АЭРОБИКА (Танцевальная аэробика)
Описание форматов специальных программ УНИВЕРСАЛЬНАЯ ЙОГА Эта тренировочная система вобрала в себя все самое лучшее из самых сильных и интересных школ йоги. На занятиях применяются универсальные схемы построения асан, виньяс и пранаям. Результатом является достижение абсолютного физического здоровья, эмоционального подъема, духовного равновесия, психологического контроля. Рекомендуется для различного уровня подготовленности. Продолжительность - 90 мин ХАТХА ЙОГА Ведет к гармонии души и тела через комбинацию асан, контроля правильного дыхания и успокоения мыслительной деятельности головного мозга, путем специальных техник, методик релаксации и медитации. Практика асан улучшает физическое здоровье, повышает силу и гибкость. Рекомендуется для различного уровня подготовленности. Продолжительность –90мин. КУНДАЛИНИ ЙОГА Это поток бесконечной силы. Практика направлена на работу с внутренним энергетическим потенциалом человека. Работа также идет, в первую очередь, с телом, через специальные упражнения и дыхание. Практика улучшает физическое самочувствие и укрепляет тело. Продолжительность – 90 мин. ПИЛАТЕС Урок по системе Джозефа Пилатеса, который направлен на здоровье позвоночника, поддержание мышечного тонуса и баланса, развитие координации движения, способствующий укреплению опорно-двигательного аппарата. Основой всех упражнений является тренировка мышечного корсета позвоночника. Рекомендуется для различного уровня подготовленности Продолжительность 55 мин. Рекомендуется для различного уровня подготовленности Продолжительность-55 мин. ГИБКОСТЬ Программа для более глубокого расслабления, снятия мышечного напряжения и улучшения эластичности мышечных волокон.
Рекомендуется для различного уровня подготовленности Продолжительность – 55 мин. ГИБКАЯ СИЛА Урок, созданный на основе йоги, пилатеса, тай-чи, растяжки, направленный на сбалансированное развитие гибкости и силы всего тела. Класс предназначен для клиентов любого уровня подготовленности. Развивает силу мышц, улучшает подвижность суставов, координацию и баланс. Примечание: - упражнения для улучшения гибкости, силы и баланса используются в логических переходах от одного к другому. Продолжительность –55 мин. СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА Класс направленный на глубокую проработку суставов и мышц всего тела. Работа в анатомическом диапазоне сустава, не допускать чрезмерного разгибания суставов. Продолжительность – 55 мин. МФР (Мио-фасциальное расслабление) Специальная методика мышечного расслабления, посредством воздействия на фасциальную ткань, которая позволяет скорректировать работу мышц, находящихся в гипертонусе. Примечание: - Использовать в работе предметы, с помощью которых будет осуществляться самомассаж (роллы для пилатеса, теннисные мячи и др.) Продолжительность-55 мин. 50+ Комплексная тренировка, направленная на развитие сердечно - сосудистой системы, координации, гибкости, укрепление мышечного корсета, костной ткани и снятие эмоционального напряжения. Класс предназначен для клиентов старшей возрастной группы. Примечание: - Используются упражнения суставной гимнастики, силовые упражнения, упражнения на аэробную (общую) выносливость, гибкость и координацию. Продолжительность – 55 мин. ЗДОРОВАЯ СПИНА Урок позволяет укрепить мышцы спины, улучшить осанку и состояние всех сегментов позвончника. Занятие предназначено в качестве профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата. Рекомендуется для людей, ведущих малоподвижный образ жизни, преимущественно сидячий, с отклонениями в осанке. Развивается сила мышц спины и подвижность позвоночника.
Рекомендуется для различного уровня подготовленности Противопоказания: межпозвонковые грыжи 3-4 степени, период обострения. Продолжительность – 55 мин. ШКОЛА ШПАГАТА Формат направлен на растяжку всех групп мышц. При регулярном посещении данного урока вы с легкостью сядете на шпагат. Для всех уровней подготовки. Продолжительность - 55 мин. ЙОГА ПЕРВЫЕ ШАГИ Цель урока - сориентировать начинающих в мире йоги и подготовить к полноценной практике в группах. Для начального уровня подготовки Продолжительность - 55 мин. СКОРО МАМА Занятия направлены на развитие мышц тазового дна, поддержание осанки, что позволяет избежать проблем с позвоночником, обучение правильному дыханию. Занятия полезны для мышц: мягко их тренируют и учат грамотному расслаблению. Для всех триместров. Продолжительность – 55 мин. НИДРА ЙОГА Йога-нидра — это техника глубокого расслабления, позволяющая достичь полного физического, умственного и эмоционального расслабления. Техника доступна любому желающему. Продолжительность – 55 мин Описание форматов аэробных программ СТАРТ Урок для начинающих, введение в аэробику, степ и другие программы. Нагрузка низкой интенсивности. Начальный уровень подготовленности. Продолжительность – 55 минут. СТЕП 1 Аэробика с использованием степ платформы. Улучшает кардио-выносливость, координацию движений, сжигает лишние калории., рекомендуется после прохождения урока СТАРТ, Для регулярно занимающихся клиентов. Продолжительность - 55 мин. БОЙ С ТЕНЬЮ Интенсивная аэробная программа включает в себя сочетание, классических аэробных движений и движения из различных видов восточных единоборств, таких как: бокс, каратэ, тхэквондо. Рекомендуется для высокого уровня подготовленности. Продолжительность - 55 мин. ВЕЛОТРЕК Интенсивная кардио- тренирована специальных вело-установках, позволяющая имитировать езду на велосипеде в интервальном режиме. Рекомендуется для начального уровня подготовки.
Продолжительность – 45 мин ВЕЛОТРЕК+ Высоконтенсивная кардио-тренировка на специальных вело-установках, позволяющих имитировать езду на велосипеде в интервальных, взрывных режимах. Рекомендуется только для подготовленных. Продолжительность -55 мин АЭРОБИКА (Танцевальная аэробика) Кардио тренировка с использованием базовых шагов классической аэробики и танцевальных движений, которые соединяются в энергичной танцевальной комбинации. Примечание: Сочетания базовых шагов, объединенных в комбинации используя различные методические приёмы и стилистику движений. Продолжительность – 55 мин. КАРДИОСТЕП Высокоинтенсивная кардио тренировка на специальных степ платформах, под зажигательную современную музыку, направленная на сжигание жира и максимальную потерю каллорий. Этот класс подходит для всех уровней подготовки. Продолжительность 55 мин. СУШКА Занятие направлено на сжигание калорий, развитие силы мышц и улучшение выносливости. За час СУШКИ вы расходуете максимальное количество калорий, заряжаетесь энергией и хорошим настроением. Высокоинтенсивная кардио тренировка. Для среднего и высокого уровня подготовки. Продолжительность 55 мин
Воспользуйтесь поиском по сайту: ©2015 - 2025 megalektsii.ru Все авторские права принадлежат авторам лекционных материалов. Обратная связь с нами...
|