Ваша спина однажды снова может быть здоровой.

Здоровая спина (позвоночник) - здоровое тело.

Эта книга – ответ сотням людей, которые задаются вопросом почему «вверх ногами»? Что такое инверсия? И есть ли от неё хотя бы малейшая польза для их спины и всего тела.

В 1980г. я еще не знал, что проблема с позвоночником считалась проблемой №1 в здравоохранении Северной Америки. И хотя я уже видел Ричарда Гира, свисающим с потолка в фильме «Американский жиголо», я никогда еще не слышал о терапии «вверх ногами» инверсии.

И вот однажды апрельским днем я оказался в Калифорнии в небольшой группе людей, наблюдавших как одна женщина, прикрепленная в области щиколоток к специальной кровати (столу), рассказывала свою историю. Она страдала от множественных, неоднократно повторяющихся травм спины, которые сопровождались приемами транквилизаторов, лечебными, терапевтическими и физиотерапевтическими сеансами и сеансами хиромантов, которые не помогали унять мучительную боль. Для нас это была знакомая история. Затем ее познакомили с новой формой прибора под названием «Вверх ногами». Ей надо было два раза в день по 15-20 минут находиться в «вверх ногами» состоянии. Она рассказала нам, что теперь боли ушли и чувствует она себя даже намного лучше, чем до травмы.
Это было впечатляющим доказательством.
С тех пор мы опросили сотни людей, которые каким-то образом узнали, что такая терапия избавляет от боли в спине.
Мы видели ботинки, прикрепленные к балкам, приспособления из блоков, прикрепленных к потолку и всевозможные инженерные находки на которые способны люди, страдающие от боли в спине. Некоторые из этих историй напечатаны в главе 7.
Затем мы опросили огромное число профессионалов в этой области и узнали их мнения, которые также представлены в этой книге.
Мы перечитали огромное количество литературы, чтобы понять, как и почему работает метод «вверх ногами».
И если вы все еще находитесь в поиске и интересуетесь, как поддержать свое здоровье или просто вам любопытно узнать, что это за терапия, которая помогает вашей спине быть здоровой, эта книга для вас.
Висеть вверх тормашками, чтобы уменьшить боль в спине, известно со времен Гиппократа, который в 400 году до нашей эры, наблюдал, как предприимчивый лекарь привязывал колени и лодыжки пациента к лестнице, чтобы потом развернуть ее на 180 º для вытяжения позвоночника. Сегодня огромное количество приспособлений делают это возможным и простым для всех у себя дома.

И в наши дни специалистов, лечащих спину и написавших огромное количество отчетов огромное множество.
Прочтите книгу и вы узнаете, как поддерживать здоровыми спину и тело.

«Если у вас болит спина, это еще не значит, что у вас органическое заболевание, причина может заключаться в том, что у вас слабые или напряженные мышцы спины или и то, и другое вместе».
Ганс Краус, Доктор Медицины.

«В большинстве случаев болей спины мы имеем сочетание физических причин, неправильной осанки и стресса».
А. Суэйз, психиатр, Торонто.

«Если вы страдаете от боли в спине, такое состояние может быть вызвано не органическим заболеванием, а в большей вероятности тем, что ваши мышцы атрофированы, напряжены или перенапряжены, или все эти причины вызывают боль». Леон Рут, М.Д.

«Боль в спине – это непреходящая головная боль, которая обосновалась в позвоночнике».

Док. Джон Басмажлан.

 

Боль в спине. Причины.

Сегодня, жалоба на боль в спине, наиболее часто упоминаемая среди жалоб вообще. И это не зависит ни от места проживания, ни тем чем заняты люди.

Стало ли вам легче, что вы не одиноки, кто страдает этим недугом? Вероятно, нет.
Но вы наверняка с еще большей грустью подумали: «Но почему это случилось именно со мной?»

Главные причины:
Несмотря на некоторые разногласия о причинах болей, большинство врачей сходятся в одном, что боль в спине вызвана стрессами или ослабленными мышцами. Отсюда все рекомендации сводятся к тому, чтобы ослабить напряжение мышц или наоборот сделать слабые мышцы сильными и конечно управлять эмоциями, т.е. бороться со стрессами.

Стрессы и напряжение.
Стрессы (внутренние и внешние раздражители) часть нашей жизни. Дорожные пробки, телефонные звонки, напряженная работа. Финансовые проблемы, семейные, усталость ведут к эмоциональному напряжению, которое действует на мышечный тонус всего организма. И тогда вы жалуетесь на боль в спине, на сильную головную боль. Можно с уверенностью сказать, что вы раздражены, обеспокоены и встревожены.

Слабый тонус мышц.
С другой стороны, придя домой, с работы, где мы сидели за рабочим столом целый день, мы не утруждаем себя физической работой по дому. За нас все делают машины: автомобили, пылесосы, посудомоечные машины, миксеры и т.д. Но нам-то нужны сильные мышцы не только спины, но и живота и бедер тоже. И тут начинаются проблемы. Так как, просидев целый день на работе за столом, мы предпочитаем полежать и посидеть дома вместо того, чтобы тренировать свои мышцы.

Многим знаком острый приступ боли, который заставляет нас замереть и как следствие постельный режим или ходить с огромной осторожностью, чтобы не допустить боли в спине.

Три главные причины:
И когда, в ответ мы получаем боль, мы стремимся избавиться от нее. Но сталкиваемся не просто с болью, а с последствиями, которые стали причиной боли. Это три самые часто встречающиеся заболевания.

1. Сносившиеся суставы.
2. Грыжа межпозвоночных дисков.
3. Ущемление нерва.

Чуть позже мы расскажем, как можно помочь решить эти проблемы. Расскажем, как и почему они возникают.
А пока вернемся к осанке.
Различают следующие типы искривления позвоночника:

 

Лордоз.
Позвоночник чрезмерно искривлен, выступая вперед в области поясницы. Такое искривление встречается у высоких людей или у людей с чрезмерно лишним весом. Нередко при таком искривлении происходит мышечный спазм, который ведет к воспалению седалищного нерва.
Если такой диагноз поставлен, при помощи корректирующих упражнений можно добиться исчезновения болей.

Кифоз.
Искривление верхнего грудного отдела позвоночника в плечевом поясе, которое ведет за собой выпячивание области живота и вдавливание грудной клетки.
Такое искривление ведет к проблемам как растяжение шейных мышц, головные боли, боли в предплечье и боли в руке.
И при таком диагнозе можно смягчить боль в спине при помощи упражнений.

Остеоартрит. (поражение суставных концов сочленяющихся костей)

Этому хроническому заболеванию главным образом подвержены люди старше 60 лет. Во многих случаях причина не известна, хотя, результат всегда один: снашивание и истощение костных тканей. Однако есть случаи и врожденного отклонения от нормы, повреждения или смещение суставов. Остеоартрит позвоночника – это смещение дисков и повреждение отростков – грыжа. Это происходит в результате старения дисков из-за потери жидкости, а за этим и эластичности, и как следствие отсутствие амортизации при нагрузках. Это также может быть результатом стресса.
Боль, ограничение подвижности часто локализуется в области шеи и поясницы. Некоторые пытаются зафиксировать больной участок, чтобы уменьшить боль в спине, но может появиться побочный эффект: мышечные спазмы, боли в ногах, не естественный наклон в бок или выгибанием спины, но любые попытки не решат проблемы с позвоночником.
Равномерное вытяжение может уменьшить давление на поврежденные суставы и помочь уменьшить боль. Об этом в следующих главах книги.

Остеопороз.

При этом заболевании кости истончаются и становятся пористыми. Первая причина: неподвижность, когда человек прикован к постели долгое время. Вторая причина: возраст. При этом больше всего подвержены женщины в период менопаузы.
Остеопороз делает ваши позвонки уязвимыми при малейшем ушибе, ударе. Боль в поврежденном месте пройдет от обезболивающих препаратов или для того, чтобы ушиб не причинял боль, вы будете стараться некоторое время избегать резких движений, но от проблемы вам не уйти.
Противостоять остеопорозу можно. Надо вести активный образ жизни, придерживаться сбалансированной диеты с достаточным содержанием витамина С и кальцием, упражнениями для поддержания мышечного тонуса не перегружая мышц позвоночника. Женщинам в период менопаузы и пост менопаузы принимать гормональные препараты.

Сколиоз

Искривление позвоночника чаще встречается у девочек-подростков. Около 15% населения страдает от искривления позвоночника. Сколиоз приобретенное заболевание, но иногда оно передается по наследству. В большинстве случаев искривления незначительны и безболезненны, но из-за того, что искривление позвоночника может привести к деформации сердца и легких и стать причиной боли.

Спондилез

Этот загадочный дефект иногда развивается в поясничной области. Существует два мнения о причинах его возникновения. По одной теории – это хроническое растяжение вокруг пятого поясничного позвонка, полученного от ушиба. По другой теории – это обычная трещина в позвонке, полученная при падении в детском возрасте. От спондилеза страдает 10% населения, но в 50% случаев отмечено у эскимосов и северных жителей Канады, причина падение на льду в раннем возрасте. В результате диск выпадает и давит на нерв. Нерв воспаляется и причиняет боль.

При всех этих патологиях вам может помочь инверсия, но прежде чем воспользоваться инверсионным тренажером – ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ У ВРАЧА!

 

Ваша спина однажды снова может быть здоровой.

Хотя доктора не могут прийти к однозначному ответу, как помочь пациентам избавиться от проблем со спиной, в одном они одного мнения – наша спина замечательное приспособление. И знать, как оно устроено, надо знать всем.

Вот что представляет из себя позвоночник:

• 24 подвижных позвонков и 2 неподвижных: крестец и кобчик состоят из нескольких сросшихся позвонков. Вместе с 23 межпозвонковыми дисками позвонки составляют позвоночный столб.
• Волокнистая соединительная ткань, связки соединяют позвонки.
• Задние мышцы и мышцы брюшной полости поддерживают позвоночник и позволяют делать движения.
• Спинной мозг – отдел центральной нервной системы с многочисленными путями, передающими импульсы от органов тела в головной мозг и от головного мозга к органам. Каждый позвонок имеет отверстие, отверстия расположены друг над другом, образуя место для спинного мозга.

Позвонки:
Как они располагаются.
Первые семь шейных позвонков позволяют вам держать, наклонять и поворачивать голову. Они самые маленькие.
Следующие двенадцать грудных позвонков менее подвижны, они крупнее шейных и соединены с ребрами. Эта часть спины не очень подвижна.
Последние пять поясничных позвонков самые крупные. Они самые крупные и расположены в поясничной области. Так как они поддерживают вес вашего тела вокруг них сосредоточено наибольшее количество мышечной массы, но от этого поясничная область не становится менее уязвимой.
В своей нижней части поясничный отдел соединен с крестцом и кобчиком. Крестец соединяет позвоночник с тазовыми костями.

Как выглядят позвоночный столб:
Позвоночный столб состоит из двух костных систем последовательно расположенных тел позвонков и межпозвонковых дисков, несущих статическую и опорную функцию, и заднего крестовидного свода (две перекрещивающиеся дуги). Одна дуга продольная состоит из нанизанных ножек дуг позвонков и суставных отростков. Другая дуга поперечная, являющаяся результатом наложения одной на другую позвоночных пластинок и подкрепленная по средней линии остистыми отростками. Крестовидный свод несет динамическую функцию, которая обеспечивается сухожильным аппаратом и мышцами, соединяющими между собой дуги крестовидных сводов.
Нагрузки, действующие на различные сегменты позвоночного столба, возрастают по мере приближения к его основанию и достигают наибольшей величины на уровне его нижних отделов. Поэтому позвонки различных отделов позвоночника имеют разную форму.

