 |
Должное артериальное давление
|
|
|
|
Оценка физического развития и телосложения.
Индекс Брокка (ИБ) – рекомендуемая масса тела в соответствии с ростом:
для юношей (до 25 лет)
ИБЮ=ДТ-100, при росте от 155 см до 164,5 см;
ИБЮ=ДТ-105, при росте от 165 см до 173,5 см:
ИБЮ=ДТ- 110, при росте выше 174 см.
для девушек (до 25 лет)
ИБД=ДТ-108, при росте от 155 см до 164,5 см;
ИБД=ДТ-113, при росте от 165 см до 173,5 см:
ИБД=ДТ- 118, при росте выше 174 см.
Процент от ИБ – оценка фактической массы тела. Если в пределах 90-110%, то вес в пределах нормы.
%ИБ= 
Индекс Рорера – ИР = 
Индекс Пинье – ИП = ДТ(см) – МТ(кг) – ОГКп (см)
Индекс силы – ИС = 
, где СМ – сила мышц кисти (лучший)
Балловая система определения типа телосложения
| Соматотип | Пол | ИП | ИС | ИР | Баллы | Сумма |
| Астеничный | Ю | > 25,8 | < 50,6 | < 11 | 0 или 1 | |
| Д | > 32,8 | < 43,9 | < 11,4 | |||
| Грудной | Ю | 11…25,8 | 50,6…62,5 | 11…12,5 | 2 – 4 | |
| Д | 22,8…32,1 | 43,9…53 | 11,4…12,8 | |||
| Мускульный | Ю | - 3,9…11 | > 62,5 | 12,5…14,1 | 5 – 7 | |
| Д | 13,4…22,8 | > 53 | 12,8…14,2 | |||
| Брюшной | Ю | < –3,9 | < 50,6 | > 14,1 | 8 – 9 | |
| Д | < 13,4 | < 43,9 | > 14,2 |
Оценка уровня функционирования и развития дыхательной системы.
ЖЕЛ – объем воздуха, выдыхаемого при полном (максимальном) вдохе и полном (максимальном) выдохе.
Должная ЖЕЛ (ДЖЕЛ) – вычисляется для оценки фактической ЖЕЛ.
ДЖЕЛм = (40 * ДТ(см)) + (30 * МТ(кг)) - 4400 (мл)
ДЖЕЛж = (40 * ДТ(см)) + (10 * МТ(кг)) - 3800 (мл)
%ДЖЕЛ = 
. Если в пределах 90-95%, то удовлетворительно, если 95-105% - хорошо, 105% и больше – отлично.
Жизненный индекс – отношение ЖЕЛ к массе тела:
ЖИ= 
В норме у юношей – 60-70, у девушек – 50-60.
Проба Штанге – проба с задержкой дыхания на вдохе, характеризует соответствие ЖЕЛ массо-ростовым показателям и систему внутреннего дыхания (газообмен в легких и тканях организма).
|
|
|
Больше 90 сек. – отлично
60 – 90 сек. – хорошо
30 – 60 сек. – удовлетворительно
Меньше 30 сек. – плохо
Проба Генчи – проба с задержкой дыхания на выдохе, характеризует в основном систему внутреннего дыхания (газообмен в легких и тканях организма)
В норме – более 30 сек.
Проба Розенталя
Проба служит для оценки функционального состояния системы внешнего дыхания у спортсменов.
Испытуемый выполняет 5-кратное измерение ЖЕЛ с 15-секундными интервалами.
У здоровых людей при этом определяются одинаковые величины ЖЕЛ или нарастающие. При заболеваниях дыхательного тракта, системы кровообращения, при переутомлении, перетренированности. снижении функционального состояния нервной системы результаты повторных замеров снижаются (Циркин В.И.,1998).
Оценка уровня функционирования и развития сердечно-сосудистой системы (ССС).
Частота сердечных сокращений
Сердечно-сосудистая система одна из первых реагирует на любое изменение в организме. Наиболее доступным показателем состояния сердечно-сосудистой системы является пульс (частота сердечных сокращений). Самым простым методом измерения пульса в покое является его прощупывание на лучевой артерии предплечья указательным, средним и безымянным пальцами. Данные пульса фиксируются как количество пульсаций в 1 минуту. Пульс подчитывают сидя, в течение 10 сек (15 сек), и умножают на 6 (4). В состоянии покоя пульс зависит от пола, возраста и функционального состояния. Пульс новорожденного 130-140 ударов в минуту. У взрослых людей он колеблется от 60 до 80 ударов в мин., у женщин обычно выше, чем у мужчин. У хорошо тренированных людей менее 60 уд/мин.
Артериальное давление
АД – показатель гемодинамики и характеризует состояние не только ССС, но и ее регуляторную составляющую – ЦНС.
Должное артериальное давление
– вычисляется для оценки фактического АД.
|
|
|
АДСм = 109 + 0,5В + 0,1МТ
АДДм = 74 + 0,1В + 0,15МТ
АДСж = 102 + 0,7В + 0,15МТ
АДДж = 78 + 0,17В + 0,1МТ
В – возраст в годах, МТ – масса тела в кг.
Ортостатическая проба – оценка вегетативных (регуляторных) функций ССС.
Определяется как разница показателей ЧСС в положении лежа и стоя.
В положении лежа после 5-ти минутного отдыха подсчитать ЧСС за 1 мин. Затем спокойно встать и через 2-3 сек подсчитать ЧСС за 10 сек. и умножить на 6. Из показателя ЧСС стоя вычитается ЧСС в положении лежа.
| Норма | 10 –14 |
| Удовлетворительно | до 20 |
| Неудовлетворительно | больше 20 |
Пробы для оценки функционального подготовленности (оценка взаимодействия и тренированности сердечно-сосудисой (ССС) и дыхательной (ДС) систем).
Сердечно-сосудистая система одной из первых реагирует на мышечную деятельность. Частота пульса может достигать 200-240 уд/мин. Самым простым методом определения пульса в данном случае является измерение его по ударам верхушки сердца в области 5-го межреберья. Измерения выполняют не позже 2-3 секунд после окончания выполнения нагрузки.
Индекс Рюфье
В положении сидя после 3-х минутного покоя подсчитывают пульс за 10 секунд (2-3 раза для получения одинаковых показателей). Полученное значение умножают на 6 - Р1. Затем делают 30 глубоких равномерных приседаний в течение 30 сек. (темп – 1 раз в 1 сек.). После окончания приседаний сразу же на первых 10 секундах отдыха измеряют пульс в положении стоя – Р2 и сразу же садятся. Последнее измерение пульса проводят через 1 мин. после окончания приседаний, в положении сидя, также за 10 сек. – Р3. Результаты 10-ти секундных измерений умножают на 6.
Для получения более точных значений ЧСС в покое измерение Р1 можно проводить и за более продолжительный период времени (15, 20, 30 и 60 секунд, при этом полученный результат умножают на 4, 3, 2 и 1, соответственно).
Индекс Рюффье рассчитывается по следующей формуле:
| Отлично | ниже 5 |
| Хорошо | 5 –10 |
| Удовлетворительно | 10 – 15 |
| Плохо | выше 15 |
Показатель Р1 ниже 60 уд/мин свидетельствует об экономизации сердечной деятельности.
Показатель Р2 больше суммы двух Р1 на 10 ударов и более свидетельствует о недостаточной тренированности или недовосстановлении от предшествующей нагрузки.
|
|
|
Показатель Р3 выше Р1 на 10 ударов и более указывает на изменения в состоянии здоровья (инфекция, травма, усталость, пассивность…).
Р3 ниже Р1 говорит об отличной регуляторной деятельности вегетативной нервной системы.
Индекс Рюффье является очень реактивным и чувствительным показателем, поэтому важно соблюдать стандартность процедуры исследования.
Значительные выводы о состоянии здоровья и оперативном функциональном состоянии организма можно сделать зная свой стандартный ИР, который определятся путем многократного его измерения в одно и то же время суток (лучше утром перед завтраком, после гигиенических процедур).
Так же с помощью индекса Рюффье можно оценить физиологическую стоимость тренировочного занятия путем сравнения показателей ИР до, после тренировки и на следующие сутки. Если ИР на следующее утро после тренировки не вернулся к стандартному для данного индивида значению, то степень нагрузки на тренировке не соответствовала на тот момент индивидуальным особенностям индивида, а значит, нагрузку следует уменьшить.
Лестничная проба
Методика: подняться на 4 этаж в хорошем темпе без остановок и подсчитать ЧСС за 10 сек., полученный результат умножить на 6.
| Отлично | до 100 |
| Хорошо | 100-120 |
| Удовлетворительно | 120-140 |
| Плохо | выше 140 |
Оценка реакции пульса на физическую нагрузку – процент учащения пульса (% ЧСС).
%ЧСС = 
, где Р1 – ЧСС до нагрузки (в покое)
Р2 – ЧСС сразу после нагрузки (за 10 сек. * 6)
Коэффициент восстановления пульса –
КВП = 
, где Р1 – ЧСС сразу после нагрузки за 10 сек.
Р2 – ЧСС через 3 мин восстановления за 10 сек.
Если КВП < 30%, то хорошая реакция восстановления на предложенную нагрузку.
Необходимо сопоставлять % ЧСС с КВП.
Гарвардский степ-тест
Тест разработан в Гарвардском университете США в 1942 году. С помощью него оцениваются восстановительные процессы после дозированной мышечной работы. Физическая нагрузка задается в виде восхождений на ступеньку. Для взрослых мужчин высота ступеньки 50 см, для взрослых женщин – 43 см, для юношей – 45 см, для девушек – 40 см. Нагрузка выполняется в течение 5 минут взрослыми и 4 минут юношами и девушками. Частота восхождений должна быть не меньше 30 раз в минуту, т.е. два движения в секунду:
|
|
|
1 – подъем одной ноги на ступеньку;
2 – подъем второй ноги на ступеньку;
3 – постановка на пол ноги, с которой начиналось восхождение;
|
|
|
