 |
Массаж при воспалении тройничного нерва.
|
|
|
|
Из опыта сахаджа йогов г. Петрозаводска
Этот метод можно применять при других проблемах, связанных с лицевыми нервами и мышцами.
Массаж делайте тремя пальцами: указательным, средним и безымянным. Сначала проработайте поражённую сторону, а затем работайте по обеим сторонам.
|
1. 1/2 брови от начала (половинки).
2. 1/2 брови от конца.
3. Низ глазницы.
4. Висок.
5. Под скулой.
6. Нижняя челюсть под корнями зубов.
7. Сустав связки, соединяющей челюсти.
8. Чистите Агию и Вишуддхи.
Счет для профилактики: Счет для лечения:
X2x4 8x4x8
X3x6 10x5x5
Цифры обозначают: первая - время в секундах (легко нажать и держать);
вторая - время отдыха в секундах (снять нажатие); третья - количество повторений.
c 61 d
Массаж вокруг глаз при нервных тиках.
|
| 1. Конец брови. 2. Начало брови. 3. Середина брови. 4. 1/4 от конца брови. 5. Середина низа глазницы. 6. Внешний угол глазницы (височная). 7. Внутренний угол глазницы. 8. Чистите Агию и Вишуддхи. |
Массировать указательным пальцем: легко нажать, подержать и отпустить. Пауза. Повторить. Методика та же, что и в предыдущем случае.
Из опыта сахаджа йогов г. Петрозаводска.
Египетский рисунок.
Для улучшения осанки и от 1000 болезней.
1. Исходное положение: ноги вместе (носки и пятки).
2. Стойте свободно, расслабленно, руки опущены вдоль туловища.
3. Подъём Кундалини. Бандхан (если вы сахаджа йог).
4. Поворачивайте одно плечо вперед на 90 градусов, при этом другое плечо уходит назад. Голова всё время должна оставаться на месте.
5. Руку выведенного вперед плеча откройте на 180 градусов и прижмите к туловищу (ладонью наружу). Рука сзади просто свободно висит.
6. Стойте 10 сек (если есть серьёзные проблемы с позвоночником, начинайте с 3 секунд).
|
|
|
7. Медленно вернитесь в исходное положение и отдыхайте 5 секунд (т.е. половину предыдущего времени).
8.Всё повторите в другую сторону. Ежедневно увеличивайте интервалы на 10 секунд. Доведите до 90 секунд. С максимальным временем делайте упражнение до тех пор, пока уйдёт ваша проблема (продолжительно).
Многолетняя практика применения этого простого упражнения в Карелии дала очень хорошие результаты, особенно в сочетании с методами Сахаджа Йоги.
г. Петрозаводск
Связь элементов и чакр.
| Дерево (растение) | печень | материнский орган для сердца |
| Огонь | сердце | дочерний для печени материнский для селезенки |
| Земля (зола) | селезенка | дочерний к сердцу материнский к легким |
c 62 d
| Металл | легкие | дочерний для селезенки материнский для почек |
| Вода | почки | дочерний для легких материнский для печени |
С.-Петербург Травы для лечения чакр.
| Муладхара | спарагус, кориандр, петрушка, аджван. |
| Свадистхана | алтей, толокнянка, кориандр, кунжут, куркума, петрушка, фенхель. |
| Набхи | золотая печать, имбирь, кунжут, мята (правая Набхи), аджван, одуванчик (правая Набхи), тысячелистник, чёрный и красный перец. |
| Анахата | корнагон, шафран, лепестки роз, тысячелистник (правая Анахата), ромашка, корица (правая Анахата), кардамон. |
| Вишуддхи | аджван, гвоздика, солодка, эвкалипт. |
| Агия | сандал, девясил, фенхель, ромашка, камфара, базилик, мускатный орех. |
| Сахасрара | аир, валерьяна, мускатный орех. |
РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ ТЕХ, КТО ВЕДЁТ МАЛОПОДВИЖНЫЙ ОБР A3 ЖИЗНИ Методические рекомендации по комплексу упражнений из Кундалини Йоги
Комплекс даёт возможность улучшить физическое и психическое здоровье.
Он сбалансирован упражнениями, связанными с дыханием, железами внутренней секреции, сердечно-сосудистой системой и позвоночником. Йога - происходит от санскритского корня /йуг/, что означает «к идеальному исполнению». Чего бы вы ни достигли, это хорошо для соединения (связь, слияние). Имеется в виду единство, гармония физического и психического состояний. Предлагаемые упражнения способствуют улучшению циркуляции спинномозговой жидкости, которая связана с улучшением деятельности памяти, повышением внимания.
|
|
|
Все упражнения легко выполнимы. Идеальность этих поз объясняется и тем, что они направлены на проникновение внутрь своего тела. Не думайте о том, как вы выглядите или насколько вы приближаетесь к идеальному исполнению. Чего бы вы ни достигли, это хорошо для вас. Такой подход делает полезным каждое упражнение, которое вы выполняете, а с течением времени оно становится ещё более полезным. При выполнении поз желательно располагать тело на север или восток.
Перед началом комплекса нужно сделать себе защиту от негативных проникновений. Для этого можно сделать:
1.Бандхан.
2. Стену из Добра. Встать лицом на восток и сказать: "Мир и счастье всем живым существам, живущим на Земле". Затем повернуться по часовой стрелке на 90 градусов (на юг), сказать эти слова, затем на запад, север, т.е. на все четыре части света. Этим вы построите вокруг себя стену из добра, преодолеть которую зло не в силах.
Сделайте всё возможное, чтобы выполнять упражнения. Они принесут вам удовлетворение на годы, а лучше - на всю жизнь.
c 63 d
ПРИВЕТСТВИЕ СОЛНЦУ.
Комплексное упражнение. Движения медленные. Охватывают всю физиологию: сознание, тело, дыхание. Укрепляет и растягивает основные группы мышц, смазывает суставы, улучшает состояние позвоночника и массирует внутренние органы. Кровь начинает быстрее течь, циркулируя по всему телу. При регулярном исполнении вы сможете добиться устойчивости, гибкости и грации. Дыхание должно быть медленным и плавным. Оно задерживается при переходе к следующей позе.
|
|
1 Поза ПРИВЕТСТВИЕ.
Встаньте прямо, ноги вместе. Сложите ладони ваших рук перед грудью. Подтянитесь. Смотрите прямо перед собой.
2. Поза ПОДНЯТЫЕ РУКИ.
|
При вдохе спокойно поднимите руки над головой. Приподнимите и расправьте грудь, продолжая вытягивать спину. Голову поверните так, чтобы смотреть вверх. Дышите равномерно.
3. Поза РУКИ К НОГАМ.
|
|
|
При выдохе наклоните тело вперед и вниз, вытяните спину, руки и шею. Расслабьте или свободно согните колени, положите руки на пол. Не сжимайте грудь и не поднимайте верхнюю часть спины. Держите позу, дышите равномерно. Колени не соединяйте. С регулярной практикой появляется гибкость и эластичность ног и спины.
c 64 d
|
4. Поза ВСАДНИК.
На следующий вдох оттяните левую ногу назад и опустите колено на пол. Колено опорной ноги, стоящей на полу согнуто. Одновременно вытяните или поднимите спину и расправьте грудь. Голова и шея должны быть вытянуты вертикально вверх.
|
5. Поза ГОРА.
Выдыхая, вновь приставьте левую ногу к правой, затем раздвиньте их на ширину бедра, а руки - на расстояние плеч. Приподнимая ягодицы и бёдра, обопритесь на руки, спина при этом должна вытягиваться вверх и возвращаться обратно. Расслабьте голову и шею.
|
6. Поза ВОСЕМЬ ЧЛЕНОВ.
Осторожно опустите оба колена на пол, а затем плавно снижайте всё тело под таким углом, чтобы положить грудь и подбородок на пол. Восемь точек: два больших пальца на ногах, колени, грудь, руки и подбородок при этом должны касаться пола.
|
7. Поза КО Б РА.
Навдохе поднимите и расправьте грудь, опираясь руками о пол. Локти прижмите к телу и продолжайте вытягивать спину вверх. Распрямите и расправьте грудь, опустите плечи, расслабьте голову и шею. Распрямите и вытяните верхнюю часть спины. Не начинайте это упражнение с головы, не оттягивайте сильно шею.
c 65 d
8.Поза ГОРА.
Повторите позу 5. При выдохе поднимите ягодицы и бёдра, опираясь руками. Спина вытягивается вверх и возвращается обратно. Тяните пятки по направлению к полу, растягивайте мышцы внутренней стороны ног. Расслабьте голову и шею.
9. Поза ВСАДНИК.
Повторите позу 4. Вдохните, сделайте мах правой ногой по направлению к рукам. Левая нога остаётся сзади. Колено опорной ноги, стоящей на полу всей ступнёй, должно быть согнуто. Растяните позвоночник и поднимите грудь. Шея и голова должны быть вытянуты вверх.
10.Поза РУКИ К НОГАМ.
Повторите позу 3. При выдохе поставьте правую ногу вместе с левой и наклонитесь вперёд и вниз, вытягивая позвоночный столб. Руки и голова составляют одну линию с позвоночником. Обеими руками опирайтесь на пол. Держите колени расслабленными или слегка согнутыми. Не напрягайте грудь и не тяните верхнюю часть спины. Расслабьте локти и плечи.
|
|
|
11. Поза поднятые руки.
Повторите позу 2. При вдохе поднимите руки и расправьте грудь, но не тяните голову и шею. Продолжайте поднимать и расправлять грудь, одновременно вытягивая руки над головой. Дышите ровно, глубоко и непрерывно.
12. Поза приветствие.
При вдохе опустите руки и соедините ладони вместе перед грудью. Стойте во весь рост, ноги параллельно на ширине бёдер. Поднимите грудь и расправьте рёбра, смотря прямо перед собой. Вертикально вытяните позвоночник и шею.
Сделайте несколько вдохов в этой позе и приступайте к исполнению следующего цикла.
ПОЗЫ ЙОГИ.
ПЕРЕКАТЫВАНИЕ НА БОК
|
Лягте на пол, на спину. Подтяните колени к груди и обхватите их руками. Медленно и осторожно перекатывайтесь на один бок, потом на другой. Шея расслаблена, дыхание свободно. Перекатитесь 5 раз. Закончив упражнение, расслабьте руки, медленно распрямите ноги от бёдер, расслабьте всё тело.
c 66 d
|
ПОЗЫ В ПОЛОЖЕНИИ СИДЯ.
1. Встать на колени и сесть, опустив ягодицы на
пятки. Ноги должны быть слегка разведены, а
большие пальцы ног пересекаться. Выпрямите
позвоночник, расправьте грудь. Голова и шея
вытянуты и расслаблены. Взгляд направлен
вперёд, дыхание спокойное. Положите руки на
бёдра, правая рука сверху, ладонью наружу.
2. На вдохе поднимитесь в позицию (стоя на
коленях). Держите позвоночник в выпрямленном
состоянии, а грудную клетку расправленной.
Расслабьте плечи. На выдохе медленно сядьте
обратно на пятки.
3. Двигайтесь медленно. Дыхание должно быть глубоким и свободным. Время исполнения: от 30 сек до 1 мин.
Эта поза служит для усиления тазовой области, снимает напряжённость колен и лодыжек, развивает мышцы спины.
|
ГОЛОВА К КОЛЕНЯМ (около 1 минуты)
1. Сядьте, вытянув ноги вперёд, в сторону.
2.Согните левую ногу в колене и поставьте её ступнёй на внутреннюю сторону правого бедра.
3. Вдохните и поднимите руки. На выдохе нагните тело вперёд и вниз, растягивая позвоночник. Продолжайте растягивать спину. В этом движении сделайте несколько выдохов. Потом вдохните, поднимите руки над головой. Повторите упражнение, двигаясь медленно и плавно. Выполняйте упражнение сменив ноги.
Эта поза укрепляет и расслабляет позвоночник, тонизирует брюшную полость, почки, печень и селезёнку, способствует пищеварению.
|
|
|
c 67 d
|
СТОЙКА НА ПЛЕЧАХ. (Начинайте с 30 секунд, постепенно увеличивая время до 2 минут, если будете себя чувствовать в этой позе удобно.)
1. Лягте на пол, на выдохе согните колени и медленно
поднимите ноги над талией. Оттолкнитесь ладонями от пола и
поднимите колени вверх над головой. Поддерживайте спину
руками на уровне поясницы. Локти и плечи должны
образовывать прямую платформу для поддержки туловища.
2. Выпрямите ноги, вытягивая ихпо всей длине к ступне.
Особое внимание обратите на выпрямление позвоночника.
3. Если вы выбрали не полную стойку на плечах, не надо
вытягивать тело по всей длине.
4. Поддерживайте равномерное дыхание, расслабьте мышцы
лица. Оставайтесь в позе, пока будет удобно.
Эта поза хорошо действует на эндокринную систему, улучшает жизнедеятельность щитовидной железы, снимает умственную усталость, обладает успокаивающим эффектом.
ПОЗА ПЛУГА (от 15 сек до 1 минуты).
1. Эта поза является
|
продолжением предыдущей позы. На выдохе согните тело так, чтобы ноги достали до пола сзади головы. Держите ноги вытянутыми. Дышите глубоко и спокойно.
2. Не обязательно сразу же касаться ногами пола, ваше тело должно находиться в таком положении, чтобы не повредить грудную клетку или позвоночник. Не слишком напрягайте шею.
3. Теперь вытяните руки прямо. Торс опирается на плечи, бёдра практически направлены к плечевым суставам, растягивайте позвоночник.
4. Обнимите руками голову и сделайте несколько вдохов.
5. Выходите из позы: выдохните, согните ноги в коленях, поддерживая нижнюю часть
спины руками. Выпрямите спину, не разгибая коленей, пока спина не придёт в
нормальное положение. Немного отдохните.
– КАЧЕСТВО ДЫХАНИЯ СЛУЖИТ ПОКАЗАТЕЛЕМ ТОГО, ЧТО ВАШЕ ТЕЛО НЕ НАПРЯЖЕНО СВЕРХ НОРМЫ.
– Поза Плуга укрепляет мышцы спины, шеи, плеч и способствует их расслаблению. Улучшает жизнедеятельность печени, селезенки, снимает усталость, стимулирует деятельность щитовидной железы.
c 68 d
ПОЗА КОБРЫ (от 30 сек. до 1 минуты), (см. поза 2 в цикле Приветствие Солнцу).
Поза укрепляет спину, вытягивает брюшные мышцы, помогает при гинекологических заболеваниях.
поза саранчи (от 30 сек до 1 минуты)
|
1. Лицом лёжа вниз, вытяните руки вдоль боков, ладонями к потолку. Ноги сомкните. Почувствуйте, как ваша спина вытягивается. Подбородок слегка прижат к полу.
2. На вдохе поднимите ноги, вытянув их от бедер. Продолжайте, вытягивая ноги вверх и назад. Дышите спокойно. Опустите ноги.
3. Повторите три раза. Не делайте чрезмерных усилий.
Это упражнение укрепляет нижнюю часть спины, способствует пищеварению, полезно для яичников, матки, предстательной железы и мочевого пузыря.
ПОЗА СИДЯ, ПОВЕРНУВШИСЬ.
|
1. Сядьте, вытянув ноги вперёд.
2. Согните левую ногу в колене, ступню поставьте на пол. Подтяните пятку к ягодицам до уровня внутренней стороны правого колена.
3. Упритесь левой рукой в пол около себя. Правой рукой обхватите правую ногу, чтобы предплечье касалось внешней стороны левого колена.
4. На выдохе поворачивайте спину в левую сторону.
5. Повторите упражнение, но уже вытянув левую ногу и согнув правую.
Эта поза улучшает жизнедеятельность органов брюшной полости, растягивает шею, полезна для почек, печени и надпочечной железы.
Сядьте, успокойтесь, закройте глаза и выполните ПРАНАЯМУ (см. ч.1 "Методы чистки").
По рекомендации Шри Матаджи вы должны двигаться (ходить не менее 5 км в день). Умеренная нагрузка нужна для физического тела.
c 69 d
ИЗ АЮРВЕДЫ.
Аюрведа не нуждается ни в каких Гуру. Можно заниматься ею без всяких посредников. Она может быть ближе к Сахаджа Йоге, чем другие виды медицины. Она работает над тремя основными проблемами. Но всё же она основана на симптомах, она не подходит к корням.
Шри Матаджи сказала, что медикаменты на Западе являются сильно разогревающими. И нет ничего, чтобы отбирать жар. Западным докторам необходимо использовать Аюрведу.
Растительный и минеральный мир отражают определённые качества
Божественности. Аюрведическая медицина основывается на восстановлении равновесия
пяти элементов и трёх каналов. Поэтому хорошо использовать Аюрведу, и, насколько
возможно, меньше антибиотиков.
Доктор Папел.
Старайтесь принимать лекарства только из натуральных продуктов и трав. Лекарства для лечения лучше принимать на растущей луне, а для очищения - на убывающей луне.
Биоритмы здоровья.
4 постулата здоровья.
1) Духовные аспекты здоровья.
2) Правильный режим дня.
3) Правильное питание и режим питания.
4) Физическая активность, массаж.
à Встаньте рано утром. И вы будете выглядеть, по крайней мере, на десять лет моложе. И тогда вы автоматически ложитесь спать рано..
|
| Сердце |
| Желчный пузырь |
| Печень |
| Тройной обогреватель |
| Легкие |
| Почки |
| Толстый кишечник |
| Мочевой пузырь |
| Желудок |
| Тонкий кишечник |
| Поджел. железа селезенка |
ff
Диаграмма I. Часы активности внутренних органов (для июля средней полосы России). В любой другой период времени часы активности внутренних органов рассчитываются по следующему принципу: продолжительность периода от восхода до заката Солнца делится поровну между дневными органами, соответственно - ночные органы.
Условно внутренние органы можно разделить на ночные и дневные. К ночным
c 70 d
органам относятся: печень, желчный пузырь, перикард; к дневным - лёгкие, толстый
кишечник, поджелудочная железа и селезёнка, сердце, желудок, тонкий кишечник,
мочевой пузырь, почки. В связи с сезонными изменениями продолжительности светового
дня изменяется и время активности органов, которое зависит от времени восхода и захода
Солнца по местному времени.
При пробуждении ранним утром за 30-40 мин до восхода Солнца в момент активности канала лёгких происходит максимальное насыщение отдохнувшего организма Всепроникающей Космической Энергией, подготавливая его к деятельности на протяжении дня. Согласно китайской медицине канал лёгких достигает своего максимального действия к 3-5 часам утра (см. диаграмму).
Серафим Саровский: "Каждый день непрестанно в ночи спи четыре часа 10, 11, 12, 1 и 2ч. Аще изнеможешь, можно вдобавок днём спать. Сие держи до кончины жизни, ибо оно нужно для упокоения головы твоей. Аще тако будешь хранить себя, то не будешь уныл, но здрав и весел". Он позволял себе спать по 6 часов, при утомлении отдыхал после обеда. "Изнемогшему телу и душа ослабевает".
à Шри Матаджи: "Если вы должны принять сахаджа - культуру, тогда необходимо знать, что нам необходимо иметь дисциплину в нашей жизни, должны иметь образование, у нас должно быть своё место, положение в обществе".
Здесь уместно объяснение нашего синдрома хронической усталости, сниженного внимания, памяти, плохой кожи, выпадения волос, нарушение обмена веществ, синдром "горячей" печени.
В период с 21 до 23 часов работает меридиан тройного обогревателя или меридиан трёх частей туловища, который объединяет все полостные органы, т.к. контролирует функцию брюшины, плевры, перикарда, способствуя выделению внутриполостных жидкостей для благоприятного функционирования органов. При чрезмерной активности в это время меридиан работает напряжённо, что ведёт к перегреванию правого канала, Свадистханы, Набхи, и проявляется снижением внимания.
В период с 23 часов до 1 часу ночи начинает работать желчный пузырь, а промежуток с 1 до 3 часов - время активности печени.
Древние греки считали этот орган источником жизненной силы, "биохимической лабораторией организма". Она ответственна за обменные функции организма, эндокринную регуляцию организма, разрушает часть отработавших гормонов, участвует в синтезе новых. Т.е. выполняет функцию координационного центра.
Китайцы соотносили печень с элементом дерево, т.е. подразумевая живой процесс связи этого органа с Космосом и участие в важнейших процессах синтеза и обмена космической энергией. Печень контролирует мозг, внимание, зрение. Максимальная активность печени в часы сна - 23-1 час и 1-3 часа. Если организм бодрствует в эти часы, то возникает колоссальный стресс для печени, и очень активный её перегрев со всеми соответствующими симптомами (ухудшение зрения и внимания, раздражительность, гнев).
По китайской системе у-синь меридиан печени связан напрямую с меридианом селезёнки и желудка. Нарушения работы печени негативно влияют на эти органы. Т.к. селезёнка является внутренним синхрометром, биологическими часами, определяющими работу всех органов в правильном режиме, при "горячей" печени происходит сбой биологического ритма, выделяется группа людей, называемых "совами". Человеческая популяция в целом живет по одним биологическим часам (см. диаграмму) и неверно думать, что люди делятся на "сов" и "жаворонков" - это против законов биологии. У так
c 71 d
называемых "сов" чаще проявляется "горячая печень", склонность к правоканальным заболеваниям (колитам, запорам, артериальным гипертензиям). Особенно важно правосторонним и левосторонним людям спать в интервале 22-4 часа, когда работают ночные органы (печень, желчный пузырь, меридиан тройного обогревателя), т.е. защищая себя от действия негативных сил и продляя себе жизнь.
С учётом биологических ритмов можно лечить более эффективно организм, направляя энергию на больной орган в часы его биологической активности, принимая пищу, лекарство согласно биоритмам Вселенной, сохраняя нашу энергию и правильно ею пополняясь. Мудро и тонко владея этим уникальным инструментом человек будет жить 150-200 лет.
à Шри Матаджи: "Мы действительно должны прийти к природе Сахаджа Йоги, так что это не должно быть сборищем людей, которые просто таким образом паразитируют. Вам следует вставать в 4 часа утра или в 4.30. Я не говорю, что это строго обязательно, но всё же дисциплинировать себя надо. Это самое хорошее время для поддержания бодрости, бдительности, которые вам дают первые пробивающиеся лучи солнца. Меня всегда видят бодрой ранним утром, но я это делаю ради вас".
Шри Матаджи. Хамса чакра. Нью-Йорк. 28 апреля 1991 г.
Организм живет в едином ритме Планеты. Мать-Земля имеет восход или пробуждение, закат - знак замирания, засыпания. Согласно древним канонам, жизненная энергия, получаемая организмом, есть результат взаимодействия двух компонентов: космического и земного.
Инь-энергия - это материнская энергия Земли (пища). Ян-энергия - это мужское начало (воздух). В процессе переработки организмом этих энергий формируется тонкая защитная сила. Она очень лёгкая, воздушная, контролирует температуру тела, обеспечивает сохранность кожи, блеск волос, силу мышц.
Биологические ритмы человеческого организма имеют свои пики максимальной и минимальной активности. К утренним органам относятся лёгкие и толстая кишка. Пробуждение до рассвета в момент активности меридиана лёгких и использование техники дыхательных упражнений способствует насыщению Всепроникающей космической энергией правой половины тела для активной деятельности на целый день. С 5 до 7 часов активизируется канал толстой кишки и в это время необходимо регулярное опорожнение кишечника. Затем просыпаются желудок, селезёнка и поджелудочная железа. На момент активности этих органов приходится наш первый завтрак (8.00-9.00). Далее с 11.00 до 13.00 активируется сердце и с 13.00 до 15.00 - меридиан тонкой кишки. Поэтому обед наиболее эффективен именно в это время. Затем в организме активируются органы выделений: мочевой пузырь с 15.00 до 17.00 и почки с 17.00 до 19,00. Поэтому полдник, приходящийся на 16.30 и ужин в 18.30, должны быть максимально лёгкими. В иньские (ночные) часы работают меридианы тройного обогревателя с 19.00 до 21.00, желчный пузырь - с 21.00 до 1.00, печень - с 1.00 до 3.00. Эти органы обеспечивают восстановление потраченной за день энергии, синтез новых веществ: белков, жиров, углеводов, гормонов и т.д.
8:30 13:30 16:30 18:30
Агни диаграмма
c 72 d
Серафим Саровский говорил: "За обедом ешь довольно; за ужином повоздержись". А Дивеевским сестрам он вообще давал снисходительное наставление, чтобы кушали, не стесняясь, когда угодно, лишь бы были послушны, не жили в одиночку, чтобы не было чувства вины от неисполнения строгого поста и обетов.
Приём пищи.
Приём пищи должен быть в спокойном состоянии, тогда активизируется парасимпатическая нервная система и повышается процесс выделения желудочного сока. В состоянии стресса, на ходу работает симпатическая нервная система, тормозящая секреторную функцию пищеварительной системы. Таким образом, человек, принимающий в этом состоянии пищу, приносит себе большой вред, т.к. пища, длительно находящаяся в желудке, активизирует процессы брожения и отравления организма. Приём пищи должен быть медленным. Йоги говорят, что воду надо есть, а пищу надо пить. Они объясняют это тем, что пища чужеродна по энергетике организму и именно в ротовой полости она становится более родственной. А также солнечная энергия продуктов, выделяясь уже в ротовой полости, питает организм и в первую очередь мозг. Молитва, мантра помогает войти человеку в состояние медитации во время трапезы, а также освещает и очищает энергетически пищу. Небольшим количеством вибрированной пищи возможно быстрое насыщение. Качественный состав продуктов очень важен, ибо пища является лечебным фактором. Желательно присутствие в рационе - питания от 60% до 80% овощей, фруктов, круп, в сочетании с растительными маслами и 20% белка. Из животных белков лучше белое мясо птицы, яйца и молочно-кислые продукты. Из растительных белков - соя, бобы, горох, чечевица и т.д. При этом для правоканальных необходимо присутствие в диете больше охлаждающих по свойствам продуктов, а для левоканальных - согревающих, белковых продуктов и т.д. (см. табл. 2).
à Шри Матаджи говорила: "Старайтесь контролировать раздражение, похоть, жадность, всё. Ешьте меньше, не уподобляйтесь прожорливым людям. Это не является признаком сахаджа йога. Старайтесь сдерживаться".
Процесс питания, биоритмы, длительность приёма пищи контролируются селезёнкой и поджелудочной железой, как основными спидометрами организма. При переедании или быстром питании нарушаются функции этих органов и возникают такие заболевания как гастриты, язвы, сахарный диабет, неврозы, бессонница. Селезёнка активизирует процесс старения, т.к. она влияет на гипоталамус, гипофиз, кору надпочечников и возникает внутренний стресс.
Патофизиолог Мак-Кей, изучая процессы старения, нашёл один из путей продления жизни, экспериментируя на животных. Он кормил их качественно полноценной, но количественно ограниченной пищей. Он добился продления их жизни на 1/3. Был сделан вывод, что ограничение диеты замедляет возрастные изменения со стороны нейроэндокринной и иммунной систем, снижает частоту сердечно-сосудистых
заболеваний и опухолей. Однако в молодом возрасте ограничение диеты приводит к снижению иммунитета и повышенной смертности. Установлено, что избыточное питание,
недостаточный расход энергии и тучность являются неблагоприятными факторами, укорачивающими жизнь. Умеренные физические нагрузки повышают обменные процессы
в организме и улучшают перистальтику и опорожнение кишечника. Запор способствует накоплению токсинов в организме и перегреванию и отравлению печени, снижению внимания и головным болям. Поэтому сахаджа йог должен немедленно избавиться oт
запоров.
c 73 d
Основные принципы питания
В Аюрведах приводятся основные правила приёма пищи, направленные на её нормальное усвоение, на гигиену питания, и в итоге, на то, чтобы еда способствовала духовному прогрессу, а не деградации.
1) Никогда не ешьте без ощущения голода. Есть надлежит три-четыре раза в день,
исходя из Агни - диаграммы. Принимают пищу только во время его пиков, иначе она не
переварится и образует токсины.
2) Пища должна быть приготовлена с любовью и преданностью Господу. Еда, как
губка, впитывает в себя эмоции повара, и если он раздражён, его раздражительность
может перейти на тех, кто потом будет есть эту пищу. Если пища не предложена Богу, то
человек ест один лишь грех и после смерти страдает из-за греховных реакций,
3) Прежде чем начать есть, надо прочитать благодарственную молитву. Этого правила
придерживаются все религиозные люди всех конфессий. Если бы Господь не давал нам
пищи, мы все давно умерли бы от голода.
4) Перед едой обязательно надо помыть руки и помыть стопы. Дело в том, что на
стопах скапливается отрицательная энергия, а когда человек моет стопы, он избавляется
от неё и чувствует бодрость, свежесть и облегчение.
5) Нельзя приступать к трапезе, имея какие-либо отрицательные эмоции или в
состоянии усталости, так как в это время активна симпатическая нервная система и
желудок без пищеварительных соков.
6) Перед началом еды рекомендуется съесть смесь, состоящую из щепотки имбиря,
полщепотки соли и семи капель лимонного сока. Эта смесь очистит язык для улучшения
восприятия им вкуса еды. Имбирь способствует выделению желудочного сока, а соль
увеличит слюноотделение. Первая порция пищи должна иметь солёный вкус.
7) Приёму пищи надо радоваться и относиться к ней как к милости Бога.
8) Есть надо молча.
9) Есть надо в уединенном месте, в кругу семьи или в одиночестве, избегая публичных
обедов, ресторанов, кафе.
10) Нельзя есть стоя или на ходу.
11) Пища должна быть красиво сервирована, радуя не только желудок, но и все
остальные органы чувств.
12) Ни в коем случае нельзя пробовать пищу во время приготовления, от этого она
загрязняется. Накладывать в тарелки пищу можно только чистыми ложкой и руками.
13) Желательно выпить кефир, который нормализует пищеварение и предотвращает
образование токсинов.
14) Пищу нужно как следует пережёвывать: твердую пищу пить, а жидкую жевать. Тогда внутренняя энергия всегда будет гореть ровно.
15) Ни в коем случае нельзя спать в течение двух часов после еды (это не относится к
детям). После еды обязательно нужно совершить прогулку, состоящую как минимум из
3000 шагов (около полутора километров).
16) Нельзя есть после захода солнца, а также в сумерках и на восходе. На ночь не
рекомендуется есть жирные и сладкие продукты.
17) Одна четвертая часть желудка для воды, две четвертых - для еды и одна четвертая -
c 74 d
для воздуха.
à 18) Тот, кто ест очень много или очень мало и спит очень много или очень мало, не может быть йогом.
19) Соблюдайте экадаши - одиннадцатый день новой и полной луны: поститесь полностью или исключите из рациона зернобобовые, орехи и мёд. В эти дни всю свою деятельность направьте на постижение Бога.
Вот и все основные правила приёма пищи. Есть ещё и дополнительные, но они не так важны. Диета должна соответствовать вашей индивидуальной конституции и поддерживать баланс трёх каналов.
К увеличивающим внутреннюю энергию продуктам относятся: молоко, Гхи; свежие, выращенные на навозе и др. природных удобрениях фрукты; рис и бобовые, кунжутные и кокосовые орехи, кэшью; финики, мёд, сахарный тростник, шафран, розовая вода.
В Бхагавад Гите Господь Кришна говорит: "Преданные Господа, вкушающие пищу, предложенную вначале Богу, очищаются ото всех грехов. Те же, кто готовит пищу ради собственного чувственного наслаждения, воистину вкушают один лишь грех".
Таблица 1. ТИПЫ ВКУСОВ И ИХ ДЕЙСТВИЯ
| ВКУС | СВОЙСТВО | ПРИМЕР | ДЕЙСТВИЕ | НАРУШЕНИЯ |
| Сладкий | Охлаждает | Пшеница, | Анаболичен. Добавляет | Увеличивает |
| (земля + | рис, молоко, | здоровье. Увеличивает | тучность. Создаёт | |
| вода) | сладости, | раса воду, оджас. | излишнюю | |
| сахар, | Способствует силе. | сонливость, тяжесть, | ||
| финики, | Утоляет жажду. Создаёт | летаргию, потерю | ||
| лакричный | ощущение жжения. | аппетита, кашель, | ||
| корень, | Питает и успокаивает. | диабет и | ||
| красная | Холоден по природе. | ненормальный рост | ||
| гвоздика, | мышц. | |||
| мята, вяз. | ||||
| Кислый | Согревает | Йогурт, сыр, | Анаболичен. Добавляет | Увеличивает жажду, |
| (земля + | зелёный | изысканность к пище. | чувствительность, | |
| огонь) | виноград, | Стимулирует аппетит и | смыкание глаз, | |
| лимон, | остроту ума. Усиливает | разжижает капха, | ||
| хибисус, | органы чувств. | токсичен для крови, | ||
| розовый | Способствует секреции и | создаёт язву, изжогу, | ||
| шиповник, | слюновыделению. | кислотность. | ||
| тамаринд. | Лёгкий, тёплый, | |||
| маслянистый. | ||||
| Вяжущй | Охлаждает | Неспелые | Катаболичен. Обладает | Увеличивает сухость |
| (воздух | бананы, | успокаивающим | во рту, растяжения, | |
| + земля) | фанат, мирра, | действием, но создаёт | запор, затруднённую | |
| куркума, | запор, сужение | речь. Излишек | ||
| квасцы. | кровеносных сосудов, | вяжущих продуктов | ||
| свёртываемость крови. | может повредить | |||
| Сухой. Грубый. | сердцу. | |||
| Прохладный. |
c 75 d
| ВКУС | СВОЙСТВО | ПРИМЕР | ДЕЙСТВИЕ | НАРУШЕНИЯ | |
| Горький | Охлаждает | Корень | Катаболичен. Помогает | Увеличивает | |
| (воздух + | одуванчика, | другим вкусам. | грубость, истощение, | ||
| эфир) | жёлтый | Действует как | сухость. Ослабляет | ||
| щавель, | антитоксичное, | костный мозг и семя. | |||
|
|
|