Диски.
Межпозвонковый диск похож на двояковыпуклую линзу. Внутри упругое ядро, оно содержит большое количество жидкости и плотное фиброзное кольцо по периферии. Диск выполняет функцию «амортизатора» при движении и ходьбе. Если диск теряет влагу, он становится тоньше и перестает защищать от ударов и может дать трещину. Диск теряет влагу тогда, когда перестает получать питание от кровеносных сосудов, которые не могут доставить это питание. Это происходит, когда вы сидите или стоите целый день, когда ваш вес превышает допустимые нормы. Когда вы ложитесь спать, вес вашего тела равномерно направлен по всем направлениям и происходит восстановление баланса жидкости, так как нет давления на позвоночник. И если к вечеру рост человека уменьшается, то к утру, он снова приходит в норму.

Интересный факт был отмечен американскими врачами в 1974, когда три астронавта вернулись на землю, и при приземлении их рост оказался выше обычного на 5 см. Во время 12 недельного пребывания на орбите, находясь в невесомости, их позвоночник не испытывал давления и потери жидкости в дисках не было совсем, в результате чего позвоночник стал длиннее. После трех дней их рост пришел в норму. После этого случая костюмы космонавтов стали изготавливаться с учетом растяжения позвоночника.

К сожалению, это свойство дисков, с годами становится неизбежным и постоянным. Когда ребенок рождается, его диски заполнены жидкостью на 90 %. С возрастом окостенение дисков увеличивается, а эластичность уменьшается, и диски постепенно теряют упругость, становясь плоскими. У человека после 20 лет кровоснабжение дисков существенно снижается. Диск работает подобно губке. В расслабленном состоянии он втягивает питательные вещества, а в сжатом выдавливает из себя продукты распада. Без ваших попыток постоянно поддерживать упругость и эластичность позвоночника к 70 годам количество жидкости может уменьшиться до 70%, таким образом, пожилые люди могут потерять от 1 до 5 см в росте. Но это еще не самое страшное. Когда диски становятся тоньше, нарушается и изнашивается хрящевая ткань что ведет к воспалению и болевым ощущениям. И тогда ставится диагноз – остеоартрит.
Забота о дисках должна стать наиболее важной заботой всего вашего позвоночника. Активный образ жизни, чередующийся с отдыхом для позвоночника и нормальный вес, помогут сохранить его. Выполняя физические упражнения и улучшая кровообращение в позвоночнике, мы занимаемся кормлением и промыванием своих позвоночных дисков.

Связки.
На передней и задней стороне позвоночника расположены две большие поддерживающие связки. Эти две связки крайне важны, поскольку они поддерживают позвоночник. Помимо них существует еще множество других связок. Связки мягкие, но не очень эластичные. Они разрываются при резком растяжении позвоночника, но со временем они могут восстанавливать свои функции, однако при воспалении дисков или трещинах в них это не возможно.

Мышцы.
В стабилизации позвоночника существенную роль играют большие группы мышц, присоединяющиеся к позвоночнику в разных его местах. Эти мышцы начинаются у основания черепа и спускаются вниз до самого крестца. Брюшные и ягодичные мышцы держат наше тело в вертикальном положении. Они также поддерживают позвоночник, защищают, когда случаются с ним проблемы. Но и они также могут пострадать от растяжения, от чрезмерной нагрузки и от эмоциональных стрессов, или наоборот, если их не тренировать, атрофируются.

