 |
Техника выполнения выстрела из различных видов оружия.
|
|
|
|
Из винтовки по неподвижной мишени
Виды изготовок. Положение корпуса, рук, ног, головы при стрельбе в различных видах изготовки. Варианты изготовок для стрельбы из положения, лежа с упора, лежа с применением ремня, стоя, с колена. Технические особенности каждого варианта изготовки при стрельбе лежа, стоя, с колена, преимущества, недостатки.
Ограничения, предъявляемые правилами соревнований к изготовкам лежа, стоя, с колена.
Особенности работы костно-мышечного аппарата в различных видах и вариантах изготовки. Выбор изготовки для стрелков с непропорциональным телосложением.
Из винтовки по движущейся мишени.
Виды изготовок. Ограничения, предъявляемые правилами соревнований к различным видам изготовки. Распределение ОЦТ в различных видах изготовки. Мышцы, принимающие участие в работе корпуса и удержании винтовки (при старте в момент прицеливания, при заключительной фазе нажатия на спусковой крючок, после выстрела). Расстановка ног, положение туловища, головы и приклада винтовки в плече в момент прицеливания и нажатия на спусковой крючок.
Мышцы, участвующие при повороте корпуса. Начало поводки. Постепенное наращивание угловой скорости. Поводка после выстрела.
Дыхание при стрельбе по движущейся мишени. Прицеливание. Выбор точки прицеливания на мишени. Особенности прицеливания с диоптрическим и оптическим прицелами с одной и двумя мушками. Особенности вывода СТП в центр мишени по горизонтали при движении мишени в различные стороны и с различной скоростью. Поправки по вертикали. Применение светофильтров.
Натяжение спуска курка. Способы управления спуском курка.
Из пистолета при медленных стрельбах.
|
|
|
Изготовка: положение корпуса, головы, рук, расстановка ног. Способы удержания рукоятки пистолета кистью руки (хватка). Особенности хватки при стрельбе из произвольного и стандартного пистолетов. Особенности прицеливания при стрельбе на различные дистанции. Задержка дыхания. Натяжение и варианты спуска курка при стрельбе из произвольного и стандартного пистолетов.(см. Описание модели выстрела. Авторская статья «Техническая подготовка стрелков-пистолетчиков, как одна из составляющих учебно-тренировочного процесса»).
Из пистолета при скоростных стрельбах.
Техника выполнения выстрела из стандартного пистолета по одной появляющейся мишени с черным кругом. Общие требования к изготовке. Стартовая изготовка: расстановка ног, положение туловища, головы, рук; хватка рукоятки пистолета. Техника движения руки, туловища, работа мышц при стрельбе.
Отличительные особенности техники выполнения выстрела из произвольного пистолета по пяти появляющимся мишеням. Техника движений при стрельбе по первой мишени, при переходе на последующие мишени. Особенности зрительного анализатора при стрельбе. Закрепление мышц при стрельбе. Способы управления спуском.
Тактика стрельбы.
Тактика выполнения различных упражнений из винтовки и пистолета. Темп и ритм стрельбы. Перерывы в ходе стрельбы и варианты отдыха в перерывах. Стрельба при ветре, при перемене освещения. Профилактический осмотр оружия, подготовка патронов, одежды, обуви. Выбор места на огневом рубеже.
Планирование спортивной тренировки стрелков. Отчеты о тренировках.
Планирование: перспективное (на несколько лет), текущее (на один год), оперативное (на отдельные отрезки времени – период, этап, мезоцикл, микроцикл, занятия). Групповое и индивидуальное планирование, их взаимосвязь. Значение индивидуального планирования.
Основные положения перспективного, текущего и оперативного планирования спортивной тренировки.
|
|
|
Календарь спортивных соревнований и его значение для планирования учебно-тренировочного процесса.
Формы учета выполнения учебно-тренировочных программ, групповой и индивидуальный учет. Журналы учета занятий. Стрелковые дневники и карты учета тренировочных нагрузок (значение и порядок ведения). Отчеты результатов тренировочных занятий за отдельные отрезки времени (микроцикл, мезоцикл), их форма и содержание.
Правила соревнований. Их организация и проведение.
Значение спортивных соревнований. Требования, предъявляемые к организации и проведению соревнований.
Положение о соревнованиях, календарь проведения соревнований. Воспитательная роль судьи на соревнованиях. Значение правильного судейства для достижения высоких спортивных результатов.
Оборудование мест проведения соревнований и требования к ним. Порядок выполнения упражнений; обязанности стрелка на соревнованиях; оборудование тира для стрельбы и инвентарь. Правила поведения стрелка на соревнованиях, обращения с оружием до, после, и во время соревнований.
Состав судейской коллегии и обязанности судей. Прием и проверка заявок. Оценка результатов – личных и командных. Информация зрителей и участников.
Работа судьи в спортивной школе, секции коллектива физической культуры. Разбор правил соревнований.
Практические занятия
Физическая подготовка (для всех групп занимающихся)
Физическая подготовка, помимо сохранения и укрепления здоровья, является одним из основных средств, способствующих постановке режима дыхания, укрепления мышечного аппарата, выработке силы, выносливости, ловкости находчивости, самообладания, воли. Физическая подготовка не должна быть эпизодической и приурочиваться к какому-то определенному периоду подготовки стрелка, к соревнованиям, она должна проводиться регулярно в течении всего тренировочного цикла.
Общая физическая подготовка.
Общеразвивающие упражнения: Используются в занятиях для всестороннего физического развития занимающихся, укрепления костносвязачного аппарата, развития мышц, развития подвижности в суставах, а также улучшения функций сердечно сосудистой, дыхательной и нервной систем организма спортсмена.
|
|
|
Общеразвивающие упражнения являются составной частью каждого занятия по общефизической подготовке, разминки перед стрельбой, утренней зарядки. Их характер и дозировка определяется, от уровня физического развития и подготовленности учащихся, периода учебно-тренировочного процесса и конкретных задач урока.
Упражнения состоят из всевозможных, доступных занимающимся движений для рук, ног, туловища и различных сочетаний.
Общеразвивающие упражнения выполняются на месте и в движении, без предметов, с предметами (гимнастическими палками, булавами) и с отягощениями (набивными мячами, гантелями), индивидуально, в группе и с партнером, с использованием гимнастических снарядов и т.п.
Спортивные и подвижные игры. Баскетбол, волейбол, ручной мяч, теннис, футбол, русская лапта и др.. Подвижные игры типа эстафет с бегом, прыжками, преодолением препятствий, с ведением и передачей мячей, с метанием мячей в цель, игры на местности и др.
Легкоатлетические упражнения. Ходьба с изменением темпа, чередование ходьбы и бега., скоростной бег с низкого и высокого старта на 30,40,50,60,100 м., семенящий бег, бег с ускорениями и последующим бегом по инерции с расслаблением, бег по пересеченной местности в чередовании с ходьбой, кроссы от 500 до 2000 м. для девушек и до 3-4 км для юношей, прыжки в длину с места и с разбега, метание мячей и облегченных снарядов.
Лыжи. Изучение способов передвижения на лыжах. Ходьба на лыжах по слабо пересеченной местности. Изучение спусков и подъемов на небольших склонах. Изучение простейших способов торможения и поворотов. Прогулки и походы на лыжах (на 2-3 3-5 5-10 км) в зависимости от возраста и степени подготовленности занимающихся. Катание с гор и склонов.
Туризм. Пешие, лодочные и велосипедные прогулки и походы, рыбная ловля.
|
|
|
