 |
5 принципов. Позитивного воспитания. Памятка для школьника. «береги здоровье смолоду! ». Что соблюдение правил личной гигиены - один из
|
|
|
|
5 принципов
позитивного воспитания
1. Отличаться от других – нормально.
2. Совершать ошибки – нормально.
3. Проявлять негативные эмоции – нормально.
4. Хотеть большего – нормально.
5. Выражать свое несогласие – нормально.
ПАМЯТКА ДЛЯ ШКОЛЬНИКА
«Береги здоровье смолоду! »
Дорогие ребята?
Для того, чтобы быть здоровым каждый должен заботиться об укреплении своего здоровья.
1. Заниматься физкультурой 3-5 раз в неделю, но не перенапрягать организм интенсивными физическими нагрузками. Активные упражнения помогают поддерживать кости и мышцы в хорошем состоянии.
2. Без правильного питания не может быть полного и длительного здоровья. Не переедать и не голодать. Питаться 4-5 раз в день, употребляя в пищу необходимое для растущего организма количество белков, витаминов и минеральных веществ, но ограничивая себя в животных жирах и сладком.
3. Чтобы глаза были здоровыми необходимо:
- Читать при хорошем освещении (свет должен падать с левой стороны)
• Расстояние от глаз до книги или тетради должно быть не менее 30 см.
• Необходимо давать глазам отдых каждые 30 минут (для этого поднимайте глаза и вглядывайтесь в отдаленные объекты).
- Не следует долго смотреть на яркие и блестящие поверхности, читать лежа.
4. Позаботьтесь о своей осанке при работе за столом или компьютером:
• Держите голову прямо, не наклоняйтесь,
• Плечи должны быть расслабленны и слегка отведены назад,
• Нижняя часть спины должна прижиматься к спинке стула,
• Ноги должны доставать до пола.
Правильная посадка помогает лучше учиться, меньше уставать, быть стройным и красивым.
5. Чтобы уберечься от инфекционных заболеваний необходимо:
|
|
|
• Соблюдать личную гигиену,
• Мыть руки перед едой, после прогулки и посещения туалета,
• Пить только бутилированную или кипяченную воду,
- Пользоваться индивидуальной расческой и полотенцем.
6. Не переутомляться умственной работой. Стараться получать удовлетворение от школьной учебы, а в свободное время заниматься серьезным делом (творчеством).
7. Доброжелательно относиться к людям. Знать и соблюдать правила общения. Найти для себя эффективный вариант выхода из стрессового состояния, научиться предупреждать его.
8. Выработать, с учетом индивидуальных особенностей своего характера, подходящий способ отхода ко сну, позволяющий быстро уснуть и полностью восстановить силы.
9. Ежедневно заниматься закаливанием своего организма. Чтобы это вошло в привычку, надо испробовать различные закаливающие процедуры (обтирание мокрым полотенцем, обливание холодной водой всего туловища и отдельных его участков, купание, контрастный душ, сауна и т. п. ) и выбрать для себя те, которые не только помогают победить простуду, но и доставляют удовольствие.
10. Не привыкать к курению и употреблению спиртных напитков. Учиться сдерживать себя и не поддаваться, когда кто-нибудь будет соблазнять попробовать сигарету или спиртное.
ЧТО СОБЛЮДЕНИЕ ПРАВИЛ ЛИЧНОЙ ГИГИЕНЫ - ОДИН ИЗ
ЭЛЕМЕНТОВ ОБЩЕЙ КУЛЬТУРЫ ЧЕЛОВЕКА!
Родители, берегите здоровье своих детей!!
Из чего складывается здоровье ребенка?
Во-первых, из правильного распорядка дня, во-вторых, рационального и сбалансированного питания и, в-третьих, своевременной профилактики заболеваний.
Режим дня – прежде всего
Режим дня каждого ребенка индивидуален и должен учитывать его биологический ритм, особенности характера, возрастной период, особенности здоровья. Но сон обязательно должен быть полноценным – не менее 8 часов в сутки. У школьников младших классов возможен дневной сон после занятий в школе. Время для полезных увлечений, прогулок и спортивных мероприятий не должно быть в ущерб учебным занятиям. Если в будни не всегда получается проводить на свежем воздухе до 4 часов в день, то можно больше быть на воздухе в выходные дни и на каникулах.
|
|
|
Восполняйте недостаток активных движений
Многие заболевания современные дети «зарабатывают» ввиду недостаточной физической активности: учеба, телепередачи, компьютеры привели к тому, что опустели детские площадки, школьные стадионы вне уроков физкультуры, некому играть во дворах в подвижные игры. Помните, что физическая активность чрезвычайно важна для физического развития ребенка и его хорошей успеваемости в школе. Записывайте ребенка в спортивные секции, на плавание, занятия танцами, поощряйте велосипедные и лыжные прогулки. В выходные дни всей семьей чаще выбирайтесь на природу погулять, захватите с собой мяч, зимой – лыжи, коньки, санки. Так утоляя физический «голод» в детстве, ребенок получает своеобразную «прививку» физической культуры на всю жизнь, это будет его полезной привычкой и оградит от других, вредных для здоровья привычек.
|
|
|
