 |
Упражнение 2. Найдите дары, скрытые в проблемах
|
|
|
|
Упражнение 2. Найдите дары, скрытые в проблемах
Если свои собственные проблемы кажутся вам слишком болезненными – для начала поразмышляйте над известными вам проблемами других людей, по отношению к которым у вас нет слишком большой эмоциональной вовлеченности. Важно сохранять объективность стороннего наблюдателя.
Запишите на бумаге несколько известных вам случаев, когда с вашими знакомыми (или даже незнакомыми) людьми случались какие‑ то неприятности, беды, серьезные проблемы, такие, к примеру, как потеря работы, травма или болезнь, потеря денег или имущества, развод, и т. д.
Вспомните, как каждый из этих людей справился с проблемой и справился ли вообще. А затем подумайте, какие позитивные возможности каждый из этих людей мог бы извлечь из данной ситуации. Найдите как минимум 2–3 позитивных возможности для каждого случая. Если в голову вам будет приходить ответ «Не знаю», скажите себе: «Я точно знаю, что позитивные возможности у него были (или есть). Надо их только найти». И думайте, ищите дальше, пока не найдете. Может быть, вы в итоге найдете их больше, чем две‑ три.
Например, к потере работы можно отнестись не как к трагедии, а как к знаку, что до сих пор человек занимался в жизни не своим делом, шел не своим путем, тогда как жизнь приготовила ему нечто лучшее. И если бы он не предавался страданиям и жалобам на жизнь, а сосредоточился на поисках этого хорошего, то непременно нашел бы его, начал бы заниматься чем‑ то другим, более подходящим для себя, и, возможно, прославился бы как большой мастер своего дела, а также обрел материальный достаток.
Заболевший человек мог бы приложить все силы на поиски средств исцеления, найдя которые, исцелился бы сам и помог в этом другим.
|
|
|
После развода не обязательно всю жизнь сожалеть о прошлом и оплакивать ушедшие чувства, вместо этого можно начать новую жизнь, в которой обязательно встретится новое счастье.
И так далее.
Когда вы потренируетесь искать и находить позитивные возможности в проблемах других людей – проделайте ту же самую работу в отношении своих собственных проблем, актуальных для вас на сегодняшний день. Незамедлительно приступайте на практике к реализации тех позитивных возможностей, которые вы найдете.
Примите проблему как данность – и тогда вы легко устраните ее
Обычно когда мы находим в проблеме нечто позитивное – проблема рассасывается сама собой. Потому что найти в проблеме скрытый в ней дар – это значит перестать бороться с этой проблемой, это значит принять ее как данность, осознав, что она появилась в вашей жизни не случайно. Она появилась, чтобы помочь вам измениться к лучшему и изменить вашу жизнь.
Но бывают и такие проблемы, которые так просто не сдаются. Бывают проблемы, с которыми нам трудно смириться, трудно принять тот факт, что они на самом деле не случайны и нужны нам. А ведь когда мы не принимаем что‑ то, что происходит с нами, когда мы начинаем это отвергать и с этим бороться – мы не решаем проблему, а лишь усиливаем ее. Мы создаем таким образом негативную привязку к проблеме.
Когда мы постоянно повторяем: «Это плохо, это ужасно, это невыносимо», – мы что, рассчитываем таким образом превратить это плохое в хорошее? Но происходит совсем наоборот: чем больше мы говорим «это плохо» – тем хуже это становится. Ведь наша жизнь определяется нашим сознанием. Мы создаем свою жизнь своими мыслями. Мы делаем сильнее то, на чем сосредоточиваемся. Если мы сосредоточены на мыслях о том, как все плохо, мы делаем сильнее это плохое.
|
|
|
Принять то, что происходит с вами, не давая этому оценок и не зацикливаясь – лучший способ убрать проблему из своей жизни.
Упражнение 3. Как принять проблему как есть, а затем легко отпустить ее от себя
Подумайте о той проблеме, которая не дает вам покоя. Подумайте о том, какие реакции у вас она вызывает. Вы сокрушаетесь, жалуетесь, пытаетесь бороться с проблемой, или стараетесь ее просто не замечать, делаете вид (даже перед самим собой), что у вас все в порядке? Но это не помогает избавиться от проблемы, ведь верно?
Возможно, вы уже пытались решать эту проблему, пытались как‑ то изменить обстоятельства своей жизни, чтобы устранить ее – но это не помогло, что только укрепило вашу уверенность в неразрешимости проблемы. Может быть, вы даже говорите: «Что я ни делал, ничего не помогает. Это бесполезно, я не могу решить эту проблему».
На самом деле вы можете ее решить, но до сих пор вы подступались к проблеме не с той стороны. Вы пытались ее устранить или побороть, но не пытались ее принять. Тогда как лишь приняв проблему, можно ее устранить. Другая ошибка состоит в том, что вы недооцениваете свои силы – считаете, что проблема сильнее вас. Таким отношением к проблеме вы и правда усиливаете ее, так как отдаете ей свои силы. Задача состоит в том, чтобы отнестись к проблеме легко – тогда она и разрешится легко.
В первую очередь скажите себе: «Это не проблема, а задача. Она дана мне, чтобы я решил ее легко. Это легкая задача, и я решу ее изящно и легко, играючи».
Затем представьте себя веселым и легким играющим существом. Перед вами не проблема, а задача, которая, вы точно знаете, вам по силам. Не пытайтесь отгонять от себя эту проблему. Напротив, всмотритесь в нее, разглядите ее хорошенько. Осознайте, что эта проблема учит вас чему‑ то. Затем скажите себе: «Все правильно, все так и должно быть. Эта ситуация нужна мне для обучения».
Сформулируйте для себя, в чем состоит проблема – так, как вы до сих пор это воспринимали.
Например:
«Соседи злословят обо мне, сплетничают и мешают мне жить».
Теперь подумайте, как сформулировал бы эту проблему человек, который сам несет ответственность за свои чувства и реакции. Переформулируйте проблему с этой точки зрения.
|
|
|
Например:
«Я слишком болезненно реагирую на поведение соседей».
Не правда ли, проблема видоизменилась? Теперь вы действительно можете решить ее легко. Если поведение соседей вы изменить не можете, то ваши собственные реакции вполне в вашей власти.
Скажите себе: «Я сам отвечаю за свои реакции. Я могу их изменить».
Но для начала вам надо принять проблему и понять, чему она вас учит.
Скажите себе:
«Эта ситуация не случайна. Все правильно, так и должно быть. Эта ситуация нужна, чтобы я научился терпению, доброжелательности, самоуважению (добавьте еще те качества, которым, на ваш взгляд, может вас научить эта проблема)».
Решите для себя, что отныне вы будете учиться этому. Можете мысленно поблагодарить соседей за то, что они создают идеальные условия для вашего обучения. Как только вы начнете иначе реагировать на их поведение – они начнут вести себя по отношению к вам иначе, вот увидите.
По этой же схеме вы можете вы можете провести работу по принятию и видоизменению любой проблемы – а затем отпустить ее от себя.
|
|
|
