Построение в колонну.
Ходьба в колонне по одному с заданием для рук:
· В стороны
· Вверх
· Вниз
· вперед
· махи
Ходьба с поворотами
Ходьба пружинистыми приседаниями
Бег обычный
Бег со сменой темпа
Ходьба на восстановление дыхания
35 сек
35 сек
30 сек
35 сек
35 сек
15 сек
Вы хотели бы устроить осенний салют, тогда проходим и берем султанчики.
Указание о согласованности движений
Указание о повороте через левое плечо
Указание о сохранении дистанции
Указание о мягкой постановке столы
Указание о прямолинейности бега
II
ОРУ с султанчиками
1. «Взлетает самолет»
И.П. Ноги в узкой стойке, руки с султанчиками внизу
1. Руки через стороны вверх, с одновременным подниманием на носки
2. В И.П.
2. «Самолетики летят»
И.П. ноги в широкой стойке, руки с султанчиками в стороны
1- наклон вперед с поворотом к правой ноге, левой рукой с султанчиком коснуться носка правой ноги
2- в И.П.
3-4 то же к другой ноге
3. «Полюбуемся на салют»
И.П. стоя на коленях, руки с султанчиками внизу
1. сесть на пятки, руки с султанчиками вперед
2- в И.П.
4. «Разноцветный салют»
И.П. О.С.
1- поднять правую руку вверх, левую ногу назад на носок
2- в И.П.
3-4 то же левой рукой и правой ногой
5. «Радуемся салюту»
И.П. О.С. Прыжки на месте. Ноги в стороны – вместе, скрестно – в стороны
6) Дыхательное упражнение
8 раз
Темп средний
8 раз
Темп средний
6 раз
Темп средний
8 раз
Темп средний
Темп быстрый
I м-т
4*10
III v-n
3*10
8 раз темп медленный
Указание: потянуться вверх
Указание: не сгибать колени
Указание о прямой спине
Указание: руки прямые, голову не опускать
Указание о мягком приземлении
Указание о дыхании
III
Заключительная ходьба
15 сек
1-2 недели октября
Комплекс утренней гимнастики №3: «Мы сильные и ловкие!» (на скамейках)
Тренируемся вместе с Ильей Муромцем
Части
Содержание физических упражнений
Темп, дозировка
Методические приемы
Примечание
I
Вводная часть
4-5 мин.
§ Построение в колонну
§ Ходьба в колонне по одному
30 сек.
Указание о руках.
§ Ходьба по ограниченной площади
30 сек.
Предупреждение о сохранении направления.
§ Ходьба «Змейкой»
30 сек.
Указание о поворотах.
§ Ходьба с перешагиванием через скамейки (һ=20-25 см).
30 сек.
Указание о высоком подъеме ноги
§ Бег по краям зала
30сек.
§ Бег по ограниченной площади
30 сек.
Указание о сохранении расстояния
§ Бег «змейкой», между скамейками
30 сек.
Напоминание о ловких поворотах
§ Бег с перепрыгиванием через скамейки
30 сек.
Указание об энергичном отталкивании одной ногой.
§ Ходьба с восстановлением дыхания
30 сек.
Напоминание о вдохе и выдохе через нос.
II
ОРУ: на скамейках «Мы сильные и ловкие!»
1) «Сильные руки!»
И.п. – сидя на скамейке поперечно, руки к плечам;.
1 - 3 – круговое движение согнутых в локте рук;
4 – И.п.
2) «Мы ловкие»
И.п. – сидя на скамейке поперечно, руки на плечах впереди сидящего;
1 – поворот вправо, отводя правую руку через сторону назад;
2 – И.п.
3,4 – то же, в другую сторону.
3) «Сильные спина и ноги»
И.п. – стоя боком к скамейке, одна нога на скамейке, руки вверху.
1 – наклониться, и коснутся ступни ноги, стоящей на полу;
2 – И.п.
5-6 раз, средний темп
Повторить 3-4 раза в каждую сторону, средний темп
I – II м-т: 4 раза
III м-т: меняя ногу средний темп
Указание о прямой спине и энергичных движениях рук.
Указание: - Рука в сторону – вдох! И.п. – выдох!
Указание: - При наклоне - выдох! При выпрямлении - выдох!
4) «Сильные ноги!»
И.п. – сидя на скамейке поперечно, руки в упоре сзади;
1 – поставить на скамейку обе ноги;
2 –И.п.
I – II м-т: 6 раз III м-т: 4 – 5 раз средний темп
Указание о прямых руках и спине
5) «Сильный живот, сильная спина».
И.п. – лежа на животе поперек скамейки, ступни и ладони касаются пола;
1 – поднять руки и ноги вверх, прогнутся в спине;
2 –И.п.
I – II м-т: 5 раз III м-т: 3 раза; средний темп
Указание: - Поднимаем руки и ноги – вдох! В и.п. – выдох!
6) «Сильные ноги»
И.п. – стоя лицом к скамейке, руки на поясе;
1 – присесть, руками коснутся скамейки;
2 – И.п.
7) «Ловки и быстрые»
И.п. – о.с.
Прыжки вокруг скамейки на двух ногах.
I – II м-т: 6 раз. III м-т:4 раза, средний темп
I - II м-т: прыжки 1 круг, чередовать с ходьбой 1 круг; IIIм-т: прыжки и ходьба вдоль скамейки чередование, быстрый темп, средний темп. Повтор 2 раза
«Мы растем и крепнем как богатыри Кам и Илья Муромец!»
(без предметов)
Части
Содержание физических упражнений
Темп, дозировка
Методические приемы и способы организации
Примечание
I
Вводная часть
Я предлагая вам богатырскую гимнастику,
- Хотите? Ответы детей.
§ Построение в колонну
§ Ходьба в колонне по краям зала
40 сек.
Указание к правильной осанке.
§ Ходьба с перешагиванием через предметы
50 сек.
Указание:- Перешагивая предмет, поднимаем руки вверх.
§ Ходьба «Змейкой»
40 сек.
Указание на четкие повороты.
§ Упражнение «Боксер», «Мельница»
Указание на энергичные махи.
§ Бег обычный
40 сек.
Указание на легкость бега.
§ Бег с захлестыванием голени назад и выбросом прямых ног вперед
50 сек.
50 сек.
Указание: Руки на поясе! Спина прямая!
§ Ходьба с восстановлением дыхания
Указание о правильном дыхании.
§ Перестроение в три колонны
II
ОРУ «Мы растем и крепнем!»
1) «Отведи ногу назад!»
И.п. – о.с., руки на поясе.
1 – руки отвести за голову, правую ногу отставить назад на носок;
2 – И.п.
3 – то же, левой;
4 – И.п.
2) «Повороты»
И.п. – ноги широкая стойка, руки на поясе.
1 – поворот вправо, правую руку отвести вправо;
2 – И.п.
3,4 – то же, влево.
3) «Хлопок под коленом»
И.п. – ноги в широкой стойке, руки за спиной.
1,2 – наклон к правому колену, хлопок под коленом;
3,4 – И.п.
5,6 – то же, к левому колену.
4) «Посмотри на пятки!»
И.п. – стоя на коленях, ноги вместе, руки на поясе.
1,2 – поворот вправо
3,4 – И.п.
5-8 – то же, влево.
5) «Обхвати колени».
И.п. – о.с.
1,2 – присесть, согнуть колени, обхватить их руками;
3,4 – И.п.
6) «Подпрыгивание»
И.п. – о.с., руки на поясе.
Подпрыгивание с поворотом вокруг себя с чередованием с ходьбой на месте.
4 – 5 раз, темп средний
6 раз
5-6 раз, темп средний
По 4 раза, темп средний
6 – 7 раз темп средний
I – II м-т: 15 раз
III м-т: 10 раз темп быстрый
Указание на выпрямление позвоночника и распрямление грудной клетки.
Объяснение: сердце начинает работать активнее.
Указание на мышцы спины и животе.
Указание: - Наклоняясь ноги в коленях не сгибать!
Объяснение: это упражнение развивать гибкость тела.
Указание: - Посмотреть на пятки!
Объяснение: тренируются мышцы ног.
Указание: - Хорошо выпрямляемся послы выполнения движений!
Указание на мягкое подпрыгивание и чередование поворотов вправо (влево).
Объяснение: прыжки повышают тонус организма.
III
Заключительная часть
Ходьба с восстановлением дыхания
30 сек, спокойная
Указание на правильное дыхание носом.
- Ребята, вы почувствовали, что силы рук и ног прибавились? Интересно вам заниматься с богатырями?
Ноябрь, 1 – 2 неделя Комплекс утренней гимнастики №5: «Обруч – наш друг!»
Части
Содержание физических упражнений
Темп, дозировка
Методические приемы
Примечание
I
Вводная часть
- Ребята, как вы считаете, зарядка помогает вашей выносливости.
§ Построение в шеренгу
4-5 мин.
Указание на проверку осанки и равновесия.
§ Построение в колонну
Указание: - По ходу движения берем обручи, весим на плечо!
Указание: - Обруч в согнутых руках перед собой. Коленом касаемся обруча.
§ Ходьба врассыпную между обручами.
40 сек.
Указание: - На сигнал «В разные стороны» - разойтись и положить обруч на пол.
§ Бег врассыпную между обручами.
1,5–2 мин.
Напоминание: - Не наступаем на обручи!
Перестроение по ходу движения через центр по три.
§ Бег с обручем на плече.
Указание: - На сигнал «обручи бери» - обруч на плечо!
§ Ходьба в колонне по одному
30-40 сек.
Указание на дыхание и осанку.
§ Перестроение в три колонны.
II
ОРУ: с обручами.
1) «Посмотри в обруч!»
И.п. – неширокая стойка, обруч в согнутых руках вертикально перед собой:
1,2 – обруч вверх, правую ногу отставить назад на носок;
3,4 – и.п.;
5,6 – то же, с левой ноги.
6-7 раз, медленный темп
Указание: - Посмотреть в обруч!
2) «Положи – возьми»
И.п. – широкая стойка, обруч вверх над головой;
1,2 – наклон вперед, положить обруч на пол;
3,4 – и.п.;
5,6 – наклон вперед, взять обруч;
7,8 – и.п.
6-7 раз, средний темп
Указание: - Наклон – выдох! Исходное положение – вдох! Колени не сгибаем.
3) «Повернись – посмотри!»
И.п. – сидя на полу, ноги скрестно обруч вертикально перед собой в согнутых руках;
1,2 – повернутся влево, выпрямляя руки;
3,4 – в и.п.
то же выполнить вправо.
3-4 в каждую сторону, темп средний
Указание: - При поворотах произносим «вправо!» («Влево!»), смотрим в обруч.
4) «Тянем – потянем!»
И.п. – лежа на спине, обруч в горизонтальном положении на груди, удерживать двумя руками за середину;
1,2 – согнуть ноги в коленях, поставить стопы на край обруча, подтянуть ноги ближе к груди.
3,4– и.п.
6-7 раз темп средний
Указание: - Подтягивая ноги к груди, произносим «Тянем – потянем!».
О прямых руках и спине
5) «Прогнись – не ленись!».
И.п. – стоя на четвереньках с опорой на колени, руки в обруче;
1,2 – поднять правую руку, левую ногу;
3,4 – и.п.
то же, левой рукой и правой ногой.
Заключительная часть. Перестроение в одну колонну.
- Как вы думаете, стали мы сильнее и выносливее? отметим свое самочувствие, скажем речевку:
Пусть летят к нам в комнату,
Все снежинки белые
Нам совсем не холодного
Мы зарядку делаем!!!
Ноябрь, 3 – 4 неделя
Комплекс утренней гимнастики №6: «Азбука выносливости и силы!»
Части
Содержание физических упражнений
Темп, дозировка
Методические приемы
Примечание
I
Вводная часть
Построение полукругом.
- Пришло письмо с планеты «Спорт» жители интересуются, выносливыми на нашей планете Земля, дети? Как вы считаете, мы выносливы? А как доказать? Нужно измерить, а как хотите знать – тогда вперед!
Ходьба в колонне по одному.
- Прежде чем, будем проверять беговую выносливость – нужно размяться.
Со сменой ведущего, со сменой направления, в полуприсяде
Бег обычный
1 круг
Бег с остановкой
1 круг
Бег врассыпную
30 сек.
Бег с сильным сгибанием ног сзади.
0,5 круга
Бег на выносливость.
1,5-2 мин
Указание о дыхании, контроле за самочувствием.
Упражнение на восстановление дыхание.
30 сек.
- Кто справился и не устал, а кому было трудно (бежать в одном темпе и т.п.).
II
Основная часть
Перестроение в пары Комплекс №6.
а) ОРУ в парах «Проверяем выносливость?»
Взять фишки разного цвета.
- Можно проверить выносливость друг у друга. Хотите?
1. «Кто сильнее?» (выносливость рук)
И.п. – ноги врозь, лицом друг к другу, руки прямые, ладони касаются.
1-4 – попеременно сгибать то одну, то другую руку.
8 раз
Появление пота, красных пятен на коже, гусиной коже, изменение дыхания, координацию (сбиваются в ритме)
Указание: - С силой давить на ладони партнера.
2. «Чье туловище крепче?»
И.п. – сидя, спиной друг к другу, сцепившись руками.
Поочередно наклонится одному вперед, другому назад.
I-II м-т: 8 раз темп умеренный III м-т: 5 раз с остановками
- Не сгибать ноги в коленях, не отрывать ноги от пола, чувствовать спину товарища, голову не наклонять.
3. «Бревнышки»
И.п. – лежа на животе, сцепившись руками:
1,2 – перекатом лечь на живот;
3,4 – перекатом вернутся в и.п.
Умеренный темп 6 раз (3+3)
Указание о согласованности движений, контроль за туловищем, не расцеплять руки.
4. «Лежа на спине» друг к другу, опираясь ступенями ног.
Попеременное сгибание то одной, то другой ноги.
6 раз
Указание о согласованности движений.
5. «Приседание парой взявшись за руки».
И.п. – о.с. стоя лицом друг к другу, взявшись за руки.
1,2 – приседание, приподнять сцепленные руки вперед.
6-8 раз
Указание о прямой спине.
6. «Синхронные прыжки»
И.п. – о.с. взявшись за руки
Прыжки: ноги скрестно, ноги врозь
повторить 3 раза по 20 прыжков, чередовать с ходьбой
Указание на синхронные прыжки.
7. «Вверх - вниз»
упражнение на дыхание, построение в 2 звена.
III
Заключительная часть.
Указание о дыхании
Ходьба с упражнениями на дыхание игра на внимание «Светофор».
2 раза
1-2 неделя декабря Комплекс утренней гимнастики №7: «Здравствуй, зимушка-зима!» (с резиновыми лентами)
Части
Содержание физических упражнений
Темп, дозировка
Методические приемы, способы организации
Примечание
I
Вводная часть
- Зиму мы встречаем, мышцы укрепляем, гибкость тела развиваем. Быть здоровыми хотим, на гимнастику спешим.
Построение в шеренгу
Девиз комплекса: «Тот сильней, у кого лента стола длинней»
Перестроение в колонну по одному
Умеренный
темп
Ходьба в колонне обычная
1 круг.
Указание: об осанке
Ходьба на носках, руки вверх «Струнка»
20-30 сек.
Указание: о прямой спине
Ходьба в присяде
0,5 круга.
Ходьба скрестным шагом «С кочки на кочку»
1 круг.
Бег
Бег с захлестыванием голени
Бег: на 1 хлопок – спиной вперед, на 2 – с поворотом на 180°
Указание о мышечных чувствах: - «Почувствуйте как растягиваются ваши мышцы»
Дети бегут, ленты по ходу движения
Можно закрыть глаза, чтобы лучше почувствовать
2) «Вперед - назад»
И.п. о.с.
1 – растянуть ленту
2 – круговое движение из-за спины вперед
3 – растянуть ленту, перешагнуть через нее правой ногой
4 – правую ногу назад
5 – И.п.
По 3 раза каждой ногой, умеренный темп
Указание о сохранение равновесия
3) «Повороты»
И.п. – сидя ноги врозь, лента вверху
1 – поворот вправо, руки вперед, растянуть ленту
2 – И.п.
3-4 – то же влево
По 3 раза в каждую сторону, темп умеренный
Указание: - Ноги не от пола.
4) «Гибкая спина»
И.п. – ноги на ширине плеч, лента на бедре
1-2 – наклон вперед, расстянуть ленту в стороны
3 – И.п.
7 раз, темп умеренный
Указание: - Колени не сгибать
5) «Гибкие ноги».
И.п. – лежа на спине, руки вперед
1 – растянуть ленту, продеть ноги, отвести их за голову
2-3 – И.п.
6 раз, темп умеренный
Указание о выпрямление ног в И.п.
6) «Гибкое туловище»
И.п. – лента на животе, руки внизу придерживают концы ленты, стопы упираются в середину ленты
1-2 – поднять корпус, натянуть ленту
3 – И.п.
7) «Подскоки»
И.п. – Руки на поясе, лента на полу слева
25-30 подскоков, влево-вправо через ленту
8) Дыхательные упражнения
И.п. о.с.
1-2 – Поднять руки с лентой вверх, растянуть ее
3-4 – И.п.
5 раз, темп умеренный
Указание о дыхании
I – II м-т:3-4 серии. III м-т: 2 серии
7 раз, темп медленный
Указание о легких подскоках
III
Заключительная часть. Ходьба
3-4 неделя декабря
Комплекс утренней гимнастики №9
(с гимнастическим роликом)
Части
Содержание физических упражнений
Темп, дозировка
Методические приемы, способы организации
Примечание
I
Вводная часть
Дети: каждый очень твердо знает
Ролик всем нам помогает
Наши мышцы укрепляет
Гибкость, ловкость развивает.
§ Построение в шеренгу с перестроением в колонну
Распоржение: повернулись направо.
§ Ходьба в колонне по одному
1 круг.
Указание: об осанке
Ходьба с перешагиванием через предметы, линии
1 круг.
Уточнение о соблюдении дистанции в колонне
Ролики расположены по одной стороне на расстоянии 30 см
Ходьба с высоким подниманием колен
1 круг.
Указание: о вытянутом носке вниз, высоком подъеме бедра маховой ноги
Ходьба приставным шагом вперед
1 круг.
Проверяем точность «Пяточка проверяет носочек», голову не опускать.
Бег обычный
1 круг.
Указание о сохранении интервалов.
Бег с преодолением препятствий
Бег спиной вперед
Бег с заданиями (по сигналу прыжок вверх)
Ходьба с дыхательным упражнением
Перестроение в 2 колонны
через центр
1 круг
1 круг.
2 круга.
Указание об энергичном отталкивании одной ногой.
Указание: держимся близко к краям зала.
Указание: достань предмет.
Указание: по ходу движения каждый берет ролик.
II
ОРУ с тренажером «ролик гимнастический»: комплекс № 9.
1) «Проснулся -потянулся»
И.п. о.с., руки с роликом внизу.
В: вращаем ролик по своему телу: вверх - потянуться, вниз до носков ног, сгруппироваться, вернуться в и.п.
6 раз, умерен
ный темп
Указание о хорошем потягивании, при наклоне вниз не сгибать колени. Посмотреть как это упражнение выполняют мальчики, а затем девочки.
2) «Я прокачу ролик вперед, вправо, влево»
И.п.: стоя на коленях, ролик в опущенных руках
В: прокатывать ролик вперед, вправо, влево, вернуться в и.п.
3 по 3 раза
Указание о максимальном выпрямлении рук и сохранении равновесия
Снизить нагрузку до 2 раз III маршруту.
3) «Я- велосипедист»
И.п.: сед, руки в упоре сзади, ступни на ручках ролика.
В: 1 – выпрямить ноги, вращая ролик.
2 – И.п.
8 раз, темп умеренный
.Указание о выпрямлении ног.
4) «Я гибкий»
И.п.: лежа на животе, руки с роликами вытянуты вперед.
В: 1-2 – в группировке, вращая ролик, встать на колени.
3 – 4- вернуться в и.п.
4 раза
Указание о группировке мышц и полном вытяжении. Смотрим на девочек, потом любуемся мальчиками
5) «Я сильный».
И.п. – лежа на спине, руки с роликом вытянуты вверх.
В: 1-2 – поднять туловище вперед, сесть, ролик катиться по телу.
3-4 – вернуться в и.п.
4 раза, темп умеренный
Указание о медленном опускании туловища и быстром подъеме..
6) Прыжки на одной, двух ногах вокруг ролика
7) Упражнение на дыхание и расслабление
3 серии по 10 прыжков
Указание о дыхании, точном выполнении прыжков.
III
Заключительная часть. Ходьба
2 недели января
Комплекс утренней гимнастики №: 11 (на фитболах)
Части
Содержание физических упражнений
Темп, дозировка
Методические приемы
Примечание
I
Ходьба в колонне по одному
Ходьба по диагонали
Ходьба скрестным шагом
Ходьба с перекатом, потом на носок
Бег в колонне
Бег в рассыпную
Бег в колонне с поворотом
Ходьба с восстановлением дыхания
Перестроение в две колонны у фитболах
1 круг
4 раза
1 круг
1 круг.
Указание об осанке.
Указание: Идем точно с угла на угол
1 круг
40 сек.
2 круга.
1 круг.
Указание о ловких поворотах
Указание о соблюдении интересов
Напоминание о вдохе и выдохе через нос.
Указание о перестроении через центр зала
II
Построение в круг у мячей.
ОРУ: комплекс № 8.
(на фитболах)
1. «Я расту»
И.п.: сед на мяче, руки на поясе;
В: выполнение потягивающих движений вверх, не отрывая ноги от пола.
2.«Я скачу»
И.п.: сед на мяче, хват за ручки мяча;
В: прыжки на месте и вокруг себя.
3.«Наклоняюсь-выпрямляюсь»
И.п.: сед на мяче, руки за голову;
В: 1-потянуться руками вверх
2-пружинистый наклон вперед
3-в и.п.
4.«Я отдыхаю»
И.п.: стоя у мяча;
В: лечь животом и грудью на мяч, руки и ноги касаются пола, покачаться.
5.«Я сильный»
И.п.: лежа на спине, мяч зажат между стопами, руки вдоль туловища;
В: 1-2- поднять мяч ногами вверх;
3-4- в и.п.
6.»Я скручиваюсь»
И.п.: сед на мяче, руки на пояс;
В: 1-2-3-поворот вправо (влево) с наклоном в сторону, руками коснуться пола.
6-7 раз
30 сек
6-7 раз
5 раз
6 раз в умеренном темпе
6 раз в среднем темпе
Чтобы у вас получились сложные движения, нужно прислушаться к себе, своим мышцам
Указания: Потянуться вверх, к солнышку, почувствовать свой позвоночник, руки, пальчики, носик на солнышко смотрит.
Указания: Спинку держать прямо, имитировать «Скачки на лошадках» (предложить поцокать языком).
Указания: При наклоне коснуться руками пола, хорошо выпрямиться, почувствовать свою гибкость, прямой позвоночник.
Указание о полном расслаблении
Указание о прямых ногах
Указание: Стараться не отрывать ноги от пола, сохранять равновесие, стараться достать руками пол. Почувствовать растяжение мышц.
Для мальчиков: руки вдоль туловища, и для III маршрута
III
Заключительная часть. Ходьба
3 – 4 неделя январь
Комплекс утренней гимнастики №: 12 (с мешочками)
Части
Содержание физических упражнений
Темп, дозировка
Методические приемы
Примечание
I
Ходьба в колонне.
Ходьба с мешочками на голове.
Ходьба с заданиями для рук с мешочками на голове.
Ходьба в присяде.
Бег обычный с перекладыванием мешочка из руки в руку.
Бег с изменением направления по диагонали, «змейкой», по кругу.
Ходьба с восстановлением дыхания.
Перестроение в три колонны.
1 круг
4 раза
1 круг
1 круг.
В зал пришли мы спозаранку, не забыли про осанку.
Упражнения хороши, выполняем от души.
Указание о правильной осанке.
Указание о том, чтобы почувствовали свою осанку.
Указание о прямой спине.
1 круг
Указание о дыхании, о точном выполнении движений по сигналу.
40 сек.
1 круг.
Указание о сохранении направления в беге.
Напоминание о вдохе и выдохе через нос.
Указание о перестроении через центр зала
II
ОРУ: комплекс № 12
(с мешочками)
1. «Поднимись-опустись»:
И.П.: основная стойка, мешочек на голове.
1-2-подиматься и опускаться на носки, на пятки.
2. «Передай мешочек»:
И.П.: ноги в широкой стойке.
1-поднять руки в стороны;
2-перевести руки вперед, передать мешочек из руки в руку;
3-руки в стороны;
4-в И.П.
3. «Приседание»:
И.П.: основная стойка, руки на поясе, мешочек на голове.
1-2-приседание;
3-4-в И.П.
4. «Удержи мешочек»:
И.П.: широкая стойка.
1-6-наклон вперед, мешочек положить на поясницу;
7-8-в И.П.
5.«Передай мешочек»:
И.П.: лежа на спине, мешочек в вытянутых вверх руках.
1-2:сед, мешочек положить в стопы;
3-4-лечь;
5-6-поднять прямые ноги за голову, мешочек передать в руки;
7-8-ноги опустить.
6.«Рыбка»:
И.П.: лежа на животе, руки с мешочком впереди.
1-2: подтянуться, руки и ноги поднять вверх;
3-4-в И.П.
7.«Прыжки с мешочком»:
мешочек зажат между стопами.
8. Дыхательное упражнение.
8 раз, темп умеренный.
8 раз, темп умеренный.
6 раз, темп умеренный.
6 раз, темп умеренный.
6 раз, темп умеренный.
5 раз, темп средний.
10*3
6 раз, темп медленный
Указание о прямой спине.
Указание о прямых руках, передаче мешочка.
Указание о прямой спине.
Указание: удержать мешочек.
Указание: о точном выполнении.
Указание: о дыхании.
Дыхание произвольное.
.
III маршрут 10*2
III
Заключительная ходьба.
Указание: покажите красивую осанку.
1-2 неделя февраля
Комплекс утренней гимнастики №: 13 (на дисках здоровья)
Части
Содержание физических упражнений
Темп, дозировка
Методические приемы
Примечание
I
§ Ходьба в колонне.
1 круг
«Диск здоровья восхищает,
очень быстро нас вращает.
Равновесие развивает
и здоровье прибавляет».
§ Ходьба скрестным шагом
1 круг
Указание о прямой спине.
§ Ходьба с высоким подниманием колен
1 круг
§ Прыжки на двух ногах с продвижением вперед.
1 круг.
Указание на пружинистое мягкое приземление
§ Бег в колонне с остановками на сигнал
2 круга
Указание о быстрой остановке
§ Бег боковым голопом вправо, влево
2 круга
Указание о легких прыжках
Упражнение на восстановлением дыхания.
§ Перестроение в три колонны.
6 раз
Указание о прыжках
Указание о перестроении через центр зала
II
ОРУ: комплекс на дисках здоровья
Перестроение через центр по 3, на ходу разбирая тренажеры.
1.«Я двигаюсь»
И.п.: стоя, на четвереньках, опираясь руками (на диск).
В: передвигаться по кругу.
2. «Я кручусь на роликовых коньках»
И.п.: стоя на диске правой (левой) ногой, другая на полу.
В: отталкиваясь ногой от пола вращаться по кругу.
3.«Я факир»
И.п.: сидя на диске, скрестив ноги, руки внизу.
В: отталкиваясь руками от пола вращаться влево-вправо.
4.«Мы дружные ребята»
И.п.: сидя на дисках друг против друга, упор руками сзади, правые ноги согнуты на полу, левые подняты и касаются ступнями одна другую.
В: сгибая и разгибая ноги руками отталкиваясь друг от друга делать вращения влево-вправо.
5. «Кто сильнее»
И.п.: стоя на дисках, в паре друг против друга держась за руки.
В: сгибая и выпрямляя руки производить вращения вправо-влево.
6. «Куклы»
И.п.: стоя на дисках в паре поочередно- один в паре «кукла», другой- оживляет, двигает куклу.
7. Прыжки вокруг диска в чередовании с ходьбой.
По 2 раза в каждую сторону
По 5 раз в каждую сторону.
По 3 раза
7 раз
7 раз умер
30 сек.
30 сек.
Показывает ребенок из подготовительной группы.
Указание о сохранении осанки.
Указание о точном выполнении и.п. и «чувства локтя».
Можно придумать разные позы кукол.
Использование тренажеров в Д\С.
(см. кн. М.А. Руновой, стр. 11)
III
Заключительная ходьба.
Указание: покажите красивую осанку.
3-4 неделя февраля
Комплекс утренней гимнастики №: 1 4 (в медболами)
Части
Содержание физических упражнений
Темп, дозировка
Методические приемы
Примечание
I
§ Ходьба в колонне
1,2,3,4,5-ждут мед -болы нас опять.
С ними будем мы играть,
Упражнения выполнять.
Указание о построении по росту.
