Сила ФИЗИЧЕСКАЯ и сила Внутрення.

Освоение внутреннего пространства, о некоторых сторонах которого я сейчас пишу, происходило у меня в ходе освоения Исконной Традиционной системы Русов Ягра (см. www.yagra.ru), под наставничеством замечательного проводника, Эдуарда Юрьевича Шпорта[i][4] (см. также «Введение в Ягру» [2]). Нельзя сказать, что я преследовал именно эти цели, - скорее, было просто стремление постичь это искусство как таковое, без особой привязки к многочисленным даваемым этой системой плодам.

Один из многих смыслов слова Ягра, давшему название системе – игра со своим высшим Я, в ходе которого включается единый инициатический процесс самоисцеления, самопознания и самореализации. Эта игра напоминает мне игру всадника и коня, по ходу которой они всё больше и больше начинают понимать друг друга, выручать друг друга, радоваться друг другу. Иными словами, не особо важно, по каким причинам человек начал заниматься Ягрой – процесс занятий обеспечит продвижение и на пути самоисцеления, и на пути самопознания, и в самореализации. Другой, не менее важный смысл этого слова – «ягать Ра», то есть способствовать рождению в Духе. Исконное имя Духа у славян и русов – Ра, оно даёт корневую основу таким словам, как радость (достижение Ра), культура (культ Ра), красота, правда, и многим другим, характеризующим качества значительно более высокого уровня существования, чем средний земной.

Одна из функций Аза – Спас. Спас чаще всего включается в экстремальных, смертельно опасных ситуациях, когда требуется совершить единственно верные и ведущие к спасению действия при наличии огромного числа гибельных вариантов. Эго и рассудок на такое деяние не способны, а Спас не только предлагает единственно верное решение – он способен найти и мобилизовать все необходимые для спасения душевные и психосоматические резервы, и происходит это без всякого вреда для организма.

Способ вхождения в Аз – это пребывание в Самоходе, т.е. самоподдерживающихся за счёт стяжек и идущих из сердцевины внутренних толчков потока точных, цельных и адекватных ситуации движений и действий. Увы, описать Самоход нельзя – его можно только почувствовать. Множество образов русских волшебных сказок связано с обретением главным героем Самохода. Печка, на которой лежит Иван, а она сама идёт, меч-кладенец, который сам рубит врагов на любом расстоянии, топор – самосек, вёдра с водой, которые идут «по щучьему велению, по моему хотению», сапоги – скороходы… Сюжет про добывание героем сказки богатырского коня в подземелье или похищения жеребёнка у бабы Яги – тоже про обретение Самохода. Хочется подчеркнуть, что один из идеалов русской традиции – не безделье на печке, как это, к сожалению, многие до сих пор считают, а именно обретение Самохода, когда большие и маленькие дела делаются сами собой, «по щучьему велению, по моему хотению», при этом усталости почти не возникает, обычно происходит даже набор энергии. Тебе остаётся лишь поддерживать условия, при котором он возможен. А устойчивое пребывание в нём возможно лишь при ритмичном включении подпитки от инстинктивно-природной сферы (Спаса) в виде идущих из центра внутренних толчков.

В Самоходе нет автоматизма – даже любое повторяющееся действие предстаёт пред внутренним взором как новое, уникальное, первое и последнее. Не надо думать, что речь идёт исключительно о физических упражнениях – включение Самохода невозможно без работы с вниманием, волей, энергетикой, сверхбыстрым образным мышлением, чувствами и инстинктом. А начинается всё с постепенного обретения ладной цельности, то есть согласованности движения и взаимопомощи всех частей тела друг другу. Именно тело, словно двигатель первой ступени, позволяет создать кристалл ладных связей, на основе которого становится возможным постижение себя в прежде неведомых качествах.

Вероятно, есть и другие пути к высшему «Я», однако рассматривать их здесь и судить о них я не берусь, - отмечу лишь, что Ягра нацелена не на уничтожение эго как главного препятствия к проявлению высшего «Я», как это имеет место для абсолютного большинства других трансформационных практик. Она нацелена на усиление и регулярное включение высшего «Я», что автоматически приводит не только к снижению роли эго, но и его интеграции с Азом при главенстве последнего. Ладная интеграция начинается с внутреннего пространства, которое представляет собой зону, где могут одновременно проявляться и сотрудничать между собой эго, Аз и так называемый Свидетель. Это сотрудничество при ненавязчивом главенстве Аза приводит к постепенному «выдавливанию» всей находящейся в нас неправды, включая заблуждения, автоматизмы и всевозможные болезни.

Практический семинар, посвящённый нахождению в себе таинственной силы, издавна называвшейся на Руси Спасом. Эта могущественная и одухотворённая сила иногда именуется внутренним гением или ангелом-хранителем, в сфере боевых приложений она известна как Славянский Спас или Казачий Спас. В более широком смысле Спас символизирует силу, приходящую из глубин нашего «Я» в виде подсказок, умений, необычных решений...

Боевой Спас чаще всего включается в экстремальных, смертельно опасных ситуациях, когда требуется совершить единственно верные и ведущие к спасению действия при наличии огромного числа гибельных вариантов. Эго и рассудок на такое деяние не способны, а Спас не только предлагает единственно верное решение – он способен найти и мобилизовать все необходимые для спасения душевные и психосоматические резервы, и происходит это без всякого вреда для организма.

Отметим, что Спас приносит не только спасение в экстремальных ситуациях - в обычной жизни он проявляется в более мягких формах и приносит умения и таланты, радость жизни, энергию, грацию движений, способность к интуитивно-точным действиям, необычные решения... А самое главное - контакт с высшим «Я» и бесконечные перспективы развития. Спас действует далеко не у всех. Он подобен живому существу, которое чаще играет с тем, с кем ему интересно и кого знает. И приходит на помощь лишь тому, кто по каким-то причинам этой помощи достоин. Для его «включения» не обязательно осваивать боевые искусства или подвергать себя опасности, ему нужно совсем другое...

Этот процесс запускается пребыванием в Самоходе. В ходе него и происходит включение единого центра управления, обеспечивающего точную и согласованную работу ума, чувств, воли, инстинктов… Все вместе они образуют Разум. На различных этапах этого процесса появляется способность к соединению в себе несоединимых на первый взгляд качеств, обретение предугадывающего события мышления и особой формы внимания, способной одновременно охватывать множество объектов и явлений как снаружи, так и внутри нас. А так же естественной грации и красоты движений, жизненной энергии и живости, возможность получения достоверных личных ответов на «вечные и проклятые» вопросы, самоисцеления, нахождения и реализации своего Истинного Призвания…

Оздоровительный этап начинается с восстановления в плотном теле костяка (кость и тяги). В этот процесс вовлекается, переналаживается и согласуется вся доступная осознанию и воздействию психосоматика. Постепенно восстанавливается благотворная осознанная ладная взаимосвязь со всей «матрешкой» тел, Азом и Маткой-Правдой. Таким образом не только восстанавливается, но развивается и усиливается заданная от рождения индивидуальная норма ладной цельности тела, души, разума, воли, спаса и т.д. Иначе говоря, в ходе практики Ягры одновременно протекают три взаимосвязанных процесса: самоисцеления, самопознания и самоинициации – пробуждения и развития своих же эволюционных ресурсов.

Одним из важных проявлений и признаков успешного восстановления врожденной нормы ладной цельности является появление самохода в костяке плотного тела, который поначалу проявляется как спонтанные и цельные движения всего тела, а в дальнейшем как спонтанный и непрерывный последовательный поток точных цельных движений и действий, необходимых по ситуации. Так постепенно обретается подлинная ловкость, что означает ловить кость или костяк. В этом же процессе формируется подлинный позвоночник (не совпадающий с позвоночным хребтом), который становится вертикальной осью симметрии и общей опорой всей «матрёшки» тел. Одним из важных этапов развития самохода является становление дюжести – умения контролировать при перемещении согласованное движение двенадцати (дюжины) основных суставов рук и ног с пребыванием в шести опорах (ступни, ладони, копчик, макушка) при удерживании внимания по двенадцати направлениям и т.д.

Самоход использовался во всех подлинных обрядовых практиках и действиях: бойцовском «ломании» («против лома нет приема, если нет другого лома»), Спасе, плясках, так называемых «кощунах и кощунствах», о которых речь еще пойдет, шаманских камланиях и полетах, подлинной левитации и т.д. и т.п.

Словом, качество и результат любого обряда напрямую зависят от уровня готовности самих участников его. Необходимым базовым условием его успешности является и остается самоход и какой-то уровень ладной цельности, а далее по степени готовности – вплоть до «магического кристалла» и других способностей и возможностей.

Для постепенного обретения всего этого необходимо снова «вернуться» в самое раннее детство – к ползунковому периоду, чтобы через разнообразные цельные (всем телом) потягивания, скручивания, валяния, ползания, перетекания, раскачивания, вкатывания, продавливания и многое другое восстановить ладную цельность и уже по праву и правильно вернуться к прямохождению, но уже в самоходе ладной цельности.

Уже на этом этапе происходит оздоровление, исцеление и согласованное развитие всей базовой для дальнейшей практики психосоматики. Уходит зависимость от лекарств, врачей, а следовательно, изменяется и повышается мотивация к дальнейшему продвижению. Воистину: движение – это жизнь. И наоборот, полноценная жизнь и есть ладно-цельное движение в верном направлении.

Это направление задают Аз и Матрица по нисходящей спирали Ярги вдоль оси духовно-гравитационного стержня (столпа) – истинного, звенящего, как струна, позвоночника. Он отнюдь не совпадает с позвоночным хребтом, хотя и связан с ним. Изменением вибрации этой струны происходит резонансная настройка многомерного костно-плазменного Волшебного Камня – магического кристалла. Так обретаются более высокие уровни Ведения, именуемые ладной разумностью, а далее подлинной праведностью.

Таким образом, в этом естественном процессе одновременного самопознания и самоисцеления постепенно накапливается необходимая и достаточная готовность к инициации (пробуждению) осознанного духовно-эволюционного процесса разумного тайноведения в ладно-праведном и благотворном русле Исконной Священной Традиции. Эта Традиция по своему была осознана и реализована уже в глубочайшей древности и лежит в первооснове всех нормальных Исконных народных Священных Традиций. В процессе освоения Ягры не только осознаётся эта единая в разнообразии первооснова, но и обретаются универсальные ключи к тайноведению внешне различных Традиций. Все нормальные Традиции являются более или менее полноценными проявлениями Исконной как их первоосновы. С нами Исконная Традиция говорит на до сих пор Богооткровенном Русском Языке, используя подлинные, исконные смыслы его слов и понятий, которые вновь осознаются на Пути Ягры.

Струны Жизни.

Струны Жизни представляют собой мышечные волокна, из которых состоят скелетные мышцы. Эти волокна обладают способностью равномерно сокращаться со сверхзвуковой частотой. Как это проверить?

Плотно закройте уши предварительно сложенными ковшиком ладонями и крепко стисните зубы. Жевательные мышцы при этом сократятся и Вы услышите их гудение, похожее на трель сверчка, либо звук, сопровождающий полет жука или шмеля. Чем сильнее Вы будете сжимать челюсти, тем сильнее будет звучание этих мышц.

Это звучание говорит о том, что скелетные мышцы являются своеобразными «физиологическими резонаторами", своего рода микродвигателями - микронасосами. При каждом сокращении скелетных мышц их поперечный размер увеличивается, что способствует сжатию вен, в результате которого кровь между клапанами устремляется к сердцу. Вот такой механизм придумала природа, которая превратила наши мышцы в насосы. Поэтому нам так хочется инстинктивно потянуться после сна, как кошкам, собакам и другим животным, которые делают это инстинктивно. Сам этот факт говорит о том, что во время сна, когда венам помогает главным образом сердечная мышца, очистка крови – недостаточна

Существует очень простой способ, благодаря которому кровь в венах получает дополнительный импульс для движения вверх. Называется он «Прозвон Струн», суть его состоит в следующем: надо подняться на носках так, чтобы пятки оторвались от пола где-то на один сантиметр, затем резко опуститься на пол. При этом происходит удар, сотрясение - дополнительная вибрация для тока крови. Надо сделать 6-10 таких сотрясений. Выполнять их нужно жестко, но не настолько резко, чтобы они болезненно отдавались в голове.

Если постоянно выполнять это упражнение, то венозные клапаны перестают быть тихими заводями. Встряхивание организма, стимулирующее более энергичное пульсирование крови в венах, устраняет скопление шлаков и тромбов возле венозных клапанов. Исходя из этого, и было открыто "Явление биомеханического резонанса" (Ф.К. Агашин, 1971 г.), на основе которого производятся тренажеры, получившие название «Волнары».

Принцип «волнара» состоит в том, что он вынуждает занимающегося человека чередовать напряжение и расслабление своей нервно-мышечной системы с частотой от 1 до 10 Гц. Сам человек в это время может оставаться практически неподвижным – сидеть, лежать, стоять или выполнять различные движения, занимать различные позы, бежать, прыгать и т.п. Частотный критерий принят за основополагающий и в характеристике движений не случайный. Жизнь человека определена набором взаимосвязанных частот и ритмов: - ритмично работает сердце, легкие, желудок и другие органы и системы. Отдельные мышечные волокна и ткани находятся в постоянных колебаниях. Человек, его органы и системы по своей сути являются приемником внешних ритмов (суточных, недельных, сезонных, годовых, многогодовых). Самым интересным оказалось то, что частоты колебаний, которые излучают одни и те же здоровые органы и ткани, у разных людей – совпадают, а у больного человека отдельные "струны" начинают звучать тише или, наоборот, громче, чем положено, т.е. функционируют на других частотах.

Суть «волнара» и заключается в «настройке этих струн» на нужные частоты. При помощи таких тренажеров тренируют гибкость и скорость у спортсменов, излечивают травмы, а для людей, обреченных тяжелой болезнью на длительную неподвижность, это единственный выход - они получают возможность тренироваться, не вставая с постели. Вибрацией можно повысить или понизить давление, избавиться от головной боли, влить заряд бодрости. У страдающих радикулитом, вибрация снимает болевые ощущения быстро и надолго, а ушибы человек перестает ощущать сразу же после начала вибровоздействия. Сегодня разрабатываются методы замены медикаментозных средств вибрацией там, где требуется усиление кровообращения. Кроме того, добиваясь с помощью вибростимуляции активного наполнения кровью определенных частей тела, можно регулировать поступление туда лекарств.

Биомеханическая стимуляция - это практически та же "капилляротерапия", которую Ниши использовал в своей Системе. Мы не будем давать Вам описание «капилляротерапии» Ниши (при желании Вы сможете найти ее в Интернете), а предложим свой вариант, который Вы можете найти в главе «ВОЛНАР».

А теперь перейдем к непосредственному рассмотрению этих Струн и их прикладному использованию.В Китае эти структуры называют энергетическими каналами или меридианами, у нас же они получили название Жилы или Струны Жизни.

Термин Жилы - подразумевает внешнее проявление работы скелетных мышц, Струны Жизни – внутренние микродвижения этих структур. Когда мы говорим о Жилах, то обычно представляем себе стальной трос, который состоит из большого количества тонких проводов. Таким же образом и наши скелетные мышцы состоят из множества мышечных волокон, которые покрыты тонкой, прозрачной оболочкой, называемой сарколеммой. Эти волокна в свою очередь состоят из пучков очень маленьких структур, миофибрилл (мышечных волокон). И, наконец, миофибриллы образуются из пучков наименьших мышечных элементов — миофиламентов, которые и играют основную роль в сокращении мышц. Они представлены двумя группами: группа миозиновых и группа актиновых миофиламентов. При сокращении мышц, актиновые миофиламенты соединяются с боковыми выступами на нитях миозина, имеющими форму рычагов. Эти выступы захватывают актиновые миофиламенты и тянут их внутрь. Данное взаимодействие совершается одновременно во многих местах, в результате чего и происходит видимое натяжение мышц.

Таким образом, скелетные мышцы, приводящие в движение наш опорно - двигательный аппарат, по праву можно назвать тканью. Действительно, мышечная ткань, как и подобает ткани, вся состоит из тонких нитей (мышечных волокон), которые лежат параллельными пучками, как в указанном выше примере с тросом. Эти нити в толщину не превосходят женского волоса, а по своей структуре очень напоминают сухожилия и связки, такие же упругорастяжимые, словно резиновые. Каждая из этих нитей обладает способностью сокращаться при действии на нее со стороны нерва, т.е. становиться в течение этого действия короче (процентов на 20-30) и туже, неподатливее к растяжениям. Между отдельными связками есть некоторые различия, не больше, чем между разными резиновыми трубками (потолще или потоньше, потуже или послабее), и только. Из наборов сотен таких волокон и состоят все наши скелетные мышцы; каждое волокно в них - крохотный элементарный двигатель.

Цельную крупную мышцу вроде бицепса руки, можно рассматривать как своего рода многоцилиндровый агрегат с параллельно включенными цилиндрами. Все вообще, чем располагает наш организм для своих активных телодвижений и для совершения работы, - это только эти своеобразно упругие сократимые нити, взятые с сомножителями во многие сотни и тысячи и оснащающие со всех сторон все подвижные пункты нашего тела.

В свою очередь, сами скелетные мышцы прикрепляются к костям посредством сухожилий, представляющих собой соединительнотканную часть мышц и предназначенных для фиксации мест крепления мышц к костям и передачи усилий на костные рычаги. Сухожильные образования располагаются по всему телу, имеют волокнистую структуру и по прочности уступают только костной ткани. Как в скелетных мышцах, так и в сухожилиях находятся клетки, нервные окончания и кровеносные сосуды, которые в свою очередь покрыты фасциальной тканью, представляющей собой эластичную однородную соединительнотканную структуру.

Таким образом, тонкие волокна скелетных мышц, сухожилия, кровеносные и лимфатические сосуды, нервные волокна и фасциальная ткань составляют единую двигательную структуру человека, которую наши предки и называли «Жилы» или «Струны Жизни».

Итак, Жилы – проявляются в перемещении нашего тела, а Струны жизни – являются проводниками движения крови, лимфы и нервных импульсов, всех тех наших внутренних процессов, которые мы объединяем понятием «Энергия».

Отсюда становится понятным скрытый смысл известной фразы: «…как внешнее порождает внутреннее, так и верно обратное, внутреннее рождает внешнее».

Благодаря гибким, эластичным и подвижным Жилам (Струнам Жизни) активизируется и нервная система нашего организма. Именно эти структуры делают человека сильным, выносливым, полным энергии и здоровья на долгие годы.С этими структурами Вы можете ознакомиться в таблице и на рисунках.

 

Наименование струн.	Путь	№№ рисунка	Симптомы
Струна легких	От ногтей больших пальцев рук по внутренней стороне рук и по плечам	№ 1	Озноб, температура, потливость, заболевания органов дыхания, кашель, кожный зуд, аллергический дерматит, псориаз, экзема, себорея, головокружение, депрессия, боли по ходу струны, ОРВИ, удушье.
Струна толстого кишечника	От кончиков указательных пальцев рук по тыльной стороне кисти, далее по внешней стороне рук вверх к плечам, затем вдоль ключицы по шее, щеке к ноздрям	№ 2	Запор, понос, вздутие живота, урчание в кишечнике, заболевания кишечника, заболевания слизистой рта, носа, геморрой, зубная боль, пародонтоз, гипо и гиперфункция щитовидной железы, боли по ходу струны, ухудшение состояния как в тепле, так и в холоде.
Струна сердца.	От мизинца по внутренней стороне руки к подмышке.	№ 3	Гипертензия, тахикардия, гипотония, брадикардия, боли по ходу струны, острые сердечные боли, неврозы, ИБС, сердечная недостаточность, артерииты, варикозное расширение вен.
Струна тонкого кишечника.	От мизинца руки вверх по внешней стороне руки через лопатку вдоль ключицы вверх по щеке, где разделяется на 2 ответвления: одна линия заканчивается около носа, другая около уха	№ 4	Острый дуоденит, звон и шум в ушах, запоры, отеки в области нижней челюсти, язвенная болезнь двенадцатиперстной кишки, дуоденит, тошнота, рвота, боли по ходу струны.
Струна кровяного давления.	От кончика среднего пальца руки к соску	№ 5	Гипертензия, гипертонический криз, аритмии, тошнота, боли по ходу струны, тахикардия, депрессия, утомляемость, гипотония, головокружение, кошмарные сновидения, сонливость.
Струна вегетативной нервной системы	От кончика безымянного пальца руки, по внешней поверхности руки к плечу, вверх по шее, вдоль верхнего края уха к внешнему углу глаза.	№ 6	Колики, звон в ушах, раздражительность, гипертензия, повышенный тонус гладких мышц, боли по ходу струны, непереносимость жары, атония мышц внутренних органов, слабость, озноб, усталость, ослабление слуха, непереносимость холода.
Струна желудка	От кончиков вторых пальцев ног вверх по ногам и туловищу, вдоль ключиц по горлу к челюсти, далее по щеке к виску, затем опускается к челюсти и вновь поднимается вдоль носа к глазам.	№ 7	Повышенная кислотность желудка, изжога, гипоацидный гастрит, язвенная болезнь желудка, отрыжка, боль по ходу струны, трещины слизистой губ, тонзиллит, депрессивное состояние.
Струна селезенки и поджелудочной железы	От кончиков больших пальцев ног, вверх по внутренней стороне ног, животу, к грудной клетке и подмышкам.	№ 8	Чувство переполнения живота, запор, тошнота, пищевая интоксикация, жидкий стул, панкреатит, сахарный диабет, венозный застой, боли по ходу струны, бессонница, пониженная память.
Струна мочевого пузыря.	От мизинца ног, по ногам, спине, на затылке разделяется на 2 потока, пересекает макушку и заканчивается у внутреннего угла глаза.	№ 9	Частое мочеиспускание, цистит, боли по ходу струны, дакриоцистит, носовое кровотечение, эпилептиформные припадки, головокружение ишиас, энурез.
Струна почек	От мизинца пальца ног по стопе, внутренней поверхности ноги, внутренней стороне бедра, вдоль бока живота к подмышке.	№ 10	Заболевания почек, необычный прилив энергии, повышенная сексуальная потенция, общая слабость, понижение иммунитета, импотенция, фобии, головокружения, синдром Меньера, остеопороз, боль и слабость по ходу струны.
Струна желчного пузыря	Кончик четвертого пальца ноги, по внешней стороне ноги, зигзагом по спине вдоль головы к внешнему краю глазницы.	№ 11	Заболевания желчного пузыря, горечь во рту, бессонница, наркомания, алкоголизм, табакокурение, заболевания суставов, боли по ходу струны.
Струна печени.	От большого пальца ноги вдоль верха стопы и поднимается к паху, затем по бокам живота к грудной клетке.	№ 12	Заболевания печени, чувство гнева, гиперменорея, альгодиссменорея, легкая возбудимость, импотенция, аменорея, ухудшение зрения, депрессия, эпилепсия, боль и слабость по ходу струны.
Передняя струна	От языка к промежности	№ 13	Расстройства пищеварения у детей, геморрой, заболевания желудка, плевриты, нарушения сердечной деятельности, эпилептиформные припадки, одышка, бронхиальная астма, удушье, кашель, боли и спазмы в горле, кровохарканье, потеря голоса, рвота, отсутствие аппетита.
Задняя струна (Харамна)	От носа через темя до промежности.	№ 14	Боли в пояснице, энурез, заболевания половых органов, заболевания органов дыхания, судороги, психические заболевания, заболевания сердца, отек мозга, боли в глазах, желтуха, гипертензия, психические заболевания, заболевания носа, глаз, геморрой, ухудшение памяти

 

Рисунок 1	Рисунок 2	Рисунок 3

 

Рисунок 4	Рисунок 5	Рисунок 6

 

Рисунок 7	Рисунок 8	Рисунок 9

 

Рисунок 10	Рисунок 11	Рисунок 12

 

Рисунок 13	Рисунок 14

 

Как проработать эти структуры Вы можете узнать в главе:

 

Струны жизни

(Методика).

Здесь представлен начальный курс, который даст Вам реальное избавление от многих проблем, связанных с заболеваниями суставов, мышечных болей, артритов, ревматизмов и много-много другого. Этот курс занимает всего 15 мин. времени.

Выполняйте его ежедневно в виде зарядки и Вы все сами поймете без комментариев.

1. «КРЕПА» И.п. стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль тела, ладони направлены внутрь, к телу (см. рис.1.1)

1.1. Растопырьте все пальцы и потяните руки вниз, к полу, от плеч (см. рис.1.2). Корпус в это время остается неподвижен, натяжка вниз осуществляется по среднему пальцу, как будто Вас кто-то тянет за средний палец вниз.

1.2. Зафиксируйте и почувствуйте максимальную натяжку от пальцев до плеч. В кончиках пальцев должна возникнуть пульсация.

1.3. Отпустите натяжку, почувствуйте расслабление Жил. Появятся покалывания, которые будут подниматься вверх по рукам, как будто газированная вода, шипучка. Понаблюдайте за направлением движения этой шипучки.

1.4. Повторить 5 – 7 раз.

1.5. И.п. то же. Натяните руки вниз по среднему пальцу.

1.6. Скрутите руки, не отпуская натяжки, вправо, затем влево.

Повторить 5-7 раз.

2. И.п. ноги на ширине плеч, руки прямо перед собой ладонями вниз (рис. 2).

 

2.1. «ВЕТКА» Растопырьте все пальцы и потяните руки вперед от плеч. Корпус остается неподвижен, натяжка вперед осуществляется по среднему пальцу.

2.2. Почувствуйте максимальную натяжку от пальцев до плеч. В кончиках пальцев должна возникнуть пульсация.

2.3. Отпустите натяжку, почувствуйте расслабление Жил. Появятся покалывания, шипучка. Понаблюдайте за этой шипучкой.

2.4. Повторить 5 – 7 раз.

2.5. И.п. то же. Натяните руки вперед от себя по среднему пальцу как в п. 2.1.

2.6. Скрутите руки, не отпуская натяжки, сначала вовнутрь, затем во вне.

Повторить 5-7 раз.

2.7. Опустите руки, потрясите ими немного.

Крест».

И.п. ноги на ширине плеч, руки раскинуты по ширине, как указано на рис. 3, ладони от себя.

3.1. Растопырьте все пальцы и растяните руки по ширине (рис. 3).

Натяжка рук осуществляется по среднему пальцу.

3.2. Почувствуйте максимальную натяжку от пальцев одной руки до пальцев другой. В кончиках пальцев должна возникнуть пульсация.

3.3. Отпустите натяжку, почувствуйте расслабление Жил. Появятся покалывания, шипучка. Понаблюдайте за этой шипучкой.

3.4. Повторить 5 – 7 раз.

3.5. И.п. то же. Натяните руки по ширине. Скрутите руки, не отпуская натяжки, сначала вовнутрь, затем во вне.

Повторить 5-7 раз.

3.6. Опустите руки, потрясите ими немного.

 

4. «Андреевский Крест».

И.п. ноги шире плеч, руки раскинуты по диагонали, как указано на рис. 4, ладони от себя.

4.1. Растопырьте все пальцы и растяните руки по диагонали (рис. 4).

Натяжка рук осуществляется по среднему пальцу.

4.2. Почувствуйте максимальную натяжку от пальцев рук до пальцев ног. В кончиках пальцев рук должна возникнуть пульсация.

4.3. Отпустите натяжку, почувствуйте расслабление Жил. Появятся покалывания, шипучка. Понаблюдайте за шипучкой.

4.4. Повторить 5 – 7 раз.

4.5. И.п. то же. Натяните руки по диагонали. Скрутите руки, не отпуская натяжки, сначала вовнутрь, затем во вне.

Повторить 5-7 раз.

4.6. Опустите руки, потрясите ими немного.

5. «Струна».

И.п. ноги вместе, руки вытянуты вертикально вверх, как указано на рис. 5, ладонями от себя.

5.1. Растопырьте все пальцы и потяните руки вверх, привстантье на мыски (рис. 5).

Натяжка рук осуществляется по среднему пальцу.

5.2. Почувствуйте максимальную натяжку. В кончиках пальцев рук должна возникнуть пульсация.

5.3. Отпустите натяжку, опуститесь на стопы, почувствуйте расслабление Жил. Появятся покалывания, шипучка. Понаблюдайте за шипучкой.

5.4. Повторить 5 – 7 раз.

5.5. И.п. то же. Стопа плотно прижата к земле. Натяните руки вертикально вверх, не отрывая пяты от пола. Повторить 5-7 раз.

5.6. И.п. как в п. 5.5. Стопа плотно прижата к земле. Натяните руки вертикально вверх, не отрывая пяты от пола. Скрутите руки, не отпуская натяжки, сначала вовнутрь, затем во вне.

Повторить 5-7 раз.

5.7. Опустите руки, потрясите ими немного.

6. И.п. выставить вперед одну ногу, оторвать пятку от пола, натянуть под углом все тело от макушки до большого пальца ноги (рис. 6.1.)

 

6.1. Натяните все тело от макушки до большого пальца ноги. Зафиксируйте это положение, почувствуйте максимальную натяжку.

6.2. Отпустите натяжку, опустите пятку на пол, почувствуйте расслабление Жилы.

6.3. Повторить 5 – 7 раз.

6.4. И.п., не меняя положения ног, натяните на себя большой палец ноги с одновременной натяжкой под углом от макушки всего тела (рис. 6.2.). Отпустите натяжку.

6.5. Повторить 5 – 7 раз.

6.6. И.п. как в п.6.4. Сохраняя натяжку и ось тела, поверните корпус тела вокруг пяты ноги сначала вправо, затем влево.

6.7. Повторить 5 – 7 раз.

6.8. Поменяйте ноги, повторите п.п. 6.1. - 6.7.

 

7. И.п. выставить в сторону одну ногу, оторвать пятку от пола, натянуть под углом вбок все тело от макушки до большого пальца ноги (рис. 7.1.)

 

7.1. Натяните все тело от макушки до большого пальца ноги в боковую сторону. Зафиксируйте это положение, почувствуйте максимальную натяжку.

7.2. Отпустите натяжку, опустите пятку на пол, почувствуйте расслабление Жилы.

7.3. Повторить 5 – 7 раз.

 

7.4. И.п., не меняя положения ног, натяните на себя большой палец ноги с одновременной боковой натяжкой всего тела от макушки. Другую ногу согните в колене в полуприсяде (рис. 7.2.). Отпустите натяжку.

7.5. Повторить 5 – 7 раз.

7.6. И.п. как в п.7.4. Сохраняя натяжку и ось тела, поверните корпус тела вокруг пяты ноги сначала вправо, затем влево.

7.7. Повторить 5 – 7 раз.

7.8. Поменяйте ноги, повторите п.п. 7.1. - 7.7.

8. И.п. выставить одну ногу назад, оторвать пятку от пола, натянуть вперед все тело от макушки до большого пальца ноги (рис. 8.1.)

 

8.1. Натяните все тело от макушки до большого пальца ноги вперед. Зафиксируйте это положение, почувствуйте максимальную натяжку.

8.2. Отпустите натяжку, опустите пятку на пол, почувствуйте расслабление Жилы.

8.3. Повторить 5 – 7 раз.

8.4. И.п., не меняя положения ног, натяните все тело от макушки до ноги, не отрывая пятку от пола, переднее колено слегка прогните в полуприсяд (рис. 8.2). Зафиксируйте это положение, почувствуйте максимальную натяжку. Отпустите натяжку.

8.5. Повторить 5 – 7 раз.

8.6. И.п. как в п.8.4. Сохраняя натяжку и ось тела, поверните корпус тела вокруг мыска ноги сначала вправо, затем влево.

8.7. Повторить 5 – 7 раз.

8.8. Поменяйте ноги, повторите п.п. 8.1. - 8.7.

9. И.п. поднять ногу над полом приблизительно под углом 45 ⁰ (рис. 9.1.)

9.1. Натяните большой палец ноги вперед от себя (рис. 9.1.), зафиксируйте максимальную натяжку. В кончиках пальцев ног должна возникнуть пульсация.

9.2. Отпустите натяжку, почувствуйте расслабление Жил ног. Появятся покалывания, шипучка. Понаблюдайте за шипучкой.

9.3. Повторить 5 – 7 раз.

9.4. Натяните большой палец ноги на себя (рис. 9.2.), зафиксируйте натяжку. С внутренней стороны ноги возникнет вибрация. Проследите за этим ощущением.

9.5. Отпустите натяжку, почувствуйте расслабление Жилы ноги. С внутренней стороны появятся покалывания, шипучка. Понаблюдайте за шипучкой.

9.6. Повторить 5 – 7 раз.

9.7. И.п. как в п.9.4. Сохраняя натяжку пальца на себя и ось тела, поверните корпус тела вокруг тазобедренного сустава сначала вправо, затем влево.

9.8. Повторить 5 – 7 раз.

9.9. Поменяйте ноги, повторите п.п. 9.1. – 9.8.

10. И.п. выставить в сторону одну ногу, оторвать ногу от пола, натянуть большой палец ноги и все тело под углом вбок (рис. 10.1.)

10.1. Оторвите ногу от пола. Держа ногу в подвешенном состоянии, натяните все тело от макушки до большого пальца ноги в боковую сторону. Зафиксируйте это положение, почувствуйте максимальную натяжку. Отпустите натяжку, не опуская ногу на пол, почувствуйте расслабление Жилы.

10.2. Повторить 5 – 7 раз.

10.3. И.п., не меняя положения ног, натяните на себя большой палец ноги с одновременной боковой натяжкой всего тела от макушки (рис. 10.2.). Отпустите натяжку.

10.4. Повторить 5 – 7 раз.

10.5. И.п. как в п.10.3. Сохраняя натяжку и ось тела, поверните корпус тела вокруг тазобедренного сустава сначала вправо, затем влево.

10.6. Повторить 5 – 7 раз.

10.7. Поменяйте ноги, повторите п.п. 10.1. - 10.7.

11. И.п. выставить одну ногу назад, оторвать ногу от пола, натянуть вперед все тело от макушки до большого пальца ноги (рис. 11.1.)

11.1. Натяните все тело от макушки до большого па

12345Следующая ⇒

Поделиться:

Воспользуйтесь поиском по сайту: