 |
Объединение отдельных шагов в привычку 1 глава
|
|
|
|
Table of Contents
Джо Диспенза Сила подсознания, или Как изменить жизнь за 4 недели
Отзывы о книге «Сила подсознания, или Как изменить жизнь за 4 недели»
Предисловие Даниэла Дж. Амена
Предисловие автора Самое грандиозное отвыкание — это отвыкание от себя
От «знаю, что» к «знаю, как»
Изменение — это выбор, а не реакция
Часть I Человек с точки зрения науки
Глава 1 Квантовый человек
Чтобы изменить жизнь, нужно изменить представления о природе реальности
Разум ничто, материя все? Материя ничто, разум все?
Эйнштейн: переворот в науке — переворот во Вселенной
Твердая почва… ушла из-под ног
Очередная загадка: субатомные частицы и крупные объекты играют по разным правилам
От материи к энергии: частицы показывают фокус с исчезновением
Создание реальности: энергия реагирует на направленное внимание
Бесконечное число вероятностей ждут своего наблюдателя
Мы подключены ко всему, что содержится в квантовом поле
Таинственная наука: можем ли мы менять прошлое?
Состояние бытия есть состояние ума: когда мозг и тело едины
Мысли и чувства воздействуют на ДНК
Мысли и чувства: передаем электромагнитный сигнал квантовому полю
Чтобы что-то изменить, думайте новыми мыслями о новых результатах
Секрет изменений — в согласованности мыслей и чувств
Почему квантовые результаты должны быть неожиданными
Квантовое созидание: благодарите прежде, чем получите результат
Вселенский разум и квантовое поле
Являясь продолжением вселенского разума, мы можем выполнять его функцию
Мы получаем то, что отправляем
Попросите квантовое поле подать вам знак
Квантовая физика «без-чувственна»
Выход за пределы пространства и времени
Чтобы войти в поле, нужно войти в соответствующее состояние
|
|
|
Измените свой мозг — изменится и жизнь
«И малое дитя будет водить их»
Глава 2 Преодоление внешней среды
Постоянно возвращаясь к привычным мыслям и чувствам, мы воспроизводим одну и ту же реальность
Чтобы измениться, нужно превзойти внешнюю среду, тело и время
Наши воспоминания формируют внутреннюю среду
Привычные воспоминания настраивают наш мозг на воспроизведение привычной реальности
Через привычные действия мы подключаемся к старому Я
Мы привыкаем к тяжелым временам
Как идет процесс привыкания к себе
Величие — это верность мечте независимо от обстоятельств
Почему мечты великих людей всегда были «нереалистичной бессмыслицей»
Мысленная репетиция: как мысли могут стать реальностью
Глава 3 Преодоление тела
Цикл «мысль — чувство — мысль»
Разум и тело: кто кого контролирует?
Иногда нам только кажется, что мы не спим
Когда слуга становится хозяином
Чтобы изменить подсознание, необходимо проникнуть в него
Презумпция виновности
Помощь — на расстоянии мысли!
Для преодоления негативных подсознательных программ недостаточно мыслить позитивно
Заученные чувства обрекают нас на повторение прошлого
Контроль над внутренней средой: миф о генетике
Гены: воспоминания о прежней среде
Эпигенетика утверждает, что генам можно дать сигнал переписать будущее
Закрепление привычных состояний бытия провоцирует развитие нежелательных генетических сценариев
Может ли приподнятое состояние ума стимулировать активацию «здоровых» генов?
Вы можете изменить свое тело, не пошевелив и пальцем!
Глава 4 Преодоление времени
Эмоции — настроения — темперамент — характер: как мы вынуждаем тело жить прошлым
В предсказуемом будущем никакие изменения не возможны
Когда прошлое становится будущим
Живите так, словно желаемое будущее уже наступило
Преодоление Большой Тройки: пиковые переживания и моменты «обыденного транса»
|
|
|
Глава 5 Выживание vs созидание
Стресс-реакция человека: достаточно одной мысли
Жизнь ради выживания: быть «кем-то»
Как мы привыкаем быть «кем-то»
Эгоистичное эго
Если мысли могут вызвать болезнь, то не могут ли они исцелить ее?
Жизнь ради созидания: быть никем
Лобная доля мозга: область созидания и изменения
Потеря разума высвобождает энергию
Часть II Мозг и медитация
Глава 6 Три мозга: от мышления через действие к бытию
Перемены влекут за собой новые способы мышления, действия и бытия
От мышления к действию: неокортекс обрабатывает информацию и претворяет полученные знания в жизнь
От новых событий к новым эмоциям: лимбический мозг производит вещества, способствующие закреплению ощущений
От мышления через действие к бытию: мозжечок — хранилище привычных мыслей, чувств и моделей поведения
Три мозга в действии: пример из жизни
Воплощение знания в личном опыте: как научить тело тому, что уже знает разум
Два мозга ведут нас от мышления к действию, но в силах ли мы создать состояние бытия?
Если мы овладели искусством страдания, значит, мы можем с такой же легкостью научиться радоваться
Путь к состоянию бытия: роль двух систем памяти
От мышления — напрямую к бытию: вступление к медитации
Глава 7 Устраняем разрыв
Чтобы держать в узде нежелательные эмоции, мы должны быть постоянно заняты
Кризис середины жизни: не дать прорваться подавляемым чувствам!
Альтернативная середина жизни: время проработать неудобные чувства и избавиться от иллюзий
Когда изменения затрагивают отношения: освобождение от оков
Что на самом деле имеет значение
Доза неуклонно возрастает
Углубление разрыва: эмоциональная зависимость
Побочные эффекты устранения разрыва
От виктимности к неожиданному изобилию: история одной женщины, устранившей разрыв
Выбираясь из прошлого, мы прокладываем путь в будущее
Влияние рекламы
История моей трансформации, которая, возможно, вдохновит и вас
Глава 8 Медитация без мистики: волны будущего
Медитация как познание себя
Принимаем решение перестать быть собой
Продумываем новую, улучшенную версию себя
Медитация как культивация личности
Изменение личности с помощью медитации: осознаем то, что прежде не осознавалось
|
|
|
Волны будущего
Динамика мозгового излучения у детей: от подсознания к сознанию
Различные частоты излучения у взрослых: общий обзор состояний
Гамма: самые быстрые мозговые волны
В часы бодрствования нами руководят три уровня бета-волн
Высокочастотные бета-волны: краткосрочный механизм выживания, долгосрочный источник стресса и дисбаланса
Хроническое воздействие высокочастотных бета-волн приводит к расстройствам мозга
Хроническое воздействие высокочастотных бета-волн мешает сосредоточиться на внутреннем мире
Некогерентное высокочастотное бета-излучение вызывает путаницу мыслей
Двери в подсознание открывает не анализ, но осознанность
Рабочая модель медитации
Медитация выводит нас за пределы аналитического ума прямиком в подсознание
Медитация позволяет нам переключиться с бета-частот на частоты альфа и тета
Уснуть… спуститься вниз… И снова вверх подняться
Лучшее время для медитации — раннее утро и поздний вечер, когда приоткрыта дверь в подсознание
Контролируем погружение в медитацию
Добиваемся когерентности
Когерентность мозговых волн способствует исцелению
Медитация плюс действие: история избавления от нужды
Когерентность посреди дневной суеты
Усвоенные знания — гарантия новых ощущений
Часть III Шаг навстречу новой судьбе
Глава 9 Подготовка к медитативному процессу
Приступая к медитации
Подготовка к медитации
Глава 10 Распахиваем двери в царство созидания первая неделя
Шаг 1. Индукция
Глава 11 Отвыкаем от себя (вторая неделя)
Шаг 2. Распознавание
Шаг 3. Признание и констатация
Шаг 4. Передача проблемы высшим силам
Глава 12 Стираем память о прежней личности (третья неделя)
Шаг 5. Наблюдение и напоминание
Шаг 6. Перенаправление
Глава 13 Создаем новый разум для нового будущего (четвертая неделя)
Шаг 7. Созидание и репетиция
Практика мысленной репетиции: общий обзор
Глава 14 Проявление и прозрачность: жизнь в новой реальности (пятая неделя)
Проявление: жизнь в качестве новой личности
Проявление должно быть постоянным
|
|
|
Ждите отклика вселенной
Подставьте новое Я в свою формулу жизни
Вопросы в конце дня
Прозрачность: переход изнутри вовне
Послесловие
Стать собой по-настоящему
Приложение А: индукционная техника «Части тела» Первая неделя
Приложение Б: индукционная техника «Прибывающая вода» Первая неделя
Полный текст медитативной практики (вторая-четвертая недели)
Вторая неделя
Третья неделя
Четвертая неделя
Благодарности автора
Об авторе
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
Annotation
Мозг не отличает событий внешнего мира от тех, что происходят у нас в мыслях. Это дает нам свободу творить свою жизнь по собственному желанию. Но мы должны знать и уметь использовать правильные инструменты.
