обратно по той же траектории (Хики гери) и постывьте в исходное положение.

Йоко гери кекоми – прямой (штыковой) удар ногой в сторону (Сайдкик). Наносится наружной гранью ступни – Сокуто, или пяткой - Какато.

Согнутую в колене ногу поднимите как можно выше таким образом, чтобы пятка была направлена к цели, а колено от неё. Слегка наклоните корпус от цели. Затем резко выпрямите ногу к цели, чётко сформировав ударную поверхность ноги и не отводя взгляд от цели. Верните ногу в исходное положение по той же траектории.

Йоко гери кеаге – удар ногой в сторону по восходящей траектории. Наносится наружной гранью ступни – Сокуто.

Согнутую в колене ногу поднимите как можно выше и направьте её колено в сторону цели, пятка должна находиться около внутренней части бедра опорной ноги. Затем резко направьте ступню ударной ноги по восходящей траектории в цель. Положение ступни параллельно полу. Верните ногу в исходное положение по той же траектории.

Все удары ногами должны нанаситься быстро и сильно с последующим возвратом ноги в исходное положение (Хики гери).

Напоминание!!!

Во избежание нежелательных травм, а так же с целью лучшей проработки техники ударов ногами на начальном уровне обучения приступайте к отработке ударов с «разогретыми» суставами и сухожилиями и выполняйте удары без резких движений и рывков.

Раздел 8. Ката.

Ката служит источником информации и тренировкой приёмов, опасных для отработки их с партнёром из-за высокой степени вероятности травматизма. Каждое ката обладает определённой информацией, которая специалистами считается присущей только ему.

Отрабатывать ката – значить изучать его и, наконец, понять его роль и смысл в технике самообороны.

Ката развивает много качеств, которые не могут развить свободное кумите или базовая техника, а именно: чувство пространства и ритма; возможность тренироваться без партнёра; наработку новых приёмов и их комбинаций. Ката также предоставляет возможность повторять комбинации техник, редко встречающихся в комплексе базовой подготовки, или приёмы, никогда не встречающиеся в практике тренировок, но открывающие новые возможности в исполнительской практике.

Список ката Шотокан каратэ для обязательного выполнения:

Уровень 8 – 4 кю (белый – феолетовый пояса):

1. Хейан Шодан (Хейан 1)

2. Хейан Нидан (Хейан 2)

3. Хейан Сандан (Хейан 3)

4. Хейан Йондан (Хейан 4)

5. Хейан Годан (Хейан 5)

Уровень 3 – 1 кю (коричневый пояс):

1. Текки Шодан (Текки 1)

2. Бассай Дай

3. Канку Дай

Уровень 1 – 2 Дан (Чёрный пояс)

1. Текки Нидан (Текки 2)

2. Бассай Шо

3. Канку Шо

4. Эмпи

5. Дзион

6. Дзиин

7. Хангетсу

8. Нидзюшихо

Уровень 3 Дан и выше (Чёрный пояс)

1. Текки Сандан (Текки 3)

2. Годзюшихо Дай

3. Годзюшихо Шо

4. Ганкаку

5. Джитте

6. Чинте

7. Сочин

8. Унсу

9. Мейкио

10. Ванкан

Изучение и отработка ката является обязательной дисциплиной Каратэдо, и включены в общую программу спортивный соревнований по Каратэдо.

Раздел 9. Кумитэ.

Кумитэ является наглядной демонстрацией навыков, полученных в процессе обучения Каратэ и отработки ката и его отдельных элементов, с партнёром (оппонентом, соперником). При отработке кумитэ Каратэка практикует перемещения, выбор необходимой для проведения приёма дистанции, способы и силу применения приёмов.

В ученической практике кумитэ Каратэка учится наносить удары и проводить приёмы с необходимым контролем, а именно своевременной остановкой удара на расстоянии двух сантиметров (Яп. 1 сун).

В основной программе обучения Каратэдо практикуют несколько видов упражнений по отработке кумитэ:

1. Кихон Го-хон кумитэ;

2. Кихон Иппон кумитэ;

3. Кихон Сан-бон кумитэ;

4. Кихон Иппон Каеши кумитэ;

5. Дзюи Иппон кумитэ;

6. Дзюи Иппон Каеши кумитэ;

7. Шобу Иппон кумитэ;

8. Шобу Сан-бон кумитэ;

9. Дзюи кумитэ или Шиай.

Конечным результатом (готовым продуктом) отработки этих упражнений является Дзюи кумитэ, т.е. свободный поединок без временного ограничения, ограничения площадки и в полный контакт. В конце позапрошлого и начале прошлого века в Японии очень часто проводились состязания в этом виде кумитэ среди простых крестьян с острова Окинава, на которых японская знать делала денежные ставки. Эти поединки зачастую заканчивались летальным исходом для проигравших участников, т.к. бойцы-островитяне обладали умением наносить сокрушительные удары руками и ногами, способные пробивать доспехи самураев.

С развитием и популяризацией Каратэдо в Мире, японские мастера кулачного боя, стали понимать, что методики и способы обучения кумитэ и проведения состязаний было необходимо максимально обезопасить, но при этом сохранить воспитание Каратэков, прежде всего, как воинов, бойцов, сохранив принципы нанесения сокрушительных приёмов Каратэдо и оставив минимум защитной экипировки.

Некоторые мастера Каратэдо до сих пор выступают ярыми противниками проведения спортивных состязаний по кумитэ, т.к. «спортивные состязания по Каратэдо противоречат Духу Будо, духу Воина». Но современный, и более цивилизованный мир намерен диктовать свои «правила». Каждый здравомыслящий человек мечтает стать сильнее, уметь защитить себя, своих близких, но при этом сохранить своё здоровье на долгие годы. Спортивные состязания по кумитэ стали неотъемлемой частью практики ведения боя Каратэка.

Так появились состязания по Шобу Иппон кумитэ – свободный спортивный поединок до одного Иппон или двух Вадза-ари с ограничением площадки, силы наносимых ударов в область головы и запретом атаки жизненно-важных органов (горло, пах, позвоночник, суставы рук и ног). Время поединка составляет 1,5 – 2 минуты чистого времени. Соответственно Шобу Сан-бон кумитэ – это поединок, проходящий по тому же принципу, что и Шобу Иппон кумитэ, но до трёх Иппон или шести Вадза-ари. Время ограничено 5-ю минутами чистого времени.

Остальные виды кумитэ из выше перечисленных являются методическими подводящими упражнениями для пошагового овладения техникой и тактикой ведения боя. Что касается спортивных состязаний, то для младших возрастных категорий спортсменов могут быть предусмотрены состязания в Кихон Иппон кумитэ или Дзюи Иппон кумитэ.

9.1 Кихон Го-хон кумитэ.

Учебный поединок в режиме Ки-хон на 5 атакующих действий. Атакующие действия Тори/Уке:

- Ои цуки Дзёдан (атака из 5 ударов) / Аге уке (5 блоков + гьяку цуки);

- Ои цуки Чудан (атака из 5 ударов) / Сото уке (5 блоков + гьяку цуки);

- Мае гери чудан (атака из 5 ударов) / Гедан бараи уке (5 блоков + гьяку цуки).

Порядок проведения упражнения. Два спортсмена стоят лицом друг к другу в позиции Шизен-тай (Хачиджи дачи), взгляд друг другу в область шеи «под ложечку» или в глаза. Сэнсэй подаёт команду «Рэй», спортсмены делают шаг друг от друга назад, и приветствуют друг друга поклоном в позиции Мусуби дачи. Взгляд направлен в ранее заданную точку, вниз не отводится (!!!)

