 |
Почему Розен-метод так эффективен?
|
|
|
|
Розен-метод. Работа с телом: практика и наука
Часть II в серии, посвященной Розен-методу
(отрывки из книги)
Алан Фогель (Alan Fogel), PhD – доктор наук, LMT – лицензированный массаж-терапевт
Розен-практик, находится в обучении на Учителя Розен-метода;
Профессор психологии на факультете Психологии в Университете Штата Юта
alan.fogel@psych.utah.edu
«Розен-метод — это путь, дающий доступ и ведущий к чувствам и переживаниям через тело». (Rosen & Brenner, 2003, p. 11)
«Розен-метод — это подход, который открывает всеобъемлющий, экспериментальным образом обоснованный, альтернативный взгляд на состояние человека — ни больше, ни меньше. Этот метод динамичный, постоянно эволюционирующий, неисчерпаемый (оставляющий за собой возможность расширения, развития).» (Mayland, 2005, ii)
Специалисты, практикующие Розен-метод в телесно-ориентированной работе, используют особого качества прикосновения и речь, которые дают клиенту возможность расширить осознанность своих чувств и переживаний, испытываемых им в настоящий момент. Жизнь Мэрион Розен и сделанные ею открытия о теле описаны Мэри Кей Райт (2010) в части I данной серии о Розен-методе. Розен-Движение — направление, также разработанное Мэрион Розен - в этой статье обсуждаться не будет.
Кому рекомендован Розен-метод (работа с телом)?
Розен-метод в первую очередь рекомендован для людей с хронической болью и напряжением скелетных и гладких мышц (Berger, 1992; Mayland, 2005). Розен-метод может применяться отдельно или как дополнение к другим формам работы с телом и медицинской помощи (традиционной или народной медицины) для людей с различного рода повреждением тканей, а также для тех, кто страдает острыми или хроническими заболеваниями, сопровождающимися мышечным напряжением.
|
|
|
Мэрион Розен обнаружила, что проживание и чувствование телесных ощущений и эмоций, относящихся к настоящему моменту времени, приводит к расслаблению мышечных напряжений (Wright, 2011). Последние научные исследования подтверждают, что хроническое мышечное напряжение — это один из способов подавления эмоций и последствий стресса. Когда в мозг поступает сигнал угрозы, активизируется ряд процессов. Симпатическая нервная система вызывает состояние возбуджения и стимулирует нейромоторные реакции, такие как активность (настороженность), борьба, побег или замораживание. Нейрогормональная сеть реакций на угрозу активизирует гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковую ось для секреции кортизола и других гормонов стресса. В результате, пищеварительная, иммунная системы и система роста подавляются, т.к. тело направляет свои энергетические ресурсы на мышечное напряжение, а не на восстановление и основные функции организма (Krantz et al., 2004). Мышечное напряжение исполняет функцию самозащиты в ситуациях угрозы, а также служит для того, чтобы скрыть эмоции, проявлениекоторых может сделать человека более уязвимым.
У людей, более подверженых стрессу и старающихся контролировать свою враждебность, раздражительность, тревогу, депрессию и/или злость, наблюдается больше мышечного напряжения, они чаще страдают от хронического мышечного напряжения (Bru et al., 1993; Burns, 2006; Flodmark & Aase, 1992; Flor et al., 1992; Hoehn- Saric & McLeod, 2000). Физическая травма или перенесенная болезнь также могут служить причиной возникновения мышечного напряжения в области раны или воспаления, и, к тому же, напряжение служит для подавления чувств (например, страха, злости, печали), связанных с угрозой последующих ограничений и боли (Fogel, 2011).
Хроническое подавление эмоций повышает предрасположенность к развитию сердечно-сосудистых заболеваний, повышенного кровяного давления, желудочно-кишечных заболеваний (таких как колит и язва), фибромиалгии и респираторных заболеваний, как например астма (King et al., 1990). Длительное подавление эмоций повреждает иммунную систему, что может привести к появлению и развитию доброкачественных и злокачественных опухолей, ревматоидному артриту (Jamner et al., 1998). К тому же, у людей, которым свойственно подавлять свои эмоции, наблюдается неудовлетворенность межличностными отношениями и снижена способность к установлению длительных отношений (Butler et al., 2003). Расслабление мышц и проявление сдерживаемых чувств может облегчить и улучшить то или иное состояние.
|
|
|
Почему Розен-метод так эффективен?
Розен-метод обманчиво прост. Розен-практики не манипулируют и не воздействуют на ткани, у них нет задачи поменять или исправить что-то в клиенте, избавить его от напряжения или боли. Клиента лишь приглашают к тому, чтобы он почувствовал в настоящий момент телесные ощущения и эмоции, связанные с хроническим напряжением и болезненными зонами. Клиническая практика Мэрион привела ее к открытию того, что когда эти связи образуются в самоосознании клиента, тогда тело может самовосстановиться (починить себя сомостоятельно), что приведет к улучшению здоровья, самочувствия и межличностных отношений.
«Когда барьеры, преграждающие путь чувствам, устранены, как прямое тому следствие, придет рост и развитие, без усилия и помощи извне... Розен-практики, как «акушеры», лишь способствуют тому, чтобы клиент смог раскрыться. И это все, что мы делаем» (Rosen & Brenner, 2003, pp. 12-13).
И хотя Мэрион ограничила свою практику до того, что она называла «быть акушером», в процессе, когда у клиента поднимаются чувства, она отследила, что в результате работы клиенты приобретали уверенность в себе, у них появлялся новый взгляд на жизнь, улучшались межличностные отношения и, в некоторых случаях, открывался доступ к таким духовным качества как прощение, уступчивость и принятие (Rosen & Brenner, 2003; Wright, 2011).
Несколько исследовательских работ по Розен-методу подтверждают наблюдения Мэрион о результатах ее работы. В одном исследовании было опрошено 53 Розен-клиента в Швеции (Hoffren-Larsson et al., 2009) об их клиентском опыте. Среди опрошенных было 45 женщин и 8 мужчин, средний возраст — 46 лет (от 27 до 67 лет), и у 65 % из них было университетское образование. В среднем клиенты получили около 29 Розен-сессий (от 1 до 140 сессий). Основные открытия приведены в таблице №1.
|
|
|
Таблица №1: Сводная информация об эффектах от Розен-сессий по сведениям Розен-клиентов (Hoffren-Larsson et al., 2009).
| Сфера улучшения | Род изменения |
| Психологическое здоровье | Повышение ощущения счастья, гармонии, хорошего самочувствия и уверенности в себе; снижение депрессии, тревоги, суицидальных мыслей, уменьшение уровня стресса |
| Физическое здоровье | Уменьшение боли, напряжения, головной боли, боли в спине, более расслабленное дыхание, улучшение функции пищеварения |
| Осознание умственно-телесной взаимосвязи (ум - тело) | Осознание того, как телесное напряжение и эмоции связаны с каждодневной жизнью и симптомами, предшествующими заболеванию |
| Поддержка личностного роста | Осознание ранее подавляемых проблем и воспоминаний и способность пройти через них |
| Самостоятельно инициируемые жизненные изменения | Переоценка приоритетов, способность принимать самостоятельные решения |
Эти изучения Розен-метода не доказывают, что он эффективнее других методов, т.к. не проводились сравнения и не создавались контрольные группы. С другой стороны, это исследование выделяет и подчеркивает то, что основной принцип Розен-метода — расширение телесного самоосознания — действительно связан с улучшением здоровья и самочувствия клиента. Также, по-видимому, то, что Розен-практик встречается и устанавливает связь с напряжением, болью и внутренними переживаниями клиента, является существенным фактором в процессе изменений. Недавние исследования внесли предположение, что ощущаемая поддержка другого человека может способствовать развитию регуляторных процессов (быть в состоянии оставаться в настоящем моменте с чувствами, которые раньше подавлялись) и улучшению здоровья и самочувствия (Fogel, 2009; Hrossowyc, 2009).
|
|
|
Исследование в области нейрофизиологии внимания показывает, что наше осознавание себя может принимать лишь две формы: телесную или концептуальную. Телесное самоосознание — это опыт на уровне чувств и ощущений, которые мы испытываем в настоящий момент времени (к ощущениям можно отнести теплый, покалывающий, мягкий, вызывающий тошноту, головокружение; к эмоциям — счастье, печаль, страх; другие телесные ощущения, как например, координация (или отсутствие/недостаток координации) рук и ног во время плавания, или ощущение размера и формы своего тела (толстый или худой), или ощущение себя в пространстве относительно других предметов и людей. Концептуальное самоосознание состоит из мыслительных паттернов (как строится ход мыслей), оценок, суждений о себе, которые дистанцированны от испытываемых в настоящий момент чувств и ощущений.
Чем больше мы находимся в настоящем моменте телесного осознания, тем больше мы можем регулировать нашу способность избегать подавления подъемов и спадов переживаемых чувств и ощущений. Подобная практика приводит к возрастанию числа соединительных волокон, которые могут строить связи (СИНАПС (от греч. synapsis - соединение) - область контакта (связи) нервных клеток (нейронов) друг с другом и с клетками исполнительных органов.) между нервными клетками, что, в свою очередь, со временем укрепляет всю нервную систему, включая наиважнейшие связи между функциями чувствования, сохранения клеток и восстановительными функциями.
|
|
|