Эти инструменты вы найдете в новой книге Джо Диспензы, автора мировых бестселлеров по развитию мозга и способностей, доктора хиропрактики и нейрофизиологии, научного консультанта журнала «Explore!» и участника проекта «Кроличья нора».
· Джо Диспенза
o Отзывы о книге «Сила подсознания, или Как изменить жизнь за 4 недели»
o Предисловие Даниэла Дж. Амена
o Предисловие автора
§
§ От «знаю, что» к «знаю, как»
§ Изменение — это выбор, а не реакция
o Часть I
§ Глава 1
§
§ Чтобы изменить жизнь, нужно изменить представления о природе реальности
§ Разум ничто, материя все? Материя ничто, разум все?
§ Эйнштейн: переворот в науке — переворот во Вселенной
§ Твердая почва… ушла из-под ног
§ Очередная загадка: субатомные частицы и крупные объекты играют по разным правилам
§ От материи к энергии: частицы показывают фокус с исчезновением
§ Создание реальности: энергия реагирует на направленное внимание
§ Бесконечное число вероятностей ждут своего наблюдателя
§ Мы подключены ко всему, что содержится в квантовом поле
§ Таинственная наука: можем ли мы менять прошлое?
§ Состояние бытия есть состояние ума: когда мозг и тело едины
§ Мысли и чувства воздействуют на ДНК
§ Мысли и чувства: передаем электромагнитный сигнал квантовому полю
§ Чтобы что-то изменить, думайте новыми мыслями о новых результатах
§ Секрет изменений — в согласованности мыслей и чувств
§ Почему квантовые результаты должны быть неожиданными
§ Квантовое созидание: благодарите прежде, чем получите результат
§ Вселенский разум и квантовое поле
§ Являясь продолжением вселенского разума, мы можем выполнять его функцию
§ Мы получаем то, что отправляем
§ Попросите квантовое поле подать вам знак
§ Квантовая физика «без-чувственна»
§ Выход за пределы пространства и времени
§ Чтобы войти в поле, нужно войти в соответствующее состояние
|
|
|
§ Измените свой мозг — изменится и жизнь
§ «И малое дитя будет водить их»
§ Глава 2
§
§ Постоянно возвращаясь к привычным мыслям и чувствам, мы воспроизводим одну и ту же реальность
§ Чтобы измениться, нужно превзойти внешнюю среду, тело и время
§ Наши воспоминания формируют внутреннюю среду
§ Привычные воспоминания настраивают наш мозг на воспроизведение привычной реальности
§ Через привычные действия мы подключаемся к старому Я
§ Мы привыкаем к тяжелым временам
§ Как идет процесс привыкания к себе
§ Величие — это верность мечте независимо от обстоятельств
§ Почему мечты великих людей всегда были «нереалистичной бессмыслицей»
§ Мысленная репетиция: как мысли могут стать реальностью
§ Глава 3
§
§ Цикл «мысль — чувство — мысль»
§ Разум и тело: кто кого контролирует?
§ Иногда нам только кажется, что мы не спим
§ Когда слуга становится хозяином
§ Чтобы изменить подсознание, необходимо проникнуть в него
§ Презумпция виновности
§ Помощь — на расстоянии мысли!
