Общая оценка Как Вас оценивают другие? Ваш максимум Вы через 5 лет? Где бы Вы хотели быть уже сейчас?

1. По шкале «общая оценка» оцените в целом свою успешность как личности сравнении с другими людьми той же группы, к которой принадлежите и Вы.
2. На второй линии отметьте, как, по Вашему мнению, Вас в целом оценивают другие люди. Например, Вам кажется, что у вас 50%, но Вы думаете, что знающие Вас люди могут оценить вас на 70%
3. Теперь оцените, пожалуйста, каким мог быть Ваш абсолютный максимум, если бы в Вашей жизни были все возможности и средства, необходимые для достижения Ваших целей.
4. Теперь оцените себя в будущем: как вы будете оценивать себя через 5 лет?
5. Наконец, отметьте в какой точке, Вы хотели бы находиться уже сейчас – какая точка должна быть вашей?

Бланк 4 ОСС (Опросник способов совладания) –

“ Ways of Coping Questionnaire” S. Folkman and R. Lazarus (1988)

Припомните, пожалуйста, трудную (стрессовую) ситуацию, которая произошла с Вами за последний месяц/неделю, сформулируйте…………………………………………………….

…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

Опишите, как Вы с ней справились (справляетесь), используя приведенные ниже утверждения. Нужную цифру выделите жирным шрифтом.

	ОКАЗАВШИСЬ В ТРУДНОЙ СИТУАЦИИ, Я…	никогда	редко	иногда	часто
	…сосредотачивался на том, что мне нужно было делать дальше – на следующем шаге
	…начинал что-то делать, зная, что это все равно не будет работать, главное – делать хоть что-нибудь
	…пытался склонить вышестоящих к тому, чтобы они изменили свое мнение
	…говорил с другими, чтобы больше узнать о ситуации
	…критиковал и укорял себя
	…пытался не сжигать за собой мосты, оставляя все, как оно есть
	…надеялся на чудо
	…смирялся с судьбой: бывает, что мне не везет
	…вел себя, как будто ничего не произошло
	…старался не показывать своих чувств
	…старался увидеть в ситуации что-то положительное
	…спал больше обычного
	…срывал свою досаду на тех, кто навлек на меня проблемы
	…искал сочувствия и понимания у кого-нибудь
	…у меня возникла потребность выразить себя творчески
	…пытался забыть все это
	…обращался за помощью к специалистам
	…менялся или рос как личность в положительную сторону
	…извинялся или старался все загладить
	…составлял план действий
	…старался дать какой-то выход своим чувствам
	…понимал, что сам вызвал эту проблему
	…набирался опыта в этой ситуации
	…говорил с кем-либо, кто мог конкретно помочь в этой ситуации
	…пытался улучшить свое самочувствие едой, выпивкой, курением или лекарствами
	…рисковал напропалую
	…старался действовать не слишком поспешно, не доверяясь первому порыву
	…находил новую веру во что-то
	…вновь открывал для себя что-то новое
	…что-то менял так, что все улаживалось
	…в целом избегал общения с людьми
	…не допускал это до себя, стараясь об этом особенно не задумываться
	…спрашивал совета у родственника или друга, которого уважал
	…старался, чтобы другие не узнали, как плохо обстоят дела
	…отказывался воспринимать это слишком серьезно
	…говорил о том, что я чувствую
	…стоял на своем и боролся за то, чего хотел
	…вымещал это на других людях
	…пользовался прошлым опытом – мне приходилось уже попадать в такие ситуации
	…знал, что надо делать и удваивал свои усилия, чтобы все наладить
	…отказывался верить, что это действительно произошло
	…давал обещание, что в следующий раз все будет по-другому
	…находил пару других способов решения проблемы
	…старался, чтобы мои эмоции не слишком мешали мне в других делах
	…что-то менял в себе
	…хотел, чтобы все это скорее как-то образовалось или закончилось
	…представлял себе, фантазировал, как все это могло бы обернуться
	…молился
	…прокручивал в уме, что мне сказать или сделать
	…думал о том, как бы в данной ситуации действовал человек, которым я восхищаюсь, и старался подражать ему

 

 

Бланк 5. Ценностный опросник Шалома ШВАРЦА

Первая часть опросника.

Инструкция:

Спросите себя: «Какие ценности важны для меня как руководящие принципы в Моей жизни? Какие ценности менее важны для меня?» Ваша задача: оценить, насколько важна для Вас каждая ценность в качестве руководящего принципа в Вашей жизни.

 

Шкала для оценки:

7 – исключительно важная в качестве руководящего принципа Вашей жизни ценность (обычно таких ценностей бывает одна-две);

6 – очень важная;

5 – достаточно важная;

4 – важная;

3 – не очень важная;

2 – мало важная;

1 – не важная;

0 – совершенно безразличная;

-1 – это противоположно принципам, которым Вы следуете.

 

До того, как Вы начнете, прочитайте список из 30 ценностей и выберите одну, которая наиболее важна для Вас, и оцените ее важность «7». Далее, выберите ценность наименее важную для Вас и оцените ее -1, 0 или 1, согласно ее важности. Затем оцените оставшиеся ценности (от -1 до 7).

 

Список ценностей:

1. РАВЕНСТВО (равные возможности для всех)

2. ВНУТРЕННЯЯ ГАРМОНИЯ (быть в мире с самим собой)

3. СОЦИАЛЬНАЯ СИЛА (контроль над другими, доминантность)

4. УДОВОЛЬСТВИЕ (удовлетворение желаний)

5. СВОБОДА (свобода мыслей и действий)

6. ДУХОВНАЯ ЖИЗНЬ (акцент на духовных, а не материальных вопросах)

7. ЧУВСТВО ПРИНАДЛЕЖНОСТИ (ощущение, что другие заботятся обо мне)

8. СОЦИАЛЬНЫЙ ПОРЯДОК (стабильность общества)

9. ЖИЗНЬ, ПОЛНАЯ ВПЕЧАТЛЕНИЙ (стремление к новизне)

10. СМЫСЛ ЖИЗНИ (цели в жизни)

11. ВЕЖЛИВОСТЬ (предупредительность, хорошие манеры)

12. БОГАТСТВО (материальная собственность, деньги)

13. НАЦИОНАЛЬНАЯ БЕЗОПАСНОСТЬ (защищенность своей нации от врагов)

14. САМОУВАЖЕНИЕ (вера в собственную ценность)

15. УВАЖЕНИЕ МНЕНИЯ ДРУГИХ (учет интересов других людей, избегание конфронтации)

16. КРЕАТИВНОСТЬ (уникальность, богатое воображение)

17. МИР ВО ВСЕМ МИРЕ (свобода от войны и конфликтов)

18. УВАЖЕНИЕ ТРАДИЦИЙ (сохранение признанных традиций, обычаев)

19. ЗРЕЛАЯ ЛЮБОВЬ (глубокая эмоциональная и духовная близость)

20. САМОДИСЦИПЛИНА (самоограничение, устойчивость к соблазнам)

21. ПРАВО НА УЕДИНЕНИЕ (право на личное пространство)

22. БЕЗОПАСНОСТЬ СЕМЬИ (безопасность для близких)

23. СОЦИАЛЬНОЕ ПРИЗНАНИЕ (одобрение, уважение других)

24. ЕДИНСТВО С ПРИРОДОЙ (слияние с природой)

25. ИЗМЕНЧИВАЯ ЖИЗНЬ (жизнь, наполненная проблемами, новизной и изменениями)

26. МУДРОСТЬ (зрелое понимание мира)

27. АВТОРИТЕТ (право быть лидером или командовать)

28. ИСТИННАЯ ДРУЖБА (близкие друзья)

29. МИР КРАСОТЫ (красота природы и искусства)

30. СОЦИАЛЬНАЯ СПРАВЕДЛИВОСТЬ (исправление несправедливости, забота о слабых)

 

Теперь оцените, насколько важна каждая из следующих ценностей для Вас, как руководящий принцип Вашей жизни. Эти ценности выражены в способах действия, которые могут быть более или менее важными для Вас. Попытайтесь различить ценности, насколько это возможно, используя все номера. Для начала прочитайте ценности в списке 2, выберите то, что для Вас наиболее важно, оцените на шкале (отметка 7). Затем выберите ценность, которая противоречит вашим принципам (отметка –1). Если такой ценности нет, выберите ценность наименее важную для Вас и оцените ее отметками 0 или 1, в соответствии с ее значимостью. Затем оцените остальные ценности.

 

Список ценностей:

31. САМОСТОЯТЕЛЬНЫЙ (надеющийся на себя, самодостаточный)

32. СДЕРЖАННЫЙ (избегающий крайностей в чувствах и действиях)

33. ВЕРНЫЙ (преданный друзьям, группе)

34. ЦЕЛЕУСТРЕМЛЕННЫЙ (трудолюбивый, вдохновенный)

35. ОТКРЫТЫЙ К ЧУЖИМ МНЕНИЯМ (терпимый к различным идеям и верованиям)

36. СКРОМНЫЙ (простой, не стремящийся привлечь к себе внимание)

37. СМЕЛЫЙ (ищущий приключений, риск)

38. ЗАЩИЩАЮЩИЙ ОКРУЖАЮЩУЮ СРЕДУ (сохраняющий природу)

39. ВЛИЯТЕЛЬНЫЙ (имеющий влияние на людей и события)

40. УВАЖАЮЩИЙ РОДИТЕЛЕЙ И СТАРШИХ (проявляющий уважение)

41. ВЫБИРАЮЩИЙ СОБСТВЕННЫЕ ЦЕЛИ (отбирающий собственные намерения)

42. ЗДОРОВЫЙ (не больной физически или душевно)

43. СПОСОБНЫЙ (компетентный, способный эффективно действовать)

44. ПРИНИМАЮЩИЙ ЖИЗНЬ (подчиняющийся жизненным обстоятельствам)

45. ЧЕСТНЫЙ (откровенный, искренний)

46. СОХРАНЯЮЩИЙ СВОЙ ИМИДЖ (защита собственного «лица»)

47. ПОСЛУШНЫЙ (исполнительный, подчиняющийся правилам)

48. УМНЫЙ (логичный, мыслящий)

49. ПОЛЕЗНЫЙ (работающий на благо других)

50. НАСЛАЖДАЮЩИЙСЯ ЖИЗНЬЮ (наслаждение едой, близостью, развлечениями и др.)

51. БЛАГОЧЕСТИВЫЙ (придерживающийся религиозной веры и убеждений)

52. ОТВЕТСТВЕННЫЙ (надежный, заслуживающий доверия)

53. ЛЮБОЗНАТЕЛЬНЫЙ (интересующийся всем, пытливый)

54. СКЛОННЫЙ ПРОЩАТЬ (стремящийся прощать другого)

55. УСПЕШНЫЙ (достигающий цели)

56. ЧИСТОПЛОТНЫЙ (опрятный, аккуратный)

57. ПОТВОРСТВУЮЩИЙ СВОИМ ЖЕЛАНИЯМ (занимающийся тем, что доставляет удовольствие)

 

Вторая часть опросника.

Инструкция:

Ниже приведены описания некоторых людей. Пожалуйста, прочитайте каждое описание и подумайте, насколько каждый человек похож или не похож на Вас. Поставьте плюсик в одной из клеточек справа, которая показывает, насколько описываемый человек похож на Вас.

 

Профиль личности	Очень похож на меня	Похож на меня	В некото-рой степени похож на меня	Немного похож на меня	Не похож на меня	Совсем не похож на меня
1. Придумывать что-то новое и быть изобретательным важно для него. Он любит поступать по-своему, на свой лад.
2. Для него важно быть богатым. Он хочет, чтобы у него было много денег и дорогих вещей.
3. Он считает, что важно, чтобы с каждым человеком в мире обращались одинаково. Он верит, что у всех должны быть равные возможности в жизни.
4. Для него очень важно показать свои способности. Он хочет, чтобы люди восхищались тем, что он делает.
5. Для него важно жить в безопасном окружении. Он избегает всего, что может угрожать его безопасности.
6. Он считает, что важно делать много разных дел в жизни. Он всегда стремится к новизне.
7. Он верит, что люди должны делать то, что им говорят. Он считает, что люди должны придерживаться правил всегда, даже когда никто не видит.
8. Для него важно выслушать Мнение людей, которые отличаются от него. Даже если он не согласен с ними, он все равно хочет их понять.
9. Он считает, что важно не просить большего, чем имеешь. Он верит, что люди должны довольствоваться тем, что у них есть.
10. Он всегда ищет повод для развлечения. Для него важно делать то, что доставляет ему удовольствие.
11. Для него важно самому решать, что делать. Ему нравится быть свободным в планировании и выборе своей деятельности.
12. Для него очень важно помогать окружающим. Он хочет заботиться об их благополучии.
13. Для него очень важно преуспеть в жизни. Ему нравится производить впечатление на других людей.
14. Для него очень важна безопасность его страны. Он считает, что государство должно быть готово к защите от внешней и внутренней угрозы.
15. Он любит рисковать. Он всегда ищет приключений.
16. Для него важно всегда вести себя должным образом. Он хочет избегать действий, которые люди сочли бы неверными.
17. Для него важно быть главным и указывать другим, что делать. Он хочет, чтобы люди делали то, что он говорит.
18. Для него важно быть преданным своим друзьям. Он хочет посвятить себя своим близким.
19. Он искренне верит, что люди должны заботиться о природе. Заботиться об окружающей среде важно для него.
20. Быть религиозным важно для него. Он очень старается следовать своим религиозным убеждениям.
21. Для него важно, чтобы вещи содержались в порядке и в чистоте. Ему действительно не нравится беспорядок.
22. Он считает, что важно интересоваться многим. Ему нравится быть любознательным и пытаться понять разные вещи.
23. Он считает, что все народы мира должны жить в гармонии. Содействовать установлению мира между всеми группами людей на земле важно для него.
24. Он думает, что важно быть честолюбивым. Ему хочется показать насколько он способный.
25. Он думает, что лучше всего поступать в соответствии с установившимися традициями. Для него важно соблюдать обычаи, которые он усвоил.
26. Для него важно получать удовольствие от жизни. Ему нравится «баловать» себя.
27. Для него важно быть чутким к нуждам других людей. Он старается поддерживать тех, кого знает.
28. Он полагает, что всегда должен проявлять уважение к своим родителям и людям старшего возраста. Для него важно быть послушным.
29. Он хочет, чтобы со всеми поступали справедливо, даже с людьми, которых он не знает. Для него важно защищать слабых.
30. Он любит сюрпризы. Для него важно, чтобы его жизнь была полна ярких впечатлений.
31. Он очень старается не заболеть. Сохранение здоровья очень важно для него.
32. Продвижение вперед в жизни важно для него. Он стремиться делать все лучше, чем другие.
33. Для него важно прощать людей, которые обидели его. Он старается видеть хорошее в них и не держать обиду.
34. Для него важно быть независимым. Ему нравится полагаться на себя.
35. Иметь стабильное правительство важно для него. Он беспокоится о сохранении общественного порядка.
36. Для него очень важно все время быть вежливым с другими людьми. Он старается никогда не раздражать и не беспокоить других.
37. Он по-настоящему хочет наслаждаться жизнью. Хорошо проводить время очень важно для него.
38. Для него важно быть скромным. Он старается не привлекать к себе внимание.
39. Он всегда хочет быть тем, кто принимает решения. Ему нравится быть лидером.
40. Для него важно приспосабливаться к природе, быть частью ее. Он верит, что люди не должны изменять природу.

 

 

⇐ Предыдущая123Следующая ⇒

Поделиться:

Воспользуйтесь поиском по сайту: