 |
67. «Скорпион, ползущий по дороге»
|
|
|
|
67. «Скорпион, ползущий по дороге»
Астрономия, календарь.
Эйдос: Казачья меховая шапка с зеленой тульей и красным крестом на ней;
РЗ: «Звезда Мужественная» — Людоедка Сунь-Эр-Нян.
Примечание: Взаимосвязь между изменениями физических характеристик внешнего мира и состоянием психики.
68. «Нога весом в 1000 цзиней»
Чувство свободы.
Эйдос: Вытянутый зеленый 4-гранный конус с красными ребрами;
РЗ: «Звезда Порочная» — Огонь-баба Ван-Дин-Лю;
Примечание: эту СПОЧ можно назвать «повстанческой».
69. «В мгновение ока пересесть на другой табурет»
Строгое выполнение уставов и правил, приказов начальников.
Эйдос: Золотой ёж;
РЗ: «Звезда Здоровья» — Дух погребения Ю-Бао-Сы;
Примечание: эту СПОЧ можно назвать «уставной».
70. «Волшебный подвиг монаха»
«Йога сновидений».
Эйдос: Красные с желтыми пятнами крылья бабочки, сидящей на краю 6-гранной керамической шкатулки;
РЗ: «Звезда Крыса» — Дневная крыса Бай-Шэн;
Примечание: эта СПОЧ контролирует информацию, генерируемую психикой в форме снов.
71. «Гневно рычит извивающийся дракон»
Воспитание на традициях предков в форме парадов, митингов, праздников и т. п.
Эйдос: Золотая чаша, стоящая на барабане;
РЗ: «Звезда Разбойник» — Блоха на барабане Ши-Цянь;
Примечание: праздники.
72. «Ци орошает волосы на коже»
Создание собственной школы, стиля, направления.
Эйдос: Фанфары, подобные перламутровой раковине-жемчужнице;
РЗ: «Звезда Собака» — Рыжий пес Дуань-Цзин-Чжу;
Примечание: Эта СПОЧ контролирует психику субъекта в процессе педагогической работы.
|
|
|
«ВОСЕМЬ ОТРЕЗКОВ ПАРЧИ» (БА-ДУАНЬ-ЦЗИНЬ)
«Ба-Дуань-Цзинь» (Восемь отрезков парчи) — широко распространенный в Китае комплекс психофизических упражнений, использующий такие средства, как физические упражнения, представление мыслеобразов (эйдосов) и произношение звукорезонансных рядов.
Известно много его вариантов. Далее мы приводим пять наиболее распространенных.
Вариант 1 изобрел некий Чжун Ли во времена династии Тан (618–907). В наше время его воссоздал профессор кафедры физкультуры Пекинского университета Ли Шисинь.
Вариант 2 был разработан в Шаолиньском монастыре. Сведения о нем мы нашли в китайском настенном плакате «Шаолиньский ба-дуань-цзинь» (1989). Преподобный Дэ-цянь, ректор Университета боевых искусств при шаолиньском монастыре, автор плаката, пишет:
«Шаолиньский ба-дуань-цзинь является одним из видов цигун, относящегося к внешним шаолиньским практикам. Благодаря преемственности традиций, он был создан на базе «Метода 18 сильных рук буддийского монаха».
Особенности комплекса: сильные ноги обеспечивают прочность стоек; медленное выполнение движений влияет на их мягкость; плавность и координация исходит из подтянутой груди; выгнутая (лордоз) поясница сказывается на правильном положении головы; протяженность дыхания зависит от расслабленности.
Практика комплекса способствует: увеличению работоспособности мышечных волокон; улучшению подвижности коленных суставов; устранению острых расстройств пищеварения и улучшению кровообращения; нормализации баланса инь-ян; стимуляции давних нарушений обмена веществ; усилению аппетита; повышению стрессоустойчивости; повышению сопротивляемости иммунной системы, продлению долголетия.
Главное заключается в произношении в слух рифмованных правил — звукорезонансных рядов:
1. Шуан шоу то тьень ли сань-цзяо.
|
|
|
Двумя руками подпереть небо — активизировать (меридиан) «три обогревателя»
2. Цзо ю кай гун жу шэ дяо.
Влево и вправо натягивай лук, словно стреляешь в беркута;
3. Тяо ли пи-вэй шунь дань чжан.
Одну ладонь тянем вдоль меридиана «селезенки»;
4. У лао ци шан ван хоу цзяо.
Пять злобных и семь вредоносных разглядеть издалека;
5. Дэ чжан ну-му цзен ли ци.
Вернуть ладони в исходное положение, наполняя яростью силу ци;
6. Бэй-хоу ци-дянь чжу цзи сяо.
Наклоны вперед избавляют от болезней;
7. Ти тоу бай вэй цю син хо.
Поднять голову, опустить хвост — излечить «огонь» меридиана «сердца»;
8. Лян шоу пань-си гу шэнь яо.
Две руки положить на согнутые колени — укрепить меридиан «почек» на пояснице.
Вариант 3 создал великий полководец Юэ Фэй (1103–1142).
По преданию, Юэ Фэй создал три комплекса военно-физической подготовки: “Ба-Дуань-Цзинь” для улучшения общефизической подготовки солдат; «Орлиный коготь» — систему болевых приемов; «Син-И» — систему ударов.
Вариант 4 разработал Ё Мэй Дзи (кит. Ян Мин Ши), японец китайского происхождения (род в 1924 г. ). В 1949 г. он переехал в Японию, где долгое время практиковал каратэ (у него 5-й дан).
В 1953 г. он увлекся тайцзи-цюань и через 4 года создал японизированный вариант тайцзи — тайкёкукен. Еще позже он создал свой вариант «восьми отрезков парчи», т. н. «тайкёкукен здоровья», получивший в Японии, США и Европе большую популярность.
Вариант 5 создал ассистент профессора Чжуншаньского медицинского колледжа Чжоу Дахун на основе нескольких уже существующих версий.
1. БА-ДУАНЬ-ЦЗИНЬ ТАНСКОГО ВРЕМЕНИ
Этот комплекс упражнений рекомендуется выполнять ежедневно утром и вечером. Утром он возбуждает аппетит, вечером — укрепляет сон; ежедневные занятия повышают иммунитет.
Упражнение 1. Обхватить вершину Кунь-лунь обеими руками.
Ослабьте ваш пояс и одежду. Сядьте в позу «лотоса», скрестив ноги, правая икра на левой, подошвы вверх. Спина ровная.
Расслабьте мышцы и сконцентрируйте волю, смотрите вперед.
Жестко стукните зубами 36 раз, поднимите кончик языка к верхнему нёбу и выдержите паузу от 5 до 20 секунд. Когда ваша ротовая полость наполниться слюной, проглотите ее громко за три глотка. Затем наложите ладони на уши пальцами на затылке.
|
|
|
Выполните 24 постукивания указательными и средними пальцами по затылку. Глубоко вздохните, дышите медленно и равномерно.
Упражнение 2. Расшатывание Небесного столба
Сядьте как в упражнении 1. Правую ладонь положите на левую немного выше пупка. Поверните голову до упора влево, оглянитесь назад насколько это возможно. Оставайтесь в этом положении 2–4 секунды.
Затем поверните голову вправо, полностью изменяя при этом положение ладоней — с трением левую ладонь разворачиваем над правой. Повторите в обе стороны 24 раза. Держите туловище вертикально.
Упражнение 3. Поднимание рук
Сядьте как в упражнении 1. Ладони на коленях. Слегка сожмите кулаки и поднимите их вверх, как будто выполняете вис на перекладине.
Сделайте языком 36 круговых движений в ротовой полости по часовой стрелке и столько же против. Образовавшуюся слюну сглотните в 3 приема. Закройте глаза и вообразите, что ваше сердце нагревается огнем факела, тепло от которого постепенно распространяется по всему тела. Ладони возвращаются на колени.
Упражнение 4. Растереть спину в области поясницы
Сядьте как в упражнении 1. Обнажите поясницу и выпрямите спину. Потрите ладони до появления ощущения тепла и наложите их сзади на поясницу. Выполните легкие поглаживания спины в области поясницы по крайней мере 36 раз. Оденьте сверху какую-нибудь одежду. Положите левую ладонь на точку дань-тянь (ниже пупка 6–7 см. ), правую — сверху на тыльную сторону левой кисти.
Дышите мягко и представьте пламя в вашем сердце, распространяющемся до области дань-тянь. Ощущение тепла в пояснице вы должны сохранить до окончания комплекса.
Упражнение 5. Повороты туловища в одну сторону
Сядьте как в упражнении 4, правая рука — на пояснице сбоку (на бедре), левая ладонь — на животе выше пупа. Глаза смотрят вперед.
Поверните левое плечо вперед, правое — назад, голову поворачивать вместе с плечами, вернитесь в исходное положение.
Повторите 36 раз.
Упражнение 6. Повороты туловища в обе стороны
Сядьте как в упражнении 4. Поверните левое плечо вперед, правое — назад, и затем наоборот. Повторите в обе стороны по 36 раз, постепенно увеличивая градус вращения корпуса. Положите левую ладонь на низ живота, правую ладонь — сверху. Закройте ваши глаза и вообразите пламя, распространяющееся от низа живота к талии, затем по позвоночнику вверх между лопатками к макушке головы. Ноги вытянете вперед, пальцами вверх, расслабьте мышцы всего тела. Закройте рот и сделайте три глубоких вдоха через нос.
|
|
|
Упражнение 7. Поддерживать Небо сцепленными пальцами
Сядьте как в упражнении 4., сцепите пальцы в замок, мизинцы касаются живота в точке дань-тянь. Взгляд прямо вперед.
На вдохе ладони поднимаем к груди, разворачиваем и поднимаем над головой ладонями вверх.
На выдохе возвращаем ладони в исходное положение к области дань-тянь. Дозировка: повторить 9 раз.
Упражнение 8. Потянуть пальцы ног обеими руками
Сядьте прямо, ноги вытяните вперед, и раздвиньте в стороны. Ладони положите на пол с обеих сторон, большой палец направлен к телу, остальные вперед. Взгляд — прямо вдоль ноги.
Наклонитесь вперед и обхватите двумя руками пальцы одной ноги, вытяните пятку вперед. Повторите на другую сторону. Глаза должны следовать за перемещающейся ногой. Дозировка: повторить 12 раз; дыхание ровное и глубокое.
После выполнения упражнения в течение нескольких 30–45 секунд посидите спокойно, расслабьтесь, глаза и рот неплотно сомкнуты. Выполните 6 раз круговые движения языком, образующуюся слюну сглатывайте. Распрямите плечи, выполните повороты корпусом влево и вправо и, наконец, расслабьте все тело.
|
|
|