§ Для преодоления негативных подсознательных программ недостаточно мыслить позитивно
§ Заученные чувства обрекают нас на повторение прошлого
§ Контроль над внутренней средой: миф о генетике
§ Гены: воспоминания о прежней среде
§ Эпигенетика утверждает, что генам можно дать сигнал переписать будущее
§ Закрепление привычных состояний бытия провоцирует развитие нежелательных генетических сценариев
§ Может ли приподнятое состояние ума стимулировать активацию «здоровых» генов?
§ Вы можете изменить свое тело, не пошевелив и пальцем!
§ Глава 4
§
§ Эмоции — настроения — темперамент — характер: как мы вынуждаем тело жить прошлым
§ В предсказуемом будущем никакие изменения не возможны
§ Когда прошлое становится будущим
§ Живите так, словно желаемое будущее уже наступило
§ Преодоление Большой Тройки: пиковые переживания и моменты «обыденного транса»
§ Глава 5
§
§ Стресс-реакция человека: достаточно одной мысли
§ Жизнь ради выживания: быть «кем-то»
§ Как мы привыкаем быть «кем-то»
§ Эгоистичное эго
§ Если мысли могут вызвать болезнь, то не могут ли они исцелить ее?
§ Жизнь ради созидания: быть никем
§ Лобная доля мозга: область созидания и изменения
§ Потеря разума высвобождает энергию
o Часть II
§ Глава 6
§
§ Перемены влекут за собой новые способы мышления, действия и бытия
§ От мышления к действию: неокортекс обрабатывает информацию и претворяет полученные знания в жизнь
§ От новых событий к новым эмоциям: лимбический мозг производит вещества, способствующие закреплению ощущений
§ От мышления через действие к бытию: мозжечок — хранилище привычных мыслей, чувств и моделей поведения
§ Три мозга в действии: пример из жизни
§ Воплощение знания в личном опыте: как научить тело тому, что уже знает разум
§ Два мозга ведут нас от мышления к действию, но в силах ли мы создать состояние бытия?
§ Если мы овладели искусством страдания, значит, мы можем с такой же легкостью научиться радоваться
§ Путь к состоянию бытия: роль двух систем памяти
§ От мышления — напрямую к бытию: вступление к медитации
§ Глава 7
§
§ Чтобы держать в узде нежелательные эмоции, мы должны быть постоянно заняты
§ Кризис середины жизни: не дать прорваться подавляемым чувствам!
§ Альтернативная середина жизни: время проработать неудобные чувства и избавиться от иллюзий
§ Когда изменения затрагивают отношения: освобождение от оков
§ Что на самом деле имеет значение
§ Доза неуклонно возрастает
§ Углубление разрыва: эмоциональная зависимость
§ Побочные эффекты устранения разрыва
§ От виктимности к неожиданному изобилию: история одной женщины, устранившей разрыв
§ Выбираясь из прошлого, мы прокладываем путь в будущее
§ Влияние рекламы
§ История моей трансформации, которая, возможно, вдохновит и вас
§ Глава 8
§
§ Медитация как познание себя
§ Принимаем решение перестать быть собой
§ Продумываем новую, улучшенную версию себя
§ Медитация как культивация личности
§ Изменение личности с помощью медитации: осознаем то, что прежде не осознавалось
§ Волны будущего
§ Динамика мозгового излучения у детей: от подсознания к сознанию
§ Различные частоты излучения у взрослых: общий обзор состояний
§ Гамма: самые быстрые мозговые волны
§ В часы бодрствования нами руководят три уровня бета-волн
§ Высокочастотные бета-волны: краткосрочный механизм выживания, долгосрочный источник стресса и дисбаланса
§ Хроническое воздействие высокочастотных бета-волн приводит к расстройствам мозга
§ Хроническое воздействие высокочастотных бета-волн мешает сосредоточиться на внутреннем мире
§ Некогерентное высокочастотное бета-излучение вызывает путаницу мыслей
§ Двери в подсознание открывает не анализ, но осознанность
§ Рабочая модель медитации
§ Медитация выводит нас за пределы аналитического ума прямиком в подсознание
§ Медитация позволяет нам переключиться с бета-частот на частоты альфа и тета
§ Уснуть… спуститься вниз… И снова вверх подняться
§ Лучшее время для медитации — раннее утро и поздний вечер, когда приоткрыта дверь в подсознание
§ Контролируем погружение в медитацию
§ Добиваемся когерентности
§ Когерентность мозговых волн способствует исцелению
§ Медитация плюс действие: история избавления от нужды
§ Когерентность посреди дневной суеты
§ Усвоенные знания — гарантия новых ощущений
o Часть III
§ Глава 9
§
§ Приступая к медитации
§ Подготовка к медитации
§ Глава 10
§
§ Шаг 1. Индукция
§ Глава 11
§
§ Шаг 2. Распознавание
§ Шаг 3. Признание и констатация
§ Шаг 4. Передача проблемы высшим силам
§ Глава 12
§
§ Шаг 5. Наблюдение и напоминание
§ Шаг 6. Перенаправление
§ Глава 13
§ Шаг 7. Созидание и репетиция
§ Практика мысленной репетиции: общий обзор
§ Глава 14
§
§ Проявление: жизнь в качестве новой личности
§ Проявление должно быть постоянным
§ Ждите отклика вселенной
§ Подставьте новое Я в свою формулу жизни
§ Вопросы в конце дня
§ Прозрачность: переход изнутри вовне
o Послесловие
§ Стать собой по-настоящему
§ Приложение А: индукционная техника «Части тела»
§ Приложение Б: индукционная техника «Прибывающая вода»
§ Полный текст медитативной практики
§
§ Вторая неделя
§ Третья неделя
§ Четвертая неделя
o Благодарности автора
o Об авторе
· notes
o 1
o 2
o 3
o 4
o 5
o 6
o 7
o 8
o 9
o 10
o 11
o 12
o 13
o 14
o 15
o 16
o 17
o 18
o 19
o 20
o 21
o 22
o 23
o 24
o 25
o 26
o 27
o 28
o 29
o 30
o 31
o 32
o 33
o 34
o 35
o 36
o 37
o 38
o 39
o 40
Джо Диспенза
Сила подсознания, или Как изменить жизнь за 4 недели
Отзывы о книге «Сила подсознания, или Как изменить жизнь за 4 недели»
Задача доктора Джо Диспензы — придать вам сил избавиться от негативных убеждений и сменить их на позитивные. Его умная, содержательная и насыщенная практическим материалом книга поможет вам обрести свое лучшее и самое свободное Я, чтобы, как пишет доктор Джо, вы смогли «сделать шаг навстречу собственной судьбе».
Джудит Орлофф, доктор медицины, автор книги «Эмоциональная свобода»
В книге «Сила подсознания» доктор Джо Диспенза исследует энергетические аспекты реальности с чисто научной точки зрения и дает читателю все, что необходимо для осуществления серьезных положительных изменений в жизни. Каждый, кто прочтет книгу и применит ее содержание на практике, не пожалеет о затраченных усилиях. Самые современные научные знания изложены просто и ясно, что превращает книгу в удобное и понятное руководство по достижению устойчивых внутренних изменений.
Ролин МакКрейти, доктор философии, директор по науке Исследовательского центра «Математика сердца»
В занимательном и более чем доступном пособии доктора Диспензы по изменению ментальных и эмоциональных схем содержится простое, но могущественное послание: то, как мы будем жить завтра, определяется тем, что мы думаем сегодня.
Линн МакТэггарт, автор бестселлеров «Теория поля», «Опыт с намерением» и «Связь»
Как психолог с солидным стажем, годами размышлявший над подобными вопросами, должен признать, что книге доктора Джо, по всей видимости, суждено перевернуть некоторые устоявшиеся концепции в сфере психологии. Его выводы, подкрепленные данными нейронауки, ставят под сомнение наши представления о человеке и о границах его возможностей. Блестящая и воодушевляющая книга.
Доктор Аллан Боткин, клинический психолог, автор книги «Направленная коммуникация с потусторонним миром»
Мы живем в эпоху новых беспрецедентных возможностей личностного развития, появившихся благодаря плодотворному союзу последних достижений нейронауки и медитативных практик древности. В своей новой книге доктор Джо Диспенза авторитетно и вместе с тем доходчиво разъясняет принципы работы мозга и тела и затем применяет их на практике, предлагая четырехнедельную программу фундаментальной трансформации личности. Читатель узнает, как с помощью определенной последовательности медитаций можно сознательно изменить структуру нейронной сети и настроить свой мозг на радость и творчество.
Доусон Черч, доктор философии, автор бестселлера «Гений в ваших генах»
Доктор Джо Диспенза подарил нам единственное в своем роде руководство по божественному сотворению! Применяя науку о мозге на практике, он объясняет, как освободиться из плена эмоций, наполнить жизнь здоровьем, счастьем и изобилием и наконец-то увидеть, как мир наших мечтаний обретает реальные черты. Я ждал эту книгу уже давно!
Альберто Виллольдо, доктор философии, автор книг «Как повысить продуктивность мозга» и «Шаман, целитель, мудрец»
Для Роби
Предисловие Даниэла Дж. Амена
Ни одно наше действие не обходится без участия мозга. Этот орган определяет наши мысли, чувства, поступки и способность ладить с другими людьми. Личность и характер, интеллект и способность принимать решения — за всем этим стоит мозг. За 20 лет работы в области нейровизуализации с десятками тысяч пациентов со всего мира мне стало очевидно, что у тех, чей мозг функционирует правильно, все в порядке и в жизни; если же в работе мозга есть нарушения, велика вероятность жизненных проблем.
Чем здоровее мозг, тем человек счастливее, мудрее, богаче и крепче физически. Люди со здоровым мозгом принимают более эффективные решения, благодаря чему становятся успешнее и живут дольше. Если же почему-либо мозг не может функционировать нормально, у человека начинаются проблемы со здоровьем и с деньгами, ослабляется интеллект, понижается уровень довольства жизнью, падает успешность.
Пагубное воздействие мозговых травм не вызывает вопросов, однако исследования показывают, что негативные мысли и деструктивные программы из прошлого также могут повредить мозг.
К примеру, мы росли вдвоем со старшим братом, который меня все время задирал. Из-за постоянного напряжения и страха у меня сформировались мыслительные паттерны тревоги и повысился уровень тревожности: я все время был настороже, так как никогда не знал, в какой момент ждать беды. Этот страх привел к избыточной активности мозговых центров страха, сохранявшейся долгие годы — пока я не проработал проблему.
В своей новой книге «Сила подсознания» мой коллега доктор Джо Диспенза рассказывает, как оптимизировать «оборудование» и «программное обеспечение» нашего биологического компьютера и достичь нового состояния ума. Книга основана на прочном научном фундаменте и отмечена той же добротой и мудростью, что и получивший награду фильм Джо Диспензы «Кроличья нора, или Что мы знаем о себе и Вселенной?!»[1] и его первая книга «Развивайте свой мозг».
Мозг действительно кажется мне похожим на компьютер с оборудованием (физиологические механизмы мозговой деятельности) и программным обеспечением (идущие на протяжении всей жизни процессы программирования и изменения структуры мозга). Эти составляющие неразделимы и оказывают огромное влияние друг на друга.
У каждого были какие-либо душевные травмы, оставившие рубцы, с которыми мы живем изо дня в день. Освобождение от этих переживаний, ставших неотъемлемой частью мозговой структуры, дает необычайно целительный эффект. Разумеется, для правильного функционирования мозга крайне важно практиковать полезные привычки — такие, как разумная диета, потребление специальных питательных веществ и физические упражнения. Но, кроме того, сильнейший лечебный эффект на мозг оказывают наши ежеминутные мысли — и они же приносят нам вред. То же относится и к нашему опыту, закрепленному в мозговой структуре.
Мы проводим в клиниках исследования под названием «нейровизуализация ОЭКТ». ОЭКТ (однофотонная эмиссионная компьютерная томография) — это радиологическое исследование циркуляции крови в мозгу и характера мозговой активности. В отличие от обычной компьютерной или магниторезонансной томографии, позволяющей исследовать анатомию мозга, ОЭКТ применяется для изучения его функционирования. Проведя более 70 000 сканирований по методу ОЭКТ, мы извлекли множество жизненно важных выводов о мозговой деятельности, как то:
• мозговая травма может разрушить человеческую жизнь;
• алкоголь вреден для мозга, и на сканированиях ОЭКТ часто отмечаются значительные повреждения, вызванные алкоголем;
• ряд широко применяемых лекарств, например некоторые распространенные препараты для снижения тревожности, оказывают пагубное влияние на мозг;
• некоторые заболевания, например болезнь Альцгеймера, начинают развиваться за несколько десятилетий до проявления первых симптомов.
Сканирования ОЭКТ научили нас и тому, что людям следовало бы проявлять куда больше любви и уважения к мозгу. А кроме того, стало ясно, что, позволяя детям заниматься контактными видами спорта (хоккеем и футболом), мы поступаем неразумно.
Из всех уроков, что я уяснил, самый увлекательный состоит в том, что человек может в буквальном смысле изменять свой мозг и свою жизнь, регулярно практикуя полезные для мозга привычки, включая коррекцию негативных убеждений и медитативные техники, о которых рассказывает доктор Диспенза.
Одно из опубликованных нами исследований показало, что регулярные медитации, такие, как рекомендует доктор Диспенза, стимулируют приток крови к префронтальной коре — самой «думающей» части человеческого мозга. Через восемь недель ежедневных медитаций у субъектов исследования наблюдалось укрепление префронтальной коры в состоянии покоя, а также улучшение памяти. Существует великое множество способов исцелить мозг и оптимизировать его работу.
Я надеюсь, что у читателей, как и у меня, возникнет «мозговая зависть», и им тоже захочется, чтобы их мозг заработал лучше. Наша работа в сфере нейровизуализации полностью изменила мою жизнь. Вскоре после того, как в 1991 году я начал направлять пациентов на ОЭКТ, я решил взглянуть и на собственный мозг. На тот момент мне было 37 лет. По бугристому, нездоровому виду я сразу понял, что мой мозг не в порядке. Всю свою жизнь я практически не употреблял алкоголь, не курил и никогда не пробовал наркотики. Так почему же мой мозг выглядел столь плохо? До того, как я стал по-настоящему разбираться в вопросах здоровья мозга, у меня было множество вредных для мозга привычек. Я поглощал вредную пищу в ресторанах быстрого питания, не расставался с диетической газировкой, частенько спал не больше 4–5 часов и носил в себе непроработанные травмы из прошлого. Я не занимался спортом, у меня был хронический стресс и почти 15 кг лишнего веса. То, о чем я не знал, приносило мне вред, и весьма ощутимый.
На последнем скане мой мозг выглядит здоровее и намного моложе, чем 20 лет назад, — он буквально помолодел. Точно так же может измениться и ваш мозг — если вы твердо решите о нем заботиться. Когда я увидел тот, первый скан, я пожелал, чтобы мой мозг стал лучше. Эта книга поможет улучшить и ваш мозг тоже.
Надеюсь, вы получите такое же удовольствие от чтения, как и я.
Даниэл Дж. Амен, доктор медицины, автор книги «Измени свой мозг — изменится и жизнь!»[2]
Предисловие автора
Самое грандиозное отвыкание — это отвыкание от себя
Когда я думаю обо всех этих книгах по созданию жизни своей мечты, то осознаю, что большинство из нас все еще находится в поиске подходов, эффективность которых была бы доказана с научной точки зрения и которые действительно работали бы. Однако новейшие исследования мозга, тела, разума и сознания — а также квантовый скачок в понимании физических закономерностей — уже сегодня значительно расширяют наши возможности реализовать истинный потенциал, который мы всегда в себе чувствовали.
|
|
|
