Основные виды движений для детей старшей группы

Ходьба:

1. Ходьба на носках, на пятках, на внешней стороне стопы

2. Ходьба широким шагом

3. Ходьба в полуприседе

4. Ходьба со сменой положения рук — вперед, вверх, с хлоп­ками

5. Ходьба перекатом с пятки на носок

6. Ходьба в колонне с перестроением в пары

7. Ходьба «змейкой»

8. Ходьба в чередовании с другими движениями

9. Проходить с закрытыми глазами 3—4 м

10. Продолжительная ходьба в спокойном темпе 35—40 мин

Бег:

1. Бег на носках

2. Бег широким и мелким шагом

3. Бег высоко поднимая колени

4. Бег с выполнением заданий

5. Бег в сочетании с другими движениями

6. Бег в быстром темпе на 10 м (повторить 3—4 раза)

7. Бег на скорость на расстояние 20—30 м

8. Челночный бег (3 раза по 10 м)

9. Чередование ходьбы и бега на 2—3 отрезках пути, по 60—100 м в каждом

10. Бег в среднем темпе по пересеченной местности на рас­стояние до 150—200 м

11. Медленный бег в течение 1,5—2 мин

Прыжки:

1. Подскоки на месте на двух ногах: одна нога вперед, другая — назад; ноги скрестно — ноги врозь; подскоки с ноги на ногу, с поворотом кругом

2. Подскоки на месте с хлопками перед собой, над головой, за спиной; ставить руки в стороны, на пояс, к плечам

3. Прыжки по узкой дорожке на двух ногах с продвижени­ем вперед на расстояние 3—4 м.

4. Прыжки на двух ногах боком (правым и левым), прыж­ки вперед-назад

5. Прыжки попеременно на одной и другой ноге

6. Прыгать на одной ноге, продвигаясь вперед прямо, по кругу

7. Прыжки (бег прыжками) последовательно через 5—6 предметов высотой 15—20 см, толкаясь одной ногой

8. Прыжки в длину с места (60—80 см)

9. Прыжки последовательно из обруча в обруч

10. Прыжок на возвышение высотой 20 см с места, с не­скольких шагов.

11. Прыжок в глубину с высоты 30 см в обозначенное мес­то.

12. Боковой галоп.

13. Прыжки через длинную скакалку (неподвижную и ка­чающуюся) на двух ногах, с ноги на ногу, стоя к ней лицом и боком.

14. Прыжки через качающуюся скакалку с небольшого разбега.

15. Прыжки через вращающуюся скакалку.

16. Прыгать через короткую скакалку на двух ногах, на одной ноге, с продвижением вперед.

17. Прыжок в высоту с разбега (высота 20—40 см).

18. Прыжок в длину с разбега (на расстояние не менее 100 см).

Катание, бросание и ловля, метание

1. Катание мяча, шарика с попаданием в предметы (кегли, бабки и др.), катание «змейкой» между предметами

2. Бросание мяча вверх и ловля его двумя руками (не ме­нее 10 раз подряд)

3. Бросание мяча вверх и ловля его одной рукой (не менее 4—6 раз подряд).

4. Бросание мяча друг другу с хлопком.

5. Бросание мяча друг другу и ловля из положения сидя

6. Бросание мяча друг другу и ловля с поворотом кругом

7. Бросание мяча друг другу и ловля с отскоком от земли

8. Бросание мяча друг другу и ловля в движении

9. Отбивать мяч о землю двумя руками стоя на месте (не менее 10 раз подряд).

10. Отбивать мяч о землю двумя руками, продвигаясь вперёд шагом в прямом направлении на расстояние 5—б6м

11. Отбивать мяч о землю одной рукой (правой и левой), продвигаясь вперед

12. Отбивать мяч о стенку с хлопком, поворотом, отскоком от земли

13. Метание в горизонтальную цель снизу правой и левой рукой с расстояния 3—4 м.

14. Метание в вертикальную цель (центр которой на высоте 8 м от земли) правой и левой рукой.

15. Метание вдаль предметов разного веса (мячи, мешочки, шишки, прутики и др.) правой и левой рукой.

16. Забрасывание мяча в баскетбольную корзину

17. Бросание двумя руками набивного мяча (вес до 1 кг) груди и из-за головы

Ползание и лазанье

1. Ползать на четвереньках в прямом направлении, толкая головой мяч, на расстояние 7—8 м

2. Ползание на четвереньках («змейкой») между предме­тами, под дугами, между перекладинами поставленной на бок лестницы

3. Проползание по скамейке на предплечьях и коленях

4. Ползать по скамейке стоя на коленях, подтягиваясь ру­ками

5. Ползать по скамейке лежа на животе, подтягиваясь руками

6. Ползание на четвереньках в сочетании с переползанием через скамейки или с подползанием под ними

7. Пролезание в обруч сверху, снизу, прямо и боком

8. Влезание по наклонной лестнице, слезание по вертикалькой

9. Лазанье по гимнастической стенке чередующимся шагом

10. Лазанье по гимнастической стенке в сочетании со спусканием по наклонной доске

11. Лазать по гимнастической стенке, поднимаясь вверх по диагонали с пролета на пролет

12. Перелезание через верх стремянки, заборчика, гимнастической башни, через дерево

13. Лазанье по верёвочной лестнице

14. Попытаться лазать по канату

Равновесие

1. После бега присесть на носках руки в стороны

2. Ходьба по доске, скамейке (ширина 20—15 см, высота 30—35 см) на носках

3. Ходить по шнуру приставляя пятку одной ноги к носку другой.

4. Ходьба по скамейке боком приставными шагами.

5. Ходить по скамейке перешагивая набивные мячи или ку­бы (высота 20 см).

6. Ходьба по скамейке с мешочком на голове, руки в стороны или за спиной.

7. Ходить по скамейке с наклонами, раскладывая или соби­рая кубики, мешочки с песком.

8. Ходить по скамейке прокатывая мяч двумя руками перед собой.

9. Ходьба по скамейке, на середине присесть, коснуться руками скамейки, выпрямиться, идти дальше.

10. Ходьба по скамейке с поворотом кругом.

11. Вбегать и сбегать по наклонной доске (ширина 20-15 см), верхний конец поднят на высоту 35—40 см

12. Ходьба по горизонтальному и наклонному бревну (высота 35—40см)

13. Ходьба по скамейке на четвереньках.

14. Стоять на полу на одной ноге, вторая прямая поднята вперед, в сторону или назад («ласточка»)

15. Стоять на полу на одной ноге, вторая согнута, поднята вверх, на колене мешочек с песком

16. Стоять на скамейке, подниматься на носки и опускаться на всю стопу (4—5 раз).

17. Стоять на гимнастической скамейке на одной ноге (счи­тать до 3—5), чередовать правую и левую ногу

18. Ходьба по узкой рейке гимнастической скамейки с под­держкой

19. Кружиться парами, держась за руки (5—10 с)

⇐ Предыдущая123Следующая ⇒

Поделиться:

Воспользуйтесь поиском по сайту: