 |
Передвижение по скальному рельефу. Организация страховки.
|
|
|
|
Передвижение по скальному рельефу. Организация страховки.
Передвижение по скальному рельефу является основой альпинизма. Для того чтобы оставаться в безопасности, необходимо владеть специальными знаниями и иметь большой опыт лазания по скалам. Данная тема посвящена базовым элементам техники передвижения по скальному рельефу.
Техника лазания по скальному рельефу.
Общие принципы.
Техника лазания позволяет скалолазу экономить силы, делать сложные движения и находить верный «расклад», передвигаться по разнообразному рельефу, как на скалодроме, так и в больших горах. Техника лазания – это оптимальное расположение на рельефе, максимально эффективно распределяющее силы альпиниста. Основой техники является постановка ног и расположение тела во время лазания. Передвижение по скальному рельефу происходит за счет выталкивания корпуса наверх шагом ноги. Работа рук также играет важнейшую роль. Поэтому занятие скалолазанием требует комплексного развития всех мышечных групп.
Основные технические элементы.
Постановка и смена ног.
ФОТО 11-01.
Ноги необходимо ставить на носок, это позволяет менять положение корпуса, крутясь на зацепке. В случае передвижения по наклонным плитам ноги необходимо ставить «на трение», задавливая носок скальной обуви, при этом нога и корпус должны располагаться перпендикулярно к поверхности земли.
При смене ног вплотную поднести носок ноги ко второй ноге (слева или справа и чуть сверху), далее аккуратно убрать нижнюю и поставить верхнюю ногу. Во время лазания не вставайте на колено, всегда старайтесь использовать носок ноги.
«Скрутка».
ФОТО 11-02. Неустойчивое расположение корпуса, альпинист раскрыт, как дверь, на рельефе.
|
|
|
При движении необходимо располагаться таким образом, чтобы основная нагрузка приходилась на правую руку и левую ногу, или, наоборот, на левую руку и правую ногу. Вторая рука играет роль дополнительной опоры (на рельефе необходимо всегда задействовать минимум три точки опоры). Такое расположение позволяет удерживать равновесие и не отбрасывает (не «раскрывает») корпус альпиниста (как дверь) на рельефе.
ФОТО 11-03.
Это универсальный технический элемент, который возможно использовать как для вертикального, так и для нависающего рельефа. Стартовая позиция: внешняя нога прямая, внутренняя нога стоит на носке и внешнем ранте туфли с согнутым коленом, бедро и корпус прижаты к стене. Согнутое колено и развернутое положение разгружают руки, которые необходимо держать прямыми в локтях.
Порядок действий:
• правая нога выталкивает корпус;
• левая рука при этом почти прямая (корпус «накручивается» на левую руку);
• правой рукой берется следующая зацепка;
• подставляется левая нога;
• корпус разворачивается в левую сторону – и схема движения повторяется снова.
Данный технический элемент также называют скруткой, а движение ног – разножкой.
«Распор» и каминное лазание.
ФОТО 11-04.
Классическое использование распора происходит во внутренних углах и каминах – там, где альпинист распирается между двух стенок за счет давления рук и ног. В зависимости от размера камина распираться можно ногами, ногами и спиной, а иногда даже плечами,
Лазание «в откидку» и щелевое лазание.
ФОТО 11-05.
Данный вид лазания подразумевает передвижение по рельефу за счет откидывания корпуса в одну из сторон от щели и контрупора ногами. Щелевое лазание требует соответствующего щели хвата рук и заклинивания ног. Часто такое лазание вызывает болезненные ощущения: используйте специальный пластырь для рук и закрытую скальную обувь.
|
|
|
Траверс на скальном рельефе.
ФОТО 11-06.
Передвижение влево или вправо по скальному рельефу без набора высоты называется траверсом. Техника передвижения траверсом включает набор описанных выше приемов. Во время скрещивания рук, в случае, если следующая по ходу движения зацепка находится выше, необходимо делать внешний «крест». Если ниже – внутренний.
Во время скрещивания ног действует обратный алгоритм, либо можно передвигаться приставным шагом.
ФОТО 11-07.
Накат на ногу применяется, когда следующая зацепка для ноги расположена выше бедра прямой, опорной ноги, а искомая зацепка для руки – далеко в стороне. Свободная нога ставится на зацепку внутренней стороной бедра к рельефу. В результате этого движения спортсмен должен оказаться (плавно перекатиться) в положении «сидя на ноге».
«Дохватом» называют технический элемент, применяющийся при необходимости достать более удобную зацепку, находящуюся относительно далеко от скалолаза. Для того чтобы не потерять равновесия и сэкономить силы, возможно придержаться за зацепку ниже (как правило менее удобную) и дальше этой же рукой дохватиться до следующей.
Расположение зацепок и их названия.
Зацепки бывают разного размера и формы. Маленькие зацепки на половину фаланги пальца или под одну фалангу как правило называют мизер. Большие удобные зацепы – ручкой, зацепки, которые нужно брать ладонью и большим пальцем (как тисками) – щипком. За цепку, пригодную для движения только в одном направлении (вправо или влево) – откидной. Подхватом называют перевернутые вниз зацепки различной формы и размера. Пассивом – большие зацепы, которые можно использовать только открытым хватом (не сгибая пальцев).
|
|
|