Затем Сэнсэй жестом назначает атакующего (Тори) и защищающегося (Уке) спортсмена, голосом отдаёт команду Тори (атакуюшему) занять исходное положение для атаки, задаёт атаку и область нанесения, и разрешает начать выполнение задания: «Тори, гедан бараи камаэ тэ! Тори, ои цуки дзёдан. Гохон кумитэ хаджимэ!»

Тори подходит к Уке на расстояние вытянутой руки, затем делает шаг правой ногой назад в стойку Зенкуцу дачи, левой рукой делает блок Гедан бараи уке (исходное положение перед нанесением атаки). Голосом громко и чётко произносит название атакующего действия: «Ои цуки дзёдан!»

Уке, находясь в позиции Шизен-тай (ожидание и полная концентрация внимания), объявляет Тори о своей готовности отражать атаку: «Осс!». После этого Тори начинает атаковать, наносить пять Ои цуки Дзёдан с интервалом ~1сек (пять шагов – пять ударов). На пятом атакующем действии – Ки-ай. Уке одновременно с первым ударом делает шаг левой ногой назад в Зенкуцу дачи, описанной выше защитой (Аге уке), парирует Ои цуки Дзёдан, и повторяет это пять раз, затем наносит контратаку Гьяку цуки в Чудан, сопровождая её Ки-ай.

После этого оба спортсмена выходят в позицию Шизен-тай; Уке, приставляя заднюю ногу на одну линию с передней, Тори, в свою очередь, переднюю к задней.

Затем Сэнсей жестом меняет спортсменов ролями, и те же самые действия производятся в другом направлении.

Пример рассмотрен на атаке Ои цуки Дзёдан. Таким же образом упражнение выполняется на Ои цуки Чудан (защита – Сото уке) и Мае гери Чудан (защита – Гедан бараи уке).

После полностью выполненного упражнения спортсмены, по команде Сэнсеэя, делают шаг друг от друга назад, затем «Рэй» в Мусуби дачи. После выполнения «Рэй» упражнение считается полностью завершённым.

9.2. Кихон Иппон кумитэ.

Учебный поединок в режиме Ки-хон на одно атакующее действие. Атакующие действия Тори/Уке:

- Ои цуки дзёдан / Аге уке + Гьяку цуки (возможны вариации);

- Ои цуки чудан / Сото уки + Гьяку цуки (возможны вариации);

- Мае гери Чудан / Гедан Бараи уке + Гьяку цуки (возможны вариации);

- Маваши гери / защита и контратака произвольные;

- Йоко гери Кекоми / защита и контратака произвольные.

Возможны дополнения по требованию Сэнсэя.

Уке, находясь в позиции, объявляет Тори о своей готовности отражать атаку: «Осс!». После этого Тори резко и чётко атакует Ои цуки Дзёдан с Ки-ай. Одновременно с атакой Тори, Уке делает шаг назад правой ногой в Зенкуцу дачи, резко и чётко блокируя удар блоком Аге уке левой рукой, затем наносит контратакующий удар Гьяку цуки с Ки-ай. После этого Уке подшагивает задней ногой вперёд в позицию Шизен тай, Тори делает шаг назад передней ногой (Кей Аши) с блоком Гедан Бараи уке, занимая исходную позицию.

Те же действия выполняются на Ои цуки Чудан и Мае гери Чудан. Уке выполняет соответствующие защитные действия Сото уке и Гедан Бараи уке.

Затем Сэнсей жестом меняет спортсменов ролями, и те же самые действия производятся в другом направлении.

Остальные виды Кумитэ будут рассматриваться на занятиях или описаны в следующих дополнениях данного методического материала.

P. S. Приведённые в данном методическом материале

термины и названия являются общепринятыми.

Дополнительный материал, а так же видеоматериал

можно увидеть в сети Internet. Надеюсь на то, что данный материал будет хорошим подспорьем

и будет полезен в изучении Каратэ.

Осс!

Последние дополнения 30.10.2015г.

⇐ Предыдущая 12

Воспользуйтесь поиском по сайту: