Главная | Обратная связь | Поможем написать вашу работу!

Комплекс утренней гимнастики №16 «Хотим стать здоровыми»

(с массажными мячами)

Части	Содержание общеукрепляющих упражнений	Темп, дозировка	Организационно – методические указания
I	Построение в колонну Ходьба в колонне по одному Сочетать шаги с хлопками Ходьба с перекатом с пятки на носок Ходьба широким размашистым шагом Ходьба по диагонали Бег с разными заданиями по сигналу (по кругу, по диагонали) Бег на носках в рассыпную Ходьба с перестроение в три колонны	2 круга 1 круг 2 круга 30 сек 1 минута 40 сек	Воспитатель: Вы хотите себе помочь улучшить свое самочувствие? Тогда предлагаю вам выполнить упражнения с массажными мячами Указание: на каждый шаг – хлопок. Сравнение «Петушиным шагом» Указание: постановка ноги с носка. Руки движутся свободно, энергично Указание о том, чтобы доходили до углов, пропускаем через одного Указание о точном выполнении бега по звуковому сигналу Указание о легкости бега, не наталкиваясь друг на друга По ходу дети берут массажные мяси
II	Комплекс № 65 ОРУ с малыми массажными мячами. 1. «Проснулись потянулись» И.п. – о.с., мяч внизу В1 – поднять руки вверх покрутить мяч пальцами обеих рук, прогнутся, вдох. 2 – в и.п., выдох		Указание о прямой осанке, о тщательном растирании тела массажными мячами.
III	2. «Прокати по рукам» И.п. – сидя ноги скрестно, руки с мячом. В.1 – отвести левую руку в сторону, правая рука с мячом к левой ладони. 2. прокатывание до груди 3-4 – в и.п. передать мяч в другую руку.	6 раз	Стараться руки держать на уровне плеч
	3. Прокати по ногам И.п. – сидя, ноги врозь наклон вперед В – 1-3 прокатить мяч по правой (левой) ноге 2-4 в и.п.	4+4 раза	Указание о прямой спине, ноги в коленях не сгибать
	4. «Дружные спинки» И.п. – стоя паровозиком друг за другом, наклон вперед, мяч в удобной руке. В. Выполнять круговые движения мячом по спине дети меняются по считалке.		Указание: мяч катаем по правой и левой стороне спины по позвоночнику нельзя! Довести до легкого покраснения. Быстрый мячик Бегает по спине Розовеют плечики И Димы и Маринки. (меняем направление паровозика).
	5. «Лодочки с мячом» И.п. – лежа на животе, головка в низ руки с мячом вперед. В – 1. Оторвать руки и ноги от пола, прогнутся. 2. В и.п.		Постарайтесь прогнуться и покрутить мячик в руках
	6. Прыжки вокруг себя И.п. – о.с., руки на поясе, одна нога серединой ступни стоит на массажном мяче. В.: 1-3 – прыжки на правой (левой) ноге вокруг себя. 2-4 в чередовании с ходьбой	4 р. По 10 раз со сменой темпа умер. Быстр.	Быстринка любуется детьми, как они старательно выполняют прыжки. И открывают еще один секрет, чтобы быть быстрым, нужно уметь быстро изменить темп движений.
	7. Упражнение на гипосксическое дыхание.		Указание о вдохе через нос и выдох через рот.
III	Заключительная ходьба	1 круг	Указание о дыхании

Комплекс утренней гимнастики на 1-2 неделю апреля «Мы ловкие и сильные»

Вводная часть

4-5 мин.

Приглашает Спортик в город Ловкости на тренировку.

§ Построение в колонну

§ Ходьба в колонне по одному

30 сек.

Указание о руках.

§ Ходьба по ограниченной площади

30 сек.

Предупреждение о сохранении направления.

§ Ходьба «Змейкой»

30 сек.

Указание о поворотах.

§ Ходьба с перешагиванием через скамейки (һ=20-25 см).

30 сек.

Указание о высоком подъеме ноги

§ Бег по краям зала

30 сек.

Напоминание о дыхании

§ Бег по ограниченной площади

30 сек.

Указание о сохранении расстояния

§ Бег «змейкой», между скамейками

30 сек.

Напоминание о ловких поворотах

§ Бег с перепрыгиванием через скамейки

30 сек.

Указание об энергичном отталкивании одной ногой.

§ Ходьба с восстановлением дыхания

30 сек.

Напоминание о вдохе и выдохе через нос.

ОРУ: на скамейках «Мы сильные и ловкие!» 1) «Сильные руки!» И.п. – сидя на скамейке поперечно, руки к плечам;. 1 - 3 – круговое движение согнутых в локте рук; 4 – И.п.

5-6 раз, средний темп

Указание о прямой спине и энергичных движениях рук.

2) «Мы ловкие» И.п. – сидя на скамейке поперечно, руки на плечах впереди сидящего; 1 – поворот вправо, отводя правую руку через сторону назад; 2 – И.п. 3,4 – то же, в другую сторону.

Повторить 3-4 раза в каждую сторону, средний темп

Указание: - Рука в сторону – вдох! И.п. – выдох!

3) «Сильные спина и ноги» И.п. – стоя боком к скамейке, одна нога на скамейке, руки вверху. 1 – наклониться, и коснутся ступни ноги, стоящей на полу; 2 – И.п.

I – II м-т: 4 раза III м-т: меняя ногу средний темп

Указание: - При наклоне - выдох! При выпрямлении - выдох!

4) «Сильные ноги!» И.п. – сидя на скамейке поперечно, руки в упоре сзади; 1 – поставить на скамейку обе ноги; 2 –И.п.

I – II м-т: 6 раз III м-т: 4 – 5 раз средний темп

Указание о прямых руках и спине

5) «Сильный живот, сильная спина». И.п. – лежа на животе поперек скамейки, ступни и ладони касаются пола; 1 – поднять руки и ноги вверх, прогнутся в спине; 2 –И.п.

I – II м-т: 5 раз III м-т: 3 раза; средний темп

Указание: - Поднимаем руки и ноги – вдох! В и.п. – выдох!

6) «Сильные ноги» И.п. – стоя лицом к скамейке, руки на поясе; 1 – присесть, руками коснутся скамейки; 2 – И.п.

I – II м-т: 6 раз. III м-т:4 раза, средний темп

Указание: - Приседая, разводим колени. Спину держим прямо!

7) «Ловки и быстрые» И.п. – о.с. Прыжки вокруг скамейки на двух ногах.

I - II м-т: прыжки 1 круг, чередовать с ходьбой 1 круг; IIIм-т: прыжки и ходьба вдоль скамейки чередование, быстрый темп, средний темп. Повтор 2 раза

Указание о дыхании.

III

Заключительная ходьба «Легкий весенний ветерок»

2 мин.

Указание: обратить внимание на осанку.

3-4 неделя апреля Комплекс утренней гимнастики № 19: «Обруч – наш друг!»

Части

Содержание физических упражнений

Темп, дозировка

Методические приемы

Примечание

Вводная часть

- Ребята, как вы считаете, зарядка помогает вашей выносливости.

§ Построение в шеренгу

4-5 мин.

Указание на проверку осанки и равновесия.

§ Построение в колонну

Указание: - По ходу движения берем обручи, весим на плечо!

§ Ходьба в быстром и медленном темпе.

60 сек.

Указание: - Спина прямая! Свободная рука энергично работает!

§ Ходьба с высоким подниманием колена.

40 сек.

Указание: - Обруч в согнутых руках перед собой. Коленом касаемся обруча.

Перестроение по ходу движения через центр по три.

§ Ходьба врассыпную между обручами.

40 сек.

Указание: - На сигнал «В разные стороны» - разойтись и положить обруч на пол.

Бег врассыпную между обручами.

Бег с обручем на плече.

Ходьба в колонне по одному

§ Перестроение в три колонны.

1,5–2 мин.

Напоминание: - Не наступаем на обручи!

Указание: - На сигнал «обручи бери» - обруч на плечо!

30-40 сек.

Указание на дыхание и осанку.

ОРУ: с обручами. 1) «Посмотри в обруч!» И.п. – неширокая стойка, обруч в согнутых руках вертикально перед собой: 1,2 – обруч вверх, правую ногу отставить назад на носок; 3,4 – и.п.; 5,6 – то же, с левой ноги.

6-7 раз, медленный темп

Указание: - Посмотреть в обруч!

2) «Положи – возьми» И.п. – широкая стойка, обруч вверх над головой; 1,2 – наклон вперед, положить обруч на пол; 3,4 – и.п.; 5,6 – наклон вперед, взять обруч; 7,8 – и.п.

6-7 раз, средний темп

Указание: - Наклон – выдох! Исходное положение – вдох! Колени не сгибаем.

3) «Повернись – посмотри!» И.п. – сидя на полу, ноги скрестно обруч вертикально перед собой в согнутых руках; 1,2 – повернутся влево, выпрямляя руки; 3,4 – в и.п. то же выполнить вправо.

3-4 в каждую сторону, темп средний

Указание: - При поворотах произносим «вправо!» («Влево!»), смотрим в обруч.

4) «Тянем – потянем!» И.п. – лежа на спине, обруч в горизонтальном положении на груди, удерживать двумя руками за середину; 1,2 – согнуть ноги в коленях, поставить стопы на край обруча, подтянуть ноги ближе к груди. 3,4– и.п.

6-7 раз темп средний

Указание: - Подтягивая ноги к груди, произносим «Тянем – потянем!». О прямых руках и спине

5) «Прогнись – не ленись!». И.п. – стоя на четвереньках с опорой на колени, руки в обруче; 1,2 – поднять правую руку, левую ногу; 3,4 – и.п. то же, левой рукой и правой ногой.

5-6 раз средний темп

Указание: - Смотрим вперед, удерживаем равновесие.

6) «Впрыгни - выпрыгни» И.п. – о.с. обруч на полу сбоку. Впрыгивать в обруч и выпрыгивать, продвигаясь по кругу, то же в противоположную сторону.

2 круга в одну сторону, 2 в другую, темп произвольный.

Указание на энергичное отталкивание и легкое приземление на полусогнутые ноги.

7) «Потянись – не ленись, выдохни – потрудись!» 1,2 – обруч вверх; 3,4 – и.п.

I – II м-т: 6 раз. III м-т:4 раза, средний темп

Указание: - Руки вверх – вдох! И.п. – выдох!

III

Заключительная часть. Перестроение в одну колонну.

- Как вы думаете, стали мы более ловкими?

Комплекс утренней гимнастики на 1-2 неделю мая на роликах гимнастических.

Части	Содержание физических упражнений	Темп, дозировка	Методические приемы, способы организации	Примечание
I	Вводная часть		Дети: каждый очень твердо знает Ролик всем нам помогает Наши мышцы укрепляет Гибкость, ловкость развивает.
	§ Построение в шеренгу с перестроением в колонну		Распоржение: повернулись направо.
	§ Ходьба в колонне по одному	1 круг.	Указание: об осанке
	Ходьба с перешагиванием через предметы, линии	1 круг.	Уточнение о соблюдении дистанции в колонне	Ролики расположены по одной стороне на расстоянии 30 см
	Ходьба с высоким подниманием колен	1 круг.	Указание: о вытянутом носке вниз, высоком подъеме бедра маховой ноги
	Ходьба приставным шагом вперед	1 круг.	Проверяем точность «Пяточка проверяет носочек», голову не опускать.
	Бег обычный	1 круг.	Указание о сохранении интервалов.
	Бег с преодолением препятствий Бег спиной вперед Бег с заданиями (по сигналу прыжок вверх) Ходьба с дыхательным упражнением Перестроение в 2 колонны через центр	1 круг 1 круг. 2 круга.	Указание об энергичном отталкивании одной ногой. Указание: держимся близко к краям зала. Указание: достань предмет. Указание: по ходу движения каждый берет ролик.
II	ОРУ с тренажером «ролик гимнастический»: комплекс № 9. 1) «Проснулся -потянулся» И.п. о.с., руки с роликом внизу. В: вращаем ролик по своему телу: вверх - потянуться, вниз до носков ног, сгруппироваться, вернуться в и.п.	6 раз, умерен ный темп	Указание о хорошем потягивании, при наклоне вниз не сгибать колени. Посмотреть как это упражнение выполняют мальчики, а затем девочки.
	2) «Я прокачу ролик вперед, вправо, влево» И.п.: стоя на коленях, ролик в опущенных руках В: прокатывать ролик вперед, вправо, влево, вернуться в и.п.	3 по 3 раза	Указание о максимальном выпрямлении рук и сохранении равновесия	Снизить нагрузку до 2 раз III маршруту.
	3) «Я- велосипедист» И.п.: сед, руки в упоре сзади, ступни на ручках ролика. В: 1 – выпрямить ноги, вращая ролик. 2 – И.п.	8 раз, темп умеренный	.Указание о выпрямлении ног.
	4) «Я гибкий» И.п.: лежа на животе, руки с роликами вытянуты вперед. В: 1-2 – в группировке, вращая ролик, встать на колени. 3 – 4- вернуться в и.п.	4 раза	Указание о группировке мышц и полном вытяжении. Смотрим на девочек, потом любуемся мальчиками
	5) «Я сильный». И.п. – лежа на спине, руки с роликом вытянуты вверх. В: 1-2 – поднять туловище вперед, сесть, ролик катиться по телу. 3-4 – вернуться в и.п.	4 раза, темп умеренный	Указание о медленном опускании туловища и быстром подъеме..
	6) Прыжки на одной, двух ногах вокруг ролика	3 серии по 10 прыжков	Указание о дыхании, точном выполнении прыжков.
	7) Упражнение на дыхание и расслабление
III	Заключительная часть. Ходьба

Неделя мая

⇐ Предыдущая 12

Воспользуйтесь поиском по сайту: