 |
Компьютер и дыхательная система.
|
|
|
|
Заболевания органов дыхания, развивающиеся из-за долговременной работы с компьютером, имеют в основном аллергический характер. Это связанно с тем, что во время долгой работы компьютера корпус монитора и платы в системном блоке нагреваются и выделяют в воздух вредные вещества, особенно если компьютер новый. Помимо выделения вредных веществ, компьютер создаёт вокруг себя электростатическое поле, которое притягивает пыль и соответственно она оседает у вас в лёгких, в то же время работающий компьютер деонизирует окружающую среду, и уменьшает влажность воздуха. Каждый из этих факторов пагубно влияет как на лёгкие, так и на весь организм в целом.
Аллергическая реакция – это сбой в работе защитных механизмов нашего тела. В норме иммунная система реагирует на потенциально опасные вещества и микроэлементы, выводя их из организма. Если количество вредоносных бактерий или веществ слишком велико, чтобы иммунитет мог быстро справиться с ними, запускается «чрезвычайный режим»: повышается температура тела, усиливается слезоотделение, отекают слизистые оболочки и т.д. Все эти неприятные симптомы сами по себе не являются болезнью – это здоровая реакция организма на наличие в теле яда, инфекции или паразитов. Но у аллергиков иммунная система видит «врага» во вполне невинных микроэлементах – и соответствующе на них реагирует. Существует целый ряд веществ, которые принято считать потенциальными аллергенами, поскольку они чаще всего распознаются иммунитетом как враждебные, не являясь таковыми. И компьютер – источник большого числа аллергенов. Даже очень качественная техника с безупречно функционирующими вентиляторами и внутренними механизмами во время работы нагревается. Что уж говорить об устаревшем оборудовании или бюджетных моделях! Платы при нагреве испаряют небольшое количество ядовитых веществ, а включенный монитор всегда выделяет пары трифенилфосфата. Причем исследования шведских экологов показали: по мере эксплуатации монитора количество испаряемых вредных веществ не снижается, а, наоборот, возрастает. По этой причине все чаще звучат рекомендации менять монитор каждые полтора года. Внутри системного блока можно обнаружить целую таблицу Менделеева: фтор, фосфаты, хлор, различные смолы и прочие элементы, которые при нагреве выбрасывают в воздух скромную порцию токсичных паров. Человеку с крепким здоровьем это повредить не может, но у чувствительных людей начинается аллергическая реакция. Поскольку никому не приходит в голову, что в роли аллергенов выступают системный блок и монитор, то на раннем этапе люди просто не обращают внимания на насморк и головную боль, списывая их на какие-то другие факторы. Чтобы проявилась подобная аллергия, мало быть чувствительным, – нужно проводить у компьютера очень много времени. Больше всего токсических веществ испаряет новая техника. Подключив новый компьютер, часто можно ощутить характерный синтетический запах. Как в такой ситуации поступить человеку, склонному к аллергии? Достаточно оставить компьютер включенным на сутки в хорошо проветриваемом помещении. Спустя 24 часа количество вредных испарений минимизируется. Токсические испарения – не единственная причина развития аллергии, существует еще две проблемы: запыленность и недостаточная влажность воздуха. Системный блок и монитор создают вокруг себя электростатическое поле, притягивающее пыль, частицы которой зависают в воздухе и оседают на технике. Человек, сидящий близко к оборудованию, невольно вдыхает запыленный воздух, так что пыль постепенно загрязняет легкие. Это, конечно, нельзя сопоставить с курением, но по сути своей проблема аналогичная: в дыхательных путях оседают вредные вещества. Оборудование вообще быстро накапливает пыль и вам приходится ею дышать, а поскольку от техники пыль получает крошечный электрический заряд, то она гораздо легче и «прочнее» прилипает к человеческой коже и легким. Для тех, кто страдает аллергией на пыль (а это не редкость), работа за компьютером может стать мучительной. Единственное, что можно предложить в подобной ситуации: как можно чаще чистить и протирать компьютер от пыли, обрабатывать рабочее место специальными пылеотталкивающими препаратами. Если у человека при работе с компьютером проявилась слабая аллергическая реакция, он может проигнорировать симптомы: отек носоглотки, слезящиеся глаза. Но поступать подобным образом небезопасно. Аллергическая реакция может усилиться с течением времени, и это еще не худший вариант развития событий. Вместе с даже символическими симптомами аллергии повышается утомляемость, начинает снижаться иммунитет. Словом, тело становится все более уязвимым для болезни. Постоянное подспудное течение аллергии может спровоцировать появление таких заболеваний, как экзема или бронхиальная астма. Компьютерные работники, уже страдающие астмой, находятся в группе риска, поскольку остро реагируют на состояние воздуха в помещении.
|
|
|
|
|
|
Игровая зависимость
Одним из важных факторов формирования компьютерной зависимости являются свойства характера – повышенная обидчивость, ранимость, тревожность, склонность к депрессии, низкая самооценка, плохая стрессоустойчивость, неспособность разрешать конфликты, уход от проблем. Молодые люди, страдающие компьютерной зависимостью, как правило, не умеют строить отношения со сверстниками и противоположным полом, плохо адаптируются в коллективе, что способствует уходу от жизненных трудностей в виртуальный мир компьютера и постепенному формированию компьютерной зависимости.
Уход в Интернет-среду является одним из способов приспособления к этому жестокому миру. Испытывая сложности в выражении своих эмоций, контактах с близкими и сверстниками молодой человек старается избегать ситуаций, где он может чувствовать дискомфорт и искать более безопасный, опосредованный способ взаимодействия со средой, например, через Интернет. Интернет-среда служит также средством самозащиты от плохого настроения, чувства боли и унижения.
|
|
|
Страдающие компьютерной зависимостью часто испытывают чувство одиночества, недостаток внимания и взаимопонимания со стороны близких людей, связанную с этим постоянную эмоциональную напряженность и тревогу. Характерно, что начало проявления компьютерной зависимости происходит в школьные годы, а ее разгар на первых курсах вуза, когда особенно необходима самостоятельность в принятии решений и стрессоустойчивость.
Формирование компьютерной зависимости часто связано с особенностями воспитания и отношений в семье: гиперопека или наоборот завышенные требования и «комплекс неудачника», нарушенные отношения среди других членов семьи, затруднения в общении и взаимопонимании.
Наиболее сильно человек подвержен игровой зависимости, поскольку события в компьютерных играх не повторяются и происходят достаточно динамически, а сам процесс игры непрерывен. Полное погружение в игру создает эффект участия игрока в некой виртуальной реальности, в неком существующем только для него сложном и подвижном процессе. Именно это свойство компьютерных игр не позволяет человеку, страдающему игровой зависимостью прервать процесс для выполнения каких-либо социальных обязательств в реальной жизни. Игровая зависимость - это не пристрастие к какой-либо одной компьютерной игре, поскольку это скорее психологическая "цепная реакция". Пройдя одну игру в каком-либо жанре, который понравился больше всех, человек, страдающий игровой зависимостью ищет другие игры этого же жанра, сделанные в идентичной стилистике и не уступающие по психологическому напряжению, а дальше - стремление пройти все (по крайней мере, известные) игры этого типа. Необходимо отметить, что прохождение новой компьютерной игры занимает от 5-6 часов до нескольких суток, иногда даже недель. Для того чтобы человек, страдающий игровой зависимостью как можно дольше играл в ту или иную игру, разработчики вводят в них дополнительные небольшие подуровни, так называемые "секретки", поиск которых требует массу времени. Человек, страдающий игровой зависимостью окончательно не прощается с ней до тех пор, пока не найдет все секретные уровни, комнаты, не соберет все бонусы. Еще один из способов "посадить на компьютерную иглу" - это предоставление в комплекте с игрой пакета программ для разработки собственных сценарных уровней игры, а иногда даже для создания собственных персонажей и замены голосовых и звуковых эффектов, т.е. предоставление широких мультимедийных возможностей.
|
|
|
Согласно высказыванию психолога Д.В. Иванова: "Компьютерные симуляции - это киберпротез общества". Чем дальше, тем больше развивается игровая индустрия, чем дальше, тем больше людей подросткового периода, подверженных игровой зависимости. Люди подросткового периода настолько вживаются в реалистичную компьютерную игру, что им "там" становится гораздо интереснее, чем в реальной жизни. Человека, страдающего игровой зависимостью привлекает в игре:
· наличие собственного (интимного) мира, в который нет доступа никому, кроме него самого;
· отсутствие ответственности;
· реалистичность процессов и полное абстрагирование от окружающего мира;
· возможность исправить любую ошибку, путем многократных попыток;
· возможность самостоятельно принимать любые (в рамках игры) решения, вне зависимости к чему они могут привести.
Компьютерная зависимость иногда может также возникать, как следствие других заболеваний: депрессии или шизофрении, что вызывает необходимость срочного вмешательства и лекарственной терапии. Удивительным является тот факт, что компьютерная зависимость (формируется намного быстрее, чем любая другая традиционная зависимость: курение, наркотики, алкоголь, игра на деньги. В среднем требуется не более полугода-года для становления компьютерной зависимости.
Основными критериями, определяющими компьютерную зависимость можно считать следующие:
1. Нежелание человека, страдающего компьютерной зависимостьюотвлечься от работы на компьютере или компьютерной игры; раздражение человека, страдающего компьютерной зависимостью при вынужденном отвлечении;
2. неспособность человека, страдающего компьютерной зависимостью, спланировать окончание сеанса работы или игры с компьютером;
3. расходование больших денег на обеспечение постоянного обновления как программного обеспечения (в т.ч. игр), так и устройств компьютера;
забывание человека, страдающего компьютерной зависимостью, о домашних делах, служебных обязанностях, учебе, встречах и договоренностях в ходе работы или игры на компьютере;
|
|
|
4. пренебрежение человеком, страдающим компьютерной зависимостью, собственным здоровьем, гигиеной и сном в пользу проведения большего количества времени за компьютером;
5. злоупотребление человеком, страдающим компьютерной зависимостью, кофе и другими подобными психостимуляторами;
6. готовность человека, страдающего компьютерной зависимостью (игровой зависимостью, интернет зависимостью), удовлетворяться нерегулярной, случайной и однообразной пищей, не отрываясь от компьютера;
7. ощущение человеком, страдающим компьютерной зависимостью, эмоционального подъема во время работы с компьютером;
8. обсуждение человеком, страдающим компьютерной зависимостью, компьютерной тематики со всеми мало-мальски сведущими в этой области людьми.
Физические симптомы компьютерной зависимости:
¾ Сухость в глазах.
¾ Головные боли по типу мигрени.
¾ Боли в спине.
¾ Нерегулярное питание, пропуск приемов пищи.
¾ Пренебрежение личной гигиеной.
¾ Расстройства сна, изменение режима сна.
Лечебная профилактика.
Для развития мышц спины существует множество упражнений, в основном это наклоны в разные стороны. Очень полезно плавание и упражнения на турнике. В том случае, если вы работаете в офисе, старайтесь почаще ходить за чаем, потягивайтесь и вообще, делайте как можно больше движений, даже без надобности.
Упражнение для рук.
Чем чаще вы будете прерываться для выполнения упражнений, тем больше они принесут пользы.
1. Встряхните руки.
2. Сжимайте пальцы в кулаки (10 раз).
3. Вращайте кулаки вокруг своей оси.
4. Надавливая одной рукой на пальцы другой руки со стороны ладони, как бы выворачивая ладонь и запястье наружу.
С помощью этих упражнений вы улучшите кровообращение в мышцах.
Профилактика заболеваний органов дыхания.
1. Как можно чаще делайте влажную уборку помещения и проветривайте его.
2. Для увеличения влажности можно ставить открытую емкость с водой. Например: аквариум с рыбками (во-первых, увеличивает влажность, во-вторых, рыбки успокаивают нервы), декоративные водопады (опять же, повышают влажность, а падающая вода является естественным ионизатором воздуха, хотя конечно эффекта как после дождя с грозой не будет, но всё же).
3. После покупки компьютера, желательно включить и оставить его, на несколько часов, в проветриваемом помещении, так как новые платы и новый пластик из которого сделан корпус монитора при нагревании выделяют очень большое количество вредных веществ.
Профилактика нервных расстройств.
1. Постарайтесь сделать так, что бы при работе компьютер давал как можно меньше сбоев и меньше раздражал вас. Например: структурируйте информацию для того, что бы её было легко найти, почаще чистите мышку, что бы не бесил непослушный курсор и т.д.
2. В Интернет: не ждите долго загрузки страницы, посмотрите в это время другую, постарайтесь пользоваться качественным доступом (лучше 1 час с нормальной связью, чем 2 с...).
3. Как можно чаще прерывайте работу с компьютером, по возможности проводите больше времени на улице, курите не за компьютером, а на балконе или где предусмотрено.
Профилактика заболеваний органов зрения.
1. Требования к монитору:
1.1 Количество цветов не менее 256.
1.2 Размер зерна не более 0.28 мм
1.3 Частота регенерации не менее 75 Гц
1.4 Возможность регулировки яркости и контраста изображения.
2. Монитор должен находиться на расстоянии не менее 45 см. от глаз (расстояние вытянутой руки), его верхняя точка должна находиться не ниже прямого взгляда (смотря прямо, вы видите верхний край монитора)
3. Освещение рабочего места не должно вызывать блики на экране монитора. В то же время оно должно быть достаточным, для того чтобы хорошо видеть остальные предметы, с которыми вы работаете.
4. При работе одновременно с книгой и монитором, желательно, что бы они находились на одной высоте, для этого приобретите подставку для книг.
5. Почаще протирайте экран монитора.
6. Естественно как можно чаще прерывайте работу и давайте глазам отдохнуть (желательно каждый час делать 10-15 минутный перерыв), причём, если с монитора переключиться на телевизор толку будет мало.
Упражнения для глаз.
1. Зажмурьте глаза на ~ 10 секунд (см на рис 1.)
2. Быстро моргайте в течении ~5-10 сек.
3. Сделайте несколько круговых движений глазами.
4. Несколько раз поменяйте фокус, для этого смотрите сначала на какую-либо точку на окне (если оно очень чистое, можно приклеить маленькую бумажку) а потом в даль (на облака, далёкий дом и т.д.)
5. Для снятия раздражения, или для отдыха глаз возьмите заваренный чайный пакетик (уже холодный) положите на глаза и лежите ~ 10 минут. 
Рис 1.
Защита от электромагнитного излучения.
1. По возможности, стоит приобрести жидкокристаллический монитор, поскольку его излучение значительно меньше, чем у распространённых ЭЛТ мониторов (монитор с электроннолучевой трубкой).
2. При покупке монитора необходимо обратить внимание на наличие сертификата.
3. Системный блок и монитор должен находиться как можно дальше от вас.
4. Не оставляйте компьютер включённым на длительное время если вы его не используете, хотя это и ускорит износ компьютера, но здоровье полезней. Так же, не забудьте использовать "спящий режим" для монитора.
5. В связи с тем, что электромагнитное излучение от стенок монитора намного больше, постарайтесь поставить монитор в угол, так что бы излучение поглощалось стенами. Особое внимание стоит обратить на расстановку мониторов в офисах.
6. По возможности сократите время работы за компьютером и почаще прерывайте работу.
7. Компьютер должен быть заземлён. Если вы приобрели защитный экран, то его тоже следует заземлить, для этого специально предусмотрен провод, на конце которого находиться металлическая прищепка (не цепляйте её к системному блоку).
Заключение
Из вышесказанного следует, что в мире компьютеризации необходимо придерживаться мер, направленных на организацию безопасных условий для людей, работающих с компьютером. А так как компьютерная техника развивается сегодня особенно стремительно, также быстро устаревают и отмирают различные технические решения и стандарты. Что вчера было актуально и соответствовало нормам безопасности для человека, сегодня эти нормы несовершенны. Например: мелькание и дрожание экрана и изображения, резкое падение контраста при внешней засветке наблюдается при работе на дисплеях вакуумными трубками, на смену им пришли наиболее подходящие плоские плазменные, электролюминесцентные и новейшие жидкокристаллические экраны. Электролюминесцентные экраны требуют высоких напряжений. Более подходящими являются ЖК-мониторы. По прогнозам различных экономико- социологических организаций компьютерная техника и телекоммуникации будут оставаться одной из наиболее развивающихся отраслей мировой индустрии еще по крайней мере в течении 10-15 лет. Так что уменьшения этого числа ждать не приходиться, наоборот, повальная компьютеризация, сегодня все больше и больше захватывает нас. В подобной гонке, где нет ничего постоянного, сложно давать какие-либо рекомендации и устанавливать стандарты. А потому, пока компьютерный бум не пойдет на убыль, перед эргономикой иэргономистами будут вставать новые задачи, касающиеся организации безопасных и комфортных условий для людей работающих с компьютерами. В настоящее время многие фирмы, занимающиеся выпуском компьютеров, озабочены проблемой заболеваний связанных с компьютером. Они разрабатывают новые средства для снижения риска заболеваний (к таким средствам относится, например, защитный экран, который в настоящее время монтируется непосредственно в дисплей), по крайней мере, в настоящее время эти средства остаются несовершенными. Но даже самое эргономичное оборудование в мире не поможет нам избежать заболеваний, если использовать его неправильно. Следуя простым советам по эргономичной организации рабочего места, можно предотвратить дальнейшее развитие заболеваний.
В заключение следует отметить, что при работе с компьютером необходимо следить за своим здоровьем, а здоровье человека зависит в первую очередь от него самого.
Список литературы
1. Надежда Баловсяк - Компьютер и здоровье 2012г.
2. Юрий Лизунув, Сергей Кузнецов - Осторожно, компьютер! Рекомендации по сохранению здоровья пользователей компьютеров 2014г.
3. Ольга Лихачевская - Как сохранить зрение при работе на компьютере
4. Негативное воздействие компьютера на здоровье человека и способы защиты - http://nsportal.ru/ap/library/nauchno-tekhnicheskoe-tvorchestvo/2013/02/13/negativnoe-vozdeystvie-kompyutera-na-zdorove (Дата обращения 25.11.2016)
5. Влияние ПК на здоровье человека -http://www.informio.ru/publications/id524/Vlijanie-PK-na-zdorove-cheloveka (Дата обращения 21.11.2016)
|
|
|
