Возможности использования методов мануальной терапии в Сахаджа Йоге.

Мануальную терапию из-за её точности и эффективности называют "бескровной хирургией". За последнее время в лечении заболеваний опорно-двигательного аппарата произошли существенные изменения. Большое внимание стало уделяться не силовым методикам воздействия, а мягким способам воздействия на мышцы и суставы. Благодаря этому появилось много рекомендаций для самолечения и профилактики. Особенно это интересно сахаджа йогам, которые привыкли оказывать себе помощь самостоятельно. Как известно - "в здоровом теле - здоровый дух". Тонкая система и физическое тело должны находиться в гармонии друг с другом. Такие органы как позвоночник и череп являются проводниками Кундалини. Это храм, в котором присутствует частичка Божественной энергии, и наша задача - содержать этот храм в чистоте и благополучии. Кроме того, позвоночник является моделью, дающей представление об этапах эволюции от хорды до

c 94 d

совершенной формы. Не случайно священная кость Sacrum, соединяясь воедино с тазовыми костями, напоминает голову слонёнка, Шри Ганеши. Из крестца поднимается позвоночный столб, похожий на мощную Кундалини. Этот символ свидетельствует о той совершенной форме, к которой мы все стремимся. В основе лежит принцип мудрости и невинности, который венчается потоком первозданной энергии с диаметром нашего позвоночника. Как помочь этому пока ещё тонкому лучику подняться и стать сильным? В этом могут помочь знания мануальной медицины, накопленные с древности.

Для начала рассмотрим болезни, формирующиеся в раннем подростковом возрасте и прогрессирующие с годами. Наиболее распространёнными являются различные искривления позвоночника, скручивание костей таза, плоскостопие. Своевременная диагностика и коррекция этих патологий у детей, может уменьшить негативное воздействие кармических энергий. Замечено, что, например, сколиоз грудного отдела позвоночника (боковое искривление) чаще встречается у детей, растущих в неполных или неблагополучных семьях. Позвоночник изгибается в сторону истощенной чакры, указывая на имеющиеся проблемы. Кифоз или "патологическая сутулость" часто формируется у людей неуверенных в себе, эмоционально лабильных, склонных к воспоминаниям. Речь идёт о левосторонних людях. И наоборот, "синдром струны" или патологически прямая спина свойственна людям решительным, деятельным, эгоистичным - правосторонним людям. Налицо связь между расстройствами тонкого тела и физической патологией. Заслуживают внимания изменения в костях таза, такие как скрученный таз, крестцово-подвздошное блокирование и другие. Они вызывают смещение основной кости - Sacrum и затрудняют подъем Кундалини. Особо хочу коснуться плоскостопия. Природой заложена вогнутость мест проекции Сахасрары на стопах и ладонях. Эти места лучше не подвергать сильной нагрузке. Люди с плоской стопой при ходьбе перенапрягают мышцы внутренней поверхности ног, напряжение передаётся на мышцы спины, шеи, головы, вызывая в конечном итоге сращение костей черепа. Плоскостопию сопутствуют хронические головные боли.

Немного расскажу о костях черепа. Патология в этом важном органе препятствует прохождению Кундалини. Череп имеет множество суставов, в основном, плоских, их подвижность необходима для нормальной работы мозга. У новорождённого суставные поверхности хрящевые, череп имеет роднички. Основные из них - большой и малый. К году на физическом уровне закрывается малый родничок, к двум годам - большой. Смыкаясь, кости оставляют пространство в виде суставных щелей, в области большого родничка оно напоминает треугольник. Через это пространство проходит основной путь Кундалини. Приобретённые расстройства позвоночника и черепа начинаются чаще всего с мышц. Под влиянием внешних факторов: стрессов, переохлаждения, гиподинамии происходит патологическое сокращение мышечной ткани, что нарушает отток крови. Возникает отёк, приводящий к склерозу и атрофии мышцы. Очень часто крохотная мышца, вышедшая из строя, приводит к расстройству функции всего позвоночника, а значит и черепа. Например, длительный просмотр телепередач, чтение в плохо освещённом помещении может привести к застою крови в глазодвигательных мышцах, которые находятся в связи с косыми мышцами, соединяющими затылочную кость с шейными позвонками. Если посмотреть на тонком плане - расстройство Агия чакры автоматически расстраивает Вишуддхи чакру.

В области Свадистханы есть незаметная мышца, имеющая название грушевидной. Соединяя крестцовую кость с бедренной, она испытывает большие нагрузки, поэтому часто выходит из строя. При спазме грушевидной мышцы ущемляется седалищный нерв, вызывая острую боль, переходящую на всю нижнюю конечность, что может привести к укорочению ноги, смещению таза и нарушению работы всего позвоночника.

c 95 d

Следовательно, возникающие поражения Свадистханы и Муладхары отражаются на всех чакрах. К расстройству функции опорно-двигательного аппарата могут привести естественные для нас физиологические функции, например, жевание. Если злоупотреблять этим процессом, то напряжение в жевательных мышцах передаётся на суставы теменных костей и глазниц, что приводит к блокировке в Агия чакре и Сахасраре. Кроме того, известно, что злоупотребление едой и разговорами приводит к расстройству в Вишуддхи чакре. Американцы, так любящие жевать жвачку, блокируют себе этим сразу три чакры

Диагностика патологий опорно-двигательного аппарата в большей части доступна внимательному осмотру. Многие расстройства можно лечить самостоятельно.

Тракция - метод вытяжения, растягивания суставов и мышц. При тракции происходит увеличение суставной щели, восстанавливается доступ синовиальной жидкости к хрящевым поверхностям, растягиваются связки и мышцы, поддерживающие сустав. Вытяжение производится в плоскости сустава во время плавного выдоха. Конечность можно фиксировать или прибегать к посторонней помощи. Внимание всё время держится в Сахасраре. После тракции сустав фиксируется подложенным под него плотным валиком или эластичным бинтом.

Релаксацию или растяжение жевательных мышц проводят с помощью максимального отведения нижней челюсти вниз. Растягиваясь, височные и жевательные мышцы приводят в движение центральные суставы черепа. Это упражнение полезно делать перед медитацией, чтобы снять напряжение с мышц головы. В норме сложенные вместе указательный, средний и безымянный пальцы, согнутые в суставах, должны свободно входить в ротовую полость. Если этого не происходит, значит с мышцами и суставами головы не всё в порядке.

Доступным и эффективным является метод надавливания на суставы и кости. Один из них вам знаком. Накладываем ладонь на Сахасрару и производим давящее движение, в этот момент раскрывается пространство большого родничка. Подобные надавливания можно производить симметрично двумя ладонями на теменные кости над ушами или одновременно на переднюю и заднюю проекции Агия чакры. Движения должны быть ритмичными, внимание держится в Сахасраре. Следующий широко известный способ лечения - это массаж. Поверхностный массаж рассчитан на восстановление кровообращения в мышцах и проводится растирающими движениями по часовой стрелке. Глубокий массаж больной мышцы осуществляется подушечками пальцев, как бы выдавливая из неё застойную кровь. Можно просто пощипывать больное место. Воздействие на мышцу производится ритмичными движениями во избежание адаптации её к раздражению. При массаже хорошо использовать масло Гхи, кокосовое, персиковое масло. С древности для массажа использовались глиняные горшки, сейчас проводят баночный или вакуумный массаж. Для самолечения можно использовать обычные медицинские банки. Их накладывают паравертебрально на смазанную маслом кожу, оставляя на 20-30 минут. После массажа мышца должна длительное время оставаться в тепле. Для этого используют мази и пластыри, содержащие пчелиный, змеиный яд, собачий жир.

Из водных процедур полезны все, кроме контрастных. Солевые ванны с использованием трав, подводный массаж оказывают благоприятное воздействие на весь организм.

А теперь несколько советов на каждый день. Открывая глаза, потянитесь в постели, растягивая как следует позвоночник и суставы. Во время медитации постарайтесь придать телу удобную позу, чтобы не отвлекать внимание. Спина, по возможности, должна быть

c 96 d

прямой. Можно использовать опору. Идеальна для медитации поза "лотоса", в этой позе максимально расслаблены поясничные мышцы. Сакральная кость из-за напряжения мышц тазового дна находится в фиксированном состоянии, что позволяет Кундалини подниматься по центру.

Утренняя гимнастика проводится с набором элементарных упражнений на растягивание мышц и снятие блоков. Следите за своим вниманием. В течение дня старайтесь пройтись пешком. Увеличьте время общения с природой, животными, полезны любые контакты с водой. Одежда должна быть удобной и лёгкой. Не стягивайте движения джинсами и тесным нижним бельём. Тщательно подбирайте обувь, каблук не должен превышать 4-5 см. Для людей с плоскостопием и укорочением одной из конечностей необходим индивидуальный подбор ортопедических стелек. Сумки старайтесь не вешать на плечи, используйте рюкзаки или носите сумки в руках.

Занимайтесь спортом, хотя бы в выходные дни, особенно полезны для позвоночника большой и малый теннис, бег трусцой, плавание, конный спорт. Вредное воздействие оказывают статические виды спорта с подъёмом тяжестей и перенапряжением в мышцах. Противопоказаны соревновательные виды спорта, вызывающие агрессию и травмы: футбол, регби, бокс, борьба. Ежедневно проводите массаж стоп и кистей. Для массажа стоп можно использовать две бутылки. Одну наполняют прохладной водой, другую - тёплой. Сидя на стуле, катайте вперед-назад холодную бутылку правой стопой, теплую - левой. Для массажа кистей почаще играйте в "ладушки", выделяйте немного времени для придания телу горизонтального положения, сутулым можно подложить подушку под спину, людям с прямой спиной полезно полежать в "утробной позе" на боку.

Старайтесь не перегружать глазодвигательные мышцы, уделяйте внимание режиму труда и отдыха, следите за освещением. Людям умственного труда можно использовать в перерывах специальную гимнастику для глаз и мимической мускулатуры.

Внимательно относитесь к подбору мебели, особенно на рабочем месте. Локти удобно лежат на столе, изгиб спинки стула поддерживает позвоночник на уровне талии, ноги должны стоять всей подошвой на полу. Детская мебель подбирается под рост ребёнка, не дёргайте детей замечаниями, если они сутулятся или поджимают под себя ноги, делая уроки. Подобные позы позволяют расслабиться уставшим мышцам, а дети это хорошо чувствуют.

Немного о сне. Во избежание застоя крови в мышцах, спать лучше на мягком матрасе, но основа кровати должна быть жёсткой. Форму подушки выбирайте квадратную, поддерживающую шейный отдел позвоночника. Высота подушки регулируется в зависимости от ширины плеч. Идеальной позы для сна нет. Спите как удобно, периодически переворачиваясь.

В заключении хочу сказать: главное в процессе самолечения - это ваше внимание. Оно должно быть всё время в Сахасраре, помогая работе Кундалини. Первозданная энергия, присутствующая в нас - лучший доктор, приводящий нас в норму. Этот процесс совершенствования естественен и бесконечен.