 |
Гимнастика для лица, шеи от морщин
|
|
|
|
С чего начать гимнастику для лица, шеи от морщин?
Расслабление. Гимнастику для лица, шеи надо начинать с расслабления. Так как после напряжения, повторений движений одной и той же группы мышц появляются морщинки. Поэтому просто необходимо научиться правильно, быстро расслаблять мышцы лица после каждого упражнения.
Комплекс упражнений. Гимнастика для лица способствует восстановлению мышц, благодаря чему обвислая кожа подтягивается, лицо выглядит моложе. Отдельно предлагаются упражнения для лба, носа, щек, глаз, шеи, декольте. В гимнастике для лица, в качестве спортивных тренажеров используются пальцы, ладони, кулаки.
Самомассаж. Заканчивать гимнастику для лица, шеи от морщин необходимо самомассажем. Это очень полезная, эффективная процедура со временем даст прекрасные результаты.
Советы по гимнастике для лица, шеи от морщин
Гимнастику для лица, шеи от морщин в течение первого месяца рекомендуется делать каждый день по 10 минут. Старайтесь выполнять все упражнения перед зеркалом, правильно. Когда мышцы окрепнут, вы усвоите все упражнения, можно перейти на пару раз в неделю по 5 минут утром, вечером. Однако помимо гимнастики как таковой делайте и омолаживающие маски для лица в домашних условиях, которые позволят значительно улучшить результат.
После каждого упражнения, входящих в комплекс гимнастики для лица, рекомендуется расслабить мышцы лица. Для этого вдыхаем воздух через нос, выдыхаем через сжатые губы, чтобы они слегка вибрировали, при этом поворачивайте голову из стороны в сторону, как лошадка на водопое. Проделать такое упражнение на расслабление необходимо 3-4 раза.
При этом, гимнастику для лица, шеи от морщин можно выполнять в любом месте, занимаясь каким-то другим делом: во время просмотра телевизора, прогулки, разговора по телефону. Только следите, чтоб никого не было поблизости, а то вас могут не понять. После гимнастики для лица уделите 3-5 минут самомассажу, это должна быть приятная процедура.
|
|
|
Выполняя гимнастику для лица, шеи от морщин, самомассаж, вы должны настроиться на позитивные эмоции, представить, как по мышцам проходит энергетический поток, как он заставляет их работать, напрягаться.
Кстати, помимо этого метода, вы можете практиковать и японский массаж лица «Асахи», который дает потрясающие результаты.
Гимнастика для лица, шеи от морщин
Гимнастика для лица — упражнения для глаз
Глаза – самая выразительная часть лица, зеркало души, в них отражается все – от радости до печали. Форма глаз, их размер зависит от состояния круговой мышцы глаз, поэтому ее необходимо укреплять при помощи гимнастики для лица.
1. Как можно шире открываем глаза, удерживаем это положение до 5 секунд, затем расслабляем, то есть смотрим как обычно. Таким образом, создаем красивый контур глаз.
2. Указательные пальцы фиксируем на косточках у внешних уголков глаз. С усилием закрываем — открываем глаза, 
преодолевая сопротивление пальцев.
3. Фиксируем указательные пальцы на внешние уголки глаз, стараемся максимально опустить глаза, то есть смотреть вниз. После каждого опускания расслабление.
4. Закрываем глаза. Указательные — средние пальцы осторожно ложем на верхнее веко. Пытаемся открыть глаза, преодолевая сопротивление пальцев.
5. Тремя пальцами фиксируем косточку под глазами. Пытаемся смотреть вверх, жмуря, подтягиваем нижнее веко. Это упражнение убираем мешки под глазами.
6. Открываем рот, взгляд поднимаем вверх (ладонью жестко фиксируем 
лоб), начинаем быстро мигать. Такое упражнение делаем по несколько раз в день по 1 минуте. Оно убирает мешки под глазами, укрепляет мышцы щек, верхних и нижних век.
|
|
|
7. Разогреваем ладони, потрем их несколько раз и активизируем энергию. Закрываем глаза и накладываем на них лодочкой ладони. Необходимо, чтобы центр ладоней находился напротив глаз. Чувствуем тепло своих рук. Такое упражнение улучшает зрение, расслабляет и успокаивает глаза.
Все упражнения гимнастики для лица для красивого контура глаз, делаем по 10 раз. После окончания расслабляем глаза.
Упражнения для лба
1. Жестко фиксируем лоб ладонью выше бровей. Поднимаем — опускаем брови, при этом, рука оказывает сопротивление. 
2. Указательными — средними пальцами обеих рук фиксируем начало бровей на переносице. Стараемся сдвинуть брови, как будто сердимся.
3. Стараемся мысленно направить уши к макушке, при этом напрягаем — расслабляем верхние ушные мышцы. Чтоб легче было произвести эти движения, представьте, что пытаетесь удержать сползающие с носа очки.
Упражнения делаем по 10 раз. Укрепляем лобную, височную, межбровную и височно-теменную мышцы. Гимнастика для лица разглаживает морщины, делает их незаметными. После упражнений расслабляем мышцы.
Упражнения для носа
Нос в морщинках – свидетельство того, что вы любите морщить нос. Самое верное средство избавиться от этих морщин – 
избавиться от этой привычки, и, конечно же, фейсбилдинг. Гимнастика для лица, входящие в нее упражнения для носа помогут укрепить носовую мышцу, укоротят расширяющийся с возрастом, кончик носа, уменьшат его, придадут красивую форму.
Фиксируем палец под носом, слегка приподнимая его. Напрягаем нос, давим на палец, после этого сразу расслабляемся. Так же очень эффективно опускать верхнюю губу, оттягивать ноздри вниз. Упражнение делаем 10 раз по нескольку раз в день, результат не заставят себя ждать! После такой гимнастики для лица расслабляем мышцы.
Упражнения для щек
Крепкие подтянутые щеки молодят наше лицо. С годами щеки отвисают, придают лицу унылый постаревший вид. Лечебная гимнастика для лица, щек вернет вам молодость: уберет лишнюю кожу, укрепит мышцы, увеличит объем. Все упражнения повторяем по 10 раз.
|
|
|
