 |
АЭРОБИКА (Танцевальная аэробика)
|
|
|
|
Описание форматов специальных программ
УНИВЕРСАЛЬНАЯ ЙОГА
Эта тренировочная система вобрала в себя все самое лучшее из самых сильных и интересных школ йоги. На занятиях применяются универсальные схемы построения асан, виньяс и пранаям. Результатом является достижение абсолютного физического здоровья, эмоционального подъема, духовного равновесия, психологического контроля.
Рекомендуется для различного уровня подготовленности.
Продолжительность - 90 мин
ХАТХА ЙОГА
Ведет к гармонии души и тела через комбинацию асан, контроля правильного дыхания и успокоения мыслительной деятельности головного мозга, путем специальных техник, методик релаксации и медитации. Практика асан улучшает физическое здоровье, повышает силу и гибкость.
Рекомендуется для различного уровня подготовленности.
Продолжительность –90мин.
КУНДАЛИНИ ЙОГА
Это поток бесконечной силы. Практика направлена на работу с внутренним энергетическим потенциалом человека. Работа также идет, в первую очередь, с телом, через специальные упражнения и дыхание. Практика улучшает физическое самочувствие и укрепляет тело.
Продолжительность – 90 мин.
ПИЛАТЕС
Урок по системе Джозефа Пилатеса, который направлен на здоровье позвоночника, поддержание мышечного тонуса и баланса, развитие координации движения, способствующий укреплению опорно-двигательного аппарата. Основой всех упражнений является тренировка мышечного корсета позвоночника.
Рекомендуется для различного уровня подготовленности
Продолжительность 55 мин.
Рекомендуется для различного уровня подготовленности
Продолжительность-55 мин.
ГИБКОСТЬ
Программа для более глубокого расслабления, снятия мышечного напряжения и улучшения эластичности мышечных волокон.
|
|
|
Рекомендуется для различного уровня подготовленности
Продолжительность – 55 мин.
ГИБКАЯ СИЛА
Урок, созданный на основе йоги, пилатеса, тай-чи, растяжки, направленный на сбалансированное развитие гибкости и силы всего тела. Класс предназначен для клиентов любого уровня подготовленности. Развивает силу мышц, улучшает подвижность суставов, координацию и баланс.
Примечание: - упражнения для улучшения гибкости, силы и баланса используются в логических переходах от одного к другому.
Продолжительность –55 мин.
СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА
Класс направленный на глубокую проработку суставов и мышц всего тела. Работа в анатомическом диапазоне сустава, не допускать чрезмерного разгибания суставов.
Продолжительность – 55 мин.
МФР (Мио-фасциальное расслабление)
Специальная методика мышечного расслабления, посредством воздействия на фасциальную ткань, которая позволяет скорректировать работу мышц, находящихся в гипертонусе.
Примечание: - Использовать в работе предметы, с помощью которых будет осуществляться самомассаж (роллы для пилатеса, теннисные мячи и др.)
Продолжительность-55 мин.
50+
Комплексная тренировка, направленная на развитие сердечно - сосудистой системы, координации, гибкости, укрепление мышечного корсета, костной ткани и снятие эмоционального напряжения. Класс предназначен для клиентов старшей возрастной группы.
Примечание: - Используются упражнения суставной гимнастики, силовые упражнения, упражнения на аэробную (общую) выносливость, гибкость и координацию.
Продолжительность – 55 мин.
ЗДОРОВАЯ СПИНА
Урок позволяет укрепить мышцы спины, улучшить осанку и состояние всех сегментов позвончника. Занятие предназначено в качестве профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата. Рекомендуется для людей, ведущих малоподвижный образ жизни, преимущественно сидячий, с отклонениями в осанке. Развивается сила мышц спины и подвижность позвоночника.
|
|
|
Рекомендуется для различного уровня подготовленности
Противопоказания: межпозвонковые грыжи 3-4 степени, период обострения.
Продолжительность – 55 мин.
ШКОЛА ШПАГАТА
Формат направлен на растяжку всех групп мышц. При регулярном посещении данного урока вы с легкостью сядете на шпагат.
Для всех уровней подготовки.
Продолжительность - 55 мин.
ЙОГА ПЕРВЫЕ ШАГИ
Цель урока - сориентировать начинающих в мире йоги и подготовить к полноценной практике в группах.
Для начального уровня подготовки
Продолжительность - 55 мин.
СКОРО МАМА
Занятия направлены на развитие мышц тазового дна, поддержание осанки, что позволяет избежать проблем с позвоночником, обучение правильному дыханию. Занятия полезны для мышц: мягко их тренируют и учат грамотному расслаблению. Для всех триместров.
Продолжительность – 55 мин.
НИДРА ЙОГА
Йога-нидра — это техника глубокого расслабления, позволяющая достичь полного физического, умственного и эмоционального расслабления. Техника доступна любому желающему.
Продолжительность – 55 мин
Описание форматов аэробных программ
СТАРТ
Урок для начинающих, введение в аэробику, степ и другие программы. Нагрузка низкой интенсивности.
Начальный уровень подготовленности.
Продолжительность – 55 минут.
СТЕП 1
Аэробика с использованием степ платформы. Улучшает кардио-выносливость, координацию движений, сжигает лишние калории., рекомендуется после прохождения урока СТАРТ,
Для регулярно занимающихся клиентов.
Продолжительность - 55 мин.
БОЙ С ТЕНЬЮ
Интенсивная аэробная программа включает в себя сочетание, классических аэробных движений и движения из различных видов восточных единоборств, таких как: бокс, каратэ, тхэквондо.
Рекомендуется для высокого уровня подготовленности.
Продолжительность - 55 мин.
ВЕЛОТРЕК
Интенсивная кардио- тренирована специальных вело-установках, позволяющая имитировать езду на велосипеде в интервальном режиме. Рекомендуется для начального уровня подготовки.
|
|
|
Продолжительность – 45 мин
ВЕЛОТРЕК+
Высоконтенсивная кардио-тренировка на специальных вело-установках, позволяющих имитировать езду на велосипеде в интервальных, взрывных режимах. Рекомендуется только для подготовленных.
Продолжительность -55 мин
АЭРОБИКА (Танцевальная аэробика)
Кардио тренировка с использованием базовых шагов классической аэробики и танцевальных движений, которые соединяются в энергичной танцевальной комбинации.
Примечание: Сочетания базовых шагов, объединенных в комбинации используя различные методические приёмы и стилистику движений.
Продолжительность – 55 мин.
КАРДИОСТЕП
Высокоинтенсивная кардио тренировка на специальных степ платформах, под зажигательную современную музыку, направленная на сжигание жира и максимальную потерю каллорий.
Этот класс подходит для всех уровней подготовки.
Продолжительность 55 мин.
СУШКА
Занятие направлено на сжигание калорий, развитие силы мышц и улучшение выносливости. За час СУШКИ вы расходуете максимальное количество калорий, заряжаетесь энергией и хорошим настроением. Высокоинтенсивная кардио тренировка. Для среднего и высокого уровня подготовки.
Продолжительность 55 мин
|
|
|
12 |