Спинной мозг.
В позвоночном канале находится спинной мозг, который может нормально адаптироваться к значительным изменениям во время движения позвоночника. Спинномозговые нервные корешки, выходящие через межпозвонковые отверстия, в начальной части прикрыты диском и костными структурами, и их сдавливание и раздражение может быть результатом повреждения этих структур.
Большое значение в возникновении изменений в позвоночнике имеет ухудшение кровообращения и в связи с этим преждевременное развитие процессов старения. Способствующими факторами являются травмы и микротравмы, особенно повторяющиеся, которые вызывают закупорку каналов, по которым проходят сосуды, проникающие в замыкательные пластинки тел позвонков.
Циркуляция крови в позвоночном канале имеет свои особенности. В венах спинного мозга нет венозных клапанов, и они не окружены мышцами. В результате этих анатомических особенностей в позвоночном канале происходит постоянный застой венозной крови, и там, где имеется ограничение подвижности, замедляется удаление продуктов обмена из тел позвонков и межпозвонковых дисков. Это объясняет резкое усиление боли в позвоночнике при приступах кашля, чихания, когда происходит сдавливание шейных и брюшных вен и резко затрудняется венозный отток из позвоночного канала.
Для того чтобы обеспечить достаточный венозный отток из позвоночного канала, необходимо, чтобы все суставы позвоночника двигались свободно.

 

Гоните боль прочь.

Что может для вас сделать положение вниз головой (инверсия)?
Наш опыт и опыт сотен людей, которые занимаются этим регулярно, доказывает, что они получают облегчение боли в спине. В одних случаях можно объяснить, почему так получается, в других – нет. Мы знаем только одно, что в конечном итоге прекращается похождение от одного доктора к другому, откладываются операции и отпадает нужда в лекарствах. И самое главное боли не беспокоят ни днем, ни ночью.

Эта глава рассказывает о том, когда положение тела головой вниз (инверсия) облегчает боль в спине и представляет информацию и предположения, почему это работает.
Инверсия полная или частичная обеспечивает две важные вещи для позвоночника: естественное вытяжение и улучшенное кровообращение.

Вытяжение:

Три вида.
Существует три вида традиционного вытяжения: длительное, непрерывное вытяжение, когда растяжение поддерживается неизменно на всем протяжении определенного времени; прерываемое вытяжение, когда растяжение длится от 30 секунд до 2 минут, затем отпускается и снова повторяется несколько раз и ритмическое вытяжение, когда растяжение происходит попеременно и более быстро.

Два способа.
Кроме упомянутых видов вытяжения, существуют два способа использования вытяжения: с использованием опоясывающих приспособлений, с помощью которых человек пристегнут к тренажеру и естественный способ, когда человек висит вниз головой и вытяжение происходит при помощи веса его тела.
Такими способами вытяжения вы добиваетесь эффекта обновления для всей системы человеческого тела.

Тренажер или естественный способ вытяжения:
У стационарного приспособления – тренажера имеются свои недостатки: надо ходить в поликлинику и обращаться к врачу. Некоторые врачи считают, он полезен только для шейного отдела позвоночника и не более. И, наконец, все эти ремни, которыми пациент прикрепляется к тренажеру, могут давить на мышцы, суставы.

 

Естественное вытяжение.
Дома.
Во-первых, не надо идти в поликлинику. Можно установить перекладину где угодно в доме и гараже. Можно приобрести легко складывающееся приспособление для дома, которые легко убрать в кладовку или шкаф. Некоторые приспособления портативные.

Но чтобы вы не выбрали, оба способа принесут вам облегчение и выздоровление вашей спины. Хотя естественный способ облегчает боль в пояснице, а стационарный – не будет иметь эффекта. Кроме этого имея дома портативное приспособление, можно использовать его столько, сколько этого требует ваш организм и позволяет делать в любое удобное время.

Вытяжение облегчает боль.
Хиропрактик из Ванкувера Клинтон Хойер очень хорошо отзывается о применении таких приспособлений. И считает, гравитация, которая давит на позвоночник, отступает, когда человек висит вниз головой.
Вытяжение может восстанавливать диски позвоночника.

Так как в самих дисках нет кровеносных сосудов, они зависят от проходящих рядом с ними кровеносных сосудов, чтобы восстановить жидкость, которую диски теряют от того, что мы сидим или стоим и давим на диски. Когда мы висим на перекладине с помощью коленей 2-3 раза в день по несколько минут за один раз, мы помогаем дискам позвоночника восстанавливать жидкость. Восстанавливается не только жидкость, но и эластичность связок.

Доктор Д.Бушер натуропат из Ванкувера, специализирующийся по болям в спине, признает: «Это против всех правил, чему нас учили учебники, но это работает».

Почему болят мышцы:
В большинстве случаев боль в спине вызвана напряженными мышцами, и инверсия способна снять спазмолитические боли. Здесь речь идет не о мышцах, которые пострадали от удара и как следствие гематома или синяк видны на теле; или разорванные мышцы, полученные в результате травмы. Нет, это совсем другая история. Так как мышечный спазм дает о себе знать болями в спине и нам кажется, что что-то случилось с нашим позвоночником.

Вот три причины, которые могут вызвать мышечный спазм в спине:

1. Гнев, страх, возбуждение, беспокойство, другой эмоциональный стресс. Безвыходность ситуации в том, что ваше беспокойство по поводу боли в спине не отпускает эту боль снова и снова.
2. Боль в суставе или защемление нерва, воспаленные связки или другие причины, вызвавшие спазм часто долго дают о себе знать.
3. Когда боль в одном месте заставляет нас принимать неудобное положение также может вызывать боль в спине.

Спазм в мышце означает, что мышца сократилась, сжалась. Капилляры и кровеносные сосуды также начинают испытывать давление, и как следствие перестает работать в полную силу кровеносная система на данном участке. Нарушается кислотно-щелочной баланс из-за скопления молочной кислоты и углекислого газа. Инверсия расслабляет мышцы.

Инверсия поможет уменьшить мышечную боль в двух направлениях: расслабит мышцу и улучшит кровоток.
Обычно вы ложитесь, чтобы отдохнуть, и ваши мышцы расслабляются, потому что им не надо поддерживать вашу спину вертикально. Но когда вы находитесь в положении инверсии, ваша спина получает больше пользы так как не испытывает притяжения гравитационного поля.

Инверсия чистит закупоренные сосуды в мышцах.
Помимо расслабления мышц инверсия значительно усиливает кровоток по всему телу. Когда вы находитесь в состоянии инверсии, и даже если не в полной, вы помогаете своему сердцу продвигать венозную кровь из нижних конечностей к сердцу, и таким образом очищаете еще и свои легкие.
В отличие от сердечно-сосудистой системы кровообращения, лимфатическая система не имеет насоса. Только чередование расслабления и сжатия мышц приводит лимфатическую систему в движение и таким образом лимфатическая жидкость достигает главного канала, протока в грудной клетке. Даже в здоровой мышце лимфатическая жидкость движется очень медленно, со скоростью 2 литра за 24 часа. Когда мышцы страдают от спазма, жидкость перестает двигаться совсем. Инверсия поможет продвинуть жидкость к грудной клетке. Чем быстрее очиститься лимфатическая система, тем быстрее прекратится спазм в мышце и уйдет боль. Это просто дар для спортсменов-атлетов.

Используйте инверсию с умом.
Когда вы используете инверсию для ослабления боли, следите за тем, чтобы не переусердствовать. Не растягивайте мышцы слишком долго. Иначе вы спровоцируете еще больший спазм.
Начинайте наклонять тело вниз на 20 градусов каждые 1-2 минуты. Повторите этот цикл от 5мин. до 30 минут. Постепенная инверсионная терапия принесет больше пользы, чем быстрый способ.

 

1234Следующая ⇒

Поделиться:

Воспользуйтесь поиском по сайту: