Основные виды движений для подготовительной группы

Ходьба:

1. Ходьба скрестным шагом

2. Ходьба в приседе и полуприседе

3. Ходьба выпадами

4. Ходьба спиной вперед

5. Ходьба гимнастическим шагом

6. Чередование разных видов ходьбы

7. Ходьба в разных построениях

8. Проходить с закрытыми глазами 4—5 м

9. Ходьба с преодолением препятствие

10. Продолжительная ходьба 40—45 мин

Бег:

1. Бегать, отводя назад согнутые ноги в коленях

2. Бегать, поднимая вперед прямые ноги

3. Бег прыжками

4. Бег в сочетании с другими движениями (ведение мяча, со скакалкой, прыжками)

5. Бег широким шагом через препятствия высотой 10—15 см.

6. Бег из разных стартовых положений

7. Бег на скорость — дистанция 30 м

8. Челночный бег (5 раз по 10 м)

9. Чередование ходьбы и бега на 3—4 отрезках пути, по 100—150 м каждый

10. Бег в среднем темпе по пересеченной местности на рас­стояние 200—300 м

11. Медленный бег в течение 2—3 мин

Прыжки:

1. Прыжок вверх на двух ногах на месте с поворотом кру­гом:

2. Прыгать вверх, смещая ноги вправо, влево,

3. Прыжок вверх из глубокого приседа.

4. Прыгать вверх с разбега, доставая предмет, подвешенный выше поднятой руки ребенка на 25 — 30 см.

5. Прыжки с продвижением вперед на расстояние 5 — 6 м.

6. Прыжки с продвижением вперед по гимнастической скамейке

7. Прыжки боком с продвижением вперед, перепрыгивая через линию

8. Прыжки с продвижением вперед с зажатым между ног предметом.

9. Прыгать попеременно на одной и другой ноге, продвига­ясь вперед с активными взмахами рук, поднимая ногу коленом вперед

10. Во время ходьбы перепрыгивать через 6 — 8 предметов высотой 15 — 20 см (мячи, барьеры)

11. Прыгать на одной ноге, продвигаясь вперед и толкая пе­ред собой камешек, льдинку

12. Прыжки через линию или веревку на одной ноге вперед и назад, вправо и влево, на месте и с продвижением вперед

13. Прыжок в длину с места 80 — 100 см

14. Прыжки вверх и вниз по наклонной доске

15. Прыжок с высоты 30 — 40 см

16. Прыжок с высоты 30 — 40 см за линию, начерченную пе­ред скамейкой, в круги, выложенные из веревки, в плоские об­ручи— на расстоянии 15—30 см

17. Прыжок с высоты с поворотом на 180°

18. Прыжок с высоты из положения стоя спиной вперед

19. Прыжок на предмет (высота до 40 см) с нескольких ша­гов толчком одной ноги

20. То же, с разбега

21. Прыжки с короткой скакалкой: на двух ногах с проме­жуточными прыжками и без них, с ноги на ногу, на одной ноге

22. Прыжки через короткую скакалку в беге

23. Прыгать через скакалку, вращая ее назад

24. Прыгать через длинную скакалку, вбегая под нее с разбега

25. Прыгать через короткую скакалку парами, стоя друг к другу или друг за другом.

26. Прыжок в высоту с разбега 40—50 см.

27. Прыжок в длину с разбега 170—190 см.

28. Прыгать через длинный обруч, вращая его как скакалку

Катание, бросание и ловля, метание

1. Бросание мяча вверх и ловля двумя руками (не менее 20 раз подряд)

2. Бросание мяча вверх и ловля одной рукой (не менее 10 раз подряд)

3. Бросание мяча друг другу с хлопком, с поворотом, с отскоком от земли, в косом направлении

4. Бросание мяча друг другу в разных положениях: стоя лицом и спиной, стоя на коленях, сидя по-турецки, лежа

5. Катание друг другу набивного мяча

6. Бросание набивного мяча вперед снизу, от груди, через голову назад

7. Отбивание мяча о землю поочередно одной и другой ру­кой несколько раз подряд

8. Отбивать мяч о землю двумя руками, продвигаясь бегом на расстояние 6—8 м

9. Отбивать мяч о землю одной рукой, продвигаясь вперед в прямом направлении.

10. Отбивать мяч о землю, продвигаясь по кругу

11. Отбивать мяч о землю, двигаясь «змейкой»

12. Метание в горизонтальную цель правой и левой рукой с расстояния 4 – 5 м

13. Метание вдаль на расстояние 6—12 м правой и левой рукой

14. Метание в вертикальную цель правой и левой рукой

15. Метание в цель из исходных положений стоя на коленях, сидя, лежа

16. Метание в движущуюся цель правой и левой рукой

17. Метание вдаль с нескольких шагов.

18. Забрасывание мяча в баскетбольную корзину с места и с 2—3 шагов

19. Отбивание мяча через сетку несколькими игроками с передачей друг другу (элементы волейбола)

20. Бросание и ловля мяча от стены с разными заданиями: с отскоком от земли, с поворотом кругом, по косому направле­нию, с перепрыгиванием через отскочивший мяч

21. Метание вдаль и вверх предметов разного веса и формы (мячей, мешочков, палочек, картонных дисков, прутов – дротиков и др.)

Ползание и лазанье

1. Ползание по скамейке на четвереньках назад

2. Ползание по бревну

3. Ползание по скамейке на животе и на спине, подтягиваясь руками

4. Ползание по полу на животе

5. Ползание на четвереньках животом вверх с опорой на ступни и ладони.

6. Лазанье на четвереньках по горизонтальной лестнице, приподнятой на высоту 50 см.

7. Лазанье по гимнастической стенке чередующимся шагом
ритмично, быстро.

8. Лазанье вверх по гимнастической стенке, слезание по диагонали.

9. Перелезание через препятствие

10. Лазанье по веревочной лестнице,

11. Лазанье по канату.

12. Лазанье по гимнастической стенке: вверх — по одному пролёту, вниз — по диагонали.

Равновесие

1. Ходьба по доске, скамейке (ширина 15—10 см, высота 35-40см)

2. Ходьба по скамейке, посередине перешагнуть палку, ве­ревку

3. Ходьба по скамейке, посередине пролезть в обруч, под на­тянутой над скамейкой веревкой (высота 50 см).

4. Ходьба по гимнастической скамейке на четвереньках с мешочком на спине

5. Ходить по скамейке приседая на одной ноге, а другую, пронося прямой вперед сбоку скамейки

6. Ходьба по скамейке, на середине присесть, повернуться кругом, встать, идти дальше

7. Ходьба по скамейке, на каждый шаг высоко поднимать прямую ногу вперед и делать под ней хлопок

8. Ходьба по скамейке, на середине перепрыгнуть через верёвку (высота 20.см), идти дальше

9. Ходьба по горизонтальному и наклонному бревну (шири­на стесанной поверхности 15—10 см, высота 40 см) прямо и бо­ком, с разными положениями рук (в стороны, на пояс, вверх, за голову)

10. Ходьба на четвереньках по доске, скамейке, бревну

11. Ходьба по узкой рейке гимнастической скамейки

12. Ходьба по шнуру по-медвежьи (ступни на шнуре, ладони справа и слева от шнура)

13. Ходьба по линии спиной вперед

14. Ходьба по рейкам перевернутой вверх качалки

15. Ходьба по гимнастической скамейке спиной вперед

16. Ходьба приставными шагами по большому обручу (диа­метр 1 м)

17. Ходить, перешагивая через палки, положенные на стулья

18. Стоя на скамейке, прыгнуть вверх и мягко приземлить­ся на скамейку

19. Бросать и ловить мяч парами, стоя на скамейке

20. Прыжки на двух ногах с продвижением вперед по на­клонной доске, скамейке

21. Сидя на скамейке поперёк с опорой рук сзади, припод­нимать и опускать прямые ноги; сидя, поворачиваться на 360°направо и налево

22. Стоять на одной ноге, закрыв глаза

23. После бега, прыжков, кружения сделать «ласточку»

24. Прыгать на одной ноге вперед, удерживая на колене другой (согнутой) ноги мешочек с песком

25. Встать и сесть без помощи рук, удерживая на голове мешочек с песком.

 

⇐ Предыдущая123

Поделиться:

Воспользуйтесь поиском по сайту: