Этап: выявление ограничивающего убеждения.

Для начала выбираете сферу, которую хотите проработать.

Это может быть любая сфера: финансы, здоровье, работа, путешествия и т.д. Но чаще всего обращают внимание на финансовую сферу и сферу отношений.

Этап: выгода убеждения.

В чем выгода?
Теперь необходимо выяснить выгоду находиться в том состоянии, в каком сейчас находитесь. Именно выгодно.

Например: в чем выгода не иметь денег?
Задаете себе такой вопрос и в столбик выписываете все ответы, которые приходят в голову. Минимум 20 вариантов нужно выписать.

Здесь важно не лениться, а писать, преодолевая сопротивление ума и логики, даже если трудно и ничего в голову не приходит или приходит, но кажется чушью - все равно пишите. Дописать, а потом еще два, три пункта. И так два раза.

В итоге должен получиться список ответов на вопрос: «Почему выгодно не иметь (денег, достаточного количества денег, большого количества денег и пр.).
Это и будут ваши ограничивающие убеждения по этой теме.

 

3.Этап: разворачивание ограничивающих убеждений в поддерживающие.

 

Теперь разворачиваем каждое убеждение из списка в поддерживающее.

Как это делается.

Пример: мне выгодно не иметь денег, так как много денег - это слишком большая ответственность, не потяну.

Теперь разворачиваем это убеждение в позитивном ключе.

Это может выглядеть так: «мне на самом деле, выгодно иметь большие деньги, так как я научусь преодолевать трудности и это закалит меня. Я стану сильнее. Мне это нравится. Мне выгодно иметь много денег!».

Так можно развернуть это убеждение.
Похожим образом нужно развернуть весь список ограничивающих убеждений.

Пару советов:
1. Дойдите до конца, это не сложно, а результат не заставит себя ждать и вскоре проявится вовне.
2. Делайте упражнение до состояния удовлетворения, а не просто из любопытства.
* автор данной методики - Алёна Иассу

 

Следующий этап, закрепляющий.

1. Для начала выберите ту ситуацию в которой вам нужна поддержка (например то убеждение, которе разворачивали выше).

2. Подумайте какие качества или компетенции вам необходимы для выполнения задачи, какие будут полезны. Например, уверенность, настойчивость, спокойствие, юмор, решительность, чуткость и пр.

3. Выберите из них три качества.

4. Выберите качество No1.

5. Вспомните ситуацию в своей жизни когда выбранное качество проявлялось

на 10 баллов из 10-ти. Ситуация может быть даже не связана с текущим выбором, важно проявление качества, где вы восхищались собой.

Вспомните в той ситуации себя, как вы выглядели, как себя ощущали? Каким вы там были?

А теперь посмотрите на себя со стороны в этой ситуации. Какой вы там? Рассмотрите все в деталях- мимику, дыхание. Как выглядит этот человек с этим качеством. Посмотрите как он двигается, осанка, движение рук, ног, жесты.

Темп и тембр речи - громко, тихо, быстро, медленно?

6. Зафиксируйте для себя этот образ.

7. Представьте незнакомую улицу, по которой этот образ (вас) отправляется гулять. Посмотрите как он идет, проводите его взглядом.

 

8. Переходим к качеству No2 и проходим все этапы с 4 по 7.

9. Проделываем то же самое для качества No3.

10. А теперь представьте незнакомую площадь трёх дорог. На эту площадь с трёх разных сторон приходят отправленные вами ранее гулять, образы. На перекрестке они сливаются в Одно целое. Получилось, что все образы слились в один, обладающий всеми качествами. Рассмотрите его. Какой он этот образ? Что он чувствует? Как себя ведёт? Какой тон голоса, движения и мимика у этого образа?

11. Теперь мысленно соединитесь с этим образом. Представьте себя, обладающими этими качествами. Что вы чувствуете? Каким вы стали, когда эти качества появились?

Поздравляю эти качества уже есть внутри вас. Вы уже ими обладаете. Запомните это состояние.
Чтобы закрепить эти качества прокручивайте это состояние по 5 - 10 минут в день.

12. Чтобы легче вспоминать этот новый образ себя придумайте ассоциацию с этим образом. Это может быть жест, цвет, предмет.
Для меня отлично работают щелчки пальцами или хлопки ладоней. Когда

вам потребуются эти качества используйте эту ассоциацию. Потренируйтесь вызывать внутри эти качества. После небольшой практики у вас легко это получится.

И для тех, кто доделал все упражнения до конца предлагаю пройти бесплатную 20 минутную консультацию.

Для этого запишитесь на консультацию

Автор: Василий Трубников

И конечно добавляйтесь в друзья:

в ВКонтакте

в Facebook

 

если будут вопросы и, если вы их будете задавать

коротко, то буду рад на них ответить!

12	Поделиться:

Воспользуйтесь поиском по сайту: