 |
Базовые положения тела в искусстве управления сном
|
|
|
|
Вадим Уфимцев
Искусство управления сном
FineReader 12
УДК 796.81
ББК 75.716 У88
Серия «Школа спецназа» основана в 2005 г.
Уфимцев, В.
У88 Искусство управления сном / В. Уфимцев. — Минск: Современная школа, 2008. — 256 с. — (Школа спецназа).
ISBN 978-985-513-318-7.
Данная книга является введением в искусство управления сном. Любой человек, освоивший на практике излагаемые в книге методики, научится достигать глубокого расслабления, укрепит свое физическое тело, научится входить в осознанный сон, сможет управлять собственными сновидениями.
Для широкого круга читателей.
УДК 796.81 ББК 75.716
ISBN 978-985-513-318-7 © Уфимцев В., 2008
© ООО «Современная школа». 2008
От автора
Вокруг плетня, окружавшего птичий двор, расселись ласточки, оживленно щебеча о лете и юге, потому что осень стояла уже у порога.
После того как ласточки улетели в теплые края, все обитатели птичьего двора заговорили о ласточках и о юге. Позавидовав такому вниманию, которое уделялось обсуждению путешествия ласточек в теплые края, курица заявила:
— На следующий год я сама слетаю на юг.
Прошел год, и когда ласточки снова расселись
на плетне, готовясь к дальнему перелету, весь птичник принялся горячо обсуждать предстоящее событие.
Рано утром ласточки разом взлетели в небо и, паря в потоке попутного ветра, устремились в теплые края.
— Ветер, пожалуй, подходящий, — сказала курица и, расправив крылья, выбежала из курятника. Хлопая крыльями, она выскочила на дорогу и, сбежав с насыпи, попала в сад.
К сумеркам, тяжело дыша, она вернулась обратно и рассказала обитателям птичника, как летела на юг до самого шоссе и видела величайший в мире поток машин, мчащихся мимо. Рассказала, что была в землях, где растет картофель, и видела питающие людей злаки. И наконец, она попала в дивный сад, в котором росли прекрасные розы.
|
|
|
— Потрясающе! — галдел весь птичий двор. — И главное, как живописно все рассказано!
Минула зима, и началась весна нового года. Вскоре прилетели и ласточки. Однако птичий двор ни за что не соглашался, что на юге — море.
— Послушайте нашу курицу! — галдели обитатели птичника.
Курица теперь стала знатоком. Она-то знала, как там, на юге, хотя даже не вышла за пределы города, а всего лишь перешла через дорогу.
Более трети своей жизни любой человек проводит в состоянии сна, при этом, как правило, даже не подозревая о тех возможностях, которые скрыты в сновидческом состоянии.
Книжные магазины предлагают большой ассортимент книг по толкованию и использованию собственных снов. По при этом подавляющее большинство авторов этих книг имеют об искусстве управления сном очень и очень поверхностное знание. Совсем как курица из вышеприведенной притчи имела представление о том, что же такое юг.
На самом деле искусство управления сном таит в себе феноменальные возможности. Однако следует заметить, что данное искусство является очень сложным и многогранным, требуя кропотливой, регулярной, правильно организованной тренировочной работы.
Интеллектуальные фантазии современных психологов не имеют ничего общего с реальным искусством управления собственным сном, так как человек, действительно умеющий управлять своим сном, управляет и материей окружающей нас повседневной реальности.
Можно и нужно превратить свой сои в осознанную целенаправленную деятельность, перестав попусту терять затраченное на сон время. И тогда вы не только почти вдвое продлите свою осознанную жизнь, но и достигнете совершенно фантастических способностей.
Введение
Издавна люди пытались понять, что же такое сон и как его можно использовать в практических целях. В результате долгих исследований возникли три основные точки зрения на природу сна:
|
|
|
1. Сны — это внутренние фантазии, продукт внутренних галлюцинаций нашей психики.
2. Сон — это реальность, полностью равнозначная нашему обычному материальному миру.
3. Сны есть смесь из внутренних галлюцинаций и фрагментов восприятия альтернативных реальностей.
