 |
Описание форматов силовых программ
|
|
|
|
СИЛА
Универсальная силовая тренировка на все группы мышц. На занятии используется различное оборудование. Развивается сила и выносливость мышц.
Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Продолжительность – 55 минут.
ИНТЕРВАЛ
Интервальная тренировка, сочетающая аэробный и анаэробный режимы работы, объединенные в интервалы. В результате тренировки развивается выносливость и сила, укрепляются все группы мышц.
Рекомендуется только для подготовленных.
Продолжительность – 55 минут.
ПРЕСС+ГИБКОСТЬ
Силовая тренировка, направленная на укрепление мышц брюшного пресса, в сочетании с упражнениями на растягивание и расслабление основных мышечных групп.
Рекомендуется для различного уровня подготовленности
Продолжительность – 55 минут.
ТОНУС
Cиловой урок, направленный на проработку всех групп мышц, используя систему изотонического напряжения. Подходит для всех уровней возрастных групп. Тонизирующая тренировка позволяет улучшить уровень обменных процессов организма, повышает функциональные возможности организма, стимулирует иммунную систему.
Продолжительность – 55 минут.
КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА
Поэтапная проработка различных групп мышц – одна за другой, а также использование различных видов физической активности, для более эффективного тренинга всех систем организма (кардио - васкулярной, силы, выносливости, гибкости, функциональных способностей). Занятие позволяет достигнуть комплексного развития физических способностей и успешно содействует повышению общей работоспособности организма.
Продолжительность – 55 минут
ГЕОМЕТРИЯ ТЕЛА
Групповая программа с использованием штанги с регулируемым весом под зажигательную энергичную музыку. Программа укрепляет связки и суставы, улучшает мышечную силу и рельеф, тренирует все группы мышц. Занятия для подготовленных клиентов. Рекомендуется как женщинам, так и мужчинам.
|
|
|
Продолжительность – 55 минут.
ЯГОДИЦЫ 3Д
Тренировка, преимущественно с собственным весом, на основе специальных упражнений и с использованием всех анатомических плоскостях. Такая треировк поможет добиться более сбалансированной нагрузки, формирую правильный динамический стереотип и улучшит биомеханику силовых упражнений на нижние конечности. Для всех уровней подготовки.
Продолжительность – 55 минут.
СКУЛЬПТОР ТЕЛА
Тренировка высокой интенсивности для максимального жиросжигания и формирования рельефного подтянутого тела. Направлена на ускорение метаболизма, что позволяет тратить больше калорий даже в состоянии покоя. Для среднего и высокого уровня подготовленности.
Продолжительность 55 мин.
СИЛЬНЫЕ ЯГОДИЦЫ ∙ проработка ягодичных мышц. Функциональный тренинг. Для всех уровней подготовки.
Продолжительность - 55 мин.
Описание форматов функциональных программ.
ФУНКЦИОНАЛ
Занятие, направленное на развитие координации, мышечной силы, выносливости, гибкости и чувства баланса для создания гармонично развитого и функционально действенного тела, приспособленного к физическим нагрузкам в повседневной жизни.
Рекомендуется для среднего уровня подготовленности.
Продолжительность 55 мин.
МЯЧ
Силовая тренировка с использованием мяча для аэробики. Помогает укрепить основные мышечные группы, растянуть их. Отсутствие жестко зафиксированной опоры помогает эффективно тренировать глубокие мышцы корпуса и развивать чувство равновесия.
Рекомендуется для различного уровня подготовленности
Продолжительность 55 мин
БОСУ
Урок с использованием специального балансировочного тренажера полусферы. Баланс – начало любого движения. Он позволяет нам контролировать свое тело и делать целенаправленные движения как в повседневной жизни (прогулки, наклоны и поднятие предметов), так и в спорте. Каждое упражнение БОСУ создано для тренировки координации и чувства равновесия. Такие тренировки улучшают двигательные навыки, необходимые нам при занятиях спортом и в обычной жизни.
|
|
|
Продолжительность 55 мин
TRX
Это универсальная функциональная тренировка, которая позволяет не только развивать все мышечные группы, укреплять связки и сухожилия, но и развивать гибкость, ловкость, силу, вестибулярный аппарат, выносливость и многое другое. Данная тренировка имеет еще одно важное достоинство – эффективное развитие мышц кора (мышц-стабилизаторов).
Продолжительность – 55 мин.
СТЕП ФУНКЦИОНАЛ
Это увлекательная и динамичная функциональная тренировка на степ платформе, котрая позволяет в короткие сроки преобразить ваше тело и развить выносливость. Регулярные триеровки воздействуют на организм комплексно, развивая мышечную силу, гибкость и делая тело более стройным.
Рекомендуется для среднего и высокого уровней подготовки.
Продолжительность – 30 мин
КРОССФИТ
Специальная методика тренировок, при которой человек работает в высоком темпе, выполняя функциональные упражнения из различных фитнес направлений. Кроссфит взял в себя самое лучшее из этих направлений, обеспечив тем самым всестороннее физическое развитие и заряд позитива. Повышается выносливость, координация, ловкость, укрепляется иммунитет.
Продолжительность 55 мин
ЗУМБА
Это фитнес-вечеринка, где зажигательные латиноамериканские ритмы сочетаются с простой в исполнении и следовании за инструктором хореографией, что позволяет обеспечить эффективную тренировку всего тела, получить отличное настроение и заряд положительных эмоций.
Продолжительность 55 мин
ВОСТОЧНЫЕ ТАНЦЫ
В формат урока входит освоение хореографических элементов, которые переходят в сложные комбинации различных стилей. Занятия развивают хорошую координацию, музыкальность, выразительность и мягкость исполнения, а также глубоко прорабатывают мышцы малого таза.
|
|
|
Продолжительность 55 мин
СТРИП ПЛАСТИКА
Этот танец, наполненный необычайной пластикой и чувственностью, позволит вам раскрепоститься, научит импровизировать и перевоплощаться.
Продолжительность 55 мин
ХУДЕЕМ ТАНЦУЯ Программа, включающая в себя простые танцевальные движения под лучшие современные хиты. Каждый трек имеет свой особенный набор хореографических движений (латина. хип-хоп, диско). На тренировке вы повысите тонус мышц, подтянете тело и сбросите напряжение после трудового дня, зарядившись положительными эмоциями.
лАТИНА- Зажигательный и горячий танец latina известен своими движениями, которые он заимствовал у самых известных латиноамериканских танцев. Этот танец представляет собой страсть, которая реализуется через движение. Латина – это смесь клубной вечеринки и школы традиционных латиноамериканских танцев: ча-ча-ча, румбы, бачаты, самбы, сальсы.Продолжительность 55 мин
БАРАБАНЫ Зажигательная тренировка под музыкальные хиты и африканские мотивы с барабанными палочками и фитболами. Музыкальные ритмы сочетаются с простой хореографией, позволяя получить отличное настроение и потрясающий заряд эмоций. Для любого уровня подготовки Продолжительность – 30 мин
DANCE MIX Смешанный стиль танца, включающий в себя большинство клубных направлений (диско, хип-хоп, айренби, фанк и многие другие). Позволяет комбинировать движения разных стилей и дает возможность придумывать свои. Этот стиль поможет чувствовать себя уверенно и раскованно, потому что его можно танцевать под любую музыку. Рекомендуется для любого уровня подготовки.
Продолжительность – 30 мин
|
|
|
12 |
