 |
Базовые упражнения на тренажере
|
|
|
|
ТУРНИК-БРУСЬЯ НАСТЕННЫЙ, 3 в 1
Турник предназначен для выполнения:
· отжиманий;
· подтягиваний;
· упражнений на пресс.
Тренировки на турнике позволят:
· накачать разные мышцы (бицепсы и трицепсы, грудные, мышцы спины);
· сделать пресс рельефным;
· увеличить рост;
· улучшить осанку;
· устранить проблемы с позвоночником, отличная профилактика заболеваний опорно-двигательной системы.
Дополнительные требования, рекомендации по эксплуатации:
· перед каждой тренировкой проверяйте надежность фиксации всех соединений турника;
· людям пожилого возраста и людям, страдающим хроническими заболеваниями, перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с врачом;
· тренажер предназначен для использования только в помещении. Убедитесь, что тренажер не контактирует с водой. Допустимый температурный режим от +10°С до +35°С. Допустимая влажность от 5 до 75%.
ТУРНИК-БРУСЬЯ НАСТЕННЫЙ, 3 в 1
Срок гарантии: 1 год.
Гарантия предоставляется на изделие. За качество установки и креплений производитель ответственности не несет.
Вес нетто: 10,4 кг. Вес брутто: 11 кг.
Товар не подлежит обязательной сертификации.
Габариты: длина перекладины 1015 мм, вынос турника от стены 805 мм. Максимальная нагрузка по весу на турник: 150 кг. Материал: сталь.
Соберите «Турник-брусья настенный, 3 в 1»,
как показано на рисунке:
| № | Описание | Количество | № | Описание | Количество |
| Внешняя балка | Рукоятка | ||||
| Верхняя опора для подтягивания | Болт М6х40 | ||||
| Средняя опора | Подлокотники | ||||
| Нижняя опора | Спинка | ||||
| Гайка М8 | Заглушки круглые d25 | ||||
| Шайба | Заглушки квадратные d40х40 | ||||
| Болт М8х55 | Заглушки круглые d38 | ||||
| Болт М6х50 | Кронштейн | ||||
| Болт М8х75 | Клеящиеся полоски |
|
|
|
Инструкция по сборке модели:
1. Соедините внешние балки средней опорой.
2. Прикрепите нижнюю опору с внутренней стороны к внешним балкам, используя болты М8х55.
3. Прикрепите среднюю опору гайками М8 и шайбами к внешним балкам.
4. Верхнюю опору для подтягивания прикрепите к внешним балкам болтами М8х75.
5. Подлокотники прикрепите к внешним балкам, используя болты М6х50.
6. Спинку следует прикрепить к средней опоре, используя болты М6х40.
7. Прикрепите кронштейны к стене при помощи крепежа, который выбирается в зависимости от типа стен (деревянные, кирпичные, каменные, бетонные). Приклейте клеящиеся полоски - амортизаторы на рабочие поверхности кронштейнов.
8. Крепеж для крепления кронштейнов к стене следует дополнительно приобрести в любом специализированном магазине.
Важно! Не рекомендуется крепить кронштейны и крепеж к стене из гипсокартона. Такая стена может не выдержать вес турника при его использовании.
Некоторые преимущества данной модели:
· комбинированный турник предназначен для подтягиваний узким, средним и широким хватом, а также для отжиманий и выполнения упражнений на пресс;
· положение турника меняется за 5 секунд простым переворотом тренажера;
· компактность настенного комплекса позволяет разместить его дома или в залах с ограниченной площадью;
· тренажер эффективен для упражнений на развитие мышц грудной клетки, рук, спины, пресса;
· мягкие ручки, не натирающие мозоли, мягкие и удобные подлокотники и спинка;
· конструкция тренажера разборная, каждое соединение деталей выполняется двумя болтами М8, поэтому по прочности он не уступает цельносварному;
· поставляется в небольшой картонной коробке, которую удобно перевозить;
|
|
|
· выдерживает нагрузку до 150 кг, что позволяет использовать турник как любителям, так и профессиональным спортсменам с применением утяжелителей.
Базовые упражнения на тренажере
1. 
Отжимания на брусьях - базовое упражнение, которое развивает грудные мышцы и трицепсы.
Исходное положение: упор на брусьях на прямых руках, ладони повернуты в сторону туловища.
Описание упражнения:
Медленно опуститесь между брусьями, сгибая руки в локтях.После двухсекундной паузы сделайте подъем вверх.
Важно!
При выполнении упражнения важно следить за дыханием: вдох нужно делать при опускании тела вниз, выдох – на подъеме (по аналогии с отжиманием от пола).
|
|
|