Для лучшего усвоения материалов этой книги имеет смысл подробнее осветить вышеперечисленные точки зрения.
Постулат, гласящий, что сны — это всего лишь наши внутренние фантазии, является истиной в последней инстанции для современной западной цивилизации. Именно с этой точки зрения смотрит на природу сна современная психология и культура.
Сторонники данного подхода используют сны для того, чтобы исследовать свое психическое пространство и попытаться смоделировать в нем требуемые внутренние переживания. Однако, считая сны только лишь продуктом внутреннего мира, представители этого подхода полностью отвергают возможность того, что сон может быть восприятием объективной внешней реальности. А ведь за историю человечества накоплено неисчислимое множество свидетельств о пророческих снах, о путешествиях во сне в реально существующие места на земле и т. д. Поэтому утверждать, что сон, это всего лишь внутренняя фантазия — в корне неправильно.
Подобный подход не дает использовать сон для исследования внешней реальности. Но с глубокой древности люди посвященные умели использовать сон для сканирования окружающей обстановки, для проникновения в параллельные реальности, для путешествий в прошлое и прорицания будущего.
Например, у народов Крайнего Севера шаманы сдают своеобразный экзамен каждую весну. Обычно на попечении одного шамана находятся несколько селений, между которыми полностью отсутствует сообщение во время полярной зимы. Одной из основных обязанностей шамана является сопровождение в загробный мир души умершего человека. И весной шаман объезжает подопечные ему селения, чтобы камлать умерших во время зимы.
При приближении шамана к селению жители встречают его на окраине, не говоря ни слова. И шаман должен подробно рассказать, кто, когда, при каких обстоятельствах умер этой зимой, описав, в чем покойный был одет в момент своей смерти. Если же шаман сделает ошибку в момент своего рассказа, то его за это могут жестоко избить или даже убить. И настоящие шаманы с честью выходят из этого испытания, подробно описывая то, что происходило в реальности, хотя физически они не присутствовали в момент смерти этих людей. Так являются ли сны только лишь нашими внутренними фантазиями? Ведь шаман описывает происходившие события, опираясь лишь на свои сновидческие образы.
|
|
|
Существует точка зрения, что абсолютно все наши сны — это путешествия по объективным параллельным реальностям, существующим независимо от нашего восприятия. Данная точка зрения, как правило, свойственна шаманам, аборигенам, мистикам, эзотерикам. Именно эти люди считают, что в каждом своем сне мы путешествуем в астрале, или же проникаем в «нижний» либо «верхний» мир.
Существуют целые племена, которые согласуют каждое свое действие с тем, что увидели во время сна. В частности, племя синоев считает, что сновидение является указателем того, как именно нам надо жить в нашей материальной реальности. И поэтому члены данного племени с детства учатся запоминать малейшие нюансы сюжетов собственных снов.
Считая все свои сны путешествиями по объективным, альтернативным реальностям представители вышеприведенных взглядов описывают свои сновидческие переживания и совершаемые во сне действия как нечто объективно материальное, как опыт равнозначный опыту, получаемому в нашей физической реальности.
Этого факта не понимают многие исследователи старинных рукописей и образа жизни «примитивных» племен, которые, читая, что древний герой летал, думают, что это вранье или аллегория. На самом же деле в документе описывается тот реальный опыт, который человек получил во время сна. Ведь раньше для многих людей не было разницы между опытом, получаемым во сне, и опытом, приобретенным в условиях физического мира.
Считая, что все возникающие образы объективно реальные, люди одушевляли каждый элемент воспринимаемого мира, попадая в плен к собственным фантазиям. Именно отсюда берут свое начало большинство примет, суеверий, магических ритуалов.
|
|
|
Все современные исследователи мира осознанных сновидений, как правило, попадают в ловушку собственных фантазий, принимая внешнюю реальность и даже не подозревая, что это их внутренние образы, представления.
В принципе точка зрения, что сон — это объективная реальность, такое же заблуждение, как и попытка воспринимать сон как некую внутреннюю фантазию, и только.
Считая, что все во сне есть лишь внутренняя фантазия, мы перекрываем себе доступ к внешним источникам силы и лазейки к параллельным измерениям реальности. Когда же мы уверены, что все во сне объективно реально и происходит без нашего участия, то неизбежно попадаем в плен к собственным фантазиям, принимая образы, порожденные собственной психикой, за нечто самодостаточное. А это, как правило, прямой путь в дурдом.
Некий дровосек видел очень приятный сон, от которого его внезапно разбудили. Проснувшись, он воскликнул с негодованием:
— Зачем ты разбудил меня? В своем сне я был царем. У меня было семь сыновей. Все они учились разным наукам, а я сидел на троне и правил моей страной. Зачем ты разрушил все это?
Человек, разбудивший его, сказал:
— О чем здесь можно жалеть, ведь это был всего лишь сон, иллюзия.
Однако дровосек ответил:
— Глупец! Ты не понимаешь, что там я был таким же настоящим царем, как теперь я дровосек. И если верно, что я теперь дровосек, то точно так же верно и то, что тогда я был великим царем.
Наиболее далеко продвинулись в искусстве управления сном те, кто считал, что сны — это смесь из внутренних галлюцинаций и вкраплений объективно существующих параллельных реальностей. Представители этой точки зрения учились отличать то, что во сне является внутренним образом, от того, что является объективно реальным.
Данный подход требовал развития у себя критического мышления и вхождения в состояние исследователя. Ведь для проникновения в природу сна одинаково неправильно как отвергать реальность возникающих в сновидении образов, так и принимать все за чистую монету, за объективно существующую реальность. Необходимо научиться верить не веря, принимать не принимая, научить непредвзято исследовать каждую деталь своего сна.
На разных континентах, в разных культурах, в различные временные периоды возникали традиции, использовавшие управляемый сон для получения совершенно фантастических возможностей. Фактически в основе любого реального чуда лежит именно искусство управления сном. На разных языках, под разными названиями это искусство передавалось от посвященного к посвященному. И тем не менее фундамент у абсолютно всех чудесных способностей — это умение управлять собственным сном.
|
|
|
Необходимо отдавать себе отчет в том, что искусство управления сном является очень и очень сложным и бесконечно многогранным. В силу этого реальных успехов в этом искусстве можно достигнуть лишь в результате регулярных, кропотливых тренировок. И другого пути к освоению данного умения нет! Зато в результате вы получите колоссальные возможности и сможете целенаправленно использовать то время, которое раньше в процессе сна фактически выпадало из вашей осознанной жизни.
Однажды Чжуан Чжоу приснилось, что он — бабочка, весело порхающая бабочка. Он от души наслаждался своим порханием и не осознавал, что он — Чжоу. Внезапно проснувшись, Чжун Чжоу удивился, что он — Чжоу, и не мог понять, снилось ли Чжоу, что он бабочка, или же бабочке снится, что она — Чжоу.
Глава І
Начало
Базовые положения тела в искусстве управления сном
На начальной стадии для успешного освоения искусства управления сном, определяющее значение имеет то положение тела, в котором вы находитесь, входя в сон.
Существуют четыре основных положения в искусстве сновидения: лежа на спине, лежа на правом боку, лежа на левом боку, лежа на животе. В свою очередь, базовым для всех лежачих положений является позиция лежа на спине, так как это положение тела в большей степени, чем остальные лежачие позиции, способствует сохранению осознанности в момент прихода сна. Именно поэтому мы начнем освоение искусства управления сном с научения комфортному пребыванию в позиции лежа на спине.
Упражнение Положение лежа на спине
1. Лягте на спину на твердой ровной поверхности так, чтобы голова, туловище и ноги находились на одном уровне. Расположите выпрямленные в коленях ноги на ширине плеч. Руки свободно вытяните вдоль тела так, чтобы ладони смотрели вверх.
2. Закройте глаза.
3. Отпустите на волю внимание, позволив ему гулять там, где вздумается, дожидаясь расслабления психики.
4. Ненавязчиво сконцентрируйтесь на своих телесных ощущениях.
5. Полностью отдайтесь потоку телесных ощущений, потоку телесных микродвижений, позволив всему, что возникает, быть.
6. Дождитесь естественного прекращения микродвижений тела, момента, когда ваше тело застынет в полной неподвижности.
7. Распределите внимание по всей поверхности контакта задней поверхности тела и опоры.
8. Дождитесь, когда вся площадь контакта задней поверхности тела с опорой станет восприниматься вами как однородное равномерное давление.
9. Снова отпустите на свободу внимание, позволяя ему гулять там, где вздумается.
10. Пребывайте в неподвижном положении лишь до тех пор, пока у вас не возникнет потребность в активной двигательной деятельности.
Постепенно, в процессе регулярных тренировок, доведите время комфортного пребывания в этом положении тела до 40–60 минут.
Засыпание на спине способствует сохранению осознания в момент прихода сна. Данное положение тела способствует оптимальной терморегуляции подкорковых структур головного мозга и всего физического тела в целом, а также нормализации кровообращения.
Тем, кто страдает от приступов гипертонии, желательно засыпать лежа на спине, так как сердце в этом положении не подвергается дополнительной нагрузке. В результате засыпания в этой позиции кожные сосуды на всей поверхности тела равномерно расширяются, что приводит к нормализации периферической системы кровообращения, к нормализации деятельности капилляров.
Засыпание на спине с вытянутыми вдоль туловища руками и разведенными, выпрямленными в коленях ногами способствует равномерному энергообмену между нашим телом и окружающей его внешней средой.
Если вы будете входить в сон лежа на спине, с прижатыми к пупку или же к солнечному сплетению ладонями, это будет способствовать равномерному распределению энергии по всему телу.
При сильной усталости ног можно попробовать засыпать на спине с согнутыми в коленях ногами, прижав стопы к поверхности опоры, так как это положение нормализует ножное кровообращение, способствуя качественному отдыху ножных вен. Кроме того, эта телесная позиция способствует заземлению через стопы, что особенно актуально при состояниях страха, неуверенности в себе, психологического стресса.
Засыпая на спине с прижатыми к груди бедрами, вы сможете нормализовать пищеварение, активизировав его. Кроме этого, данная позиция способствует предупреждению варикозного расширения вен, а также предотвращает камнеобразование в почках и нормализует водно-солевой баланс.
Засыпая лежа на спине с прижатым к груди правым бедром и вытянутой левой ногой, вы способствуете отдыху печени и активизации деятельности желудка, поджелудочной железы и селезенки.
Входя в сон лежа на спине с прижатым к груди левым бедром и выпрямленной правой ногой, вы активизируете работу печени, желчного пузыря и способствуете отдыху желудка, селезенки и поджелудочной железы.
Засыпая лежа на спине с прижатыми к поверхности опоры ладонями, вы способствуете очищению легких и головного мозга от избыточной энергии.
Входя в сон с направленными вверх ладонями, вы способствуете накоплению энергии в области легких, что особенно актуально при заболеваниях, вызванных слабостью легких, легочной недостаточностью.
Упражнение Лежа на правом боку
1. Лягте на правый бок на твердой ровной поверхности. Выпрямите правую ногу, а левую согните в колене и комфортно положите сверху на правую. Ваше правое ухо должно лежать на подушечке такой высоты, чтобы позвоночный столб располагался на одной прямой.
Положите правую ладонь под изголовье, а выпрямленная левая рука пусть комфортно лежит сверху на левом боку.
2. Закройте глаза.
3. Отпустите на свободу внимание и дождитесь расслабления психики.
4. Ненавязчиво сфокусируйтесь на своих телесных ощущениях.
5. Полностью отдайтесь потоку телесных микродвижений, позволив всему, что возникает, свободно проявляться.
6. Дождитесь естественного затухания телесных микродвижений, момента, когда ваше тело застынет в полной неподвижности.
7. Распределите внимание одновременно по всей поверхности контакта между правой половиной вашего тела и опорой.
8. Дождитесь момента, когда вся зона контакта правой половины тела и поверхности опоры начнет восприниматься вами как однородное равномерное давление.
9. Снова отпустите на свободу внимание, позволив ему гулять там, где вздумается.
10. Находитесь в неподвижном положении до тех пор, пока у вас не возникнет потребность в активной двигательной деятельности.
Постепенно, в процессе регулярных тренировок, доведите время комфортного пребывания в этом положении тела до 40–60 минут.
Пребывание в этом положении тела активизирует парасимпатическую нервную систему, способствует торможению психической активности, расслаблению физического тела и глубокому сну.
Засыпание на правом боку способствует охлаждению физического тела и может с успехом применяться в случае слишком жаркой погоды или же при повышенной температуре физического тела.
Если вы чувствуете тяжесть в области желудка, если вы ощущаете, что еда еще не полностью переварилась, то вам необходимо засыпать именно на правом боку, так как это способствует наиболее легкому поступлению пищи из желудка в область двенадцатиперстной кишки.
Засыпание на правом боку уменьшает нагрузку на сердце, помогая при заболеваниях сердца и способствуя профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.
Вхождение в сон на правом боку облегчает работу левой части желудка, где сосредоточена основная масса пищеварительных желез, выделяющих желудочный сок, именно поэтому на-
хождение в данной телесной позиции облегчает работу желудка, селезенки и поджелудочной железы, способствует профилактике заболеваний всего желудочно-кишечного тракта.
Засыпая на правом боку с согнутой правой ногой, вы помогаете активизировать выделение желчи и холестериновый обмен, что особенно полезно при желчнокаменной болезни.
Если у вас изжога, то входите в состояние сна лежа на правом боку с согнутыми в коленях ногами, и в результате того, что пища станет быстрее проходить из желудка в двенадцатиперстную кишку, вы сможете избавиться от дискомфортных ощущений.
Упражнение Лежа на левом боку
1. Лягте на левый бок на твердой ровной поверхности. Выпрямите левую ногу, а правую согните в колене и комфортно положите сверху на левую.
Ваше левое ухо должно лежать на подушке такой высоты, чтобы позвоночный столб располагался на одной прямой.
Положите ладонь левой руки под изголовье, а выпрямленную правую руку комфортно положите сверху на правый бок.
2. Закройте глаза.
3. Отпустите на волю внимание и дождитесь расслабления психики.
4. Ненавязчиво сконцентрируйтесь на своих телесных ощущениях.
5. Полностью отдайтесь потоку телесных микродвижений, позволив всему, что возникает, свободно проявляться.
6. Дождитесь естественного затухания телесных микродвижений, когда ваше тело застынет в неподвижности.
7. Одновременно распределите внимание по всей зоне контакта между левой половиной тела и поверхностью опоры.
8. Дождитесь момента, когда вся зона контакта левой половины тела и поверхности опоры начнет восприниматься вами как однородное равномерное давление.
9. Снова отпустите на свободу внимание, позволив ему гулять там, где вздумается.
10. Находитесь в неподвижности до тех пор, пока у вас не возникнет потребность в активной двигательной деятельности.
Постепенно, в процессе регулярных тренировок, доведите время комфортного пребывания в этом положении тела до 40–60 минут.
Пребывание в данном положении тела активизирует симпатическую нервную систему, разгоняя нашу психическую активность и обменные процессы тела, что особенно полезно при психической подавленности и слабости физического тела.
Засыпание на левом боку помогает при болезнях сердца и правой почки, облегчая их работу.
Вхождение в сон на левом боку с согнутыми в коленях ногами помогает подготовить мышцы тела к предстоящей физической нагрузке (к соревнованиям, марш-броску и т. д.).
Засыпание на левом боку нормализует углеводный обмен и поэтому полезно при сахарном диабете.
Входя в сон на левом боку с согнутыми в коленях ногами, мы ликвидируем застойные процессы в области печени, что полезно при любых заболеваниях печени и желчного пузыря.
Засыпание на левом боку активизирует правое полушарие мозга, способствуя возникновению внутренних образов и интуитивному озарению.
Если вы хотите лучше усвоить трудный учебный материал, то сразу же после занятий ложитесь спать на левом боку, чтобы правое полушарие помогло вам систематизировать полученную в процессе обучения информацию.
Упражнение Лежа на животе
1. Лягте на живот на твердой ровной поверхности так, чтобы голова, туловище и ноги находились на одном уровне. Поверните голову влево, чтобы правая щека лежала на поверхности опоры. Пусть ваши выпрямленные в коленях ноги располагаются на ширине плеч, а руки свободно лежат вдоль туловища ладонями вверх.
2. Закройте глаза.
3. Отпустите на свободу внимание, позволив ему гулять там, где вздумается, и дождитесь расслабления психики.
4. Ненавязчиво сконцентрируйтесь на своих телесных ощущениях.
5. Полностью отдайтесь потоку телесных микродвижений, позволив всему, что возникает, свободно проявляться.
6. Дождитесь естественного затухания телесных микродвижений, момента, когда ваше тело застынет в неподвижности.
7. Распределите внимание одновременно но всей поверхности опоры.
8. Дождитесь момента, когда вся зона контакта передней половины тела и поверхности опоры начнет восприниматься вами как однородное равномерное давление.
9. Снова отпустите на свободу внимание, позволив ему гулять там, где вздумается.
10. Пребывайте в неподвижности до тех пор, пока у вас не возникнет потребность в активной двигательной деятельности.
Постепенно, в процессе регулярных тренировок, доведите время комфортного пребывания в этом положении до 40–60 минут.
Засыпая в положении лежа на животе, вы способствуете снятию нагрузки с позвоночного столба и полному его расслаблению.
Кроме этого, входя в сон лежа на животе, вы способствуете расслаблению почек и активизации почечного дыхания. А так как почки являются главным центром нашей выносливости, то перед ожидаемой длительной нагрузкой же-лательно 40–60 минут подремать лежа на животе.
Поворот же головы в левую сторону способствует активизации интуитивного знания и возникновению сновидческих образов.
Грамотно используя засыпание в том либо ином положении тела для решения стоящих переда вами задач, вы сможете целенаправленно влиять на свое самочувствие, достигая необходимых для вас эффектов.
Естественно, для того чтобы научиться комфортно пребывать в выбранном вами неподвижном положении в течение 40–60 минут, вам придется регулярно тренироваться. Но не стоит заранее отчаиваться, так как абсолютно любой новый навык приобретается постепенно, шаг за шагом.
Темной-темной ночью некий юноша сидел на пороге своего дома и горько-горько плакал. Ведь он должен был достичь далекой горы, а все, что у него было в эту кромешную ночь, — это небольшая лампа, которая светила лишь на расстояние одного шага.
Он очень быстро посчитал в уме, что расстояние, которое ему необходимо пройти в кромешной
тьме, равняется десяткам тысяч шагов, а свет фонаря освещает всего лишь один шаг.
Бедный юноша разделил десятки тысяч шагов на один шаг и понял, что не сможет покорить гору в такую темную ночь из-за слабости своего света.
Внезапно он увидел старика, который проходил мимо, держа в руках малюсенький фонарь.
— Что же ты сидишь в таком одиноком месте и плачешь? — спросил старик.
— А что я могу поделать, если мне необходимо покорить далекую гору, а мой фонарь светит лишь на один шаг! Как я смогу уйти так далеко в такой кромешной тьме? — ответил юноша.
— Глупый! — сказал старик. — Ты ведь не будешь преодолевать все расстояние до горы за один шаг? Возьми лампу в руки и сделай сначала первый шаг, потом еще один, и так иди, освещая дорогу своей лампой. Шаг за шагом, и тьма будет преодолена. Ты сможешь пройти таким способом не только десятки тысяч шагов, но и десятки тысяч миль! И все это с помощью своей маленькой лампы! Иди вместе со своим светом, и свет всегда будет с тобой!
|
|
|
