Программа AMEN CLINICS для игроков футбольной лиги помогла им сбросить вес и стать умнее

Второй проект, который помог заложить основы этой книги, — это данные крупнейшего в мире исследования по визуализации/реабилитации мозга, которое охватило действующих и отставных профессиональных футболистов[10]. Мы обследовали и лечили более сотни игроков. В течение многих лет Национальная футбольная лига утверждала, что у нее нет сведений о том, что профессиональный футбол приводит к стойким повреждениям мозга. После того как ряд игроков обратились ко мне с диагнозами «деменция», «депрессия» и «ожирение», я решил обследовать их мозг и раз и навсегда ответить на вопрос: «Повреждает ли мозг игра в футбол?» Ответ, который не удивил никого, кроме, возможно, нескольких функционеров НФЛ, был таков: «Профессиональная игра в футбол приводит к стойким повреждениям мозга». Вряд ли вы ожидаете, что, столкнувшись от 30 до 50 раз с таким парнем, как Миннесота Викинг Рон Яри (его рост 196 см и масса тела 115,7 кг), вы сможете избежать неприятностей.

Однако, пройдя программу оздоровления мозга, многие бывшие игроки не только похудели (один из них сбросил более 45 кг), но одновременно стали более сообразительными и счастливыми. Кроме того, улучшились их когнитивные показатели, в некоторых случаях на 200, 300 и даже 400 %.

Вот пример. Большой Эд Уайт, 62 лет, четырежды участвовавший в матче звезд АФЛ-НФЛ, полузащитник из команды «Миннесота Викингс», а впоследствии «Сан-Диего Чарджерс», провел 17 сезонов в Национальной футбольной лиге. Когда я впервые увидел Эда, он весил 165,6 кг и имел очень низкие показатели в когнитивных тестах. Все игроки, проходившие у нас реабилитацию, выполняют тест Майкроког (Microcog), который измеряет интеллектуальные функции в девяти различных аспектах, включая общие когнитивные способности, скорость обработки информации, внимание, логические рассуждения и память. Показатели Эда были очень низкими. Придерживаясь нашей программы оздоровления мозга/снижения веса 6 месяцев, он сбросил 18 кг, и его интеллектуальные показатели радикально выросли (см. ниже).

Наше исследование с участием игроков НФЛ показало также то, что уже было обнаружено другими исследователями: по мере того как растет масса тела, умственные способности снижаются. Ниже приведен график, демонстрирующий, что происходит с показателями способности к логическим рассуждениям футболистов, участвовавших в исследовании, по мере того как их вес — измеряемый по индексу массы тела (ИМТ) — растет. Это должно заставить всех задуматься о своем ожирении.

Исследования ясно показывают, что оно увеличивает риск болезни Альцгеймера и других форм деменции. Кроме того, исследовательская группа Сайруса Раджи из Питтсбургского университета обнаружила, что мозг людей, имеющих лишний вес (те, у кого ИМТ равен 25–30), по объему на 4 % меньше нормы и выглядит на 8 лет старше мозга здоровых людей. У людей с диагнозом «ожирение» (ИМТ превышает 30) объем мозга на 8 % меньше нормы, и он выглядит на 16 лет старше.

Обещание и программа

В этой книге я описываю основные шаги, позволяющие улучшить состояние вашего мозга, которые позволят вам стать одновременно стройнее, умнее и счастливее. Я предлагаю вам 10-недельную стартовую программу. Это та самая программа, которую мы применяем в AMEN CLINICS, и именно ее мы использовали для игроков НФЛ. Заметьте, что нашу пробную программу снижения веса мы начали 1 декабря, и все говорили, что мы сошли с ума, решив проводить исследование, связанное с похудением, в период праздников, когда большинство людей, как правило, полнеют. Но мы хотели убедиться, что наша программа сможет выдержать такой вызов реальной жизни, как праздничные застолья и пирушки. И она выдержала. Участники нашей группы снижения веса сбросили в среднем около 1,3 кг за рождественскую неделю! А наши пациенты потеряли в среднем 4,5 кг за 10 недель (обратите внимание, что индивидуальные результаты могут варьироваться: многие из участников потеряли намного, намного больше).

• Эйлин, 55 лет, потеряла 6,8 кг за 10 недель, но после трех 10-недельных циклов она похудела на 17,7 кг и сообщала, что чувствует себя более счастливой и разумной. «Это сильно изменило всю мою жизнь».

• Дэн избавился от 17,7 кг за 10 недель и от 22,7 кг после своего второго 10-недельного цикла, в целом от 31,3 кг после третьей 10-недельной программы. Он сообщил также, что чувствует себя более счастливым и лучше контролирует собственную жизнь. Он сказал нам: «Эта диета намного легче, чем все предыдущие, потому что мои непреодолимые желания действительно исчезли».

• Джон сбросил около 16 кг и сказал, что чувствует себя более счастливым, что он стал человеком, с которым теперь приятнее находиться рядом.

• Эми похудела на 4 размера в талии и заявила, что это оказалось гораздо легче, чем она ожидала. Она сказала своим друзьям, что здоровое питание — это лекарство.

• Бетти избавилась от 7,25 кг и утверждает, что, придя в ресторан со своим мужем, они заказывают одну порцию на двоих, а выходя из-за стола, она больше не ощущает тяжести и отупения.

• Рона в начале программы уже имела нормальный вес и прошла курс, просто чтобы поддержать свою подругу, но к концу 10-недельной программы она сбросила 2,5 кг и затем еще 1,8 кг после следующей 10-недельной программы. Рона говорит: «Это изменило мою жизнь. Я думала, что, пройдя курс, я, возможно, научусь чему-то и потеряю один-два фунта, но я и не предполагала, что это может так изменить жизнь. Теперь, когда я покупаю продукты, всегда думаю, будет ли это полезным для моего мозга? Раньше я никогда не брала это в расчет».

На страницах этой книги вы найдете информацию об этих и других участниках нашей программы снижения веса, в том числе о нескольких игроках НФЛ. В досье «Звезды Программы AMEN» эти реальные люди расскажут о своем персональном пути к более стройным формам, более радостной жизни и хорошей работе мозга. Я надеюсь, что их истории вдохновят вас и послужат стимулом.

Вы также найдете блоки «Стань умнее, чтобы стать стройнее» с полезными советами, методами, идеями и историями успеха обычных людей, которым удалось избавиться от лишнего веса благодаря нашей программе. Это будут высказывания участников программы, а также впечатления людей, оставлявших комментарии в моем блоге или отзывы о моей книге «Измени свой мозг — изменится и тело» в Интернете. Я изменил их имена ради конфиденциальности и подредактировал некоторые цитаты, чтобы они были более короткими и понятными.

Зачем нужен 10-недельный стартовый курс? Вам необходимо по крайней мере 70 дней, чтобы избавиться от плохих привычек и начать укоренять хорошие. Однако сама программа не ограничивается 10 неделями. Она позволяет взять под контроль ваш мозг и тело на всю оставшуюся жизнь. Десять недель — это только начало. Если вы будете действовать как Джим с его ХГЧ-диетой, завершая ее глубокой чикагской пиццей, у вас никогда ничего не получится. Вот общие положения программы.