 |
Упражнения для лица шеи от морщин
|
|
|
|
Красивая, изящная шея, без лишних складок, двойного подбородка – вот, что немаловажно для любой женщины! Как добиться такого результата? Как избавиться от двойного подбородка, складок, 
морщин? Конечно же – при помощи гимнастики!
Упражнения с языком задействуют около 60 мышц – это мышцы полости рта, горла, задней — передней части шеи. Эта гимнастика для шеи, лица обладает не только косметическим эффектом, но лечит горло, улучшает процесс пищеварения.
1. Сжимаем зубы, языком давим на основания зубов, нижнюю полость рта, на твердое нёбо, мягкое нёбо. Следим за своими ощущениями. Такое упражнение можно проделывать как можно больше в любом месте
2. Фиксируем подбородок кулаками, с напряжением закрываем — открываем рот. Делаем 5 раз.
2.2. Повторяем это упражнение 5 раз, но уже с высунутым языком. 
3. Выдвигаем подбородок с опущенной губой вперед, при этом видны зубы. Произносим вслух букву «ы». Положив руку на грудь, можно убедиться, что это упражнение задействует так же мышцы груди. Как весь комплекс повторяем 10 раз.
Гимнастика для лица, шеи от морщин не займет у вас много времени, но в короткое время окупится сторицей, вы вернете своему лицу молодость, с удовольствием разглядывая себя в зеркале.
Факторы, влияющие на человеческую память Психологи утверждают, что между человеческой памятью и проблемами психики есть тесная взаимосвязь. Так, человеческое сознание, в случае, когда у нас в жизни не всё гладко и ровно, выборочно сохраняет некоторые фрагменты, а некоторые – так же выборочно стирает. Также, на человеческую память влияет и гормональный фон организма, в доказательстве этой теории учёные даже приводят свои аргументы относительно того, что с возрастом большинство женщин умнеет – и, дело тут не в жизненном опыте, а в том, что с каждым годом организм больше вырабатывает такого гормона, как эстроген. А, именно он влияет на умственные способности. С другой стороны, в случае, когда щитовидная железа не справляется со своими функциями – у человека происходит ослабление памяти, и он начинает страдать забывчивостью. Правда, учёные утверждают, что достаточно подкрепить свой организм такими полезными веществами как йод, цинк и витамин В12, как проблемы с памятью исчезнут. Ещё один наукой доказанный факт, в промежутке между 8-ми и 12-ти часами дня наша память работает интенсивнее всего, поэтому, если вам что-то необходимо запомнить — запоминайте это в этот временной отрезок. Так как, уже после 12-ти часов дня – активность процессов запоминания снижается естественным образом.
|
|
|
Продукты, улучшающие память Ниже мы приведем конкретный список продуктов питания, которые, по мнению ученых и медиков, обладают свойством усиливать память и помогают нашему организму работать без сбоев: Цельнозерновые – пшеничные отруби и ростки, крупы. Орехи – в них содержится витамин Е, который предотвращает проблемы, связанные с ослаблением памяти. Черника - даже в случае кратковременной потери памяти с помощью употребления черники удаётся полностью восстановить картину событий. К тому же, черника в вашем рационе питания будет стимулировать вашу умственную деятельность. Рыба (жирные сорта) – а, всё благодаря содержанию жирных кислот, необходимых для нормального функционирования нервной системы. Недостаток таких кислот приводит к потере памяти, и к заболеванию Альцгеймера. Чёрная смородина – витамин С, который входит в состав такой смородины улучшает умственную живость.
Томаты – в них содержится ликопен (природный сильный антиоксидант), который борется со слабоумием. Сухие витаминные завтраки — содержащийся в них комплекс витаминов и других полезных веществ благотворно повлияет на вашу память и повысит функции запоминания.
|
|
|
Шпинат, брокколи – содержащийся в них витамин К повышает интеллект и способности памяти. Шалфей – добавляйте эту специю в основные блюда своего рациона и мускатное масло, которое входит в состав шалфея, окажет благотворное влияние на ваши умственные способности. Розмарин – не обязательно заваривать эту траву или добавлять в качестве специи в пищу, просто вдыхайте аромат розмарина, и ваша память станет намного лучше.
Мёд – не случайно эту золотистую жидкость называют жидким золотом для ума. Мёд обладает не только противовоспалительным и успокаивающим свойством, но он способен усиливать память.
Тыквенные семечки – горсть таких семечек содержит в себе необходимую для вашего организма и для вашей памяти дозу цинка.
ЯПОНСКАЯ ПАЛЬЧИКОВАЯ ГИМНАСТИКА
Для улучшения памяти, внимания, сосредоточенности, концентрации, успокоения нервной системы.
1. Две руки ладонями внутрь расположить перед глазами на уровне груди. Начиная с левого мизинца внимательно рассмотреть каждый палец, затем также начиная с левого мизинца сгибаем поочередно каждый палец сначала на левой руке, затем на правой, также начиная с мизинца. Согнуть, подержать кулачки, выпрямить (20 раз).
2. И, П. - - то же.
Начиная с указательного пальца левой руки нажимать большим пальцем на верхнюю подушечку пальцев поочередно на левой руке, затем на правой. Затем на двух руках вместе (20 раз).
3. Для развития сосредоточенности.
Левую руку сжать в легкий кулачок. Правая рука — в виде сжатой "стрелки" из пальцев, направить ее в основание мизинца левой, не прикасаясь. Ощутить поток "энергии". Руки поменять (20 раз).
4. Для развития концентрации, успокоения нервной системы.
Найти глазами центральную точку ладони, нажать на нее раз большим пальцем. Поменять руки (20 раз).
Для развития памяти
5. Большим пальцем левой руки нажать на нижнюю подушечку указательного пальца, сгибая, его при этом, а затем выпрямляя. Затем поочередно на остальные. На правой руке начинать с мизинца. Потом на обеих руках вместе (20 раз).
|
|
|
6. Согнуть пальцы обеих рук в "кошачий коготь" или крючок.
7. Поочередно начиная с указательного пальца соединяем все пальцы с большим, образуя "круг". Начинаем с левой руки.
8. Сделать "захват" согнутыми в крючок указательными пальцами обеих рук, затем средними и т.д., потянуть, расправить диафрагму, закончить большим пальцем.
9. Руки поднять вверх, делать поочередно "захват" "крючками" из пальцев в разные стороны, потянуть позвоночник вверх.
10. Упражнение с орехами (2 ореха).
Всеми пальцами катать орехи по внутренней и внешней сторонах ладоней по часовой и против часовой стрелки.
11. Не очень острой палочкой (можно исписанным стержнем шариковой ручки) легко "покалывать" ладони рук, начиная с левой, по часовой и против часовой стрелки.
|
|
|
